手臂肥胖线(手臂上长肥胖纹正常吗)

• 1、何穗晒照胳膊小腿一样粗，小腿粗壮弯如何瘦？找对成因这样做
• 2、有人手臂“青筋暴起”是怎么回事？和“青筋看不见”比谁更健康？
• 3、为何有些人手臂“青筋暴起”，有人却看不到“青筋”？了解清楚

何穗晒照胳膊小腿一样粗，小腿粗壮弯如何瘦？找对成因这样做

说到国内最有名的超模，你会想到谁？

奚梦瑶？刘雯？何穗？

除了奚梦瑶嫁入豪门，其她两位的感情有点扑朔迷离，

何穗之前被拍到过和陈伟霆的恋情，但至今没有官宣。

最近，网上传出了刘雯和井柏然的恋情，两人被拍入住同一家酒店，还拍到了两人一起骑单车的照片，但两人也没有回应。

不过三位超模都很有眼光，男友们无论从颜值、名气、财力都很出色，还是很多人心中的男神，慕了慕了~

最近，何穗又更新了动态，配文：

这算美黑成功吧！从此是辣妹啊！

难道白到发光的“何仙姑”真美黑了，她可是比白人还白的存在，竟然要美黑？

黑不黑先不说，往这一站，就这溢出屏的大长腿，马甲线、小蛮腰，浑身看不到一丝赘肉的身材，就已经秒杀了绝大数。

这紧致有型的身材，绝对是常年保持健身习惯的结果，毕竟拍到她和陈伟霆一起是在健身房。

仔细看图，应该是为了拍摄，腿上抹了深色号的粉底而已，不能当真。

只是不经意间又发现了一个扎心的事实：

何穗的腿竟然跟胳膊一样细。

再看一眼自己的小粗腿，不说了全是泪~

小腿粗，不敢露，大热天也要长裙过脚踝，难道还要捂着过夏天？

有什么办法能拯救小腿粗？

小腿粗真像传说中那样难瘦吗？

找到原因，找到方法，相信你会看到自己逆袭的那一天。

初代粗腿逆袭小能手吴昕、周冬雨，已经做了模板，一定要有信心。

一、小腿粗你是哪一款？

瘦腿之前，先找成因，对号入座，事半功倍。

1、膝超伸C型腿。

好体态需要站直、身姿挺拔，但有的小伙伴在站立时，习惯性地绷直双腿，觉得越绷紧就越能站得笔直。

而事实是：双腿过度绷直，会造成骨盆过度前倾，大腿前侧代偿，小腿后侧代偿，形成大腿前凸，小腿后凸、粗壮的弯腿。

可以对镜观察下自己有没有同款站姿。

这种双腿过度伸展的体态就是你好像听过，但不能确定自己有没有的“膝超伸”。

膝超伸时，膝关节过度伸直超过5度，大小腿形成一个大大的“C”的形，也叫膝盖反弓，

从侧面看，膝关节过度向后打开，呈后凸的弧形。

长期保持这种站姿，不仅变大腿前凸，小腿后凸的“弯腿”，还会引起XOX型腿问题，形成扁平足，引发腰痛。

真是又丑又痛！

有人就要说了，那我小时候练习舞蹈的时候，老师就让我们双腿绷直，再绷直，难道错了？

就这么说吧：舞蹈是艺术，需要献身，很多好看的动作需要老师在前期的训练中“硬掰”，他们需要超常的，甚至超出正常关节活动范围的柔韧性，达到艺术要求的形体美。

但这种硬掰，被动地扩大关节的活动范围，会造成关节囊和韧带的松弛。

对于普通人而言，安全至上，在运动时自主做一些拉伸动作，帮助提高身体的柔韧性和灵活性即可，不需要被动地使关节超过正常的活动范围。

所以，日常要保持好体态，做到正确站姿，站立时记得微微屈膝，就是看起来笔直，自己能感觉到屈膝的状态。

