脸凹、脸垮自救！5个动作让五官变耐看，网友：堪比徒手“整容”
不知道大家有没有发现，很多现在的年轻人，其实还没有到皮肤松弛长皱纹的时候，但已经有种未老先衰的迹象。看着是年轻的面容，却一脸老态，好像脸已经垮掉了。
网友称这种现象为“累丑”，一般发生在工作后压力大或者生活不规律昼夜颠倒导致的脸垮、面凹、五官扭曲等。
对于这种现象，其实大家可以通过5种方式进行一个改善。就像身体松弛体态肥胖可以通过锻炼/饮食改善一样，脸也可以每天动动手，使面容变得更为耐看、顺眼。
一、脸垮“自救”的5种方法
①抬头噘嘴——改善松弛淡化纹理
当头部向上仰起时，颈部的肌肉和脸部的肌肉都会得到锻炼。长期的练习能够拉伸面部皮肤，特别是下颌部位的皮肤，使其更紧致。
同时颈部的皮肤会得到充分的拉伸和放松，有助于促进血液循环，淡化因老化或姿势不良造成的颈纹。通过加强肌肉的力量和紧密度，从而提升面部肌肤的弹性，改善松弛的现象。
②练背——提拉整个面皮
人体筋膜是连着的一条，背部连接着头部，头部连接着面部，练背之后肌肉收缩会拉紧背部皮肤、拉紧头皮、拉紧脸皮，让脸皮紧致提拉。
背部锻炼可以选择多种动作，如引体向上、划船动作、杠铃或哑铃的背部训练等，这些都可以有效地增强背部肌肉的力量和耐力。
在锻炼过程中，背部肌肉的收缩会拉紧背部的皮肤，进而通过筋膜的连接拉紧头皮和脸皮。这种连锁反应有助于提升脸部的紧致度，减少松弛现象。
③转眼睛——增加眼部活力
人看着憔悴，眼睛无神是很大的一个因素。通过一系列眼部运动，如上下、左右、斜上方左右看，以及顺时针和逆时针转动眼球，来增强眼部肌肉的力量和灵活性。同时，通过远跳与远看交替的练习，还可以帮助调节眼睛的焦距，减轻眼睛的疲劳感，使眼睛看着更有神。
方法：每天5分钟，眼睛上下左右看各10次，斜上方左右各10次，顺时针10次，逆时针10次，远眺与近看交替10次，一周你就会发现眼睛变得明亮有活力。
④狮子式——改善嘴歪脸斜
大小脸、大小眼在日常中是比较常见的事情，但很多都是因为侧睡、翘二郎腿、长期用一边脸咀嚼以及单侧拎重物等不良习惯造成的骨盆倾斜。
骨盆作为身体的基石，其位置的变化会直接影响到身体姿态的平衡。当骨盆出现倾斜或旋转时，会带动脊柱、肩膀等部位的错位，进而导致面部也出现歪斜。
因此，要改善这种情况，需要从调整骨盆开始，纠正不良姿势和习惯，以保持身体的整体平衡和健康。推荐方法：狮子式。
⑤控糖——保持皮肤健康
糖化反应会加速人体衰老过程，导致生成的褐色蛋白质沉积于皮肤下，使皮肤发黄、暗淡、失去弹性，皱纹增多等老化迹象。因此，为了保持皮肤的健康和年轻，建议控制糖分的摄入，尤其是加工食品中的添加糖。
二、护肤方法不对全白费
抗衰老最常见的方式是护肤，但是很多人在护肤的时候可能方法并不对、过度拉扯皮肤，反而会造成皮肤负担，最终使脸垮掉。
①防晒不过度
防晒更多不是为了防晒黑，而是防晒伤。长斑、皱纹、皮肤松弛，很大程度和晒伤有关。如图，这是一个有28年驾龄的卡车司机面部照片，时间受日光照射使得她一边的脸庞布满皱纹、松弛下垂。
所以建议大家在出门前15-30分钟涂抹防晒霜，注意补涂；为避免过度防晒，造成皮肤负担，所以防晒指数应与环境对应。在阳光强烈的户外环境，如雪山、海滩、高原等，应选择SPF50、PA 的高倍数防晒霜。而在阴天或树荫下的室外活动，SPF1525、PA 的防晒霜即可。
②护肤手法很重要
在面部涂抹美容油或护肤品时，应采用轻轻拍开的方式，确保产品均匀分布，不滑落。使用手掌和手指的协同动作，从下巴开始，慢慢向上滑动至耳前位置，以提升面部肌肤。
用剪刀手从嘴角至耳前位置进行提拉，另一只手紧随其后，形成连贯的提拉动作。四指贴合法令纹部位，用交替提升的方式减少皱纹。手指从鼻翼外侧沿苹果肌提升至太阳穴，另一只手交替衔接，以增强面部紧致度。
③洁面要彻底
通常来说卸妆油卸妆力度最强，但是对皮肤也会造成很大负担，所以在不涂粉底液化全妆的时候，使用温和的卸妆水就可以了。
使用略高于体温的温水进行洁面，这样既能够使毛孔充分张开，又不会使皮肤在清洁以后损伤天然的皮脂膜。避免使用过热或过冷的水，以免对皮肤造成刺激。
三、坚持运动是抗衰老的最佳途径
