4款最好用的健身App，在家也能轻松减肥“搞肌”
快乐的暑假已经过了将近一半了，经过各种胡吃海塞过后，小伙伴是不是正处在“完了，我要长胖了”的焦虑当中？
心里明明很想控制体重，又以附近没有可以跑步健身的地方之类的借口自欺欺人，放纵自己继续横向发育。
所以，今天懂哥要灭杀你们所有的借口理由，拯救肥胖，安利几款在家就能健身的运动 App。
Keep 可以算是运动 App 里的代表，知名度很高，创始人基于自己的瘦身经历，将实用的健身资源汇集到线上。
Keep 的课程非常丰富，像腹肌撕裂者、宿舍瘦腿入门等，都有专业教练带我们科学健身。
并且有成组的训练过程，无论力量训练，还是减肥、增肌、拉伸运动都可轻松掌握，快速爱上运动，不再觉得运动是难事。
每个课程里都会标注出消耗卡路里数、难度系数和时长，这样方便你快速筛选自己需要的课程。
在 Keep 里的很多课程都只需要一张瑜伽垫就可以进行，不受场地限制，居家运动很合适，非常好用。
还可根据自身需求，选择 App 里的免费课程制定每日训练计划，当然可以开通会员制定专业的训练计划。
在训练时，如果不熟悉自己做的动作是否标准，可以在动作库里，通过视频 图文讲解的形式，让你更好的理解该动作。
同时也能提高你的训练效果，避免因动作不规范导致受伤。
还有，Keep 也有激励机制，用来提高你每日运动的欲望。
毕竟，每次锻炼完看着自己的积分噌噌往上涨，还是特别有成就感的。
除了积分激励之外，还有各种有奖挑战、明星课程、目标记录以及类似发朋友圈的社区美照都可以成为我们继续坚持下去的动力。
Keep 的功能非常均衡，健身计划定制，社群打卡交流，健身食谱丰富，特别适合对训练量需求不是特别大的小白使用。
2.好轻推荐这款运动 App 主要是给那些想要有专业的训练计划又不想花钱开会员的小伙伴。
好轻整体功能跟 Keep 差不多，不同的是，里面所有课程一律免费，还可以免费制定自己的专属运动计划。
非常适合白嫖党使用，不花一分钱，享受霸王课的乐趣
注册进入 App 后，首页就是体重记录，可以手动记录，也可以连接他们的体脂秤自动记录身体各项数据。
往下滑就是饮食运动板块，里面有饮食打卡，食谱推荐及运动打卡功能，页面还算简单干净。
还有小工具可以记体围和习惯，这些功能女生应该很喜欢。
接下来，我们讲讲最常用的运动模块，分为计划、课程、跑步。
计划，主要针对减脂、增肌可以制定计划，再根据你最近半年的运动频率，给你制定一个合适你的训练计划。
课程，在这里既可以选择健身目的，比如燃脂、塑形、增肌、拉伸及热身等，也可以选择身体的不同部位进行锻炼。
而且，这些课程分为 L1 到 L4 四个等级，根据自己的能力进行选择。
在体验过程中，没有提示需要付费会员，完全免费可以！
跑步，可以记录跑步轨迹，跑步公里数、时长、消耗千卡、设置目标，这个跟 Keep 差不多。
发现板块里，都是些健身达人、小白晒美照的地方，以及一些健身知识文章。
整体下来，除了商城之外基本没有花钱的地方，也没有广告，界面也算清新明了，功能也齐全，跟 Keep 相比就少了些健身博主，算是精简版的 Keep 吧。
3.每日瑜伽喜欢瑜伽的小伙伴或许都知道这款 App，在国内小有名气，据说很多人都在用。
课程种类很全面，肩颈脊柱理疗、身体管理、全身燃脂、塑形，满足不同用户需求，免费和付费课程都有。
不懂瑜伽的小伙伴，可以进入零基础入门栏目看看，里面有不少初级课程，从热身运动到综合练习，循序渐进跟着学，每个动作都有分解教学。
每个课程都有真人瑜伽教练一边解说动作要领，一边做示范，我们跟着做就对了，非常简单。
有的小伙伴可能没有耐心，十几分钟也嫌久，那可以试试【每日瑜伽】里的五分钟快速瑜伽课程，有的甚至都不需要5分钟就能完成，只需抽出一点碎片时间就可以。
而有瑜伽基础的小伙伴，想进阶学习，可以试试 App 里的进阶提升、训练营、名师课堂等模块。
每日瑜伽对于瑜伽爱好者和有肩颈腰椎缓解需求的上班族来说，是非常值得一试的。
4.薄荷健康想要减肥的小伙伴，单纯靠运动是没用的，还得控制好饮食才行，毕竟你练的肯定没吃得快。
薄荷健康可以随时记录你的身体状况、饮食状况，改善饮食不规律、营养不均衡的问题。
控制饮食的目的，主要是控制我们摄入的热量，每周食物的热量都是不同的，我们可以在【薄荷健康】食物库对食物的热量、营养元素、血糖等方面进行了解。
这里主要都是显示每一百克食物含有的热量，但不是每家每户都会在煮饭前拿个称来称重的。
所以，薄荷健康里有个“估重量”功能，可以帮助你更好估算食物的重量。
还有，在“健康工具”里有个“食物排行榜”可以给不同需求的小伙伴提供不同的食物建议，比如想补钙的小伙伴可以在排行榜里找到高钙的蔬菜、豆类和乳制品类。
俗话说得好，“三分练，七分吃”，合理的饮食 运动计划才能更好的瘦身。
薄荷健康还可以同时记录饮食摄入和运动消耗的热量，并生成完整的分析报告，好让你科学地进行健身。
懂哥分享这四款 App，不是想让它们成为你们的精神药品，就是那种不管我动没动，只要我手机里有这些 App，我就能瘦……
如果你真的有心去练，上面随便选一款 App 绝对是对你有帮助的。
但是，想“云健身”就有好身材的话，可以买根香插床头默念“我瘦了，我瘦了”，这样说不定哪天你就瘦了。
