增肌期间会遇到的几个问题，一次性解答，提高增肌速度
原创内容，擅自搬运者必究！
健身是一门学问，我们需要不断学习，才能更加科学锻炼，少走弯路。在增肌期间，我们会遇到各种各样的问题，只有解决这些问题，我们才能在增肌路上取得更进一步，收获更理想的身材。
下面我们来看看增肌期间会遇到的几个问题，帮你一次性解决，提升增肌速度。
问题1、增肌跟减脂是否可以同时进行？
这是比较难做到的事情，减脂是做减法，减掉的是身上的脂肪，我们在降低卡路里摄入，同时进行有氧运动刷脂的过程中，势必会造成部分肌肉的损耗。
而增肌是做加法，是为了提升肌肉维度，我们需要提升卡路里摄入，同时进行抗阻力训练，以此提升肌肉维度。肌肉生长的过程中，脂肪也会趁机有所堆积。
因此，增肌人群要以抗阻力训练为主，有氧运动为辅，以此减少脂肪的堆积，提升肌肉维度，而减脂人群要以有氧运动为主，力量训练为辅，这样可以避免肌肉的损耗，提升燃脂效率。
问题2、健身期间，不可以摄入脂肪吗？
很多人觉得摄入脂肪会让身材发胖，影响增肌效率。但是，增肌减脂并不是让你完全杜绝脂肪的摄入，这是不可取的。
脂肪是身体必要的营养物质，有助于激素的合成，保持身体的代谢水平 ，我们要做到的是拒绝劣质脂肪，适当补充优质脂肪，控制每天的脂肪摄入量在合理分为内即可。
很多食物中也含有脂肪，比如：蛋糕、巧克力、奶茶中含有的脂肪，是不利于身体健康跟健身的，我们要戒掉。
我们可以从鱼肉、牛油果、虾肉中获取优质脂肪，烹饪的时候可以选择一些对身体有益的橄榄油、亚麻籽油，少用花生油或者动物油。
问题3、健身一段时间后，肌肉不再发展怎么办？
很多人刚开始执行健身计划的时候，身材蜕变是比较明显的。但是随着身体逐渐适应运动强度跟运动模式，身材发展就会逐渐陷入瓶颈期。
这个时候，我们要作出改变，健身计划并不是一成不变的。我们要循序渐进提升运动强度，有氧运动方面，你可以选择燃脂效率更高的运动，比如跳绳、HIIT间歇训练、变速跑等高强度运动。
而抗阻力训练需要循序渐进提升负重，或者缩短组间歇时间，提升组数，这样可以给肌肉更大的泵感，肌肉才能发展得更加粗壮起来。
问题4、增肌需要吃补剂，才可以让我们更强壮？
很多健身补剂是为了给身体补充营养，让肌肉生长得更快。但是，这一切都需要在科学饮食的基础上，以健身餐为主，补剂为辅，否则再多的补剂也无法让你变得更加强壮。
日常饮食中可以补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪等物质，而增肌期间，训练量比较大的人，蛋白质、微量元素等的需求量也会有所提升，饮食中可能无法充足补充，这个时候我可以考虑添加一些补剂。
而对于大部分健身新手来说，你科学管理好饮食，均衡营养摄入，控制好合理的卡路里范围，就能有效补充身体所需的营养了，补剂这个不作为重点。
痛点、痒点、爽点有什么区别？用好了，都是产品爆卖的关键点
你有没有发现，自己写产品文案时，卖点挖得很深了，写得也不比竞品差，可为什么就是卖不出货......
明明写得不差，一投放就翻车，也不知道问题究竟出在哪里，太郁闷了！
但事实上，真的没问题吗？
我发现大多数广告文案整体都偏简单粗暴，一个简单的开头，3-4个卖点介绍，最后再说下价格。营销味这么浓，顾客始终带着戒备心，怎么会爽快下单呢？
有的文案为了留住顾客，开头明星八卦扯上近千字，开头流失率是少了，但顾客看到广告后，会有种被欺骗的感觉，大多数人都会毫不犹豫地退出阅读。
那怎么写出顾客爱看，又能卖货的高转化文案呢？
今天给你分享3个关键点，让你的文案变得更有灵魂。它们分别是：痛点、爽点、痒点，掌握这3点，让读者顺畅阅读，爽快下单！
下面我们一一来认识下
一、痛点什么是痛点？
痛点，我在之前的文章中提过很多次了。
痛点，就是让顾客感到恐惧的点，是他当下最害怕，最愿意花钱解决的痛苦。
它又可以分为两大维度，分别紧急强弱，越紧迫的痛点越容易让顾客掏钱。
那么，在写文案时如何激活顾客的痛点呢？
首先，你要明确哪些人是你的目标顾客，你的产品能带给他什么好处，再去反推顾客不用这款产品可能会有哪些痛苦。
比如，你要卖一款瘦身酵素，核心卖点就是帮助顾客变瘦对吧？
那么对应的痛点就是肥胖，接着再推出肥胖会给顾客的生活造成什么影响，如脂肪肝、穿衣不好看等.......
