为什么会变胖？这6个坏习惯会让你变得越来越肥胖
导致肥胖的原因有很多，有可能是一些错误的生活方式，使人变得肥胖。比如早上匆忙只喝一杯咖啡而不吃早餐，午饭时为了节省时间而去一家快餐店，狼吞虎咽地吃了一顿饭。因为一天的疲劳，晚上回到家后，随便吃一点然后就坐在电视机前结束了一天的生活。这种生活方式在很多人当中都存在，这种错误的生活方式，是导致肥胖的主要原因。
这6个坏习惯会让你变得越来越肥胖
一、每日三餐没有规律
有一些人在吃过一顿大餐后，接下来几餐就随便吃一些，或是忍着饥饿不吃。这样饱一顿、饿几顿，不知道下次什么时候吃东西，这样的话，不仅会导致肠胃功能阻碍，而且集中一次吃得太多，会加重肠胃的负担。同样的道理，如果吃多了又饿，身体就会形成储存食物的习惯，这将直接导致体重的增加。
二、不吃早餐易肥胖
早饭对我们来说很重要，它是新陈代谢的加速器，在吃完早餐后的八个小时内，身体的脂肪燃烧得更快。如果经常不吃早餐，一整天的新陈代谢就会被破坏，如果集中到中餐或晚餐来吃，更容易使脂肪堆积于体内难以消化。
三、每天较少喝水
身体进行新陈代谢都是需要水分的加持，实现脂肪燃烧来达到减肥目的。当每天都处于喝水不足的状况时，脂肪就会因为无法燃烧而使人发胖。所以，日常神户中还是多喝书，少喝水对于减肥会只会起到适得其反的作用。
四、吃得过饱
有些人经常需要去参加一些应酬或宴会，这时会出现暴饮暴食的情况，他们会认为如果没有吃得非常饱，就感觉自己吃亏了，这也是导致肥胖的一个重要原因。因为体内能被消化的食物数量是有限的，过度摄入的食物，要么会从体内排出，要么会以脂肪的形式储存在体内，造成肥胖。所以，一次不要吃得过饱，一餐只吃七八分饱最好，可以采用少吃多餐的方式。
五、摄入过多的糖
广告
含糖过多的食物会提高血糖水平，从而导致身体产生过多的胰岛素，从而对身体的新陈代谢产生负面影响。负面影响是体内储存了更多的脂肪，这时更难燃烧这些脂肪。另外，如果爱喝咖啡等饮料，也会增加血糖水平，减缓脂肪的燃烧，所以减肥最好远离糖和咖啡。
六、吃饭过快
我们吃进胃中的食物，要过半小时左右大脑才接收到，才会传递出已经吃饱的信息，这是因为大脑和身体功能之间的连接延迟的缘故。所以，如果已经吃饱了，要过一些时间才会有感觉，如果吃得越快，就吃得越多，大脑无法传递出已经吃饱的信息。所以，最好吃饭要细嚼慢咽，并定量进食，这样可以避免吃过量的问题上。
总而言之，如果我们在日常生活中存在有一些错误的生活方式，这将导致肥胖的产生。所以，减肥的关键不在于吃了多少，而在于怎么吃，只有纠正这些错误的生活方式，并养成良好的饮食习惯，这样才可以有效地减肥。
肥胖是一种病的10个原因
[原标题：肥胖是一种病的10个原因]
大家都很清楚什么是肥胖，但是对于产生肥胖的缘故原由，却鲜有人了解。很多人把肥胖的缘故原由归结于懒惰、贪婪。事实上，肥胖远不是身上多长了几磅肉那么简单。严酷说来，肥胖是一种医疗疾病，肥胖者的一样平常生活非常因肥胖变得很不方便，他们应该得到大家的帮助与支持。
每三个美国人当中就会有一个患有肥胖症，美国医疗学会（AMA）决定要协助医生以及其他医疗工作人员帮助肥胖症患者脱离这种疾病的困扰。肥胖会引发许多其他健康问题，还会使病情恶化（如：2型糖尿病和心脏病），因此在身体患有其他健康问题的情况下预防和治疗肥胖百利而无一害。在瑞典，肥胖症非常普遍，尤其是在青年人中，因此，政府需要着手寻找解决问题的方法，并查明其会牵涉到的社会、个人、以及经济上的代价。
2013年6月18日，美国医疗学会将肥胖症列入疾病领域。一直以来，社会各界对该决定争论不休，引起正反两方强烈回声。以下即为肥胖属于疾病领域的10个缘故原由。
10. 肥胖始终被社会各界视为一种病