2、步态不对小腿粗。

每次说到这个问题，都忍不住想问一句：你会走路吗？

路上稍微用心一观察，有人走路带风，器宇轩昂，有人步态拖沓，像年久失修的机器。

正确走路时，臀部发力，髋部带动双腿，步态轻盈，看起来整个人都神采奕奕。

拖沓走路时，弓背塌腰，感觉双腿都迈不起来，压着走、踢着走，自己觉得很舒服，走着走着就会发现双腿越走越粗，小腿越来越壮。

粗腿、壮腿是这样来的：

1）抬腿时，腹股处不发力，造成大腿前侧粗壮。

2）双腿交换时，髋部旁侧不发力，造成大腿旁侧粗壮。

3）伸腿时，臀部不发力，造成大腿后侧粗壮。

习惯改变体态，影响身材，悄无声息地毁气质就是这么一点点发生的。

3、高跟鞋穿出的小腿粗。

美腿 高跟鞋，夏日杀伤力十足，但在穿高跟鞋走路时有没有这样的感受：走路时步态起伏过大。

这是因为在行走中，纵向（上下）发力过多，会上下起伏特别大，形成了“跳跃步”，而且越走越累，抬腿都困难。

如果长时间穿高跟鞋走路，会对腿部后侧的腘绳肌群和小腿后侧的肌群力量要求过高，走着走着就成了肌肉腿、萝卜腿，时间长还会越走关节越痛、

高跟鞋虽好，偶尔穿上美一美，平底鞋配裙子也很美。

如果真心爱，注意控制鞋跟高度在4-7cm就好，选鞋时注意鞋型，亚洲人的脚型比较宽，一般选圆头、方头鞋都会比较舒服。

4、跑步减肥小腿粗。

夏日减肥，很多人喜欢跑步，出一身汗下来，感觉神清气爽，体重噌噌掉，但是很多人发现怎么跑着跑着小腿就粗了呢？

首先，女性跑步减肥选择慢跑就可以，快跑需要爆发力，有小腿变粗的隐患，慢跑更适合女生减脂，也不用担心小腿变粗。

其次，跑步姿势也很重要，跑前跑后注意做好拉伸，帮助恢复肌肉的现场状态。

刚跑完步，肌肉高度兴奋并处于一种僵硬紧张的状态，摸上去硬邦邦的，如果不拉伸，肌肉不能从紧张舒展的状态过渡到舒展放松状态，肌肉线条一直紧绷，双腿看上去就会变粗。

做适度规范的拉伸，有利于消除疲劳和保持肌肉弹性，使双腿线条重回纤长形态。

拉伸时我们需要对臀部、胯部、大腿前后内侧、小腿后侧都进行拉伸。

记住：跑步不粗腿，拉伸不可少。

5、全身胖小腿粗。

除了体态和行为模式的问题，很多小伙伴的小腿粗其实是胖出来的。

这类小伙伴要做的就是减脂、甩肉，瘦瘦瘦，瘦下来自然小腿粗。

夏日减肥黄金季，选一项喜欢的运动，坚持下去，不知不觉悄悄惊艳所有人，想想都超爽~

当然，这些成因也并不是一一对应，很多时候都是多种原因掺杂在一起，总结起来主要是两点：

1）不良的行为模式和不自知的行为习惯引起。

2）脂肪堆积引起的身材变化。

努力、自律、坚持，赶走小腿粗、萝卜腿没有你想得那么难。

胖出来的小腿粗，好好减肥就行，不多说。

行为模式引起的小腿粗，首要做的是改变行为模式和方式，学会正确地站立、走路姿势，让整个人提起来，别像断了线的木偶，不提溜就散架。

走路时，双脚呈11字状，脚后跟像滚轴般着地。

借助骨盆周围的肌肉，特别是腰肌、臀大肌与臀中肌一起维持髋部的稳定，感受臀大肌发力更多。

其次，进行一些针对性的训练，特别是久坐党，你的pp和双腿的肌肉已经快忘记自己的功能了。