然后再写文章开头部分，就可以利用肥胖对生活造成的痛苦场景和现在还不减肥会产生的严重后果，激活顾客的痛点，让他自己产生“我要减肥”的想法！
接下来，顾客就会顺着你的文案滑梯继续往下阅读了.......
二、爽点爽点，也是产品的利益点，是顾客在使用某款产品时，能获得的及时满足。
痛点可能只能1个，但一篇文章中，爽点可以布局很多。
一位营销大师曾说过：“顾客买的不是牛排，而是牛排的滋滋声。”
作为一名文案，我们要时刻谨记，将产品的卖点翻译成为顾客关心的好处，刺激他的购买欲望。
那么，如何调起用户的爽点呢？
可以先把产品能带给顾客的可视化获得感写出来。同样拿瘦身酵素举例，瘦下来之后是不是穿衣好看了，脸小了，腿细了、肚子平了、胳膊也细了.......
把爽点以对比图的形式展现给顾客看，顾客就会假设自己吃了这款产品后，全身都瘦了，穿啥都好看，心动到马上下单！
展示的爽点一定是具象的，让顾客可明确感知到。切记不要过度夸大，否则顾客会觉得你是在虚假宣传，而不信任你的产品。
三、痒点痒点，是满足顾客理想需求，让他欲罢不能。
痒点并不是解决某一个问题，而是通过制造梦境勾起顾客对未来理想生活的欲望，让他得不到心里就痒痒的～
就像香奈儿的香水，难道它真的比平价香水更好闻嘛？不一定！大家之所以愿意花高价买它的香水，是因为它不仅能带来嗅觉上的美好享受，还有身份的体现。
市面上的知识付费课程，也非常擅长使用痒点诱惑顾客。他们暗示你，学完课程后可以升职加薪，副业收入翻倍，从此人生开挂，一路顺风～
那么，如何利用痒点给读者制造梦境呢？
为了让你更好理解，还是以瘦身酵素为案例。
前面的爽点，让你脸部和全身变瘦，这些都是生理上的爽点。而痒点主要是攻心，强调用完这款产品后，顾客离理想生活可以更近一步。
比如，瘦下来后获得完美的爱情；因为身材管理得好，得到领导赏识，顺利升职加薪等等～
是不是看完似懂非懂，觉得很有道理却又没有完全理解？
那么你记住这句话就行了：痛点是顾客过去未解决的问题，爽点是顾客使用产品当下获得的快感，而痒点是刺激顾客对产品的渴望，让他对其欲罢不能。
无论写推文、朋友圈文案、小红书种草文案等，只要掌握这3点，就能轻松写出具有销售力的文案。
关注@文案教练 营火虫 带你透析百万爆款的底层逻辑，让你快速掌握高手的卖货思维～
痛点，不同于需求
昨天，有客户咨询：痛点和需求是不是等价关系。其实不是的。举个例子，变美是需求，但不知道怎么选面膜，敷了面膜皮肤还粗糙、长皱纹就是痛点。
很多人认为，痛点的本质是用户的刚性需求，即必须要解决的需求，也并不准确。所谓刚性需求，就是你不满足不行，常见的就是生活必备品，受价格影响较小，比如吃饭、喝水、睡觉等。
而痛点并不能简单等同于刚性需求。举个例子，拿肥胖这件事来说，胖这件事的确会让人很痛苦，是痛点。但某个人身材肥胖，就一定会去减肥吗？当然不一定。
换句话说，这些痛点本身并不是他们的刚性需求，充其量只是一种潜在需求。而我们想要顾客产生行动，把潜在需求变成实际需求，就要先明白一个问题：顾客为什么要付费呢？
还是减肥的案例，某个身材肥胖的女子，并不一定去购买减肥产品。什么情况下她才会去消费呢？
比如，她要去相亲，介绍了很多个对象，都因为不满意她的肥胖而告吹，再不去减肥，很可能终身大事就要被耽搁，这种情况下，她就会迫不及待地去购买减肥产品了。
所以，只会发现问题是远远不够的，还要学会利用问题创造痛苦、扩大痛苦，去渲染一些常见的痛苦场景。这样才能把潜在需求转化成顾客会付诸行动的实际需求。
另外一种痛点不是需求层面上的，而是对消费过程的顾虑，比如担心产品价位太高，担心产品质量，担心售后服务等。这些痛点会伴随每一次购买过程的始终。
只有你把这2个痛点都解决掉，你的产品才能成功卖出去。
©：兔妈，上市企业高级文案讲师，畅销书《爆款文案卖货指南》、《短文案卖货》作者。1年打造46个全网爆款，文案卖货破亿元。更多文案干货，关注兔妈公众号【兔妈讲透卖货文案】