用这种方法不是减肥是要命！还不赶紧改？
节食减肥简单粗暴，就一个字——“饿”！节食减肥者一直坚信，饿着饿着就能瘦。以下这些常见的节食减肥法，如果你曾经尝试过，也许你已经变成了易胖体质哦。
这些节食方法不可取
1.清水断食法
七天内只喝清水，完全不吃任何食物，包括苹果香蕉一些能减肥的食物，并且就算不吃东西，水也不可以随意的喝，一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml，也就是说如果你的体重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml。
香蕉断食法
这个断食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不会管制，但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高，所以患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法。
苹果断食法
用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，毕竟是日常水果，虽然不限制种类，但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃的。
节食减肥对身体伤害有多大？
1.极易反弹。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多女性会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
2.优质蛋白不足。
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老；
新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘；抵抗力下降，缺乏严重者更会水肿。
3.导致骨质疏松。
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，
影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
4.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
5.影响记忆力。
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘了。
快速掉秤的方法：清水断食，三天，我瘦了5斤
清水断食，对于我来说，不仅是快速掉秤的一种方法，更是一种从未有过的经历和体验。
这三天，我只喝水，不吃任何食物。
有朋友说：这不是辟谷吗？
其实我只能说是一种简易版的辟谷，虽然是按照辟谷的要求来做的，但是根据自己的身体状况和时间安排，我自己进行了改良，是在我身体健康完全良好的情况下尝试的。
在正式开始前的一周，就已经做准备了，我是请教了一个教辟谷的朋友，从饮食上和心理上做了充分的准备，按照她帮我列的食谱，每天逐渐减少饮食，学了入门级的腹式呼吸、打坐和吐纳等。
开始的第一天，充满的未知的期待和忐忑，我按照要求分次小口的喝水，速度很慢，伴随着吞咽空气，一天的量要喝够，没有干任何的体力劳动，也没有做运动，上班期间，我几乎都是坐在电脑前忙碌，消耗的不多，所以也不感到太饿，加上工作一忙起来，就忘记了饥饿了。
晚上睡得早 ，破天荒的9点钟就上床了，虽然睡不着，但是也不翻手机，拿了一本有点无聊的书，就当是催眠的。
第二天早上起来，赶快先喝杯温开水，补充水分，同时唤醒身体器官的苏醒，开始正常的一天，排便比较少，但是我坚持蹲了蹲，还是按照习惯，其实这个没事，如果吃的少，未必是每天都排便，这属于正常现象。
这一天依然按要求喝水，感到肚子里很空，饥饿感也比昨天强烈的多，差一点就坚持不下来，幸亏，多喝了几杯水，还好坚持下来了。
第三天身体就适应了饥饿的感觉，原来有的时候身体是比思想更诚实的，适应力也更强，知道没有东西消耗了，开始消耗水和部分的脂肪，仍然按照要求喝水。
三天过去了，我瘦了5斤，有水分但也有脂肪，因为我每天补充了大量的水分，其实身体内部并不缺水，也没有出现皮肤干燥的情况。
当然，后续的恢复饮食花了很长时间，是慢慢的增加食量，从流食开始，逐渐开始过渡的。
通过了这次的清水断食经历，我明白了其实很多时候吃东西过多，的确就是口腹之欲，可能身体并不像我们了解的那么缺食物，相反，吃的少一点，不给肠胃消化器官造成过多的负担，不仅能瘦身，还能让身体变得更健康。
在这里，并不是鼓励大家一定要尝试这种特定的方式，事实上，这种方式也有很多不适合的人群，比如低血糖、比如身体有某些不健康的状态等。
总的来说，随着物质生活的丰富，我们吃的东西越来越精美，也越来越多，也越来越晚，晚餐吃的晚，甚至还有宵夜，不仅带来了身体上的肥胖，更会影响身体的健康。
没有经过指导的朋友，可以从断食一天开始，一样可以起到减轻身体负担，让每天高速运转的消化吸收等器官有个喘息的机会。
或者从坚持不吃宵夜，晚餐少吃或者不吃开始做起，这样很多朋友一般都能接受，而且减肥效果也是相当明显的！
进行清水断食两天共瘦五斤
年后第一次清水断食，就是只喝水不吃任何事物。和“辟谷”有些相似，但也不完全相同。就是利用周六和周日两天的时间清清肠子。居然瘦了五斤，收获还是很大的。
下面来讲一下我是如何进行的。 首先，周五这天就要开始做准备，尽量吃的清淡一点。 其次，周六周日这两天不要做大体力的家务也不要高强度的运动。 最后，清水断食的关键就在于喝水，要小口小口的喝，慢慢的下咽，感受水从口中到喉咙再到胃里的整个过程。这个感觉其实是非常奇妙的。
这两天肯定会有饥饿的感觉，但是没有出现那种饿得要命的感觉。这种饿是可以忍受的。饿的时候就喝口水，找点事情做，转移一下注意力，比如看书，看电影，做做瑜伽等。
通过短暂的断食，让我们身体的各个器官都休息一下，尤其是肠胃，春节期间都是超负荷运转的。两天过后，我称了一下体重，共减去5斤。因为我每天都大量喝水，所以减去的并不完全是水分。通过喝水促进了我的新陈代谢，促进了脂肪的分解。同时又没有摄取食物，这样身体储存的脂肪就被迫燃烧，从而达到减肥的效果。
以上就是我这两天清水断食的一点感受。其实偶尔的断食还是很好的。比如每周断食一天，或者每月断食两天。这种短期断食行为大部分人还是可以接受的。