做一些针对臀腿的训练，激活它们发挥正确的功能，正确发力，体态正，步态正，小腿形态也会跟着变好。

动作一：V字臀桥

做法：

1、仰卧于垫面，屈膝，双手放于身体两侧。

2、脚掌上抬，脚背回勾，呼气，收腹，下背部推向地板，臀部向上抬起。

3、重复完成8个8拍，建议每天3组。

注意：保持肩、膝、踝在一条直线上。

动作二：蛙泳式

做法：

1、俯卧于垫面，保持收腹。
2、吸气，双腿上抬，呼气向外打开，脚尖相触。再伸直双腿、并拢。完成20圈*3组。
注意：大腿面轻微离地，臀侧部、下部均有发力感。

动作三：软垫幻椅屈膝

做法：

1、站在软垫上，保持收腹，脊柱自然伸展。

2、大脚趾、小脚趾和足跟三点向下压实。

3、找一根弹力带套过膝盖，另一端固定在桌子腿上。

4、呼气，屈膝下蹲，膝盖指向第二根脚趾。

5、吸气，慢慢夹臀伸直，注意避免超伸，停留在抗议控制微微屈膝的状态下。

6、完成20次*3组。

功效：改善大腿突出，膝超伸。

动作四：仰卧棍棒式

做法：

1、仰卧，双腿靠墙，毛巾卷好夹靠在小腿中间，保持微微屈膝。

2、慢慢地随呼气勾脚，脚掌内侧向上推，内外侧等高，继续保持夹紧毛巾。

3、吸气，崩脚，完成20次*3组。

功效：改善小腿外扩、外翻。

有人手臂“青筋暴起”是怎么回事？和“青筋看不见”比谁更健康？

在生活中总是会看见这样的人，手上的青筋非常的多，而且还是那种像是蚯蚓一样凸出来的，看上去很是吓人。尤其是一些平时健身的人，手臂稍微一使劲，手臂上的青筋密密麻麻的，简直不敢看。

有些人的手臂就不像这样，明明肉也不多，无论在怎么用力，但人家的筋就不会起来，甚至都看不见筋。

今天就和大家聊一聊，手臂上的青筋起来，意味着什么?代表身体里有毒素没有排出去?和青筋看不见的人相比，谁的身体更健康呢?情况或许不是你想象中的那么简单。

先来搞清楚，凸起的青筋是什么?

不仅在手臂、还有脖颈、小腿一侧等地方都会有青筋，这个“青筋”，虽然里面有一个“筋”字，但是和身体里的韧带是两回事。

身体的血管分为静脉和动脉，而青筋就是静脉，里面的血就是暗红色的，之所以呈现出青色，是因为血液里面的血红蛋白携带大量的氧气，当氧气就会被器官所消耗后，就导致血红蛋白失去了足够的氧气，慢慢的颜色就发紫了发青了，也是正常现象。

那青筋凸起来，是否是因为身体毒素过多导致的?

像皮肤白皙的人，因为较大的色差，就导致手上的青筋看着比较明显，这可以说是颜色的反差。像是皮肤黑黑的人，手上的青筋就不是很显眼了，但是一般不会说是明显的隆起在皮肤表面。

因为经常锻炼，身体耗氧快，身体就会需要大量的血液，静脉的血量就会增加。但因为静脉壁并不像是动脉壁一样有较大的弹性，所以当血液增加的时候，静脉血管就会容易被撑粗了。不仅是健身达人，还有经常做体力活的人也是这样。

除了与皮肤颜色、身体活动有关，最后就会与身体胖瘦有关了。如果一个人较胖，青筋就会被厚厚的脂肪掩盖，反之身体瘦轻轻的人，青筋就会容易被看见。

所以说，青筋凸起来，其实并不代表什么，只能说明你的你皮肤白、身材好、经常运动，这样看来，好像还是一个好事，真的是这样吗?

