中年的肥胖(中年肥胖的原因)

文章目录:

人到中年,体重不断上升?坚持4件事,体重变回标准!

一般的生活中我们都知道人到中年以后体重肯定会在慢慢的上升,而且在生活中一定要记得坚持有一个良好的生活习惯,还有就是平时的时候一定要做到坚持去做这4件事情,这样的话才可以让体重变得越来越标准的,我们今天来看应该怎么做才可以让身材保持的非常完美的。

1、运动、运动再运动

我们都知道,生命在于运动。通过节食进行减肥是非常不健康的方式,节食容易导致自身的营养不良,而且也不是长久之计。不少人也会选择减肥药来减肥,但是减肥药对于身体的伤害是常人无法想象的,它会损害人体正常的生理机能,而且减肥药减下去反弹会非常快。所以还是以运动为主运动,运动要循序渐进,也要选择自己喜欢的运动方式,这样子也比较容易坚持。而且还要注重对局部的锻炼,比方说如果有啤酒肚的话,应该多做腹部力量训练,这样有氧和力量相结合才能把才能既减掉了体重还瘦到了理想的体型。

2、饮食清淡少应酬

饮食是非常重要的调理方法。有句话说得好,我是怎么把体重吃上去也应该怎样吃下来,但是我不建议大家采取极端的节食方式。应该在健康饮食的同时,适当的减少饭量。要彻底的戒除辛辣刺激油腻的食物,这样子这样会导致身体的快速发胖,应该选择清淡的饮食,多吃水果蔬菜,适量的减少肉食和脂肪的摄入,这样才能使自己拥有一个健康的体型。

3、健康规律的生活

不良的生活方式也是导致肥胖的原因。尤其是熬夜,熬夜使人发胖,这是众所周知的事情,因为熬夜会打乱身体的技能,打乱身体的生物钟,一旦内分泌受到了影响,脂肪的分解速度也会受到影响。因此养成健康的生活习惯,少熬夜,规律饮食,定时三餐。这样既能保证了身体的健康,又能避免发胖,还能在肥胖的基础上适当的减重。

4、愉快放松的心情

长期处于负面情绪之中会导致内分泌失调,而内分泌失调是产生肥胖的重要的原因。因此要时刻保持愉快放松的心情,要时刻保持积极向上的心态,学会缓解自身的压力,排解负面情绪。可以经常和朋友进行聚会,也可以适当培养自己的爱好。

为了可以让身材保持的非常完美,其实我们今天要记得生活中可以多运动,还有就是平时的时候一定要空着,也是尤其是一些男性朋友尽量的避免经常的去吸烟喝酒,因为这样的习惯可能会让肚子变得越来越大,肯定会影响他的身体健康,必须应该要控制自己的嘴巴才是最好的选择的。

版权声明:图片来源于网络,图文无关。如涉及版权问题,请作者持权属证明与本网联系

中年发福?教你几招甩掉“大肚腩”

现如今的社会,人们都开始注重身材方面的问题,特别是人们对于养生越来越关注。但是对于很多中年男性来说,发福确实比较常见的一种事,甚至可能到了中年时期后,发福就已经成为必然,但其实这与人的生活饮食都有很大联系。

其实很多男性之所以在中年时期会出现肥胖症状,这主要与身体机能有所衰退以及严重的生活压力、不良饮食方式等有很大联系。中年男性虽然工作相对稳定,但也需要为了更好的生活而努力,并且家中上有老下有小,平时参加工作后运动也比较少,所以这最终也导致肥胖症状的发生。不过除肥胖之外,这种情况也很容易导致脂肪肝等疾病的发生。

实际上,对于中年男性来说,发福并不是中年的主要特征,因为肥胖是可以通过有效的手段进行改变的。如果中年男性能有效按照以下六种方式进行改变,那么肥胖症状也会有所缓解。

中年男性记住这“6点”

1.蔬菜水果要多吃

人体本身所需的营养物质非常丰富,其中各种维生素以及膳食纤维等人体都很需要,而这些通常都可以通过蔬菜和水果进行获取。要想起到减肥功效,首先,平日里一定要坚持多吃蔬菜水果,比如每日尽量吃一斤左右的蔬菜,并且种类要多种多样,因为这样既能满足人体对营养的需求,同时也能促进消化吸收。

2.早餐一定要吃

很多人因为早上要赶时间,所以有时就不会吃早餐,或者有时会随便吃点。其实早餐对于人的一天非常重要,所以早餐一定要吃,并且还要吃的健康。首先,早茶,蛋白质以及维生素都不可缺少,而这些营养物质可以通过包子,馒头以及牛奶等食物进行获取。此外,早餐应该细嚼慢咽进行食用,这样才更加健康,且能维持一天的整体状态。

