中学美女体育老师因身材走红，两个娃娃的辣妈，网友称想“上课”
体育老师在家长的眼里应该是什么样的呢？一米八的帅小伙？有肌肉的运动健将？
前段时间，一位杭州慈溪中学的美女体育老师走红刷新了人们对体育老师的认知：原来体育老师也可以又飒又美。
中学美女体育老师因身材走红，两个娃娃的辣妈
这位美女老师名叫李彬茹，李彬茹不管是在学校还是在网络都有着很高的人气。在某社交平台，她通过分享健身技巧、完美的身材、幽默的画风，圈粉一百多万。
在学校，不管是她教过还是没教过的学生，见了李彬茹总会热情地打招呼。而李彬茹则会表面高冷，实则高兴地回应学生们。
李彬茹虽是南方女子，但是她呈现出的反而是一种北方女性的飒爽之美，这大概和她经常健身的习惯分不开。
而且更加让人意外的是，李彬茹虽然看着年轻，实际上已经是37岁的宝妈了。她是个很会经营生活的女人，家里有两位宝宝。真可谓是人生赢家。
网友看了李彬茹在社交平台上晒出的照片，纷纷表示“想回校园上课”。但是老师的身材可不是通过“上课”练出来的，更多是依靠自己的自律。
无论是身材还是学习，制胜的核心都在于自律
其实李彬茹的身材不是一直都这么好的。她怀第一个宝宝和第二个宝宝时，体重都在一百四十多斤以上。
生宝宝后，李彬茹又逐渐将健身捡起来。李彬茹的身体基础加上她的自律，才让身材又恢复到如此状态。
实际上学生学习也是如此，只要坚持学习，可能某一阶段会有状态不佳的时刻，但最终会慢慢成为最美好的自己。
自律是一种非常强大的品格，这种品格不仅在学习上很重要，在人成长的方方面面都很重要。所以学生要慢慢养成“自律”的良好习惯。
中学生有个强健的体魄也很重要，学生要加强体育锻炼
实际上，有不少省市已将音体美纳入中考考试范围内。所以国家对学生们的身体素质也越来越重视。
所以，有个强健的体魄对中学生来说，还是挺重要的，所以学生们也要加强体育锻炼。
【课间不要“屋里蹲”】
学生上课的确很累，但学生也不能上课、下课都做“屋里蹲”。在下课时，学生最好出教室走走，舒展一下筋骨。
学生久坐对腰部、颈椎都不是很好。久坐正是当代年轻人“虽然20岁却有80岁的腰“的原因。所以学生还是要尽可能多动一动。
【培养运动爱好】
学生应当在课余时间给自己培养一项有关于运动的爱好，比如打篮球、踢足球或者慢跑等。
普通学生不是专业的运动员，但每周也应该有一定的运动量。因为运动不仅会让人身体更强健，也会让人的心态变得更好。
运动员往往性格更加自信、外向，其实和他们平常的训练不无关系。身体越强壮的人，自信心也就越强，人也会变得更加开朗。
【饮食上也要注意，少吃油炸食品】
不过学生在饮食上也应注意，比如少吃油炸食品。列在榜首的就是当代年轻人最爱吃的：炸鸡。
这类食品不仅会使学生发胖，长期食用也会对学生的胆固醇等一些身体指数有影响。
另外学生正是生长发育的重要阶段，在此阶段，学生要少喝一些碳酸饮料。一是对学生的牙齿不好，二是对学生的骨骼生长也不是很好。
结语：每个人在读书时都会遇上一些神仙老师，而她的科目也往往会成为学生们最喜欢学习的科目，大概这就是“爱美之心人皆有之”的最好证明。
留言板话题：你在上学时曾遇到过怎样的“神仙老师”呢？
大一女生一学期胖40斤！妈妈急坏：这是怎么了
深夜加完班回家，打开冰箱扫荡一番抚慰身心俱疲的自己；筹备重大商业会谈，疯狂点奶茶甜点炸鸡缓解紧张情绪；考试周临近，窝在寝室一边吃油腻的外卖一边复习……
你试图吞下的不是一口口美食，而是看不见摸不着又无处不在的压力，但长出来的却是实打实的肥肉。
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浙大一院营养科副主任医师王磊副主任说，这种情绪性进食造成的肥胖叫做压力型肥胖，是现代人肥胖的重要原因，“这类患者把吃东西当作宣泄情绪的手段，我们建议从小事做起改变暴饮暴食的生活习惯。”
每天吃甜点缓解学业压力
大一新生一学期长胖20公斤
两个月前，刚放暑假的小希（化名）和妈妈来到王磊的营养减肥门诊，那时1米6的她体重80公斤，身体质量指数（BMI）达到31，超过肥胖标准。
