肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！
如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。
我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？
一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！
碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！
细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。
此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。
所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。
喝汤先行
有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。
饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。
最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。
看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。
民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！
肥胖并非无缘无故！饭后的3个坏习惯，会让你的体重蹭蹭往上升
在这个以瘦为美的时代，很多人都希望自己能够有一个好的身材，这样不仅可以身体健康，而且穿衣服还比较好看，这一点特别是对于女性朋友来说显得更加明显，但是现在很多人出现了肥胖的情况，如果体重得不到有效的控制，还会对身体的健康造成影响，从而引发一系列的并发症，其实肥胖并非无缘无故，饭后的3个坏习惯会有你的体重蹭蹭往上升，那么具体有那3个坏习惯呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！
饭后的3个坏习惯，会让体重往上升
1、饭后吃水果
很多人吃完饭之后马上就吃水果，这也是部分人变胖的原因。很多人都认为饭后吃点水果能够促进消化，改善胃口，殊不知吃完饭之后肠胃已经需要忙碌消化，如果还额外吃了很多水果，容易因为热量摄入过多导致肥胖明显。
很多人还选择一些比较甜的水果，这些比较甜的水果含有的糖类物质比较多，糖类物质摄入过多没有利用，可能会转变成脂肪堆积，这样肥胖的概率会明显增加。因此平时应该注意这方面问题，吃完饭之后不要马上吃水果，这样才能避免肥胖，防止消化系统健康出现问题。
2、饭后立即躺下
俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”而饭后立即躺下很容易导致体重增加。这是因为这种行为会在饭后引起胃部压力，这不利于食物的消化。从长远来看，胃的消化系统会变差，容易便秘，身体无法排出毒素，最终会导致腹部肥胖。另外，饭后长时间坐会影响淋巴通透性，不利于人体的新陈代谢，也不利于减肥。通常，饭前至少要20分钟休息。
3、饭后一支烟
饭后抽香烟是一种特别不好的习惯，在饭后这个特殊的时期，食物在大幅度消化吸收。香烟中的尼古丁也就会被人体最大程度的吸收，对健康造成最大程度的伤害。而且香烟中的物质会导致食物中反式脂肪的增多，这种脂肪会使身体大幅度增肥，损害身体健康。要抽烟千万不要在饭后抽，不仅损害身体健康还会导致肥胖。
以上内容大家都了解了吗？希望大家在平时的生活中能够有一个良好的生活习惯，可以在饭后站立半个小时左右，这样可以促进消化。
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生活中的哪些习惯会造成肥胖
其实变胖并不是件容易的事，脂肪也不会平白无故找上门。只有你长期处于易长肉的环境中才会不断的发胖，最后变成肥胖的身体状况。生活中的哪些因素会造成肥胖呢？网友们整理如下。
1.大口喝水
大口喝水会给胃部进行过分的冲击，很容易将胃口撑大。长此以往就会无端的增加饮食量，导致肥胖的发生。
所以平时要放慢饮水的速度，小口缓慢的喝，给胃部一个接受过程，防止将胃撑大。
2.久坐
长期坐着会减缓下半身的血液循环，进而阻碍身体的新陈代谢，久而久之就会让身体积蓄大量的毒素和脂肪，导致肥胖的出现。
所以为了保证身体快速的代谢和抑制脂肪的堆积，一定要戒掉久坐的习惯。每坐半小时就应该起身运动五分钟左右。晚上看手机的时候也可以找寻一些简单的运动，边运动边看手机。这样就能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗。
3.吃的快
从饮食开始到感知饱腹感大概需要20分钟，所以平时吃的快很容易在饱腹感前吃过量的食物，时间久了就容易诱发肥胖。
日常生活中一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，既可以在饱腹感前吃更少的食物，还能帮助身体消化和排泄，对抑制肥胖的发生和健康身体都有着非常大的帮助。
4.等到口渴再喝水
当感觉口渴时，就说明身体已经出现了缺水的情况。而当身体水分不足时，代谢和循环就会变慢，严重影响着身材的变化，不仅会变的肥胖还可能让身体变得不易瘦。
所以为了抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，一定要及时足量的喝水。
5.吃饱后还要再吃两口
吃饭的时候总是经不住诱惑，明明吃饱了还要再多吃两口。可能一顿饭多吃两口对身材没有任何的影响，但如果每天都这样就一定会导致肥胖的发生。
所以日常饮食一定不能吃的太撑，更加不能吃饱以后再多吃，每一餐吃八分饱是保持身材的饭量。
虽然不能一口吃成个胖子，但是生活中没有好的习惯就一定会变胖。