青筋凸起来，也不是和疾病一点关系都没有

其实不仅是手臂上的青筋，身体其他地方也会有青筋，虽然身体受、皮肤白、经常健身等会导致青筋起来，没有什么事。但有些时候青筋起来可能也是身体出问题的表现。

就比如腿上有青筋起来

有些是展开来的像是蚯蚓，有些又是团起来的，其实不用多说你都应该引起重视，因为这可能是你经常久坐不运动，导致了身体下半身血液不流通导致的。

但只要你多活动下肢，这个症状是可以缓解的。如果一直没有缓解，那你就要多多留意腿部的健康了。可能是双腿的血液淤积，这样可能会影响双腿的凝血功能，也可能会导致皮肤发生皮炎、溃烂症状。有的人双腿静脉里面有血栓，血栓随着血液流向肺部，还会有肺栓塞，增加猝死风险。

如果头上的青筋暴起来

那可能会是因为最近你的生活压力比较大，情绪异常，导致身体憋出内伤，导致青筋起来，这个好好休息的话就可以了。

太阳穴能看见明显的青筋，还是扭曲的样子，同时伴有眼花等不对劲的症状，留意可能是脑卒中的征兆。不仅是太阳穴，还有鼻梁上，又伴有腹痛、排便不规律等症状，可能是肠胃疾病。

脖子上面的筋起来

因为脖子上面的筋是接近心脏的，可能是心脏功能不全，或是心包炎、心包积液、肺心病等。

以上就是大家举几个例子，不是说青筋起来一定会发生以上几种疾病，只是相对于正常的人来说，这种身体异样确实是不能忽视的，不能避免可能是身体患病的信号。

而身体里要是有一些问题的话，影响的也是各个器官，是不会影响到青筋的粗细的。

青筋粗，同时伴有这几种症状，要注意

黄褐斑：这个症状多发生于中青年的女性，要是身体里有毒素的话，还不能及时的被排出来，就会导致脸上长斑点，脸色看着也是比较暗沉的。

口臭：当身体脾胃不好，就会导致食物长时间的堆积在身体里，慢慢的产生毒素，导致口臭。

便秘：上了年纪之后肠胃蠕动慢，或者是因为不正确的饮食习惯，导致经常便秘，毒素就会随着粪便一起呆在身体里。

总而言之，健康的身体应该是精神有活力的，不仅是青筋凸起，还是什么，只要是异常的现象发生在身体上，久久不会消失，这个时候都要重视起来，看看是否是因为身体患上什么疾病导致的。

为何有些人手臂“青筋暴起”，有人却看不到“青筋”？了解清楚

#头条深一度#

文 |精灵天使健康科普

编辑 |精灵天使健康科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你有没有注意过，有些人的手臂上青筋暴起，像地图一样清晰，随便一撸袖子，就是“人体血管展览”；而有些人呢，手臂白白净净，连根毛细血管都看不见，像是把血管藏起来了？这到底是天生的体质差异，还是有什么健康隐患？今天，咱们就把这事儿掰开了、揉细了，聊个明白！

先说清楚，青筋不是筋，它其实是静脉血管。这些静脉负责把身体用过的“废血”运回心脏，等着重新“加油打气”。青筋之所以看起来“青”，是因为皮肤和血液的“光学反应”。简单说，血液本来是红色的，但透过皮肤，看起来颜色偏青绿。

