微胖女要怎么减肥 9招让你轻松享瘦
在微胖界最出名的范爷人家最近都瘦下去了，人家那么美都还在追求更完美，你还敢无动于衷吗？赶紧来试下微胖女怎么减肥最快吧。
不给自己胖的理由
“微胖女”应该听说过不少“其实你不胖”之类的话。对于这些话，你千万别相信。在你还没成为“大胖子”之前，千万不要给自己松懈减肥的理由。你要知道，胖子和瘦子就在于你的一念之差。客观去判断自己的身材，然后找到减肥的动力。这些动力可以是恋爱、爱美、健康等。然后制定可行的减肥计划，并坚持下来，你就成功了。
坚持做全身性的有氧运动
脂肪是全身性分布的，加上“微胖女”的身材大多比较均匀。因此，微胖的人要想减肥，首先要坚持全身性的有氧运动。通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪，然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。
每天安排适量的力量训练
微胖人的体脂率不会太高，要想让自己看起来更瘦，微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪减下来，另一方面就是要让自己的肌肉更结实，更有线条感。要达到这样的减肥效果，力量训练必不可少。建议每天安排一到两次的力量训练。
多吃富含纤维素食物
纤维素含量高的食物饱腹感强，并且大多热量不高，多吃富含纤维素的食物能够排毒减肥。不仅有利塑造完美身材，还能保持身体健康。
少吃多餐
微胖的人不是严重肥胖，在饮食方面用不着太过于苛刻对待自己，只要控制好每天的摄入热量，少吃多餐，就不用挨饿也能瘦啦。
吃什么食物使我们更不易长脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物
科学家发现，减少脂肪的关键不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于减肥的食物，不是米饭、面条、面包、土豆和香蕉，而是肉类、鱼类、蛋类、植物油和坚果!
三十多年来，美国人多吃面包少吃肉，吃出了世界超级肥国。而喜欢吃肉的法国人，身体却保持得最苗条。
运动完半小时后才能吃东西
这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。
摄取充足的水分
运动过后很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
135斤胖女孩，3个月时间减掉26斤，她分享了4个燃脂技巧
原创内容，擅自搬运者必究！
135斤胖女孩，3个月时间减掉26斤，体重降为109斤，变成瘦身达人！那么她是怎么做到的呢？一开始在减肥期间，她也陷入了减肥误区。刚开始的时候，她轻信了网上的节食减肥法，选择了苹果代餐，三餐只吃苹果。
虽然减肥刚开始的时候，体重下降速度很快，但是她不知道的是，苹果代餐的危害是很大的！比如：
1、代餐节食的过程中，身体缺乏营养，无法提供足够的碳水、蛋白等物质，这就导致身体没有足够的动力进行运动，身体代谢水平也会陷入异常。在你选择节食、少吃的同时，身体的代谢消耗也下降了，身体会营养不良，出现气血差、闭经等现象。
2、代餐的过程中，体重虽然下降了，但是流失的大都是水分、肌肉，脂肪消耗却不多，并不代表减肥成功。我们知道，肥胖是原因是体内脂肪过多，而不是水分、肌肉导致肥胖。如果你消耗的是肌肉，那么身体代谢水平也会进一步下降，易胖体质就会光顾你。
3、代餐无法让人长期坚持。坚持个三五天你就会受不了，特别想吃东西，一旦放开食欲，你就停不下来了。而热量的过多摄入，会导致你快速的反弹、复胖回来，甚至比原来还要胖。
这个胖女孩在经历了节食减肥失败后，她学乖了，不再盲目的轻信网上的减肥方法。她会从减肥达人的一些经验入手，同时放弃快速减肥方法。只有合理的控制减肥速度，你才能让身体逐渐适应新的体重，避免体重的反弹。
她花了三个月时间，减掉了26斤，体重也不再反弹，拥有了好看的身材线条。为了让更多的胖友受益，为了让更多的人学会科学减肥，她分享了4个燃脂技巧：
1、每天的热量摄入要高于基础代谢
节食减肥是不可取的，我们需要降低热量的摄入，但是每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢。
一般男生的基础代谢水平在1300-1600大卡之间，而女生的基础代谢在1100-1400大卡之间，所以你的摄入热量必须略大于基础代谢，才能保证身体的基础营养需求，维持运转动力，避免营养不良。
2、饮食营养要全方位、多样化
不要单一饮食，几种食物提供的营养物质是有限的，你需要做到多样化食材摄入，才能给身体提供不同的矿物质、蛋白、碳水、维生素、微量元素等。
我们可以选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹、蛋制品、蛋类食物给身体提供蛋白营养跟矿物质、微量元素，选择各种颜色的高纤维蔬菜（西兰花、胡萝卜、冬瓜、番茄、洋葱等）提供粗纤维、各种维生素跟矿物质，主食方面的选择，可以用饱腹感强、膳食纤维丰富、有助于刮脂的粗粮（薯类、豆类、糙米、燕麦等）。每天食材要多样化轮换，不要一成不变，你才能给身体提供足够的营养进行代谢。
