今天国际肥胖日，一首肥胖版《凉凉》送给你
听说你又饿了？肚子又空虚了？嘴巴又寂寞了？一首肥胖版《凉凉》送给你。“满身都是脂肪，背影像一堵墙……”，听得心拔凉拔凉的，真的太扎心了！不说了，去蹲墙角抹眼泪了......
一首《凉凉》送给夏季贪凉的你！
夏天一到心情烦躁
出门五分钟出汗一小时
这时能吃上一根碎冰冰
或者喝上一瓶冰镇可乐
简直 feel 倍儿爽！
但你可能不知道
雪糕中主要成分是水、糖分和牛奶
营养成分低，无法满足人体所需的营养
冷饮和健康我都要！
适时
饭前和饭后都不是吃冷饮的好时机。
饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。
冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远低于正常饮食。
饭后立即吃冷饮，会使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖。
适量
大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。
冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。
适速
夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。但这些行为对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。
喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。
冷饮对这些人危害更大！
龋齿、牙质过敏者
这类病人吃冷饮会诱发牙痛。
老人和幼儿
这类人群由于体质较弱，在短时间吃大量冷饮，可能出现冷热不均，导致胃肠功能失调等症状。
糖尿病患者
冷饮一般含有较多糖份，病人食之可使血糖升高，导致病情加重。
肥胖患者
冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化成脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。
肾病患者
不宜吃含有香精、色素香料等成分的冷饮，这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，使浮肿症状更加严重。
高血压、冠心病和动脉硬化患者
大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。
十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆囊炎、消化不良患者
这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠黏膜，加重病情。
咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎患者
这些病人吃冷饮可使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。
夏季最佳的防暑降温饮品
常温白开水
白开水是最符合人体需要的饮用水，具有很多优点：自来水煮沸后，既洁净、无细菌，又能使过高硬度的水质得到改善。
水含有钠、钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。
绝大多数甜饮料当中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等矿物质，也不含维生素。
热茶
喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。
有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃～2℃，降温可维持15分钟以上。
茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，还能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。
豆汤
豆类含有夏天所需要的各种养分，特别是豆皮部分，富含解暑物质和抗氧化成分。
通常我们只知道绿豆汤特别适合夏天，其实扁豆汤、红豆汤、豌豆汤也是非常不错的。
煮汤的时候，记得不要把豆皮去掉，而且要盖着锅盖来煮，减少豆皮中多酚类物质的氧化。
长肉最猛的4道凉菜，爱吃的胖子多，也许你天天都在吃
增肥最猛的4道凉菜，黄瓜茄子靠边站，也许你天天都在吃。（本账号已与“维权骑士”签约，本文原创，搬运转载必究）
作为一个十足的胖子，有很多痛苦是瘦子无法体会的。人们常说，胖子只有两条出路，一条是让自己的身材变好，另一条是让自己的心态变好，说的句句扎心啊。不管怎样，肉还是要减的，很多人觉得夏天吃小凉菜不会导致增肥，因为吃热量高的食物才会导致肥胖，夏天的凉菜都是凉凉的，热量低，所以不会导致发胖，其实这种想法是不对的，凉菜表面看上去是凉的，但实际上也要看凉菜的食材，有的食材是属于高热量食物，别看它是凉的，但它的热量还是很高，吃了以后还会导致发胖。
夏天几乎天天都在吃小凉菜的，比如经常吃的凉拌黄瓜，凉拌茄子，凉拌西红柿等等，这一类的都不会导致发胖，但是有一些食材却不建议减肥的时候吃，虽然是凉菜，但是分分钟让人长胖，看一下以下这4种有没有你爱吃的凉菜呢？如果经常吃的话，要想瘦下来就先停一停吧。
一，老醋花生。花生这一道食材就属于热量高，油脂大的食物，而且做这道凉菜之前一定要把花生先炒熟或者是炸熟，所以它的吸油量是非常高的，热量就注定很高了，再把它拌成凉菜去吃，加入各种各样调料，吃的越多越容易长胖。
二，猪皮冻。夏天猪皮冻可是一道非常受欢迎的菜，既能像吃肉那样解馋，还能够享受小凉菜的凉爽，很多人都超级喜欢的一道夏日下酒菜，但是这道菜做过的都明白，是使用猪皮熬制出来的，猪皮里面含有的油脂也是非常大，这样吃多了就会导致增肥。
三，凉拌腐竹。经常会喝牛奶和豆浆，如果把豆浆倒入碗中，长时间静止不去碰它，再去喝的时候在表面就会结一层薄薄的膜，腐竹的材料就是用这一层表面的膜做出来的，它的营养价值很高，但是含有的脂肪量也很高，少吃不要紧，但是减肥期间是不建议多吃凉拌腐竹的。
四，桂花糯米藕。这道菜也属于精加工的一道食品，而且在制作的过程中会加入大量的红糖，另外还有糯米，整道菜是非常甜的，这种容易导致吃进去的糖类转化为脂肪，夏天这道菜虽然经常上桌，但是也要少吃。
上面这几道菜以前在夏天的时候我经常会吃到，但是如果减肥的话就会刻意的避开这些食物了，虽然说它们都是小凉菜，但是很容易让人长胖，如果你也在减肥，看看有没有你爱吃的一些食物，在减肥的过程中可一定要避开哦。长肉最猛的4道凉菜，茄子黄瓜排不上号，也许你天天在吃。
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