身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调
生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！
中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚
“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?
其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!
中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。
“脾气不好”容易发胖
所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。
关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：
第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。
本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!
第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。
脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!
近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!
你这个胆小鬼，居然还是个胖子
很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。
另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。
胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!
在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。
结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。
中医对肥胖的认识及常用方剂
#健康科普排位赛#
大家好，在刚才回家的路上，身后突然传来这样的对话。
“老公，我饿了，吃点什么？”
“不许吃，减肥。”
“凭什么呀？我饿呀。”
我回头一瞅，一对略显富态的年轻夫妇缓缓走来。其实，他俩真的并不胖。
这时，我不由想起你们这些肥胖的朋友，是不是也有过或是正承受着这样痛苦的经历呢？备受因减肥，而忍受着饥饿的折磨？
其实，这种“饥饿式减肥”是非常不正确的。
没有正确的方式方法，又怎么能获得成功的减肥呢？
这样忍饥挨饿，不但我们的减肥无法实现，亦或是即使暂时成功，也无法长久，而且身心健康还会受到伤害。为了能正确减肥。现在，我先与大家一起简单地了解一下，传统中医学对肥胖的认识。
1.《内经》肥胖三分法
《黄帝内经》肥胖三分法，首见于《灵枢・卫气失常》。原文曰：“人有脂，有膏，有肉。黄帝曰：别此奈何？伯高曰：肉坚，皮满者，脂。肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉。……膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴。肉者，身体容大。脂者，其身收小”。即把肥胖病者分为“脂人”、“膏人”、“肉人”等3种类型，这是中医对肥胖的最早分型，至今对临床仍有指导意义。
