家长们注意了！肥胖的孩子更容易懒惰，少给孩子吃点吧
在不少家长眼中，孩子能吃，长胖了，说明孩子营养均衡、健壮、能长大个，说明自己养育的成功；孩子不能吃，偏瘦了，说明孩子肠道不好、身体不好、营养不良、抵抗力差，更说明自己养育失败。一朋友曾抱怨，我都这么大人了，每次给家里打电话，妈妈总是叮嘱多吃点、吃好点，吃饭千万不能马虎……在这种观念下，中国成为了仅次于美国的世界第二大肥胖国。因此，家长们少给孩子吃点吧。
什么导致儿童肥胖
进食过多、营养过剩。现在儿童的食物越来越丰富，孩子选择食物的自主性也加强，很多孩子往往进食大量的高脂肪饮食、甜食，尤其爱吃零食、喝甜饮料。很多孩子喜好油炸、汉堡等快餐式的食物，这些都是导致儿童肥胖的重要因素之一。很多家长认为孩子胖嘟嘟的才健康，想尽办法让孩子多吃饭，希望孩子白白胖胖的。
另外，有研究表明，孩子如果功课压力过重，或是学习成绩不理想，精神长期紧张，就会有意无意地拚命多吃零食，借以缓解精神紧张的状态，长此以往，就会肥胖。
肥胖的孩子更容易懒惰
由于我国农村地区的青少年儿童食用越来越多高糖和高热量食品，肥胖比例呈快速增长。调查显示，从1985年至2014年，调查对象中超重男孩的比例从0.7%增至16.4%，超重女孩比例从1.5%增至近14%。儿童肥胖会对健康造成严重影响，比如糖尿病、心血管疾病以及各种癌症。其实小孩子，胖一点瘦一点，只要不影响健康都是完全没有问题的。但是如果孩子因为肥胖引发了相关健康问题，做家长的，就一定要及时帮助孩子调整回来。
不知道大家有没有注意观察过，一般过于肥胖的孩子，通常没有力气、不爱劳动，而且比较懒惰。
其实，这并不是孩子故意犯懒，而是孩子一旦过度肥胖，体脂肪比例就会增高，酸性代谢产物排泄不充分，表现就是经常疲困乏力、贪睡、不愿意活动；又加上肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，常会表现为嘴馋而贪吃。从而形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性循环。这样的孩子，长大后90%会变成大胖子。
如今孩子的运动时间已经越来越少了，这是因为孩子学习负担越来越重，加上父母望子成龙心切，给孩子增加许多课外学习，挤掉了孩子大量的活动时间。
即使是课外活动，也是体力活动越来越少，静止活动越来越多，不爱运动的孩子就变得更胖，结果造成恶性循环。
文/静兰
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
微信用户可关注 中国家庭报官微（zhongguojiatingbao1）。
越胖越懒是真的！胖子不爱运动有原因
央广网北京5月27日消息 俗话说，想要好身材，就要管住嘴、迈开腿！可对于肥胖人群来说，“迈开腿”似乎比“管住嘴”要更难。
为何越胖越懒？
想减肥又不爱锻炼，由于种种原因最终导致减肥失败。他们可能面临的因素包括身体不适、缺乏自信、懒惰、时间不充足等等。在这些情况下，他们往往会进入一种心理状态，不愿意体恤自己和自己的身体，产生了抵触和不合理的心理，对运动习惯产生或多或少的抗拒。这种状态往往会导致更多的健康问题，限制他们的身体和心理健康发展。
对此，北京儿童医院顺义妇儿医院临床营养门诊专家李永进指出，我们应该关注肥胖人群的健康状况，给予他们更多的支持、理解和鼓励，帮助他们逐渐克服心理障碍，积极地参与到公共健康工作中，实现自我赋能，找到健康与幸福的平衡点。
