水肿和肥胖的区别 水肿型肥胖怎么减肥
水肿和肥胖的区别
水肿和肥胖的区别是两者都会出现肥胖的症状，但是主要表现不一样。
水肿型肥胖主要表现为：食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等；四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
肥胖主要表现为：身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大。站立时腹部向前凸出而高于胸部平面，脐孔深凹。短时间明显肥胖者在下腹部两侧、双大腿和上臂内侧上部和臀部外侧可见细碎紫纹或白纹。儿童肥胖者外生殖器埋于会阴皮下脂肪中而使阴茎显得细小而短。手指、足趾粗短，手背因脂肪增厚而使掌指关节突出处皮肤凹陷，骨突不明显。
水肿型肥胖怎么减肥
1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。
2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。
3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。
4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质，能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。
5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。
6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
水肿型肥胖怎么排水
1、平时要多吃“利水消肿”的食物
比如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。还有绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲤鱼、鲈鱼等有利于水分的代谢。
2、多选用“健脾补气”的食物
如山药、红枣、连子、木耳、扁豆，补充豆类、蛋类、乳类、鱼类等高品质蛋白质营养食物，可补充体力，消除疲劳及倦怠感。
3、可时尚搭配选用“健脾化湿”的中药材
如党参、白术、苍术、茯苓、甘草、黄耆、山药、红枣、白扁豆、泽泻、车前子、薏仁、玉米须、赤小豆等。
4、避免“盐分含量高”的食物
许多食品在制作过程中添加了大量食盐或味精，会使水分滞留在体内，因此宜注意食用量，若是已出现浮肿的情形，最好是避免服用：像是各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等，还有肉丸、鱼丸、油面、面线、速食面、腌制蔬菜如榨菜、酸菜、酱菜等、各种加盐的加工蔬菜汁及水果汁、干果类如蜜饯、脱水水果等，尤其是许多调味料 如味精、豆瓣酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、蕃茄酱、鸡精、牛肉精等 更是造成水肿的元凶。
5、每天至少要饮8杯水
保证身体供水充足，有助于排水消水肿。另外还要多补充钙，直到水肿消除为止。
为什么四肢很瘦，却有大肚腩？3个方法降低内脏脂肪，恢复健康
俗话说：人老先老腿，人胖先胖肚，肚子是我们最不活跃的地方，所以最容易囤积脂肪，关键是囤积脂肪，肚子就凸起来了，变成个大肚腩挺起来，让我们内脏脂肪超标，即影响形象，有影响健康。
我们要从生活中去改变，让我们重回好身材，好身体，就要做到下面3点，让我们快速减掉内脏脂肪。
1、改变饮食结构
七分吃三分练，已经告诉了我们饮食的重要性，为什么呢，因为现在高热量的东西都好吃，只要你放开吃，一定可以吃基本基础代谢的热量，就是5千卡路里以上，你可想过想要消耗你这5千卡路里热量需要跑多远吗？跑步一小时才能消耗300-500卡路里热量，就算500卡路里，以需要10小时去消耗，但是我们基本不可能跑那么久吧，热量都去哪里了，转化为脂肪了！所以我们得改变饮食结构，让我们快速减掉大肚腩，远离慢性疾病。
减肥饮食结构为：首先是热量，男性每天基本只需摄入1600卡路里热量的食物，女性每天基本'必须摄入1300卡路里热量，根据人体重加减100卡路里。
当有了热量总值，那我们该怎么去安排即可让我们吃饱，又满足我们需要的营养素呢？所以食物的选择就很重要了，下面是我根据高蛋白，高膳食纤维，低脂肪，低优质碳水安排的食物，建议参考：
（1）健康的油脂：特级初榨橄榄油、芝麻油、椰子油、有机牛油、牧场黄油、印度酥油、杏仁乳、鳄梨、椰子、橄榄、坚果和坚果酱、奶酪和部分种子。（2）蛋白质：全蛋，三文鱼、裸盖鱼、石斑鱼、鲱鱼、鳟鱼、沙丁鱼、贝类、蟹、虾、贻贝、牡蛎、草饲肉、禽类。
（3）蔬菜：绿叶蔬菜、甘蓝、西兰花、甜菜、卷心菜、洋葱、蘑菇、花椰菜、泡菜、青刀豆、芹菜、小白菜、小红萝卜、芦笋、大蒜、韭菜、茴香、青葱、葱、姜、西葫芦、笋瓜、南瓜、茄子等。
（4）低糖水果：鳄梨、灯笼椒、黄瓜、西红柿、柠檬、酸橙（5）调料和佐料：告别西红柿酱和酸辣椒，开始享用芥末酱、橄榄酱，必须是不含麸质、小麦、大豆和糖的酱料。
烹饪原则：蒸，清炒都可以，不要爆炒，不要煎炸，不要长时间煮炖（菜绝对不能水煮），少油少盐，烹饪过程尽量简单，少放佐料。