膏人
膏人，依《内经》所言，其特点是：“纵腹垂腴”、“皮缓”、“肉不坚”。丹波元简《灵枢识・九针十二原》“腴者，脐下腹也”。可见，膏人肥胖的主要临床表现：形体肥胖，纵腹垂腴，且皮肤纵缓，肉不坚，质地绵软。膏人肥胖当属脂肪之肥，其脂肪主要分布于腹部为主，故有“大腹垂腴”。其局部呈皮肤纵缓，肌肤质地绵软之状。
丹波元简《灵枢识・卫气失常》谓：“膏者纵腹垂腴，脂者其身收小，是膏肥于脂也”。
可见，“膏人”的身小腹大，脂膏集中于腹部，其腹部外形，远远大于“脂人”。膏人肥胖与近代医学的腹型肥胖类型相同。
膏人常见于“堆金积玉，腹若悬箕”的尊荣富逸之士。此类人群大多运动量不足，这也是脂肪在腹部积蓄的主要原因之一。
脂人
脂人，依《内经》所言“脂人者，虽脂不能大者”，“肉坚，皮满”。可见，其人虽肥胖，但形体匀称，体形协调，没有某一部位的比例特别过大。其主要表现是：形体肥胖，虽肥而腹不大，各称其身，肉坚满，皮肤饱满，质地中等。这是现代医学中较为健康类型的肥胖者。
肉人
《灵枢・卫气失常》谓：“肉者，身体容大，……肉者，多血则充形，充形则平，……肉人者，上下容大”。
可见，肉人肥胖是肥胖之正格而已，其人精神内旺，肉人肥胖并不是脂肪之肥，而是以肌肉之肥为主。主要表现：形体肥胖，肥而壮盛，上下均肥，皮肉结实，精神内旺。这类人群多见于体力劳动者、运动员、长期进行体育煅炼的健康人士，健美运动员是典型的代表。
对照发现，脂人肥胖者，是介于膏型与肉型之间的人群。脂人之身形，其人虽肥，但腹不能大，更不能垂，肌肤质地中等。可见，脂人中，脂膏成分均匀地分布全身，而并非象膏人一样以脂膏集中腹部为主。
总体来说，脂人总体肥胖度较膏人为大，但体质较好。“脂人”肥胖与近代医学的“均一性肥胖病”类型相同。再看肉人，肉人之形，皮肉相副，充形一体，故有别于膏人之“纵腹垂腴”，又非脂人之“虽肥(腹)不能大”，而是“皮肉不相离”，均匀相称，属于壮实体格。正如丹波元简《灵枢识・卫气失常》：肉人“其皮肉脂骨气血，各有品格，故不相加，亦不能相多，而形体大小，皆相称而已”。这正是我们大多数人都为之追求的体型。
肉人肥胖是一种正常体重超常之人。其体重的超标是体内肌肉发达所致，而体内脂膏含量并不超过正常体脂含量。因此，并不属于近代医学所说的“肥胖病”范畴，常见于重体力劳动者和运动员等。严格来说，本型体重超标，一般不需要治疗。
但从临床实际来看，不少体重增多而体脂比例正常者，也要求减轻体重。
2.《内经》分型原则
《内经》虽成书于数千年以前，但其肥胖的分型原则，对探讨“脂肪分布与疗效、预后的关系”仍有一定的指导作用。笔者认为：《内经》三分法，是对肥胖病的一种最为简明分型方法，它是以肥胖病理特点为主，并结合辨证预后的一种分型。
常人(众人)标准
诊治肥人，必须明确常人(众人)的标准。《灵枢・卫气失常》提出了“众人”的概念，“黄帝曰：众人奈何？伯高曰：众人皮肉脂膏不能相加也，血与气不能相多，故其形不小不大，各自称其身，命曰众人”。
可见，其标准强调：皮肉(筋骨)与脂膏，各自称其身，比例协调(不相加也)，体重正常(不能相多也)。这里，《内经》所说的“脂膏”，后代医家对常人“脂膏”作了明确阐述。丹波元简《灵枢识・九针十二原》中谓：“中焦之气，蒸津液，化其精微，发泄于腠理，淖泽注于骨，补益脑髓，是津液注于三百六十五节，而渗灌于皮肤肌腠者也，溢于外则皮肉膏肥，余于内则膏盲丰满，……膏者，神之油也，……膏即言其油，乃属于脾。凡化为水谷，皆是膏油发力以薰吸之，所谓脾主利水化食者如此，……脂即膏也”。
可见，正常脂膏，为人身生理所需要；脂膏过多，则可引起疾病。
