明明吃得少，但却瘦不下来，这是为何？本文列出几个原因，参考下
在对于每个女性来说，都不希望自己被肥胖纠缠。眼看天气逐渐升温，马上就到穿短袖、短裙的季节，可是低头看看自己的肚子，上面还是有很多的赘肉。每每听到身边人在谈论肥胖，心力都会觉得他们是在议论自己，于是现在有越来越的女性，加入了减肥的行列。
可能有不少女性，在有外套包裹的季节，都保持着不健康的饮食习惯，从而导致体重不断增长。曾经减肥过的人应该都清楚，想要体重增长很简单，但是想要瘦下来，确实很艰难的事情。有些人在开始减肥之后，每天控制着自己的饮食，明明吃得少，但却瘦不下来，这到底是为什么呢?下面就给大家介绍一下原因。
明明吃得少，但却瘦不下来，这是为何?原因已揭晓，了解下
吃的少却瘦不下来，也可能是因为自身的肠胃消化不良引起的，例如自身肠胃功能较弱、脾胃虚弱，所以对肠胃的消化能力造成了影响。若是平时吃的少，但是却吃了一些不易消化的食物，则就会因此加重胃肠道的负担，导致体内的食物无法及时被消化，从而食物就会在体内产生热量，并且转化为脂肪，导致体型瘦不下来。
这种症状的产生，也不排除是因为平时的运动量太少引起的，例如上班族平时经常久坐，一坐就是一整天，每天的活动量很少。这种情况下，即使吃的很少，但是身体消耗的能量却低于摄入的能量，所以体内多余的热量就会转化成脂肪，不仅无法瘦下来，还可能导致体型增胖。
其次，你以为的少，可能并不少。有不少减肥人士，每顿饭严格控制自己的饮食，虽然饮食的摄入量减少，但是肚子却不能坚持到下一顿饭。这个时候，有些减肥人士，就会选择吃一些零食，缓解自身饥饿感。不过要知道，我们平时摄入的饮食，热量要比米饭高得多。
另外，有些减肥人士，食物的摄入量虽然减少，但是食物的种类却选错了，可能摄入了少量的高热量食物，从而导致热量摄入过多。而身体无法消耗的热量，就会转化为脂肪堆积在体内，进而就会出现吃得少，却瘦不下来的现象。想要减肥，一定要确定是真正意义上的少，若是能够坚持下来，相信很快体重就会减轻。
吃得少，可能仅有某一餐减少。对于很多减肥人士而言，在减肥的时候，都会选择每天晚上少吃一些或者不吃。这么做有可能在无意识的情况下，就增加了另外两顿食物的摄入量，这么做肯定对减肥是没有帮助的。
吃得少，可能是体积小，有一些正在减肥的人，他们的减肥方式是比较科学的，因为他们会计算每日饮食中热量的摄入。在这种人的认知当中，通常都是用热量定义吃得多少。如果同样是300大卡的肉类食物，和300大卡的蔬菜，若选择的肉类食物，可能只有一小口，在摄入之后，身体并得不到吃饱的信号。
此时我们的身体就会整天盯着饥饿感，很容易就会放弃减肥，而选择大吃一顿。但是如果选择300大卡的蔬菜，身体就能获得吃饱的信号，这样更容易坚持下去。因此若想要减肥，我们应该先想清楚，每日饮食的合理搭配。
总而言之，若想要减肥，不仅要限制饮食的摄入，更重要的其实是限制热量的摄入。平时建议多吃一些新鲜的果蔬类食物，保持低热量的饮食习惯，避免进食油炸食品、不易消化的食物，例如肥肉、膨化食品等。想要减肥，除了饮食调整以外，平时也需要多进行运动锻炼，加快身体脂肪的燃烧以及代谢，这样才可以快速促进身型变瘦。如果只是依靠节食的方式进行减肥，则后续很可能会反弹，减肥效果也可能并不理想。
吃得不多，为什么还很胖？多半原因是脾虚，教你3招可缓解
有骨感，可能是大多数女性都希望的事情，而在生活中普遍也会出现2种现象，一种情况是很瘦的人，但是饭量跟平时的饮食能吃很多，但他们还不会胖。
还有一种情况正好相反，反而是吃得不多，身材却很胖，这是怎么回事呢？
如果你是属于第一种情况，在现实生活中也是有的。这样的瘦人，身材非常苗条，有的还几乎是骨感美，脸色黄无论是吃多少都还是瘦。或者是在吃完各种食物后，都会拉出去。
就很可能是肠胃的消化功能有关，在肠胃消化功能较弱，食物得不到很好的吸收，才会导致的“易瘦体质”。
对于第二种情况的人，多是跟脾脏出现了问题有关。在中医上认为，脾虚的人，体内容易产生湿气，湿气越攒越多，人体便容易虚弱的状态，无法进行正常的新陈代谢。
简单来说，就是只摄入能量但没有消耗的情况下，可想而知也是会让人越来越胖的。所以，对于吃的不多，身材还很胖的人，很有可能是脾脏虚弱了，我们应该如何缓解呢？
首先，可以吃健脾的食物。在《本草纲目》中提到：小米有健脾祛湿、镇静、清热解毒等好处。对于脾脏较为虚弱的人，就可以适量吃点小米。