早在古希腊时期，希波克拉底（Hippocrates ）就已把肥胖列入疾病领域，且发现其会造成性无能等问题。希腊的历史学家普鲁塔克（Plutarch）申饬人们不要纵情于美味佳肴。希腊名医伽林（Galen）也成立了一个“减肥营”，通过让那些过度肥胖的人每天晨跑至汗如雨下来使他们“从大胖子转变为体格正常之人”。
到了17世纪，英国医生把肥胖症归为一种疾病。他们认为肥胖是由人体内部器官功效“失灵”引起。肥胖一直以来都被视为一种病，但人们一直都认为它是富人专属。就如《雾都孤儿》（ Oliver Twist）里的一句歌谣所云：“有钱的老爷都是吃到消化不良呀……” 跟以前相比，现今有钱人太多了，而且食品安全问题也比以前好太多。然而在这种情况下，还是会有饮食问题——肥胖饮食。
9. 医生认为肥胖属于疾病
医生是研究疾病并找寻治疗方法的人。所以医生说某一种症状应列入疾病领域时，我们就应该信赖！美国医疗学会于2003年把肥胖列入疾病领域，对此，美国食品及药物管理局（FDA）、美国肠胃病学院（ American College of Gastroenterology）、美国心脏病协会（American Heart Association,）等组织都十分支持这一举措。美国不是唯逐一个赞同把肥胖列为疾病的国家。
马来西亚营养协会（Nutrition Society of Malaysia ）的Tee E. Siong博士和马来西亚肥胖研究所（Malaysian Society for the Study of Obesity）的Mohd Ismail Noor教授都认为，将肥胖与疾病联系起来，公众会更容易意识到肥胖的威胁性。澳大利亚肥胖协会（ Obesity Australia ）也正在起劲争取把肥胖症归为正式的疾病，以到达“减少耻辱和降低肥胖率”的目的。
8. 世界卫生组织说肥胖是病
肥胖在1948年的时候就被世界卫生组织列为一种疾病。然而，在相当长的时间里，肥胖一直为人所忽视，它被认为是发达国家才有的问题。直到1988年，世界卫生组织肥胖报告讲明，肥胖正成为全球性问题。世界卫生组织的“肥胖与超重”实况报告在关于如何对抗肥胖症和别的相关“非传染性疾病方面给个人、社会和食品制造商列出了许多建议。”
7. 肥胖可以遗传
不论人们生活方式多么健康，饮食多么合理，有些人就是容易胖。患有威利综合症（Prader-Willi Syndrome）或者先天性疾病的人群，例如，甲状腺机能亢进症患者，更倾向于患有肥胖，有时甚至年纪轻轻就会很肥胖。
即使你没有任何特殊症状，你也还是有可能患上肥胖症。如果你的父母都肥胖，那么你有80%的几率患有肥胖症。因为人体本身就有凌驾41种使人们更倾向于肥胖的基因。怎么会这样？因为肥胖有生存益处——如果平时储存足够能量，就可以在饥荒期间生存下来。这个所谓的“节俭基因”在过去可是非常有益的。
现在我们提及的“原始饮食”（paleo diet）也许非常好，但不适合所有人。即使在古代，也是有人更易于肥胖的。许多存留下来的“维纳斯时期”女人雕像的特征都是丰乳肥臀。这些雕像展示的也许就是当时的“完美标准”， 例如，“大”即是美。但“最美”的东西也得有懂得欣赏的艺术家。简单来说，一些洞穴人是肥胖的，他们的这种基因特性也遗传给了他们的后代——我们！
6. 肥胖影响寿命
无论一个人是否肥胖，只要他因此而寿命缩短，人们自然就会将它标志为“疾病”。不管患者是不是烟民，肺癌都是一种疾病；不管患者是不是酒鬼，肝硬化都是一种疾病。世界卫生组织指出，每年都有340万成年人死于肥胖。
让人震惊的是，现在世界有65%的人口都居住在把“肥胖”列为“危害健康”行列的国家，在这些国家肥胖造成的伤害比饮养不良还要大。更令人沮丧的是，在10年中最严重的情况下，肥胖是全球可预防性死亡的诱因之一。如果有什么能和肥胖一样产生如此大的影响，则没有人会阻挡把它列为“疾病”，否则贸然将肥胖列为疾病必然会引起众怒。
5. 肥胖影响身体正常运转