肥胖者的运动心理障碍表现 每个人略有不同
1.焦虑：有些肥胖者会因为体型原因而感到焦虑。在运动过程中，他们会对自己的表现过于关注，担心被别人评价或嘲笑，进而产生压力和自卑心理。
2.自我效能感降低：一些肥胖者认为自己无法进行有效的运动，缺乏自信心。这种感觉常常会影响他们进行正常的身体训练或户外活动，出现运动上的不适应。
3.身体疼痛：肥胖者因为体重过大，容易导致关节、肌肉等部位疼痛，这种疼痛会使肥胖者在运动时感到痛苦和不适。
4.健身的困境：肥胖者往往不能快速地达到自己想要的运动结果，缺乏及时见效的动力和信心。往往会对自己的运动成果进行过度的幻想，无法满足自己的期望，从而进一步降低自信和积极性。
5.不当的减肥方法：有些肥胖者会尝试不健康的减肥方法来控制自己的体重，如节食、用药、手术等。这些方法会让人陷入不健康的减肥循环中，进一步影响其运动心理和身体健康。
运动焦虑、自我效能感降低、身体疼痛、健身困境及不当的减肥方法，这些障碍会影响身体和心理健康，因此需要针对每种障碍采取相应的缓解措施，如鼓励承认自身体形、逐步增加运动量或选择正确运动方式等。
越胖越懒，原因可能是这些
1.代谢率下降：身体越胖，代谢率也会逐渐下降。这意味着身体需要的热量也会减少，导致身体产生疲劳、倦怠和懒惰的感觉。
2.生理负担增加：身体肥胖会增加膝盖、腰椎等关节的负担，使运动时更受制约，可能会觉得运动吃力且痛苦，这也增加了肥胖者运动的心理障碍。
3.身体不适应运动：在进行运动时，身体不适应运动量、运动强度、氧气消耗量等因素会导致疲惫感和体力消耗较快，从而更不愿意参与运动。
4.心理压力：有些人会因为体形等原因遭受到来自外界的歧视和嘲笑，这会造成心理上的负担和压力，从而使得他们宁愿选择待在家里而不愿外出锻炼。
5.网络和社会文化因素：当前的社会和媒体往往把瘦作为美的象征，促使肥胖者产生身体不良自我评价的心理，以及害怕和羞愧的情绪，导致避免运动。
6.糟糕的生活习惯：肥胖者的生活习惯一般都较差, 包括饮食不健康、缺乏睡眠、多烟少运动等等。这些习惯无法给身体带来足够的能量，使他们更容易疲惫，从而更懒惰。
肥胖者运动心理问题的发生机制包括社会文化因素、个体心理、行为因素、物理因素和医学因素等多方面，这些因素在他们身上相互影响，形成了一种更复杂、更多元的因素系统。因此，针对肥胖人群的运动心理问题需要制定多方位的整合性解决方案，如提高心理素质、改变错误观念、建立正面的行为习惯、采取适当的体育锻炼方式等。
不愿运动，对身心健康危害大
1.增加心血管病发生的风险：肥胖会使身体机能下降，血压、胆固醇、血糖等指标易超标，增加了心血管疾病的风险，严重时还会引发中风、冠心病等疾病。
2.加重情绪障碍：一些人会因为肥胖产生身体不适、外貌自卑等障碍，而心理健康状态在很大程度上影响身体健康的恢复和预防。
3.导致职业和社交障碍：一些肥胖人群缺少自信和动力，使得他们在工作和社交领域的能力相比于正常体型的人要差一些，有时不仅影响到个人的心态，而且会影响到个人的生活和事业。
4.促使忧郁症、焦虑症等心理健康问题：缺少运动和自信，容易产生忧郁症、焦虑症等问题，从而使得身体健康状况进一步恶化。
因此，了解和预防肥胖的运动心理对于个人身心健康均有重要意义，需要采取积极的措施和行动。
肥胖者运动心理的干预评估
1.目标制定：制定清晰具体的目标，如减重5公斤、每周进行3次体育锻炼、保持健康饮食等，以便衡量干预效果。
2.干预措施：根据个体情况，选择不同的干预措施，如心理治疗、运动指导、饮食控制等，以改变不良生活习惯。