四款App的安装包已经给大家准备好了，在公众号【我懂个App】回复【129】，即可获取。
五大变胖女明星，他们不知道这几款APP能控制身材么？
近日，张惠妹在沈阳巡回演唱会上露脸，一网友拍下张惠妹在舞台上的照片简直都快胖走形了，比当初担任好声音的评委还要胖，完全爆肥。更有网友调侃称，张惠妹长成了“弓长惠女未”。当明星不容易，当一个保持身材的明星更不容易，不少明星都随着年纪的增长而爆肥。
图1：张惠妹多年不露脸，露脸就变胖
这几年露脸的爆肥明星不仅有张惠妹，还有李湘、王祖贤、蒋雯丽、大S、韩国氧气美女李英爱这些当年女神级的人物。岁月是一把杀猪刀，在摧残明星容颜的同时，也在摧残着他们的身材。
图2：这些变胖的女明星，不知道360手机助手上有减肥类的APP吗？
尽管如此，小编依然对这些变胖女明星表示遗憾，他们变胖还是因为没有跟得上互联网时代的节奏呀，殊不知，在360手机助手上，就有不少与“减肥”“控制体重”相关的APP，据说效果很好。下面就跟着小编一起去瞧一瞧这些控制身形的APP。虽然我们不是明星，但我们依然受不了变胖。
在360手机助手中搜索“减肥”，会找到一系列相关的APP，其中下载人数最多的要数“瘦瘦”这款应用。下载量排名前5位的应用分别是瘦瘦、薄荷、超级减肥王、1000个减肥塑身经验、哥本哈根。
图3：360手机助手上“减肥类”APP下载量排行
在这些应用当中，评分最高的要数“美趣减肥瘦身”，有时候评分和下载量不一定完全对应，但下载量大的APP说明正在使用的人也多，一般更值得推荐。
就拿下载量最大的“瘦瘦”来说，它给减肥者提供了科学合理的减肥措施。“瘦瘦”认为，要健康的瘦下来，首先要了解自己目前所处的状态。不同身高体重的人减肥效率和所使用的方法也是不尽相同的。对于特别肥胖的人，前期通过控制饮食就能获得明显的减肥效果，减肥中期则需要结合各种运动来塑造身型，让整个人瘦的更美更有气质。
而在360手机助手上下载排名第二的“薄荷”，则主打“遇见更好的自己”这个点，也获得了不少用户的好评。
事实上，随着夏天的到来，在360手机助手里的减肥类APP下载量有逐渐上升的趋势，大概是因为姑娘们在夏天不得不露肩、露腰、露腿。俗话说“四月不努力，五月徒伤悲”，这都七月份了，现在努力也还来得及呀！
小编认为，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样？对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。在360手机助手中，总能够找到和你一样正在寻找着减肥APP的同类。至于那些变胖发福的明星们，哼哼，她们保准晒了照片就掉粉！
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“炫腹”照爆红朋友圈 小清新APP让你快速瘦身
近日，微博和朋友圈被一张“反手摸到肚脐”的“炫腹”照刷屏，原因竟是反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，就需减肥。不少身材婀娜的姑娘纷纷模仿，杨幂、张嘉倪等明星也都参与其中。而败下阵的则直呼这样区分胖瘦的方式太丧心病狂。
对于败下阵的姑娘们，也无需气馁。记者今日通过腾讯应用宝小红花奖专区为大家推荐几款小清新的瘦身APP，包含了减肥、习惯养成、跑步健身等多个领域，让你快速瘦身，反手摸到肚脐易如反掌。
减肥神器：超级减肥王
推荐理由：“超级减肥王”会为你量身打造瘦身计划；在你懈怠的时候鞭策你；在你为一个人减肥感到孤单时找到同行者，让你在这个夏天快乐地向小肚腩说拜拜。对于一些只是身体个别部位肥胖的用户来说，“超级减肥王”的局部瘦身将为你提供身体各个部位的瘦身方式，每个部位的瘦身方式多达十几种，你想瘦哪里就瘦哪里。
图1：减肥神器：超级减肥王
习惯养成神器：微习惯
推荐理由：这款生活小助手会在你懒散的时候帮你快速养成好习惯，并为你提供适当的激励，无处不在的正能量分分钟感染你，让你在这个6月不减肥，7、8、9月徒伤悲的季节，对坏习惯说拜拜。“微习惯”还针对不同人群习惯进行分类，对于一些对健康知识薄弱的用户来说，在选择每一项习惯后，“微习惯”都会对该习惯进行详细解释，并提出合理建议，很是贴心。
图2：习惯养成神器：微习惯
跑步神器：乐动力
推荐理由：“乐动力”是一款能够全天候自动记录你运动行为的健康APP。支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助你自动生成每天的生活轨迹。除了瘦身外，“乐动力”还根据每日运动状态和所处位置，为你估算每日 PM2.5吸入量。珍爱生命，小心雾霾，拥有最符合中国国情的记录功能。
图3：跑步神器：乐动力
虽然手机应用层出不穷，但能够让人奔走相告的优质应用总难觅。据了解，应用宝小红花奖就是为了发掘设计好、创意好的应用，改善用户移动生活体验。这些应用不是最大众的，但一定是单个领域最好用的。在往期小红花奖成功挖掘出了海外购物神器“小红书”、美图神器“足记”、预言神器“预言”诸多应用深受各位小伙伴欢迎。