当你问小孩子生病会有什么感受时，他们很可能会说那种不适使“身体某些部位”不能正常工作了。心脏病会影响心脏，肺病会影响肺部，肥胖也会影响身体的正常运转。
肥胖对身体的影响主要有两个方面，而它们既相互独立又相互联系。第一，体重增加会导致机体问题，如骨关节炎、睡眠呼吸暂停和移动障碍。如果体重下降，那么这些病症也常随之减轻。第二，身体脂肪细胞数量的增加会导致一系列的健康问题，如心脏病、脂肪肝、不孕和高血压等，而这类健康问题就不会随体重的下降而得到缓解。
4. 肥胖症的作用机理与2型糖尿病（TYPE ‖ DIABETES）类同
一个人变得过于肥胖后，身体相较于正常人而言会产生更多称之为瘦蛋白（Leptin)的激素。这是一种传达身体饱腹程度的激素，就像胰岛素传达体内葡萄糖含量一样。当瘦蛋白过多，人会对其产生免疫作用，就跟二型糖尿病患者对胰岛素产生抗体一样。
随着人们体重上升，身体排泄出更多瘦蛋白，既而无法得知自己的饱腹水平，这样一来就会过度饮食。不论二型糖尿病的病因是先天而来或是生活方式所致，人们都将其视作一种疾病来对待。所以，既然二型糖尿病受到了这种待遇，肥胖症又有何不可呢？
3. 肥胖影响“体重牢固值”
大多数人都有一个稳定的“体重牢固值”，这是身体默认的。平时的体重或高或低于这个数值，但通常都与其相差无几。人的体重上升后，身体会适应一个新常态，这个牢固值会缓慢上升。而当人们试图减掉几斤时，身体就自动想要回到那个“牢固值”，捍卫原来的体重量。这也就解释了为什么饮食调节对于减肥不太有效，除非减肥者可以倾覆原有的生活方式。不过即使是这样，一旦减肥者稍有懈怠，身体就试图故态复萌。恰恰就如一个不可治愈的酗酒者一样，认真想要减肥的人也无法为所欲为地扬弃自己的饮食起居习惯。
2. 肥胖切合疾病的定义
疾病的定义并不是单一的，其中《韦氏词典》是这样解释的：一种身体和某些器官的变化；有碍于身体重要功效的发挥；导致疼痛、虚弱；身体失调；心情烦躁；身体不适；吐逆；机能紊乱。
肥胖完全切合疾病的定义。它不但能改变人们的身体，使患者的体型变大，还能影响体内物质的新陈代谢，影响器官的高效运作和患者的行动能力。肥胖会使人难受，局促不安和尴尬。它也会引发潜在的疾病。通常情况下，患者无法控制其因果，影响患者身心健康，甚至造成疾病或是死亡等后果。
1. 肥胖就像酒瘾和忧郁——过去被认为是生活方式，现在被列入疾病领域
一百年前，酒鬼是得不到任何帮助的。当时，人们对心理学、生理学以及酒瘾都不太了解，都认为酒瘾属于生活方式问题——形成了错误嗜好。过去，患有精神疾病是可耻的、被排斥的。在如今开明的时代，人们回想曾针对那些精神疾病患者的态度时，难免感应恐惧，并为患者感应十分同情。现在，无论是神经病患者还是醉汉都能获得普遍的支持和治疗以挣脱困扰。
所以，我们没有理由特殊对待肥胖。即使某些人的肥胖是因为生活方式问题而不是遗传问题，但我们没有理由把肥胖排除在疾病之外。人们可以自由选择是否抽烟喝酒，但所有人都需要吃饭，肥胖的人也不例外。改变我们和基本生活需求的关系是非常困难的。你可以在你的余生每天少喝一杯酒，但是你却没法不吃早饭、中饭或者是晚饭。
肥胖跟略微超重纷歧样，如果没有人帮助，将会是患者无法解决的问题。只要人们还居住在星球上，这个疾病就会一直存在。肥胖也可能从家族遗传——如果你的父母肥胖，极有可能你也会肥胖。在肥胖会导致心脏病、糖尿病之类的疾病的同时，潜在的健康问题也会引发肥胖。
一旦一个人长期处于肥胖状态，他便会习惯这种状态，他的身体会自动阻碍他减肥——因为人们的身体天生就有“左袒高体重”的倾向。肥胖的人对传达腹饱程度的荷尔蒙已形成了抵抗性，就跟糖尿病患者对胰岛素的反应一样。肥胖限制了我们的生活，肥胖的人也需要医疗帮助才能解决这个问题。如果酒瘾、肺癌、肝硬化和抑郁症都属于疾病，那么肥胖也应该是一种病。