3、力量训练不可少
有氧运动是必不可少的燃脂运动，但是除了有氧运动，力量训练也是不可少的。
为什么减肥的人也要进行力量训练呢？主要是避免肌肉流失，加强肌肉量，提供身体的代谢水平，帮我们养成易瘦体质，让身材瘦下来后，拥有曲线身材，同时不易发胖。有氧运动可以帮我们降低体脂率，但是长时间的有氧运动会造成肌肉的流失。
如果我们分出一半有氧运动的时间进行力量训练，那么肌肉维度的提高，可以帮我们提高燃脂速度，还能避免身材过于干瘪无形。
力量训练我们可以去健身房器械训练去撸铁，也可以在家进行杠铃、哑铃训练，可以选择复合动作深蹲、硬拉、卧推、推举等训练。
4、保持一个好心态
心态是决定成败的关键饮食，如果你总是急于求成，那么急躁的心理会让你陷入减肥的误区。我们需要放慢脚步，感受身体的声音。
减肥的过程中，不要以伤害身体为代价，否则后果是很难挽回的。减肥的周期，至少要坚持3个月以上，合理控制减肥速度，以每个月为小目标，积极的暗示自己，你可以完成的，给自己足够的动力完全减肥计划。
印度富婆有毅力，陪儿子减肥，自己也减掉36斤，胖大婶变美少女
妮塔·安巴尼只是个出生在印度孟买普通家庭的女孩，但她长得漂亮，又会跳舞，经常被邀请去参加一些高规格的表演。
在她22岁那年，有个男人看上了他，这个男人不是别人，正是当时的印度首富迪鲁拜·安巴尼。
首富一眼看上妮塔，不过不是给自己做小妾，而是为了给自己的儿子——穆克什·安巴尼做老婆。首富先后三次联系妮塔邀约见面，每次他刚一报上家门，就被妮塔匆匆挂断了。
是啊，一个印度首富怎么会认识一个印度穷姑娘呢，这肯定是个骗局！尽管如此，面对首富锲而不舍的邀约，妮塔还是去见了一面。
首富对妮塔十分满意，热情地介绍给了自己的儿子慕克。慕克一见到妮塔便被她美丽的面容吸引，立马展开了追求，甚至为了妮塔去乘坐平民的交通工具。二人的感情如火如荼，很快便步入了婚姻殿堂。
尽管嫁的人是印度首富，妮塔也不愿享受豪门阔太的安稳生活，她是个有野心的人，哪怕已经成为首富妻子也要继续自己的教师事业，甚至婚后通过自己的努力，一跃成为富豪榜上的风云人物。
婚后查出不孕症，努力五年诞下三子
家家有本难念的经，妮塔跟慕克结婚后的第二年被查出患有不孕症。在传宗接代观念极其重要的印度，不能诞下子嗣就意味着无法继承自己的家业，更何况是家产亿万的印度首富。如果没有孩子，难道要眼睁睁看着自己的家产拱手让人？
好在慕克一直坚定地站在妮塔身边，二人辗转各地寻找办法，终于二十世纪八十年代初，首富夫妇二人在美国首次尝试了试管婴儿。
尽管第一次没有成功，但还是为他们带去了生育的希望。虽然在当时试管婴儿需要支付一大笔高昂的费用，不过对于首富来说，也仅仅是九牛一毛。
试管婴儿对母体的伤害和造成的疼痛是常人难以想象的，可妮塔想为人母的决心更甚。经过五年的尝试与等待，妮塔终于怀上了孩子，还是一对双胞胎。
可令人没想到的是，在生下双胞胎三年后，被诊断患有的不孕症竟然离奇痊愈了。
陪三子减肥狂瘦36斤，与女上街被称姐妹
Anant是妮塔和慕克的第三子，他从小身体不好，还患有严重的的哮喘，为了抑制哮喘，Anant选择了稳妥的胆固醇注射治疗。
这种治疗方法虽然对抑制哮喘有着奇效，但却因为激素药物的增多，使他患上了肥胖病，最胖的时候体重竟然高达400斤！
过渡的肥胖使Anant走路都费劲，妮塔意识到让小儿子减肥已经是一项迫在眉睫的事情。可强制性的减肥只会让事情适得其反，甚至会让儿子丧失减肥的积极性。
为此，妮塔竟然选择跟儿子一起减肥！
儿子的减肥计划，跑多少公里步，吃多少减脂餐，她都要一模一样，为的就是激起儿子的积极性。
减肥到底有多难，在看的女士们一定深有体会。但妮塔可不是普通人，她有着身为首富夫人的魄力，对于自己的把控甚至比减肥的Anant都要严格。
母亲的行动彻底激起了Anant减肥的欲望，他在母亲的陪伴下，仅仅18个月就减肥200多斤，成功逆袭成为帅气的英俊小伙。
而陪伴儿子减肥的妮塔，在这期间也不知不觉减掉了36斤，变成了更加窈窕的淑女，甚至走在街上都被认为是女儿的姐妹一般。
豪门嫁女，场面奢侈令人不敢直视
2018年12月，妮塔独女出嫁，男方是家产40亿美元以上的豪门贵公子。
为举办婚礼，首富甚至直接包下了白色之城乌代普尔，更是有三十架飞机接送宾客，摆了整整四天的流水席，更是请来了碧昂丝为其表演，可谓是奢华至极。
据悉，这场婚礼一共花费了1500万美元，折合人民币一亿！
不过对于印度首富来说，一亿或许连个小目标都算不上，眨眼就挣回来了。
次年三月，妮塔大儿子在瑞典举办婚礼，首富心情大好，想也不想就包下了500多个房间。要知道，这家豪华酒店最便宜也要一万人民币一晚，首富又怎么能只包下最便宜的房间呢？其"壕"无人性只能借此窥得冰山一角。
而大儿子结婚的对象家产虽然只有首富家的零头，但却是世界上最大的钻石珠宝制作商。
果然是"壕"门，让人看完不禁赞叹一声，有钱！