3.干预时间：针对不同的干预措施，需要制定不同的时间，如心理治疗需要多次会诊、运动指导需要持续几个月等。
4.干预效果评估：及时评估干预效果，建立相应的记录和报告，以评估干预是否取得了预期效果。
5.费用和收益评估：评估干预所需的费用和所带来的收益，衡量干预是否经济和可行。
在干预评估的过程中，需要针对不同干预的措施和具体对象，采取不同的策略和方法，以确保干预方案的有效性和实用性。同时需要充分考虑身体和心理状况，尽可能量身定制干预方案，以尽量减少干预方式的负面影响。
肥胖者运动心理障碍的应对措施
1.积极的心理干预：通过健康咨询、认知行为疗法、支持性治疗、运动行为干预等方式来帮助患者改善病情、恢复身心健康。
2.采取科学的饮食控制措施：通过减少高热量、高脂肪、高糖分等高卡路里食品消耗，增加蔬果、全谷类、蛋白质等食物的摄入，合理饮食以达到减肥效果。
3.适量锻炼：锻炼是有效的减肥方法，能够减少体内脂肪、改善体能和心肺功能，提升免疫力。建议从适当的运动强度和时间开始，逐渐加强锻炼强度和时间。
4.积极参与有益的社交和个人活动：参加有意义的社交和个人活动，能够减轻焦虑、抑郁、自卑等负面情绪，提高个人的心理状态和身体健康水平。
5.合理安排休息和工作时间：养成合理的作息规律，减轻生活和工作压力，有助于身体休息和恢复，降低发生运动心理障碍的风险。
应对肥胖者的运动心理问题需要采取综合性的措施，包括情绪干预、科学饮食、适量锻炼、参与社交活动、合理安排休息等。同时，要以科学的态度和方法，制定具体的应对方案，跟进患者的病情治疗过程，及时调整方案，提高康复效果。
更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端。欢迎提供新闻线索，24小时报料热线400-800-0088；消费者也可通过央广网“啄木鸟消费者投诉平台”线上投诉。版权声明：本文章版权归属央广网所有，未经授权不得转载。转载请联系：cnrbanquan@cnr.cn，不尊重原创的行为我们将追究责任。
二年级孩子做事懒散，得过且过，胖又不爱运动，四个方法解决问题
收到一个咨询问题，我觉得很有现实意义，应该会有很多类似的小朋友，所以就分享出来了！
看开头，我还在想，这不是我家同款娃嘛，还准备要家长不要太担心，每个孩子都有自己的性格。但仔细一看内容，呃，好像不是那么回事……
我们先看一下题主家孩子的问题，然后一个一个来说吧：
1、胃口好，吃东西没节制，身高1.4米，体重100斤
说实话，这个体重确实有点超重了，我家娃身高也是一米四，体重是76斤，我都觉得有点偏胖。小勋去年到今年一下胖了10斤，胃口大增，用勋爸的话来说就是：这家伙现在比我都能吃。
但仔细想一下，娃的胃口还真不是天生就好，是家庭饮食习惯导致的。我老公这个猪队友，口味重，又喜欢点外卖，尤其是这一年来，点外卖次数直线飙升，这就是娃一年内长胖了10斤的原因。
现在我老公不在家，我每天带着孩子清淡饮食，尽量不点外卖，不买小吃。一段时间坚持下来后发现，孩子吃这些清淡饮食一样可以吃得习惯啊，所谓习惯成自然嘛。
但这个前提是，饮食要均衡，肉蛋奶蔬菜水果维生素，每天都要均匀搭配。并且最重要的是，家长自己要陪着孩子一起吃，不能你自己一边吃火锅烤肉，一边和孩子唠叨：你不能这么吃啊，要减肥。这不扯淡么~实在不行，就趁着娃上学，悄悄出去吃一顿吧，我就经常干这种事，哈哈哈！
2、不爱动，能坐着就不站着
