练书法让我胖了50斤，近视加了500度，老婆大人还列出我的8大罪状
今天是父亲节，儿女从国外发来信息向我问候，大概意思就是：糟老头啊，糟老头啊，要注意身体呀！不要像年轻人那样太有个性了。我家老婆子看到了子女对我的批评教育，顺着杆子往上爬，马上列出了我的八大罪状。并严肃的质问我，有没有一条是不实的？想一想老婆子说的话，虽然带着调侃，似乎每条我都犯过，人老了脸皮厚，说出来让大家笑一笑，顺便也验证一下自己，这八条您犯了几条？
第一：体重一年长了50斤
书法变成了生活的一部分，养成日课的习惯，不出远门的情况下，每天一定要写几笔，久而久之，形成了固定模式。书法训练，脑子和手始终在高速运转，如果按运动学来讲，书写算是静态的休养，长时间书写缺少心肺锻炼。前几年，练字比较勤快，身上的膘不停的往上窜，两年之内长了50斤，老婆子用小本本写了我最高记录，算是我的罪证，并把机器打的体检码精心装裱挂在书房显眼位置，让我随时都能看到这张“证据”。悄悄的告诉一下各位书友，那时的我，身高一米七，体重190，站起来像倒挂的葫芦，走起来就是滚动的圆球。
第二：近视一年加大了500度
有一段时间迷上了写小字，写小楷是极伤眼睛的。现在的小楷作品大多是拼接式，以量取胜，用多字数组成块面感，没有几千字，哪里算得上是小楷作品呢？后来心血来潮又报了篆刻班和刻字班，篆刻和刻字对视力的伤害比小楷更加严重，我所认识搞篆刻的人，十个有八个，一定是戴眼镜的。特别是刻硬笔书法的小印，一公分刻4至6个字，我买了一个固定的放大镜，后来觉得倍数不够，换了一个更大倍数的，一年内视力急剧下降，后来觉得这个“玩意”一定要适当控制。有人说中书协会员和西泠印社会员刻印的费用太贵，殊不知都是用健康换过来的。刻印有两大伤害，一个直接的，一个间接的，直接是刻印的人，几乎没有人不被刻刀弄伤过；间对就是对视力的伤害。
第三：长时间写榜书得了肩周炎
随着年龄的增长，“小玩艺”慢慢玩不转了，我转上了写榜书。榜书有三耗，耗笔、耗墨、耗纸张，除了这三耗之外，长时间写榜书，手腕和肩膀都有了炎症，扎银针和贴药膏我都试过。后来康复中心的美女告诉我，任何运动都要适量，运动的前后要学会适当的热身和放松。看她的表情，估计她在想，这个糟老头子，写字能写出肩周炎，也算是奇葩……
第四：痔疮不是病，痛起来真要命
这几年看书写字比较多，静坐的时间自然就长，谁知道痔疮爱上的我。痔疮可不是个好东西，爱上谁谁倒霉，说是大疾算不上，但痛起来，站也不是坐也不是。好在现在医学发达，用了两剂贵州的土方子，终于把它拿下了。（如果各位书友有这样的问题，我可以用我的经验告诉你用哪一种）
第五：书法的“摊位”越占越大
练书法是个积累的过程，各类书籍，各类笔墨纸砚，装备逐渐的添置，天长日久，越积越多。自从练了书法以后，总是觉得家里小小的，面积还是那个面积，但练书法的摊档越来越大，家里的空间是固定的，书法的摊档增加了，家庭的生活空间自然就减小了。为此也常被家人数落，书房太杂了，太乱了，我也巧妙的回答，书法有一种美，它叫————“零乱美”。
现在的展赛用纸都是六尺八尺的，创作起来，确实要很大的位置。我见过很多书友，有很大的书房和工作室，开始觉得还是不错的，用着用着觉得一点都不大，各位书友，您是不是这种情况呢？
第六：书法人是“财神爷”和“小气鬼”
长时间的练习书法，对钱的概念越来越模糊，自己生活上的必需品，能省就省，能用就用；书法品的消耗，架子是不能掉的，一定要上档次，老墨和老纸我都买过，明清留下来的老纸几百块钱一张，说买就买，最开始小日本出了一种玄墨，有几个不同的品种，好奇心让我每样都没回来试一试。我家老婆子经常笑我，底裤穿了三年都不舍得换，一张老纸几百块钱，写完了说换就换，付款时眼睛都不眨一下。她摸着我的额头说，脑壳没有发烧，是不是百年老纸成精了，不然为什么老是胡来。我想很多书法人都跟我一样，是不是有病？我也说不清楚。
第七：六亲不认