三分法原则
肥人是指体内脂膏过多。《内经》三分法始终以脂膏作为诊断的主要线索，以病人的形体大小及上下称身作为分型标准。《灵枢・卫气失常》所谓：“膏人，纵腹垂腴；肉人者，上下容大；脂人者，虽脂不能大者”。可见，《内经》三分法以脂膏分布为主，结合脂膏称身为原则，对肥人的脂膏的分布以及脂膏与胖瘦体重比例作出了进一步分析和分型。
脂膏分布
皮肉(瘦体重)与脂膏不能相加，是常人的标准。而脂膏的过多，是肥人的病理特点。脂膏的分布是肥人分型的主要原则。膏人，“纵腹垂腴”，以脂膏集中分布于腹部为主；脂人，“虽脂而(腹)不能大”，表示脂膏虽多，但脂膏均一地分布全身，故其人虽肥而腹不大(身收小)；而肉人，“上下容大”，说明脂膏也是均一性分布全身，而事实上，肉人脂膏比例并不增高，仅是总量增多而已。
脂膏称身
皮肉(筋骨)是人体的瘦体重，而脂膏是脂肪组织为主的成份。《内经》三分法，首先以“皮肉脂膏不能相多”作为常人标准，再以此区别肥人的分型原则：膏人、脂人者，皮肉(筋骨)与脂膏比例失调，且脂膏偏多，不能相称其身。故膏人其“肉不坚”、“皮缓”，脂人其“肉虽坚而不实”；而肉人，脂膏虽多，但皮肉(筋骨)与脂膏比例正常，唯身体容大(体重增多)而已，所谓“各自称其身”。显然，《内经》三分法是以“脂膏是否称身”，也就是以人体脂肪与瘦体重比例，作为区别膏人、脂人与肉人的鉴别要点。
3.《内经》三分法临床意义
指导辨证施治
关于肥胖治疗，《灵枢・卫气失常》提出了辨证施治原则：“必先别其三形，血之多少，气之清浊，而后调之，治无失常经”。明确提出了先分型后辨证，具体来说，先确定病者属于膏脂肉3型中何种类型肥人然后辨别气血之多少，血气之清浊，再循证施治，使之病体恢复正常。
膏人
《灵枢・卫气失常》：“膏者，其肉淖而粗理者，身寒，细理者，身热。……膏者，多气，多气者热，热者，耐寒”。可见，膏人有肌肤强弱之辨，寒热之分。肌肤弱虚、偏寒者，肌肤疏而粗理，必畏风，身常寒；肌肤致密、偏热者，肌肤细密，阳气偏盛，不畏风寒，身乃常热。
现代医者常以《内经》原意为依据，以《金匮要略》防己黄芪汤为主，治疗偏寒膏人肥胖者；以防风通圣散为主，治疗膏人肥胖偏热者。脂人
脂人以皮肉脂膏中，脂膏相对多于皮肉，且身体大小，各称其身，虽肥而腹不大。《内经》认为，其“血清，气滑少”，古代有学者认为：“血清者，营精阴汁不足，气滑者，阳精浮泛而不实，是故其人虽肥而腹不能大，更不能垂”。
治疗方面，多抓住“血清气滑少”，以益气养血为主要。近代有人以防己黄芪汤和二陈汤加减辨证治疗。
肉人
肉人虽皮肉与脂膏不相加，但体重(气血)相加较多。《灵枢・逆顺肥瘦》中谓：“年质壮大，血气充盈，肤革坚固，……此肥人也，广肩腋，项肉薄，厚皮而黑色，唇临临然，其血黑以浊，其气涩以迟，其为人也，贪于取与”。可见，肉人“血黑以浊，气涩以迟”，以实证为主。
肉人的治疗，应以泄浊血，行涩气，清泻攻下为主。《灵枢・逆顺肥瘦》谓“刺此者，深而留之，多益其数”。述其针法以深刺为主。
预测疗效预后
肥胖之人，多有暴忧之疾（即心脑血管之急重之证）。肥胖是某些急发疾病的早期信号。《素问・通评虚实论》：“凡治消瘅、仆击、偏枯、痿厥、气满发逆、肥贵人，则高梁之疾也。隔塞闭绝，上下不通，则暴忧之疾也。暴厥而聋，偏塞闭不通，内气暴薄也”。
而以腹部脂膏积蓄为主的膏人，更易暴发危及性命的疾病。民谣有“腰带越长，寿命越短”之说。近代更是有人以腰臀比值代替血压、血脂，作为预测心脏猝死的指标。
