大象腿怎么减都减不掉？戒掉3个恶习，3个方法瘦出大长腿
原创内容，擅自搬运者必究！
看着那些大长腿的女孩，你是否非常厌恶自己的大象腿？双腿细长的人看起来会显得高挑，有气质，穿衣服也会更好看。
而大象腿的人通常伴随着肥臀，穿裤子裙子不好看，很多衣服都驾驭不了，夏天也不敢穿短裤、短裙。
怎么才能减掉大象腿，拥有人人羡慕的筷子腿呢？
想要身材比大多数人好看，你就需要付出努力。如果你总是久坐不动、不爱锻炼，吃各种高热量美食，喝各种饮料奶茶，是无法拥有一副好身材的。
人到了30岁后身体逐渐迈入衰老，这个时候肌肉会流失，脂肪也更容易堆积起来，身材也容易发胖，而腰臀腿是最容易堆积脂肪的部位。
而想要减掉大象腿、肥臀，却是有一定难度的。因此，我们需要提前预防发福的问题，而不是等到发胖了才想到减肥。
几个容易导致大象腿的原因，希望你能纠正！
1、久坐不动的恶习，现代人大都习惯了久坐，家里坐着看电视煲剧玩游戏，工作的时候坐着办公，下肢血液循环受阻，脂肪也会更快堆积起来。
2、喜欢吃各种重口味、过度加工的食物，比如辣条、巧克力、烧烤、麻辣烫、炸鸡、薯条等食物，这些食物会加重身体负担，还会让你热量过剩。
3、爱喝奶茶、饮料，各种饮品的糖分含量高，会让你皮肤加速氧化，还会促进胰岛素分泌，加速脂肪的合成，你的大象腿也容易出现。
想要恢复细长紧实的双腿，我们除了纠正恶习外，还需要付出行动，才能减掉身上多余赘肉，甩掉大象腿。几个瘦腿方法学习一下：
方法1、加强有氧运动刷脂
养成运动锻炼的习惯，不要总是坐着不动，每隔1小时起来活动10分钟可以促进下肢血液循环。
我们可以起来爬爬楼梯，做做俯卧撑、深蹲，这样可以激活身体肌群，改善腰酸背痛问题。
减掉大象腿不要选择局部训练，而需要选择全身性的运动，每周保持3次以上的锻炼频率，从打球、跑步、游泳、爬山等运动，每次不低于半小时，可以提升身体活动代谢，促进身体燃脂，让你双腿围度慢慢减少。
方法2、食物以轻加工食物为主
管理好饮食，降低卡路里摄入可以给身体创造热量缺口，促进体脂率下降，从而减掉大象腿。
饮食的时候，我们减少食物的加工模式，可以避免食物烹饪过程中吸收过量的脂肪、调料导致热量飙升。
食物要以蒸煮为主，少做煎炸类的方式，多吃一些天然的蔬菜跟水果，肉类选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹，这样可以补充身体营养，同时避免热量过剩的情况出现。
吃饭的时候要细嚼慢咽，饭吃八分饱即可，这样有助于肠胃蠕动，还能缩小胃容量，控制进食量，让你慢慢瘦下来。
方法3、腿部强化训练
想要拥有紧实细长的双腿，我们除了要坚持有氧减脂外，还需要加入力量训练来提升臀腿肌肉含量，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，有效抑制脂肪堆积。
而下肢训练可以改善臀型，塑造紧致翘臀，臀型的上提可以让双腿视觉上显长，你的双腿看起来也更有线条感。
下面分享一组在家可以完成的腿部力量训练，让你塑造紧实、好看的双腿！
动作一、跪姿后踢腿（坚持15次，重复2组）
动作二：俯卧提膝（坚持15次，重复2组）
动作三：滑步侧蹲（坚持15次，重复2组）
动作四：交替侧弓步（坚持15次，重复2组）
动作五：宽距深蹲（坚持15次，重复2组）
动作六：仰卧开合腿（坚持15次，重复2组）
英国性感女演员身材暴肥，大腿粗壮脸像气球，与之前小仙女差太多
1月4日，在英剧《皮囊》里扮演cassie的英国性感女演员汉娜穆雷在街上被媒体拍摄到了照片，曾是小仙女的汉娜穆雷早已今非昔比，暴肥的她大腿很粗壮，脸蛋犹如气球一样肿。
看到身材变得如此肥胖的汉娜穆雷，有网友称，现在都认不出是她了，这位曾经的小仙女曾陷入过厌食症，年轻时那仙女般的造型，与现状的肥胖身材差别实在太大了，网友怀疑汉娜是垃圾食物吃得太多导致的过度肥胖。
32岁的汉娜穆雷在2007年出演了英剧《皮囊》，可爱的仙女造型和精湛的演技备受观众们的喜爱，更凭在该剧中饰演了cassie角色获得过观众评选出来的大奖，也因为她在早年拥有厌食症而备受大家的爱怜与关注。
汉娜穆雷凭借《皮囊》一剧出道，自此之后开始了她的演艺生涯，一路走来颇为顺利，除了参演了热门美剧《权利与游戏》第二季饰演了吉莉外，也在多部电影中获得过角色，比如参演过日本恐怖片导演中田秀夫执导的《聊天室》，也曾与约翰尼·德普一起演过电影。
一直以来，汉娜穆雷的声音和富有张力的演技，受到了众多影迷的喜爱，她的善良和傻傻的神经质留给大家深刻的印象。
英国女演员如果不能够保持合理的膳食，非常容易导致肥胖，外国的垃圾食品十分诱人，也非常容易导致身材发福，身宽体胖的她目前想要继续她的演艺事业的话，也许应该考虑一下减肥大计了。
女星回怼身材质疑，身高174体重才100斤，腿细成麻杆还被说发胖
4月27日，曾可妮在社交平台晒出一封疑似粉丝质疑她胖的来信，配文发问到“我胖吗？”曾可妮回怼“自己身高174，体重100斤，这都达不到瘦的标准吗？”霸气回怼身材质疑，还有人曾质疑曾可妮脸大，对此，她也回应到自己有去问过专家去过医院，医生说发腮是自然现象。
不得不说粉丝们的要求着实严格了一些，从曾凯妮和粉丝们晒出的照片中可以看到，曾可妮身材十分火辣，不仅有A4腰，腿简直细成麻杆，还有马甲线。超模身材可以说非常令人羡慕了。
可见女明星的身材管理十分严格，之前关晓彤参加活动时一直被说“壮”。然而，关晓彤1.72的身高体重也不过百。
赵露思80斤，却在社交动态中自嘲“胖”。虽然上镜胖十斤，但已经这么瘦了还要减肥，着实令人不解。
曾可妮16年就参加了东方卫视的励志节目《加油！美少女》，后来拍摄了几部影视作品，但水花并不大，在2020年，她参加了青春成长节目《青春有你第二季》凭借卓越的身高以及专业精彩的舞蹈表现，获得了不少观众的喜爱，得到了广泛关注。之后曾可妮便发行了个人首张EP《Self》，还搭档李诞等人参加了一档综艺节目，事业可谓蒸蒸日上。
可见女明星身材的自我管理是非常严苛的，不过身体健康才是最重要的，希望她们能在身体健康的前提下减肥，同时也呼吁大家能够多多关注明星的作品。