2、有氧运动结合力量训练
安排有氧运动是帮助消耗热量的，调动内脏周围脂肪燃烧的，力量训练是让腹部更多肌肉参与，达到一个训练中，训练后都可以进行代谢的条件，那我们怎么安排这两项训练呢？
一定是先进行力量训练，只有进行力量训练了，把腹部周边的肌肉都调动起来了，我们再去进行有氧训练，那么消耗的热量将会更多，有氧前期尽量安排爬坡，椭圆机，划船机类的器械，力量锻炼建议做平板支撑，侧支撑，到瑜伽球做平板支撑，不稳定性调动更多肌肉，后期可以做卷腹，两头起，深蹲，硬拉，弓箭步这些可以大量耗能的动作。
3、改变久坐的习惯
现代人基本都是久坐一族，而且坐姿极为不标准，都是一种含胸驼背头前引的体态，在这样一种体态下，我们腹部的肌肉都是缩短状态，就是没有维持我们腰背挺直，所以很容易堆积脂肪。需要做到的是腰背挺直，腹部收紧状态，坐两小时，起来走动下或者原地活动下，这样做着腹部以在消耗脂肪。
保持好这3个良好的习惯，饮食天天监控，运动1周3-4次，如果你想快速减肥，就4-5次，坐姿需要时刻提醒自己，只要你坚持3个月，一个大肚腩变平坦，变健康。
拥有健康，拥有好生活！
肠胃不好，究竟会变胖，还是会变瘦？胖瘦分别怎么养胃？听医生说
随着生活水平提高，各家各户的餐桌也丰富起来，大家的食谱也在变着花样地翻新。但在大快朵颐的同时，肠胃所承受的消化负担也会很重，也正是因为如此，不少人都或多或少有肠胃不适的毛病。
但是，虽然肠胃不好的情况比较常见，但早期的肠胃功能下降症状很难识别，一不小心就有可能耽误了时间，继而引发严重的消化类型疾病。因此，不少人会通过身材情况来判断自己的肠胃状态。有人认为，如果胃不好，则身体吸收不好，人也会因此变瘦的;但同样也有人持有相反的意见，究竟哪种才是正确的。
正如上文所说，可能大部分人都觉得肠胃不好的人会更“瘦”，因为肠胃功能下降意味着消化能力下降，脂肪，蛋白质等营养吸收效率不好，脂肪无法有效储存，人自然会变瘦。
但其实并非如此，肠胃的功能不仅仅只有“吸收”，同样还有“代谢”。
对于肠胃“吸收功能”较差的人来说，吃下去的食物无法被充分地利用，身体得不到足够的能量供应，就会日渐消瘦。例如胃溃疡，胃动力不足，胃酸分泌缺乏等消化系统疾病，都会导致患者有消瘦的情况出现。
而对于肠胃“代谢功能”较差的人来说，可能身体对营养的消化和吸收没有问题，但在多余脂肪，碳水，亦或是其他废物代谢层面，存在效率不足的情况，多余的脂肪和代谢物蓄积在身体里，反而会导致身体水肿，发胖。例如便秘，消化不良等肠胃疾病，就属于会让人“发胖”的范畴。
综上所述，是胖，还是瘦，并不能作为肠胃不好的判定标准，不同的肠胃疾病，也会导致体重产生不同的变化。但是对于我们而言，了解自己的肠胃是否健康仍然重要，可以通过一系列典型的症状进行判断。
①食欲经常性减退
对于肠胃不好的人来说，肠胃功能下降意味着动力不足，消化系统也无法传导足够的进食欲望给大脑。
因此，大多数肠胃不好的人，都会出现经常性食欲减退的情况。如果您某段时间总感觉不想吃饭，或者吃几口就感觉饱了，就要考虑是否是肠胃相关问题。
②顽固性口臭
肠道菌群也是肠胃消化系统的重要组成部分，如果菌群失衡，同样也会增加消化系统炎症和消化不良等症状出现。
一旦肠道菌群失衡，因为对食物残渣的代谢异常，会导致异味气体逆流，继而出现口臭的情况。因此，如果存在顽固性口臭的情况，也需要提防肠胃功能下降的问题。还有幽门螺旋杆菌感染等症状，更需要着重注意。
③皮肤质量变差
上文有提到，肠胃除了吸收以外，另一大功能是代谢，而皮肤作为人体表面最大的组织，一些淤积的毒素或代谢物质会游离，同样也会对其产生刺激。
因此，如果经常出现例如痘痘，痤疮，色斑，湿疹等皮肤问题，也有可能是因为肠胃代谢功能减弱而导致代谢物所发生的刺激症状，皮肤质量也相当于肠胃健康的“晴雨表”，要勤于观察。
由此可见，肠胃功能差，会有相应的具体症状出现，根据症状进行识别，要比单纯地根据胖瘦来判断肠胃健康要准确得多。但另一方面，因为胖子和瘦子的体重差异较大，养胃的相关措施也需加以区分才好。
首先是肥胖人群：
胖子出现肠胃问题，大体是因为身体代谢功能存在异常，促进代谢，也就成了缓解肠胃负担的有效手段。
而促进代谢的方法也有很多，例如积极运动，增加蛋白质和膳食纤维摄入等。另一方面，减少高代谢需求的食物摄入：比如肥肉，腌渍加工食品等。并且例如抽烟，饮酒等习惯，也容易增加肝肾的代谢负担，需要趁早戒掉。
然后是瘦弱的人群：
瘦弱者的肠胃问题，是因为肠胃不够活跃，蠕动效率不足所造成的，可以通过补充身体气血的方式，来为消化系统提供运转能量，例如红枣，羊肉，鸡蛋等食物，都是非常不错的选择。另外，养成规律的一日三餐习惯，也有助于肠胃在饭点时间增加吸收效率，更有利于维持身体能量供应，从而保护消化系统的健康。
总而言之，想要判断肠胃是否健康，不是仅凭体重多少就能够决定的，更多地需要从日常行为特征去判断。对于肥胖人群和瘦弱人群而言，也需要根据自身的身体情况，针对性地去调养肠胃，才能起到更好的养生效果。
参考资料：
[1]辛民. 肠胃不好6个征兆[J]. 养生保健指南, 2018, 000(002):P.68-68.
[2]郭树彬. 口臭是因为肠胃不好?[J]. 养生大世界, 2019(3):1.
[3]欧霞. 消化系统不好怎么调理[J]. 健康必读 2019年21期, 205页, 2019.