肥人肉不坚或肉弱者，善病风、厥证、痹证、积聚等症。膏人其“肉不坚”、脂人“肉坚”、肉人其肉坚实，是《内经》三分法的主要区别点之一。《灵枢・五变》：“人之善病风厥漉汗者，何以候之……肉不坚，腠理疏，则善病风；理粗而肉不坚者，善病痹；……人之善病肠中积聚者，何以候之皮肤薄而不泽，肉不坚而淖泽，如此，则肠胃恶，恶则邪气留，积聚乃作，脾胃之间，寒温不次，邪气稍至，畜积留止，大聚乃作”。《灵枢・论勇》也有同样记载：“薄皮弱肉者，不胜虚风；……其皮厚而肌肉坚者，必重感于寒，内外皆然，乃病”。
可见，膏人肉弱，易并发他证；肉人肉坚，必犯重邪，才能为害（常见脑中风、胸痹之急重证）。《内经》三分法的意义，不但在于辨证施治，而且在于审察预后。
防己黄芪汤
汉朝张仲景《金匮要略》方。
【组成】 防己、黄芪、白术、炙甘草、生姜、大枣。
【功效】 益气健脾，利水消肿。
【用法】 每日一剂，水煎服。
【特点】 可用于各型肥胖，尤其适用于皮肤恍白，肌肉松软，多汗、容易疲劳，身体沉重或下肢浮肿等气虚脾弱湿盛证的肥胖人或伴有关节疼痛的患者。防风通圣丸（散）
元朝刘河间《宣明论方》卷三方。
【组成】 防风、荆芥、薄荷、连翘、桔梗、川芎、当归、白芍、白术、山栀、大黄、芒硝、石膏、黄芩、滑石、甘草。加工制丸或散。
【功效】 解表通里， 疏风清热。
【服法与剂量】 口服，一次6克（包），一日2次。
【特点】 用于腹部皮下脂肪充盛，即以脐部为中心的膨满型（腹型）肥胖患者。此类人群常火气较大，常有上火、口舌生疮、长痘、出疹、过敏、便秘等现象。此方对于经常便秘并且有高血压倾向的患者尤为适宜。
二陈汤（丸）
方出《惠民和剂局方》
制半夏，陈皮、茯苓、炙甘草。
【功效】 痰湿内停所致之咳嗽痰多，恶心呕吐，眩晕，失眠，心悸，苔白腻，脉缓濡等证。
【服法与剂量】 口服 日一剂，水煎服。或每次1丸，日二次。
【特点】 用于各种型体肥胖，其特点此类人群常多痰，脘腹胀满，呕恶，体表脂肪瘤，头晕昏蒙等症伴随，舌淡红，苔白腻，脉滑等。以上三个方剂可供参考，临床治疗决非仅限于此，还是在专业医师的指导下一定才可获得良好的帮助！
除此之外，适当的运动也是必不可少，合理的饮食更应遵守，乐观的情绪亦不能缺少，充足的睡眠更好保障。
只有这样，在健康四大基石的指导下，在医生的帮助，科学合理地进行减肥，才能获得满意的收获。
肥胖是一种疾病，掌握一些减重的方法和技巧，能帮你事半功倍
肥胖目前已经被认为是一种疾病，而不仅仅只是影响到外观这么简单。很多疾病与肥胖相关，如糖尿病、多囊卵巢综合征、脂肪肝、高血压、心脑血管疾病等等。研究发现，女性青少年时体重平均增加12.6 kg，37年后慢性病发生率明显增加。男性青少年时体重平均增加9.7kg，34年后慢性病也明显增加。除与2型糖尿病、高血压发生相关联外，心血管疾病、肥胖相关癌症、胆石症、重度骨性关节炎、白内障手术及死亡事件也明显升高。反观，现在有些年轻人，经常在外面就餐或叫外卖，晚餐吃得过多，爱吃甜食、零食，这些都是不好的饮食习惯。我的观点是，在还没有肥胖的时候就要制止它，一旦已经肥胖再来减肥那就要花费更多的时间和精力，可能效果还不好，如果已经出现相关的疾病那就更得不偿失。
罗马不是一天建起来的，肥胖也不是一天就得的，它是一个慢性的过程。
首先了解什么是肥胖？
我们对肥胖有个诊断标准，我在以前的文章也提及过。现在常用的是用体重指数来表示即BMI，虽然它有一定的局限性，针对儿童、运动员是不适合的。一般成年人可以用它来做参考。对于一些肥胖相关的慢性疾病，我觉得腹围和BMI相结合来看可能会更客观些，特别是一些腹型肥胖的人。肥胖对人们健康的影响主要是体内贮积的脂肪增多。理论上说肥胖症是指体内脂肪量超过理想体重20%以上，而不是指实际体重超过理想体重20%以上。
一旦我们超重或肥胖，减重就摆在大家的面前。它的意义我就不在这赘述了。
我们要减的是脂肪，不是肌肉。大家都听说过，减重要限制卡路里的摄入。
