肥胖减不掉？老反弹？并不是因为吃得多，问题大概出现在这......
作为一名减肥科的医生，每天都能看到很多因为肥胖而饱受困扰的男男女女，有自从胖起来就没瘦过的，也有瘦下来又反弹的，不管是哪种原因，所带来的苦恼是一样的，来看诊的大多都是一脸愁容。
“我明明都努力减下去了，怎么又反弹了呢？减肥的痛苦要再来一遍吗？”
身上的赘肉之所以会减不掉或是减掉了又涨回来，根本原因是没有找到适合自己的减肥方式，那怎么才是适合自己的减肥方式呢？
就如同看病一般，治病要从根上治，减肥也要从肥胖的根源入手。
所以首先要知道自己的肥胖怎么产生的！
认识肥胖
中医里有这么几种常见的肥胖类型。
1，腹型肥胖
肚子脂肪堆积较多，按之痞硬，这往往说明脾虚脾湿，运化不利，还会伴有胃痛腹痛，肠鸣、大便不畅。
2，气虚肥胖
因元气不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。
这类人极易疲劳，一动就爱出汗、气喘，怕冷爱感冒，小便次数少，肿眼泡等。
3，痰湿肥胖
因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
这类人食欲一般，手脚无力，不喜欢运动，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。
解决肥胖
这是三种最常见的肥胖类型，大多数人都是这几种类型之一。
有一位患者张女士，身高155cm，体重140斤，来看诊时，疲累感明显。
据说自己的体重近几年一直在涨，而且肉都堆积在腹部了，本来平坦的小腹像是围了一个大大的游泳圈，身体经常有疲劳感，而且自己的睡眠也不好。观察发现她舌体胖、舌色淡且舌苔白腻。
综合辨证下，我判断张女士是痰湿体质引发的腹型肥胖。
是由脾胃运化功能失常，水湿内生，聚湿成痰，痰湿阻滞经络，导致气血运行不畅，形成肥胖。需要从补脾化湿祛痰的方向诊治。
给大家推荐一个补脾方，我就是在这个方子的基础上做加减帮助张女士成功减肥的。
组方：半夏、陈皮、茯苓、甘草、泽泻、白术等。
（中医用药需辨证，一人一方，请在专业医师指导下服用）
半夏：具有燥湿化痰、降逆止呕的功效。
陈皮：有理气宽中、燥湿化痰的作用。
茯苓：利水渗湿、健脾宁心。
泽泻：利水渗湿、泄热通淋。
白术：健脾益气、燥湿利水。
甘草：调和诸药，同时具有补脾和胃、益气复脉的功效。
服药的同时日常生活也要有所改变，如饮食上建议她食用低脂、低糖、高纤维饮食，增加蔬菜、水果比例。避免油炸、甜食及冷饮。
运动也要有一些，每日做些有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟中等强度运动。
结果
张女士在这一整套减肥方案的帮助下，前后三个月经过数次调方和方案改进，共瘦了30多斤，而且没有反弹的迹象。她的各种身体不适也基本上消失了。
减不掉“将军肚”和“游泳圈”？4个方法拯救腹型肥胖！
我们日常生活中，身边有“啤酒肚”或“小肚腩”的人并不少，这种肥胖类型被称为腹型肥胖，也叫中心型肥胖或内脏型肥胖。脂肪以心脏和腹部为中心过多堆积增加，使腹围增大，而四肢相对于腹部并不会显得胖。
然而，“腹型肥胖”是导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、癌症等多种疾病的重要原因之一。
如何界定腹型肥胖？
这要依据腰围来确定。腰围可以很好的反映内脏脂肪的含量。在我国，男性腰围≥90cm（2.7尺），女性腰围≥85cm（2.55尺），即为腹型肥胖。
腹型肥胖的危害有哪些？
腹型肥胖会引发内脏脂肪堆积，容易使机体处于慢性炎症状态，导致脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病；诱发骨关节疾病、癌症等。
国际糖尿病联盟指出脂肪代谢紊乱是引起代谢综合征的重要因素，并将腹型肥胖作为代谢综合征诊断标准的必要条件。
有研究表明腰围可以反映出内脏脂肪的量，对脂肪肝人群来说比体质指数（BMI）更能预测心血管疾病的死亡的风险。
瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所胃肠分子医学研究部的O.Sadr-Azodi 博士及其研究团队进行了一项长达12年的基于人群的前瞻性研究，发现腹型肥胖是急性胰腺炎发生发展的独立危险因素。
为什么出现腹型肥胖的症状？
01
吃得太多