想写一点文字或赶一点作品，常常关上门，关上手机，安静的状态下，创作确实是好很多。特别是赶省展、国展的作品，有时一个人呆在家里，拒绝所有的人打扰；有时夜间，家人们都休息了，一个人在书房里静静的创作。大展时，精力和思绪都放在书法上，不想去打扰别人，也不想别人打扰到自己，赶稿的日子是六亲不认的，虽然这么说有点过，但还是有一定道理的。
第八：腰间盘和颈椎病的困扰
久坐久站和长时间保持一种姿势，腰间盘和颈椎病会缠上来。我身边有很多书友，都有这方面的问题，特别是现在互联网时代，看书、写字、玩手机都属于“低头族”，缓解这些问题，保健科的医生告诉我，打羽毛球和游泳是最好的辅助锻炼。
小结一下：
书法本身是一种雅趣，急功近利的我，把它当成一种技术来训练。既然是训练，肯定要有一定的量来配合，如果姿势不正确，或者长时间训练没有得到很好的休息，身体部位超负荷的运作，久而久之，书法也有了职业病。书法之路漫漫，如酿酒，慢慢的发酵，慢慢的酝酿，慢慢的窖藏，慢慢的等待，越久酒香越绵长。切勿急功近利，做到劳逸结合，不以身体做本钱。身体的每一个零件都很贵，损害了找不到原配。书法讲究动静结合，每个练书法的人都能明白这个道理，作品中有体现，生活中却将它丢弃了。所以我家老婆子公布我“八大罪状”，我认为说的有道理，各位书友您们可不能像我一样！
入冬后，我从94斤涨到100斤：总结几个容易发胖的行为
常年保持94斤的我，今天上称不觉一惊，竟然100斤了，仔细看了看脸，确实比之前圆润了一些。
秋冬，果然是个囤肉的季节，会不知不觉让人发胖。
不过，我是下午测量体重的，天气冷还穿了一件睡袍（大概是一斤），下午测量的，并非空腹状态。如果是早上的净体重，应该是98斤左右，也就是净体重至少增加了4斤。
随着年纪的增长，33岁的我，身体的新陈代谢水平自然比20多岁的时候减慢了不少，热量自然更容易堆积起来。而冬天的一些行为，也会让身体不知不觉堆积更多脂肪。
下面来细数一下：入冬以来，那些让我发胖的行为：
1、喝水量减少了。入冬后由于流汗比较少，不感到口渴，日常的喝水量也减少了。夏天的喝水量在2L左右，冬天的喝水量很多时候低于1L，水分摄入不足，这也意味着身体代谢循环下降，脂肪也容易堆积起来。
2、食欲变得旺盛了。入冬后，我发现胃口比夏天的时候好多了，感觉饭量有所增长。冬天这个季节由于天气比较冷，会产生更多进食的欲望，米饭吃得比夏天多了，不知不觉间的热量摄入有所增长，导致脂肪悄然堆积起来。
3、吃宵夜的次数增多了。最近2个月来，我平均一周会吃1-2次宵夜，2个月才宵夜的次数在10次左右，这也是脂肪堆积的原因所在。
而一顿宵夜的热量可能在400大卡左右，10次宵夜相当于是多摄入了4000大卡热量，相当于一斤多脂肪的热量。
4、运动量减少了。夏天时不时会出去走一走，或者跑跑步，而冬天因为天气比较冷，于是停止了运动，宅家的时间比较多，导致活动代谢的下降，自然容易产生热量过剩的问题。
想要减掉身上的赘肉，恢复夏天的体重，自然需要付出行动的。为了减掉这多出来的几斤赘肉，我开启了减肥模式：
1、三餐定时，吃饭只吃八分饱，而不是吃饱了才停下来，这样可以更好的控制胃容量；
2、晚上坚决戒掉宵夜，并且在19点前完成晚餐，保证足够的空腹时间，避免睡前摄入的热量转化为脂肪堆积起来；
3、督促自己多喝热水，戒掉各种饮料，尤其是热奶茶，这样可以避免多余糖分的摄入，提升身体新陈代谢水平，让身体保持暖和，同时更好的控制食欲。
4、每天安排适量运动，晚上会安排自己做一做自重训练，比如深蹲、开合跳、俯卧撑等动作提升活动代谢，加强基础代谢值，避免脂肪的堆积。
（国是健康）“班味儿”是如何让人变胖的？
近日，广东一女子发照片对比展示自己上班前后变化，称1年胖了40斤，果断离职。关于过劳肥的讨论又一次登上热搜。对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系教授、注册营养师范志红在接受中新社@国是直通车采访时表示，过劳肥主要是由饮食结构不科学和压力水平上升导致的。她表示，改善过劳肥状况应该从健康的生活节律开始。吃外卖时搭配合理膳食、晚餐后适当运动也是改善过劳肥的重要手段。(王东宇）