什么是卡路里？
简单的说就是食物热量，即食物能量的量度。食物能量是人类从食物中获取的能量。人体储存能量的方式是脂肪。如果您摄入的能量少于身体所需的能量，就会从体内先前存储的能量（又称脂肪）中吸收能量。这就是减重的基础。
你需要多少能量？如何找出您需要的能量
每个人由于环境、工作方式、强度、时间都不一样，每个人需要的能量也不一样。通常认为一个普通的女人每天需要2000卡路里的热量，而一个男人每天需要2500卡路里的热量。其实，我觉得在现在这种工作强度下，热量还是偏多的。
首先需要了解一个基本概念，基础代谢率（BMR）
基础代谢率是指你整日躺在一个适宜温度的床上，不进食任何东西，维持生命所需消耗的最低能量。这是维持基本的生命体征所需的能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。
我们可以在基础代谢率的基础上，根据每个人的活动情况、时间、强度，根据公式来预测大概一天需要多少能量，来制定自己的热量需求。如果要减重，那么，通过食物供给的热量一定要较需求的量少，这样才能达到减重的效果。
为了达到"能量不足"和减轻体重，每天需要消耗的卡路里数量将取决于可以管理的数量。我们认为每天减少300-500卡路里的热量是可取的。减的太多不一定明智，我们也不建议这么做，因为它不可持续，而且可能影响健康。我们也看到，有些人为了减肥，强制不进食，最后得了神经性厌食，由一种病变成另一种病，这是不可取的。
为了达到减重的效果，了解食物卡路里的多少是必须的。 你要了解不同食物通常具有多少卡路里。比如，一个苹果，大约有40卡路里的热量，一片面包，大约有80卡路里的热量，一小碗米饭 200卡路里的热量等，如果每天吃三顿饭，每顿饭约400-500卡路里，中间可能还会加餐，比如100-300卡路里的零食，还有饮料（纯净水除外）也含有卡路里。这些都需要计算到一天的热量中去。有些人可能不吃主食，但是吃零食、喝饮料同样也获得了很多热量，这也是体重不能减下来的原因。
现在条件好了，我们可以通过一些工具来获得相关数据，比如一些计算热量的软件、应用程序，具有"去皮"功能的电子食品秤，步频/活动和有氧运动记录仪，计步器等等。现在所谓的可穿戴电子设备也比较多，上面有自带能量消耗的数值，也可供参考。
你只需要把摄入的热量和消耗的热量做一个减法就可以了，当然不一定能很精确，但一定有帮助。
减重还有一些小技巧，供参考。
因为蛋白质可以使你长时间具有饱腹感。每顿饭都要吃一些，以免容易产生饥饿感，增加进食。同时还有助于增强肌肉。
1克脂肪等于9卡路里，相比之下蛋白质和碳水化合物为4卡路里，这是很高的。虽然要限制脂肪的摄入，但是，健康脂肪对于保持健康非常重要，近期还发现的中链脂肪酸实际上可以帮助燃烧脂肪。
如果你在一天进食过多的卡路里，并且感到内疚，也没有关系、你可以在第二天禁食以保持平衡。目前认为轻断食显示出许多健康益处，并且是减肥的有力工具。但不能频繁，一周一次比较合适。
如果你进食偏多，可以通过运动来增加消耗，不但能平衡你的摄入量，还能增加肌肉的含量，减少脂肪。由于进食增加，你可能还能获得更多健康所需的微量营养素。所以，也不要过于担心和自责。
同样，即使你在能量不足的情况下每天也要获取所需的所有微量营养素，如果不能完全从食物中获取，那就可以服用一些维生素和微量元素以确保获得所需的所有营养。
喝足够的水，多喝水甚至可以抑制食欲，事实证明，饮水实际上会增加您一天燃烧的能量。我们建议全天喝2升以上的水。
总之，减重是一个漫长过程，也需要讲究科学，而不是一味的节食。这样不但不能获得很好的效果，还会造成营养不良，甚至产生新的疾病。