就好比你穿了一件“滤镜外套”，别人看你是青的，实际上你还是“红红火火”的！

所以，那些青筋暴起的人，不是血液变绿了，更不是中毒了——只是血管离皮肤太近，看得特别明显。

青筋清晰的人，多半是皮下脂肪薄，就像一块包不住内容的“透明塑料布”。这类人通常比较瘦，尤其是运动员、健身达人，脂肪少得可怜，青筋就特别明显。

举个例子——那些撸铁的健身狂魔，总喜欢秀他们的“血管感”，原因就在这：脂肪少、肌肉多，血管就显山露水了。所以，青筋暴起有时候是“身材好”的象征。

还记得物理课上学的“热胀冷缩”吗？人体血管也一样。夏天或者运动后，身体温度升高，血管扩张，青筋就显得更明显。冬天冷飕飕的时候，血管乖乖收缩，一下子就“隐身”了。

所以，青筋的显现程度，还跟温度有很大关系。夏天撸铁的朋友，青筋暴起简直就是“显摆的最佳季节”。

当你用力搬东西、健身举铁，或者情绪紧张、血压升高时，血液流速加快，静脉压力增大，青筋也会显得更加明显。

简单点说，用力过猛，青筋就会“打工”过度，直接跑到皮肤表面来加班。所以别担心，健身撸铁青筋暴起，那不是“血管快爆炸了”，而是它们在努力工作！

随着年龄增长，皮肤里的脂肪和胶原蛋白会慢慢减少，皮肤变薄，血管就更容易“抬头”。

这时候青筋暴起，不是你变强壮了，而是岁月在提醒你：保养皮肤，补充胶原蛋白，也许比什么都重要。

青筋看不到的人，多半是皮下脂肪比较厚，就像一层“厚棉被”，把血管藏得严严实实。

别笑，那些手臂光滑、没有青筋的人，可能只是“肉比你多”！尤其是体型偏胖的人，青筋就更不容易看见。

每个人的血管分布都有点差异，有些人的静脉天生就埋得深，离皮肤远，自然看不见。

这种人，不是脂肪厚，也不是不健康，就是天生血管“害羞”，不爱露脸”。

肤色深的人，因为皮肤中的黑色素较多，青筋的颜色就会被“掩盖”掉。简单理解：肤色深的人，是自带“青筋隐身技能”。

这就像黑夜里的隐形车道线，明明在那儿，但你就是看不见。

大部分情况下，青筋暴起并不意味着健康问题，但如果以下这些情况出现，可能需要注意：

• 青筋突然暴起，伴随疼痛或皮肤变色
  这可能是静脉血栓的信号，尤其是小腿部位的血管，别大意，赶紧去医院！
• 青筋暴起得像“蚯蚓”，还会酸胀
  这种情况，可能是静脉曲张。尤其是站立时间长的人，比如老师、护士、销售，得赶紧注意。
• 青筋暴起，伴随乏力、胸闷
  这可能是心血管疾病的警告信号，别硬撑，早点去检查！

一句话总结：正常的青筋暴起不用慌，但如果有异常症状，千万别拖，该看医生就看医生！

如果你觉得青筋太明显影响美观，以下几个方法可以试试：

• 增加皮下脂肪：简单点说，吃胖一点，脂肪多了，青筋自然会“隐身”。不过，胖也有其他健康风险，别太过头。
• 护肤 补充胶原蛋白：尤其是年纪大了的朋友，皮肤变薄的时候，补胶原蛋白可以让血管不那么明显。
• 避免过度用力 高温环境：少搬重物、别长时间暴晒，青筋会“低调”很多。
• 医学美容：现在有激光治疗可以淡化静脉，但这适合极端情况，没必要为了点青筋大费周章。

青筋暴起不是病，它是健康的“路标”。绝大多数情况下，它只是脂肪薄、血管浅、天气热的“正常现象”。但如果伴随疼痛或异常症状，该去医院就去，别自己吓自己！

所以，下次再有人问你：“为什么你青筋那么明显？”你就可以骄傲地说：“这说明我身材好！”

再补一句：“要不你也试试减点脂？”

参考文献：

《静脉系统健康管理》- 某知名医学杂志

Mayo Clinic - Varicose Veins Overview

PubMed - Heat and Vascular System Analysis