从生理方面看：运动能够加速血液循环，提高新陈代谢速率，帮助身体更有效地排除废物和毒素。这不仅有助于维持身体的健康状态，还能减少因毒素积累而导致的皮肤问题，如暗沉、色斑等。同时，运动还能增强肌肉力量，提高身体耐力，使人保持年轻态的活力。
从精神状态方面看：运动能够释放内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善心情，减轻压力和焦虑。长期的心理压力会加速衰老过程，影响皮肤健康和整体外观。通过运动，人们可以释放负面情绪，保持积极乐观的心态，从而减缓衰老的速度。
但是很多人不常运动，所以突然做运动也不太现实，很容易三天打鱼两天晒网。大家可以通过把计划缩到最小，做轻运动，以逐渐增加的方式来实现运动的需求。
可以根据个人的喜好和身体状况进行选择，像游泳、骑自行车、普拉提、瑜伽等园艺等轻运动的项目，既能锻炼身体又不会让人感到太累。同时，坚持这些运动也有助于提升生活质量，让人更加健康、快乐地生活。
最后，还是要保持一个良好的心态。所谓的未老先衰，更多是心累导致的。而会到心累的地步，普通的减负也不太能实现，所以大家可以通过一些社交或者寻找兴趣爱好来转移自己的注意力。每天晚上到家先洗澡，给自己营造一个放松的氛围，先使心平气和，其他的才好实现。LZ
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杨颖热巴同款脸崩？胶原蛋白流失脸垮严重，眼角下垂法令纹显老
一向都以美貌取胜的Angelababy杨颖时常都被大家称赞，虽说演技不咋地，但杨颖的颜值确实被许多人认可，合影的时候也不会被比下去。
不过最近baby的颜值似乎也有崩掉的趋势，最新的视频中杨颖为某品牌做推广，视频中的杨颖的颜值却让人吃惊。视频中baby的脸部肌肉走向非常奇怪，线条也很不顺畅，颧骨部分的肌肉和骨头都很突出，网友们也觉得她的胶原蛋白流失严重。
除此之外，baby的眼角皮肤也有下垂的迹象，双眼皮已经往下耷拉了，而且还有很明显的抬头纹和法令纹，看起来老态十足。
而且之前baby整牙也是她自己说过的，不知道是不是因为后遗症的关系，不少网友表示baby的说话的时候嘴有点歪，上下牙也错开了，嘴还有点不受控制的感觉。
视频中的baby一下子像是老了十岁，而且跟之前迪丽热巴脸崩时候的状态很像，都是脸上肌肉走势奇怪还有点垮，法令纹细纹很重，妆容一重，在高清镜头前简直就是灾难，高雯时期那可是满满的胶原蛋白呢。
说来两人其实还是有共通的地方，可能是因为随着年龄增大，她们这样五官比较立体，眼睛大双眼皮宽的很容易眼下垂，一旦瘦下来脸颊一凹陷就显得精神不好，老态明显。看来美女也是有自己的烦恼啊。
还有网友表示，视频中baby的脸也变尖变长了，还有点像李小璐。不过能看出，baby好像瘦了不少。
baby这次也是比较少见的脸崩，之前一直都是非常好的状态，即使当妈了也还是像少女的感觉。每次出席活动的颜值和造型都是非常漂亮的，让人很难不惊叹baby的颜值。
当然精修照与真实颜值有差很正常，只是很难让人相信baby在视频中会脸崩得如此严重。之前虽说也有过状态不佳的时候，上一季中baby那双大成“天猫”似的眼睛和僵硬的脸让许多人都怀疑她是不是整容了，但很快又恢复了。
同龄小花中杨幂因为脸垮已经被大家吐槽过很多次了，刘诗诗胜在气质出众，刘亦菲发胖就毁所有，大概只有倪妮还保持着颜值和身材，不过最近剪了短发之后虽说干练了不少，不过脸型的缺陷有点突出，似乎没有以前那么好看了。
不过女明星嘛，大多都是活在精修下的。从baby工作室最近发出的照片来看，精修图下的杨颖依然非常少女感，之前在她自己分享的视频中似乎也是滤镜满满，磨到五官都快看不清了。
不少网友还调侃：活久见，终于等到baby脸崩得这一天！还有人表示，相信她很快就能“缝缝补补”地把脸修好，所以见怪不怪了。
一般来说女明星的花期太短的原因主要在于年龄和颜值，随着年龄增大，女明星们会出现颜值下跌的情况，自然在娱乐圈中就难以有好的资源。所以会各种方法保持年轻貌美也是能理解的，只是希望不要太过度，不然就会适得其反。
中年发福，男默女泪，但比发福更可悲是遭遇“中年发腮”
