科普 | 冬天多桑拿浴可以减肥吗？
科普 | 冬天多桑拿浴可以减肥吗？医学减重专家陈伟 今天
冬季很多人喜欢蒸桑拿，觉得可以消耗热量，而且称重时会有发现瘦了一点，觉得蒸桑拿比运动还有效，今天陈教授就和大家聊聊蒸桑拿减肥。
蒸桑拿只能“暂时减重”，但不减肥。
首先，人是恒温动物，体内温度过高或者过低都会对人体造成伤害，正常生理状态下人出汗是为了将体内多余的能量排出，维持体内温度平衡。
人出汗只能分泌少量的能量，准确的说法应该是“1克汗约散发580卡的能量，因此才使体温下降”。当体内温度适当升高时，人的基础代谢率小幅加大，能量消耗只是比一般情况略有增加，并不能大量燃烧脂肪。
人在高温状态时会大量出汗，人体便进入失水状态，这只是暂时减轻了体重，并没有消耗太多体内的脂肪。
有人又会说“生活在天气炎热地区的人，肥胖者比例明显少，说明高温多出汗绝对是减肥妙计。”
其实，那是因为他们始终处于较高温度的环境，经过几千年进化的结果。而且哪怕处于高温环境，不注意饮食，不加强体力活动也是会产生肥胖。
那么为什么现在高温瑜伽就有不错的减肥效果呢？高温瑜伽减肥的重点还是在瑜伽锻炼，本质还是利用运动来减肥。
最后提醒大家，正常的体重减轻是指减少脂肪。老百姓经常说的“每天出一身汗可减肥”，实际上是说每天要进行适当的运动，消耗一定的能量，这样既可减肥又可保持健康。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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女子蒸半小时桑拿后晕倒入院 医生说桑拿并非人人适合
东北网5月22日讯 现代人的工作都比较繁忙，抽点空闲时间去蒸个桑拿，舒缓一下工作压力，不仅对健康有好处，还能够愉悦身心。但是桑拿不是每个人都能蒸的。
5月17日上午，一名女子蒸完桑拿后，由于缺氧，晕倒在地，幸亏旁边的家人出手相救，将女子送进了医院。
蒸半小时桑拿晕倒
家住大庆市东风新村四区的李女士，身材比较瘦弱，她不仅爱洗热水澡，听说蒸桑拿有利于身体排毒，对皮肤好，就经常蒸桑拿，一有时间，就到附近的洗浴店蒸一蒸。
5月17日上午，李女士和母亲到家附近的洗浴店去洗澡，冲洗完毕后，就带着毛巾进了桑拿房。
桑拿房里温度很高，没蒸几分钟，李女士的母亲受不了了，冲出桑拿房透气。
而李女士则一动没动，她觉得多蒸一会儿，就多排些毒出来，一直蒸了半个小时。其间，她也感觉有点晕，但没在意，当她推开房门走出来时，觉得眼前一黑，一下子摔在了地上。
发现女儿晕倒，母亲赶快跑过来，拿矿泉水往女儿脸上浇，女儿这才清醒过来。
担心女儿身体出现什么问题，李女士的母亲带着女儿去了医院。
医生诊断说，李女士本身低血压，再加上流汗多、桑拿空气不流通，氧气含量少，所以才会晕倒。
桑拿并非人人适合
医生告诉记者，蒸桑拿也要看人的身体状况的，心脏功能不好的人或有先天性心脏病的人，都是不能蒸桑拿的，还有就是有心血管疾病的患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群及糖尿病、肥胖的人群，也不太适合。
桑拿房里的温度，一般都超过40℃，在这样的高温下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量，比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量，也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。
同时，高温状态，可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，心脏的工作量增加，造成原本就比较脆弱的心脏，更加不堪重负。
另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。
尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。
气温骤降，29岁胖小伙泡澡后心梗了
记者今日从南京多家医院了解到，自从气温掉进“大冰箱”，心、脑血管疾病患者随之明显增多。据报道，11月26日江苏大部分地区48小时最低气温将下降5～8℃。虽然目前天气都以晴天为主，但本周气温还将再降。专家提醒，气温陡降后，市民更应留意天气预报，及时添衣保暖、做好血压管理。
“降温后卒中发病率明显增高了。”南京市第一医院神经内科施洪超主任医师在接受记者采访时直言，通常入冬后各种脑血管疾病的患者成倍上升。施洪超主任回忆，自己两天前就接诊到一位70岁的患者李大爷。“患者是大清早晨练的时候突然出现了明显的右侧口角歪斜，右侧肌力丧失，其实就是突然瘫掉了。”被家人迅速送到南京市第一医院后，接诊医生迅速为他进行了相关检查。“通常这样的患者来了之后第一步就是做CT看是否有脑出血，如果没有出血可能就是脑梗。”
幸运的是，由于李大爷送医及时，脑梗发病时间相对比较短，静脉溶栓治疗后取得了相当不错的效果。“如果说病人是出现了颅内供血动脉主干的闭塞，我们可能还需要做介入取栓治疗。”施洪超主任说。
“清晨气温还是很低的，对于有晨练习惯的老年人来说一定不要在太早去户外锻炼。”专家提醒，气温的骤降与血管的收缩和舒张密切相关。“因此一定要警惕血压出现明显改变，要注意血压的监测。”他建议，每天都应关注天气变化，及时增减衣物，注意防寒保暖。有慢性基础疾病的市民，更须注意定期监测血糖和血压，遵医嘱坚持服药。
无独有偶，南京市中医院急诊科副主任中医师瞿媛也感受到降温后心脑血管疾病患者明显增加。“有一位29岁的患者小伙子比较胖，200多斤，因为剧烈的胸口疼送过来，一拉心电图呈心梗改变。”瞿媛主任回忆，患者既往并没有基础疾病，细问才知道在出现症状前他因为天气寒冷泡了很长时间的澡。
“这不是第一例因为泡澡造成的心梗，之前还接诊过泡澡后蒸了桑拿，结果在泡澡的地方就直接猝死的病例。”瞿媛主任表示，天气寒冷后，泡澡、蒸桑拿受到很多市民青睐。然而，如果掌握不好温度和时间，很多人由于大量出汗会容易导致血液变得更黏稠，从而造成血管栓塞，尤其是对于本身就有心脑血管疾病困扰的患者而言，就很容易促使心脑血管疾病来袭。
记者了解到，心梗、脑梗在发生时，其实身体也会发出信号，及时识别才能尽早治疗，争取更多健康获益。专家指出，如果出现胸闷、胸痛，心慌、气促，腹痛或者肢体麻木、活动障碍，失语等情况，应及时就医，避免耽误病情。“还有一些容易被忽视的症状比如牙疼，甚至是上腹部疼痛，建议也要及时就医，很可能是心梗。”瞿媛主任特别提醒，有些人在出现不适后习惯含速效救心丸、麝香保心丸、硝酸甘油等，其实也应当慎重。“尤其是硝酸甘油不能贸然自行服用，有些人觉得含一片效果不好就多含了几片，结果送到医院来时血压就很低反而不好。”
扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖
校对陶善工
（来源：扬子晚报）
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