当人体摄入食物过多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来，会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。
02
吃得太咸
国内外的多项研究都发现，盐是独立于能量摄入之外的肥胖风险因素，让人长胖、长肚子。
03
果糖吃太多
从进化的角度说，秋季果实成熟时，果糖非常容易获得，摄入大量的果糖有助于吸收更多的营养并转化为脂肪，顺利度过冬天。大量摄入高果糖饮食可能是肥胖和内脏脂肪蓄积的重要原因。
04
精致碳水吃太多
我们饮食的“质”和“量”都会直接影响血糖，摄入升糖指数高的食物或是大量进食都会引起短时间内血糖急速上升，造成血糖波动。最终结果就是导致皮下脂肪和内脏脂肪增加。常吃的精制碳水有精白米面、蛋糕、甜点、含糖饮料等。
05
久坐不动
久坐、久躺、不运动的生活习惯，能量摄入大于消耗，腹部就更容易堆积脂肪，导致肚子越来越胖。
06
压力太大
长期压力过大，会让体内的皮质醇、促肾上腺皮质素和去甲肾上腺素水平紊乱。高水平的皮质醇会增加食欲，让人偏爱那些高热量的食物，还会导致白色脂肪组织重新分布到腹部区域，导致腹型肥胖。
拯救你的 “将军肚” 和 “游泳圈”！
1
注意平衡膳食
建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。鼓励摄入以复合碳水化合物、优质蛋白质为基础的低能量、低脂肪、低糖、低盐且富含微量元素和维生素的膳食。
2
合理增加身体活动量
上下班回家建议多步行，工作中可以适当走楼梯，平时在家中多做家务，晚餐后多散步，减少在家中看电视与手机的时间。
3
打破静坐少动
减少每天久坐时间，每坐1小时起来活动5~10分钟。
4
控制饮食
不建议电视与电脑佐餐，早餐尽量吃好，晚餐不宜丰盛，饮水量充足，少喝饮料，动物内脏及油腻食物尽量减少食用，控制饮食量，尽量吃8分饱。不宜暴饮暴食，吃饭尽量细嚼慢咽。
来源： 约见名医
腹型肥胖，减肥屡试屡败！根源在脾虚！用对了方法，减肥也不难
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天阳气渐生，人体气血运行开始活跃，新陈代谢旺盛，正是减肥好时机。
腹型肥胖，减肥不成
有个朋友40多岁了，中年发福，体重暴增，肚子圆滚滚的，想跑步减肥，可跑了几次膝关节就疼痛难忍。他很是苦恼，一根筋想减肥，但屡试屡败。谁都知道减肥要“管住嘴、迈开腿”，但要做到确实不容易。后来他找到我，想求助中医减肥之道。
我告诉这位朋友，脾主大腹，运化水谷精微，若脾虚则运化无力，痰湿内生，脂肪堆积，这也是为什么很多人说喝水都会胖，而且反复减反复胖。
我这朋友连续养了2个月脾胃后，整个人气色好了不少，一上称，减了好几斤。我告诉他，要想进一步减肥，还得加强锻炼，促进代谢。
古方减肥，健康躺瘦
奈何他的体重基数大，运动伤膝盖，他多方打听，找到了秀域古方减肥，问我此法是否可行。经过了解，古方减肥始于2005年，在央视全程播放过减肥过程：通过中医拔罐的方式来促进身体的新陈代谢加速，更好地疏通经络，提高脂肪代谢率，不仅减皮下脂肪，还能减内脏脂肪。
中医拔罐本来就是调理脾胃的良方，对健康大有裨益。《医宗金鉴》亦载：“拔罐之法，逐寒祛湿，疏通经络，祛除瘀滞。”我看他减肥心切，也觉得此法可行，便建议他试试。
“古方减肥可真省心，我往那一躺，先来五分钟胃部穴位调理，再来30分钟负压罐拔罐就行咯。再配上美妥代餐奶昔，里头有50多种营养元素，热量又低，草莓、抹茶、可可三种口味都蛮好，这样一来营养也跟上了。”
在一个多月里，他坚持去秀域体验古方减肥，成功减掉了20多斤，特别是肚子上的赘肉减了不少。再见面，我见他面色红润，神采奕奕，健康状态改善不少。我为之欣喜不已，既为朋友减肥成功而开心，也为中医的运用令减肥更轻松管用而高兴。
春天减肥，内调外养
分享我朋友的故事，给春天想减肥的你作参考。也提醒大家，减肥别忘了调理脾胃。而调理脾胃，内调与外养都很重要。
内调即“饮食有节”，春天可多食用时令瓜果蔬菜，如菠菜、春笋、草莓，它们富含维生素，助于肠胃蠕动，减少脂肪堆积。同时，不宜过饱过饥，宜细嚼慢咽。
外养即“运动有度”，春天可适当晒晒太阳，体重基数大的可以进行比较舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，以促进气血运行，维护脾胃健康。
春三月，阳气生。抓住减肥“黄金季”，饮食有节、运动有度，配合健康的减肥之道，方能加速代谢，迎接轻盈、健康的春天。