中年发福，男默女泪，但比起发福更可悲是最近蛮火的一个词：“发腮”。中年“少男少女”，对比年轻时候的照片，大概都很容易找出“发腮”的痕迹来：腮帮向外扩，下面部面宽，下巴也逐渐变得又宽又圆。比起胖得均匀的“发福”，单纯“发腮”的更可怕，毕竟90多斤的身材120斤的脸，搁谁都得委委屈屈。
美人迟暮，始于“发腮”？
在讲到“发腮”的例子的时，很多微信公众账号都举了日本影星小泽真珠的例子。
在古早日剧《一吻定情》里，小泽真珠饰演的女二让人气到牙痒痒，但是一张“神颜”，即便在高糊镜头下，也美得惊心动魄的。
《一吻定情》中的小泽真珠
不过小泽真珠的近照，则让人有点不敢认，面部和谐程度被腮帮子拖累得很厉害，和年轻时甚至判若两人。
小泽真珠近期剧照
小姐姐虽然没有很多女星过度医美的痕迹，值得点赞，但“发腮”明显的美人迟暮，也是另一种岁月的遗憾。
Gigi 照片对比
大洋彼岸的Gigi Hadid，前段时间也被拍到了发胖加腮部膨胀下垂的崩坏照，活力少女忽然就有了衰老的感觉。“Gigi的脸”这个话题在微博上也获得了高达2.5亿次的阅读量。
明星尚逃不过“发腮”魔咒，更别说普通人了，不信翻翻老照片，对比自己曾经十几二十岁的青春面庞，是不是已经有了“Plus”版的下半张脸?
图源 视觉中国
腮帮子变大，不全是“长开了”
年纪越大，为什么腮帮子会越变越大呢？东南大学附属中大医院烧伤整形科于冰主治医师告诉记者，“发腮”有不同的原因。
很多孩子小时候圆乎乎的，在十来岁的年纪，还有流畅的下颌线条，但年岁再增长，一般到十七八岁，腮帮子宽起来，很多人把这种情况称为“长开了”，其实这是一种下颌角的骨性增厚，发生了下颌角的外翻。有些人的骨骼发育成年之后就基本停止了，但有部分人的下颌骨可能持续到25岁之后甚至更大年纪，这是写在基因里的。
另外还有两种情况，看起来增宽的腮帮子，有的是肌肉，有的则是脂肪。肌肉“用进废退”，有些人喜欢嚼口香糖、坚果等等，咬肌被锻炼得很发达，逐渐就会有“发腮”的状况；脂肪的情况则多是由于发胖引起的，再加上年龄增长胶原蛋白流失后，皮肤的弹力变差，受地心引力影响不断下坠，就会出现脸垮、双下巴、下颌缘不清晰等情况，视觉上看起来就是“发腮”了。
图源 视觉中国
解决“发腮”，个人努力很有限
遗憾的是，要解决“发腮”的问题，并没有那么容易。
于冰主治医师告诉记者，如果是肌肉型的“发腮”，尽量吃软一点的食物，减少咀嚼可以让肌肉放松，对缩小腮帮子有帮助，但这需要有个很长的过程，要快速改善的话，也可以通过肉毒素注射，也就是我们常说的“瘦脸针”来缩小咬肌的体积，效果也会比较明显；如果是肥胖导致的，那改善方法必然首先得减肥。
皮肤下垂和骨性的增厚，个人可以做的有效的努力就更微弱了。“通常来说如果个人比较注意科学饮食、积极锻炼，整体衰老速度会减缓，下面部的肥厚增宽情况可能比同龄人好一些，但想通过饮食、锻炼的方式，让松弛的皮肤、软组织回到原位、回到年轻时的状态，是不可能发生的。”这时候要有很好的改善效果，就必须根据不同的情况，采用不同的医美手段。骨性的增厚，基本上只能采用下颌骨的截骨来实现改善，创伤会更大。
图源 视觉中国
提醒：变美要以安全为前提
很多女性的购物车里，都有主打提拉紧致的美容仪，这些家用美容仪价格不菲，通常也会宣称采用微电流等刺激方法促进胶原蛋白新生，起到提拉面部、紧致肌肤的作用。
于冰主治医师告诉记者，用微电流刺激，理论上是用微电流对皮下组织造成比较小的损伤，刺激胶原蛋白产生，在修复损伤的过程中会有一定程度的紧致的效果，就像疤痕愈合一样。但是从实际效果上来看，能有多少的疗效，还缺乏有力的实验数据的支持，同时如果产品不正规，电流强度控制不好，还有可能对皮肤本身造成损伤。
于冰同时提醒，打肉毒素瘦脸针等这些医美方法在临床上开展已经比较多了，很多人觉得很寻常，但仍然会有风险，必须在有资质的机构内由医生来操作。随意找家美容院或美容工作室就进行这些有创医美治疗，甚至网购药物自己在家操作，是绝对不可以的，变美必须以安全为前提。
扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