得了，爱吃又不爱运动，体重肯定长。其实体重增长这还不是最重要的，重要的是“懒”小孩一般自律性都很差，人其实不能活得太随性，随性久了就废了，做什么事都提不起精神。
对于这一点我们家长一定深有体会！天天上班，不觉得有多厌恶工作，但放个小长假，休息好几天之后，就开始幻想：不工作的日子真美妙，要是可以天天躺平就好了。
成年人尚且如此，何况是孩子。所以我们要先接受孩子的“懒惰”和“不自律”，因为人都是如此。那可以怎么做呢？带孩子出去玩起来呀~
孩子不爱出门，拉都拉不出去？正常呀！不然也不会落个“懒”的名声不是。我家小勋今年开始也不爱出门了，周末在家写完作业就可以吃吃零售、看看电视、做做手工，多舒服，外面热死了……
虽然我也是这样想的，但为了娃的健康，我一到星期五就开始跟同学妈妈约着一起遛娃，基本上把周末的空闲时间都排满了，我 一设恐活生生被逼成了社牛。
我相信没有哪个孩子不爱出去玩的，如果有，要么就是没有朋友一起玩，要么就是去的地方不好玩。反正我家娃说了：妈妈，下次你别喊我出去了，每次都喊我逛公园，一点都不好玩。但跟同学在一起就不一样了，哪怕边走边聊天，或者在小广场瞎胡闹，他都开心得很。
实在找不到朋友/同学可约，那就带着孩子去做有意思的事啊，比如郊外钓鱼、逮蚱蜢等等。首先家长要表达出很有意愿，很好玩的样子，孩子才会感兴趣。去玩过了之后，哪怕你内心真觉得很无聊，但和孩子聊起来的时候，也要表现出“我们今天的收获真大”，“太有意思了”这种兴奋之情。
总之，拉着孩子出门了就是好事！
3、不爱做家务
家长带着做呀！不要嫌麻烦，觉得：有喊她做事那功夫，我事情早就自己做完了。
要知道我们喊孩子做事，目的并不是真的要孩子帮什么忙啊，只是想让孩子学会分担家务而已。明白了目的后，我们下次再喊孩子做事就不会再有”喊她还不如自己做来得快“这种想法了。
所以，就从吃过饭喊孩子帮忙一起收碗开始吧。
但要注意的是，我们喊孩子做家务不要用金钱奖励的方式哦，要让孩子懂得：家务是大家的，不是妈妈一个人的。
还有就是，要喊爸爸也参与进来。可以一家人分工合作，比如妈妈做饭、孩子收碗、爸爸洗碗。家里没有人当甩手掌柜，孩子才愿意心甘情愿的做家务，否则怎么有立场去要求孩子做事？自己躺沙发上玩手机，喊孩子去晾衣服吗？
4、学习磨蹭拖拉，自觉性不强
这估计是百分之九十小朋友有的问题了，不要太在意，你先接受”这是孩子通病“这个前提，后面再慢慢带着孩子一块养成好习惯。
关于这一点我也还在努力中，我家这个是男孩子，自觉性更差，整天想着玩，想着飞，想着怎么拯救世界……
我曾经尝试过打骂，但是不管用，并且情况更遭。表面上可能学习态度好点了，但是性格反而更敏感了，还好我悬崖勒马。这个学期开始了鼓励模式，效果果然要好很多。
我每天给孩子把时间表列 好，帮他管理时间。哦，对，番茄时钟用起来，效果非常好！
比如口算题10分钟；抄生字10分钟；写练习册30分钟……
在规定时间内完成，就给孩子奖励一颗小星星，孩子可以通过小星星来实现自己的愿望。
对于小学低年级的孩子，我们真别抱着他会主动学习，爱学习的想法，因为注定会失望。好习惯是坚持出来的，我们先帮着孩子慢慢养成好习惯，等坚持的时间久一点后，这个被迫养成好习惯就成了他真正的好习惯了。
其实孩子的这些问题说到底，还是我们家长的问题，家长勤快一点，也自律一点，孩子也会慢慢变好的。
最后说个笑话，我暑假回去的时候，看到一个男孩子的爸爸骂他吃辣条的儿子：整天吃这些东西，等下又不吃饭。说完后把辣条抢走，自己吃了！
与此类似的场景还有：玩手机！