小米中的维生素B族较为丰富，在全谷物里面算是含量比较高的了，如果你最近有上火、长口角炎、口腔溃疡等情况。平时吃点小米，跟大米搭配组成黄金二米饭，或跟肉类一起做成粥，美味健康还能祛湿健脾。
除了小米以外，大家在选择健脾的食物上，还可以吃豆类、薏米、鲫鱼、萝卜等等。
其次，我们要注意室内的环境，室内如果比较潮湿，尤其是我们居住的床上。大家要祛除螨虫，在阳光正盛的中午，可以把被子晒到外面去，则有杀灭螨虫的好处。
白天室内注意通风，也可缓解室内不良空气流通，对排出体内湿气有帮助。同时，保持室内良好的空气质量，对预防呼吸道疾病也有益处。
最后，对于脾虚的人，最好不要吃过于寒冷的食物，如直接接触冰棍、冰淇淋、冷饮等。如果是刚从冰箱里拿出来的水果，也要在旁边放一放，让水果内的寒气散一散，可避免寒气对脾脏的刺激。
平时吃食物可以在温度适中的情况下即可。
每天少食多餐，为什么反而胖了？你一定犯了这2个错误
一提到减肥时控制饮食，除了少吃，多数胖友还在践行的一条“黄金法则”是：少食多餐。
觉得，虽然这一顿少吃了，但是没过一会儿又可以吃东西了，最起码健康零食都可以吃，对身体没负担，还能提到代谢？
然而，这样做非但没有让你变瘦，还越来越胖了是怎么回事呢？今天，减妞就为你揭开少食多餐的真相。
一、为什么少食多餐可以减肥一般说到少食多餐可以帮助减肥，主要和它的这3个作用有关：提高代谢、减少饥饿的频率和有效避免暴饮暴食。
节食的时候，因为缺乏能量摄入，会导致基础代谢低迷，这对减肥其实是不利的。
脂肪代谢需要能量，当我们进食时，代谢系统才会活跃起来，而少食多餐就可以将代谢一直在保持高水平。这是其中一个益处。
此外，考虑到胃排空时间为4-6小时，也就是人体大概每隔4-6小时就会饿一次，在三餐之外为自己适当安排1-2顿加餐，这样就可以降低饥饿的频率。
从另一个角度讲，因为一直存在的饱腹感，就可以避免在下一顿多吃，暴饮暴食。
二、少食多餐，怎么反而越来越胖?1.吃太多顿
当热量摄入小于能量消耗时，你就会变瘦，这是减肥的根本原理。反之就会胖。
因此对于少食多餐这件事来说，”多餐“，一般在正常三餐外为自己安排1-2顿加餐就可以了。动不动就吃个5、6、7、8餐，热量摄入超标，结果必然是胖。
建议：除了控制加餐次数，还要注意加餐间隔时间，一般加餐与正餐隔2-3小时即可，不宜过长和果断，否则都会影响效果。
具体每天的进餐时间安排，你可以参考这个顺序：7-8点早餐；10点半左右加餐；12-13点午餐；15-16点加餐；18-19点吃晚餐。晚餐一般建议在睡前 3小时吃完。
2.没有少食
关于控制饮食，首先是要控制热量：
成年男性每天能量摄入应控制在2250大卡，女性1800大卡。
减肥时，可在此基础上适当减少300-500大卡的摄入。最低不低于1200大卡。
因此，除了控制加餐的次数，还要注意每餐的食量，如果每餐都那么肆无忌惮，那么一样会导致热量摄入超标的。
综上，减妞给你两点建议：
①吃七分饱
既然要“少食”，那每餐应该怎样控制一下呢？吃七分饱即可。
七分饱大概是这样的一个感觉：似饱非饱，但主动吃东西的欲望已经下降，进食速度也有所减慢，只是习惯性想要多吃。
在加餐方面，控制热量不超过200大卡。可以吃些低热量、营养密度高的食物，如水果、酸奶等，下面也会说到。
②选对食物
至于加餐时应该吃什么，把握住两个主要原则即可：选择热量低且营养密度高的食物，食物种类尽可能地丰富。
营养密度指的是：以食物热量为基础，比如同样热量的食物，其中的营养价值（维生素、矿物质含量多少）。
也就是说，如果在减肥时你选择营养密度高的食物，就可以在有热量中获取更多营养素，从而达到既瘦身又无损健康的效果。
所以我们应该少吃含油、糖、淀粉的食物，制作过程中加入越多，营养密度越差。如常见的各种加工食品或高油脂烹调食物，薯片、蛋挞、油条、麻花、饮料等。
我们可以将食物大体分为三类：主食、蔬果和肉类。所以，对于主食来说，营养密度高的食物有全谷杂粮、薯类、豆子类。
蔬菜可选各种深颜色蔬菜，西兰花、芥兰、菠菜等；水果可选苹果、梨子、草莓、葡萄等。
肉类你可以多吃低脂肪含量的，如鱼虾肉、鸡胸肉、瘦牛肉等。还可以多吃一些富含蛋白质的食物，鸡蛋、豆子。
所以其实加餐时吃一些方便、营养价值高和饱腹感强的食物就好了，酸奶、牛奶、鸡蛋、水果、坚果、全麦面包，皆可。