肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！
如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。
我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？
一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！
碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！
细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。
此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。
所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。
喝汤先行
有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。
饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。
此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。
最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。
看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。
民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！
肠胃不好，究竟会变胖，还是会变瘦？胖瘦分别怎么养胃？听医生说
随着生活水平提高，各家各户的餐桌也丰富起来，大家的食谱也在变着花样地翻新。但在大快朵颐的同时，肠胃所承受的消化负担也会很重，也正是因为如此，不少人都或多或少有肠胃不适的毛病。
但是，虽然肠胃不好的情况比较常见，但早期的肠胃功能下降症状很难识别，一不小心就有可能耽误了时间，继而引发严重的消化类型疾病。因此，不少人会通过身材情况来判断自己的肠胃状态。有人认为，如果胃不好，则身体吸收不好，人也会因此变瘦的;但同样也有人持有相反的意见，究竟哪种才是正确的。
正如上文所说，可能大部分人都觉得肠胃不好的人会更“瘦”，因为肠胃功能下降意味着消化能力下降，脂肪，蛋白质等营养吸收效率不好，脂肪无法有效储存，人自然会变瘦。
但其实并非如此，肠胃的功能不仅仅只有“吸收”，同样还有“代谢”。
对于肠胃“吸收功能”较差的人来说，吃下去的食物无法被充分地利用，身体得不到足够的能量供应，就会日渐消瘦。例如胃溃疡，胃动力不足，胃酸分泌缺乏等消化系统疾病，都会导致患者有消瘦的情况出现。
而对于肠胃“代谢功能”较差的人来说，可能身体对营养的消化和吸收没有问题，但在多余脂肪，碳水，亦或是其他废物代谢层面，存在效率不足的情况，多余的脂肪和代谢物蓄积在身体里，反而会导致身体水肿，发胖。例如便秘，消化不良等肠胃疾病，就属于会让人“发胖”的范畴。
综上所述，是胖，还是瘦，并不能作为肠胃不好的判定标准，不同的肠胃疾病，也会导致体重产生不同的变化。但是对于我们而言，了解自己的肠胃是否健康仍然重要，可以通过一系列典型的症状进行判断。
①食欲经常性减退
对于肠胃不好的人来说，肠胃功能下降意味着动力不足，消化系统也无法传导足够的进食欲望给大脑。
因此，大多数肠胃不好的人，都会出现经常性食欲减退的情况。如果您某段时间总感觉不想吃饭，或者吃几口就感觉饱了，就要考虑是否是肠胃相关问题。
②顽固性口臭
肠道菌群也是肠胃消化系统的重要组成部分，如果菌群失衡，同样也会增加消化系统炎症和消化不良等症状出现。
一旦肠道菌群失衡，因为对食物残渣的代谢异常，会导致异味气体逆流，继而出现口臭的情况。因此，如果存在顽固性口臭的情况，也需要提防肠胃功能下降的问题。还有幽门螺旋杆菌感染等症状，更需要着重注意。
③皮肤质量变差
上文有提到，肠胃除了吸收以外，另一大功能是代谢，而皮肤作为人体表面最大的组织，一些淤积的毒素或代谢物质会游离，同样也会对其产生刺激。
因此，如果经常出现例如痘痘，痤疮，色斑，湿疹等皮肤问题，也有可能是因为肠胃代谢功能减弱而导致代谢物所发生的刺激症状，皮肤质量也相当于肠胃健康的“晴雨表”，要勤于观察。
由此可见，肠胃功能差，会有相应的具体症状出现，根据症状进行识别，要比单纯地根据胖瘦来判断肠胃健康要准确得多。但另一方面，因为胖子和瘦子的体重差异较大，养胃的相关措施也需加以区分才好。
首先是肥胖人群：
胖子出现肠胃问题，大体是因为身体代谢功能存在异常，促进代谢，也就成了缓解肠胃负担的有效手段。
而促进代谢的方法也有很多，例如积极运动，增加蛋白质和膳食纤维摄入等。另一方面，减少高代谢需求的食物摄入：比如肥肉，腌渍加工食品等。并且例如抽烟，饮酒等习惯，也容易增加肝肾的代谢负担，需要趁早戒掉。
然后是瘦弱的人群：
瘦弱者的肠胃问题，是因为肠胃不够活跃，蠕动效率不足所造成的，可以通过补充身体气血的方式，来为消化系统提供运转能量，例如红枣，羊肉，鸡蛋等食物，都是非常不错的选择。另外，养成规律的一日三餐习惯，也有助于肠胃在饭点时间增加吸收效率，更有利于维持身体能量供应，从而保护消化系统的健康。
总而言之，想要判断肠胃是否健康，不是仅凭体重多少就能够决定的，更多地需要从日常行为特征去判断。对于肥胖人群和瘦弱人群而言，也需要根据自身的身体情况，针对性地去调养肠胃，才能起到更好的养生效果。
参考资料：
[1]辛民. 肠胃不好6个征兆[J]. 养生保健指南, 2018, 000(002):P.68-68.
[2]郭树彬. 口臭是因为肠胃不好?[J]. 养生大世界, 2019(3):1.
[3]欧霞. 消化系统不好怎么调理[J]. 健康必读 2019年21期, 205页, 2019.
肥胖患者的好消息！美科学家发明最新减肥法：吃一颗小胶囊，产生饱腹感
据CNN报道，据开发该产品的生物技术公司Gelesis称，美国食品和药物管理局最近批准了一种新的胶囊，用于帮助超重或肥胖的成年人在饮食和锻炼的同时减肥。
肥胖问题蔓延全球
周一，在苏格兰格拉斯哥举行的第26届欧洲肥胖大会上，大会代表一致认为这种体重管理方法具有“很强的安全性和有效性”。Gelesis公司本月宣布获得美国药品管理局FDA的批准，并指出，这款名为“丰满”的产品是唯一一款允许体重指数在25或更高的超重成年人使用的处方性质的体重管理产品。
身体质量指数：(BMI)是一个人的体重(公斤)除以身高(米)的平方，这种测量方法用于筛查肥胖。BMI在25到29.9之间为超重，BMI在30或以上为肥胖。
在美国20岁及以上的人群中，近40%的人患有肥胖症。
肥胖问题有低龄化趋势
尽管它看起来像一颗药丸，但它其实被认为是一种医疗设备。水凝胶胶囊可以在午餐和晚餐前与水一起服用。在胃里，胶囊释放出成千上万的颗粒，这些颗粒吸收水分并膨胀，形成一个个小的凝胶块。这些凝胶片增加了胃和小肠的体积和弹性，帮助你感受到饱腹感。一旦进入大肠，水凝胶部分被酶分解，失去其三维结构，释放出被吸收的水分，然后被排出体内。
“这种方法最引人注目的方面是它的有效性、新颖的作用机制和令人印象深刻的安全数据。”该项目的负责人肯藤冈博士在该公司的声明中说。他说:“这种方法在体重管理的治疗算法中创造了另一种途径，可以被绝大多数与体重问题作斗争的人使用。”
今年2月发表在《肥胖》研究数据显示，服用该产品的223名患者中，平均每人减轻了体重的6.4%。据Gelesis介绍，该设备应谨慎用于胃肠道疾病患者，如胃食管反流疾病、溃疡或胃酸患者。与治疗相关的最常见不良事件是胃肠道疾病，包括胃肠道不适。所以，肠胃有疾病的肥胖患者可能不太适合此类药物。
封面新闻记者 汤晨 编译报道
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