3.晚餐尽量简单且少吃

很多人晚餐时间是不固定的,因为有时会进行加班,所以晚餐可能会在十点或者12点才吃。其实晚餐最佳时间是下午六点到七点,因为这个时间段吃饭有充足的时间进行食物消化。一般晚餐建议以蔬菜和粥类为主,晚餐也尽量不要吃太饱,一般八分饱左右最好,对于油炸,高盐,高油等食物,一定要避免摄入,否则很容易导致肥胖症状的发生。

4.吃饭别狼吞虎咽

很多男性除了本身豪迈之外,也有一些人为了赶时间,所以平时吃饭经常狼吞虎咽,其实这样虽然能有效节约一点时间,但却很容易加重肠胃负担,并且影响身体对营养的吸收。所以平时我们吃饭尽量细嚼慢咽,但也无需太过墨迹,只有合适的控制吃饭时间,才能使饮食更加健康。

5.避免饮料

市面上售卖的很多饮料,其实都是调配而成的,这其中包括各种浓缩饮料,碳酸饮料等,并且其中含有的糖分也非常高,常喝很容易导致肥胖症状的发生,同时也会引起糖尿病等病症。所以平时尽量减少饮料饮用,而是以常见的白开水为主最为合适。

6.避免喝酒

虽然现在酒类饮品已经成为餐桌上不可缺少的饮品,但从身体健康角度来看,酒中富含的酒精很容易影响到身体健康,并且会对肝脏等器官产生损伤,也会刺激到肠胃健康。所以平时尽量避免喝酒,这样才更有利于健康。

男性的大肚并不一定就是这人有福气的象征,如果肚子胖的速度比较明显,已经严重影响个人生活,则需要看一下是否是机体出现了某种疾病引发的的异常,另外日常多注意调理,尽可能摆脱这种亚健康状态。

来源: 吉林12320

冲上热搜!中年发福的真实原因,竟不是代谢下降

来源:辽沈晚报

近日,

#中年发福不是因为新陈代谢变慢#

话题冲上热搜。

研究称20至60岁新陈代谢保持稳定

当地时间8月13日,美国权威学术刊物《科学》杂志发表一项颠覆传统观点的新研究,文章指出,长期以来,大多数人可能认为新陈代谢在成年时期会逐渐减弱,人的体重也因为年龄增长,新陈代谢速度放缓而增加。实际上,这一观念是错的。

研究显示:

人的新陈代谢在1岁左右达到顶峰,此时婴儿消耗卡路里的速度比成年人快50%。

此后直到20岁左右,人体新陈代谢每年大约以3%的速度逐渐下降。

之后从20岁到60岁,人类新陈代谢率在整个成年时期保持稳定。

60岁之后,人的新陈代谢速率才会再次缓慢下降。

该研究的合著者约翰·斯皮克曼表示,如果你在三四十岁时体重、腰围增加,不要怪身体的新陈代谢,这可能是因为你吃的太多,消耗太少。

专家称,这些发现可能会对与年龄有关的疾病的研究产生重要影响,比如阿尔茨海默病通常出现在60岁左右。这项研究的发现可能还会对药物治疗产生影响,比如为儿童和老年人确定合适的药物剂量。

凌乱了的网友,已经吵起来了

观点一:这下找不到发胖的借口了…

一二爻人:那我研究一下换个借口

将为羽栖:甚至连“发福”这个词本身就是个借口

法师姗酱:糟糕,我下次该如何狡辩

hi乄林楠笙是锶锶的:干嘛说真话 这下子我该上哪找借口

水瓶座的Tata:难怪我20岁就发福了

囧大仙:代谢没变,吃得太多观点二: 坚持不信!中年新陈代谢就是会变慢!

繁兴:我初中高中的时候吃的比现在多多了,也不见变胖,现在感觉随便吃点什么东西就长肉

瓦片子盛稀饭:那“中年发福是因为新陈代谢变慢”这个研究结论是怎么得来的?我记得以前也是研究表明出来的这个结论!

Douglasing:可拉倒吧,瞎扯淡你都不会,上大学的时候吃的再多吃完往网吧一钻就是一天一夜,也不运动,天天昼夜颠倒,也没见胖现在每天吃的不多一样发胖

大圣哪吒葫芦娃:我吃的比以前少,运动比以前多,为什么仍然比以前胖呢? 观点三: 中年容易发胖可能还有别的原因

努力增肥的科研民工:我觉得是不用动脑子了,脑力消耗的卡路里更多

脸皮再厚一点儿:是压力山大

遇到困难就身尚下:我的借口是太累了 睡不着觉过劳肥

小丸子永远不长大:青少年没心没肺,中年压力太大了,压力是否会引起肥胖呢

YL躬行:应该是更年期体内激素失衡造成的吧

58jinshu:吸收障碍才是主要的原因,没有吸收就没有代谢问题!

你现在年龄多大?

正在经历发福吗?

你觉得发福的原因是什么?

版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至举报,一经查实,本站将立刻删除。