在全球，肥胖已经是一个日益严重的问题。肥胖是一个复杂的问题，由很多潜在因素引发，解决方法复杂多样。如果肥胖被认为是一种生活方式上的选择，那么这就是患者个人的责任。而如果肥胖是一种影响经济社会发展的疾病，那么它涉及的范围就更普遍了。如此一来，医疗机构就可以研究种种新颖方法来治疗肥胖了。
政府必须为治疗肥胖创造一个良好的投资环境，以确保所有人都能接受治疗并负担得起治疗用度。政府还要提倡健康生活，保证城市环境有利于人们做运动以磨炼身体。同时社会也要开始停止对患者的指责和耻笑。为了让这些解决方案行之有效，首要任务就是把肥胖归到疾病这一类。
翻译/@敬文 导语 10 9，@大文 8 7，@阿饭 6 5，@晴晴晴天 4 3，@Dreamer 2 1
审校/@哈利 编辑/listen via listland
标签：肥胖,疾病,身体
云浮在线，详情请访问：http://www.gdyfs.com/news/weibo/20150416/04162455Q62015.html
导致肥胖的6个原因，请关爱自己身心健康
丹尼尔·亚蒙博士在《健康脑》中总结了6种导致体重超常的原因：
强迫型过量饮食
这种类型的人在转移注意力方面会有障碍，往往会沉溺于对食物的渴求或强迫进食的行为中。他们也可能会执着于焦虑或沮丧的想法。这种类型的基本机制是，他们倾向执着或锁定于一个行动过程。他们往往无法看到其他选项，只想按自己的方式行事。他们在与认知僵化斗争。这种类型还与忧虑、心怀怨恨以及对立性或好争辩的行为问题有关。
患有夜食症的人往往在夜间暴饮暴食，在早晨却一点儿都不饿，此种症状通常也适合这种模式。
冲动型过量饮食
这种类型的人难以控制自己冲动的行为，尽管他们几乎天天都盘算着要吃得健康。“我打算明天就开始实施我的减肥配餐了。”这是他们共有的口头禅。这种类型的肥胖起因于大脑前额叶活性太低。前额叶是人脑的监督员。它会协助执行功能，像注意、事先筹划、冲动控制、组织、动机和策划等。若前额叶的活性不足，人们就会抱怨精神不集中、心烦意乱、无聊、心不在焉和冲动。
这种类型往往与注意力缺陷障碍相联系，这种障碍与注意力广度不足、分心、混乱、躁动和冲动等长期存在的问题有关。
冲动-强迫型过量饮食
这种类型的人同时具有冲动性和强迫性两种特点。脑扫描往往显示出前额叶的低活性（与冲动相关，可能是多巴胺水平较低的缘故）以及前扣带回的高活性（与冲动和5-羟色胺水平偏低有关）。
这种模式在酗酒者的后代中很常见。属于这种混合型的人在服用了芬-芬之后，情绪上和行为上都会有很大好转，因为它能增加人脑中的多巴胺和5-羟色胺。
季节性情感障碍或情绪型过量饮食
这种类型的人经常借吃东西来抚慰无聊、孤独或抑郁等潜在感受，其症状范围很广，从冬季抑郁到轻度慢性悲伤，再到更为严重的抑郁。其他症状可包括：对通常感觉愉快的活动失去了兴趣，性欲减退、间歇性哭泣、内疚、无助、绝望、无价值感、睡眠状况和食欲发生变化、精力不济、有自杀倾向以及低自尊。
与这种类型相关的脑扫描发现，大脑深层边缘系统的活性显著提高，前额叶的活性却有所减弱。
焦虑型过量饮食
这种类型的人倾向于用食物来治愈自己潜在的焦虑、紧张、神经质和恐惧的感受。他们可能受过恐惧情绪、自我怀疑的痛苦，并遭受焦虑的生理症状，如肌肉紧张、咬指甲、头痛、腹痛、心悸、气短和肌肉酸痛。就好像是他们紧张和情感超负荷了一样。这种类型的患者倾向于做出最坏的预期，并心怀恐惧地展望未来。在容易引发情绪的情境下，他们或许会过于害羞、易受惊吓或突然木僵。
脑扫描会发现，他们的基底神经节活跃过度，这通常是由于具有镇定功能的神经递质γ-氨基丁酸水平较低造成的。
肾上腺素过量型厌食
对于大多数人来说，压力过大会导致体重增加。但有些人在压力大时却难以维持正常的体重水平。压力使他们进入一种情绪超负荷的状态，开始逐渐消瘦。通常情况下，这些人的想法往往来得太快，一般会伴有睡眠问题，可能会腹泻，还经常抱怨记忆出了毛病。
他们的脑扫描显示，脑部整体活性增强，其脑部深层区域尤其如此，这与我所见到的创伤后应激障碍类似。