王磊问诊中发现，母女俩都存在严重的焦躁情绪，一言不合就吵了起来。妈妈指责她管不住嘴，每天吃甜食能不胖嘛。她嫌弃妈妈唠叨，赌气说自己就这样胖一辈子吧。
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在王磊耐心的调解下，小希才道出了自己发胖的缘由——她高中就读杭州一所重点中学，高考顺利考上上海一所名牌大学。她从小到大向来是名列前茅的尖子生，结果到了大学发现自己平平无奇，第一学期期末考甚至排名在中下游，顿时感到了巨大的竞争压力。
从那时起，她就养成了吃甜食的习惯，从几天吃一次到每天吃，最后顿顿都离不开。只有奶油融化在舌尖的那一刻，她才能得到片刻的喘息，忘掉繁重的小组作业和成绩单上的绩点。
等到她放暑假回到杭州，妈妈发现女儿已经长胖了20公斤，而且眼神黯淡无光，气色不佳，走路都有点喘不过气，赶紧带着她到营养减肥门诊。
王磊说，小希吃甜食并不是满足生理需要，而是缓解心理的空虚，释放过大的压力，大多数时候都是狼吞虎咽，这就需要她正面理解、细腻感受“吃饭”这件小事，“我让她吃东西慢下来，每一口都充分咀嚼，感受每次咀嚼的滋味。”
还有一个小窍门是人为设置进食的小障碍，当她又忍不住想吃甜食时，可以在路上或者点外卖前做5分钟的呼吸调整，吸气4秒，呼气6秒，目的是缓解交感神经的兴奋，让自己做出更理性的选择。
小希后来反馈说，这一招效果特别好，有时候她都已经在去甜品店的路上了，呼吸调整后不但没去买甜点，反而快走了半小时，回来后心里的成就感远远大于吃甜点的短暂快感。慢慢地，快走成了她宣泄情绪的新出口。
开学前，小希第三次来到王磊的门诊，她已经瘦了10斤，还画了美美的妆，说一会要和同学聚会。“减重的成果让她恢复了一些自信心，这对她日后处理学业压力也很有帮助，最后形成一个良性循环。”王磊说。
中年老板每晚吃果盘减压
戒掉水果宵夜啤酒肚小一圈
人到中年，一天里唯一属于自己的时间可能就是夜深人静之时。应酬结束，家人睡下，杭州50多岁的王先生（化名）瘫倒在沙发里享受短暂的独处时光。
这时，王先生会为自己准备一个丰盛的果盘，里面足足有4、5种水果，脑袋彻底放空地吃完，这是他放松身心的特殊仪式。
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最近，他发现自己的啤酒肚越来越大，低头都看不到脚了，和足月的孕妇有得一比，只好来到浙大一院营养减肥门诊。
王磊说，王先生属于典型的内脏肥胖，表现为四肢还算细，但腹围很大，脂肪堆积在腹部内脏，通常患有高血压、高血糖和高血脂症。
王先生说，他是两家工厂的老板，每天疲于工作和应酬，压得他喘不过气，只有晚上吃水果的时候才能暂时放下重担。但王磊告诉他，这果盘万万不能再继续吃下去了。
“要让压力型肥胖患者改变生活方式是很难的，特别是中老年人，一时半会很难完全建立健康的饮食运动习惯，那就需要从一点点小事做起。”
王磊告诉王先生，其他三餐的饮食先保持原样，但晚上的水果要从4、5种改成1种，最好用西红柿、黄瓜等代替水果，并控制住摄入量。
坚持2周后，王先生复查显示体脂率开始下降，尤其是内脏脂肪最为明显，腰围肉眼可见小了一圈。这次，王磊又对他提了新的要求，应酬的时间尽量改为中午，如果非要在晚上，尽量点清蒸的鱼虾等海鲜，代替肉类。
王磊说，压力型肥胖患者减肥要循序渐进，不可操之过急，最好是配合心理疏导，让食物回归食物本身，而不是抗压的工具。
新晚报综合钱江晚报
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减重手术帮助15岁女孩重振上学的勇气
减重手术前(上图）、减重手术后明显变苗条了（下图）
文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 彭福祥 章智琦
图由受访者提供
暑期正是青少年减重的高峰期。记者从中山大学附属第一医院获悉，一名15岁青春期女孩因过度肥胖而辍学在家，后因做了减重手术，重获自信，又决定重新去上学了。医生提醒，减重手术只是为患者成功减重打下一个良好的基础，是减重万里长征的第一步，术后仍然要坚持控制好饮食，适量运动，定期复查。
由于肥胖，中学辍学在家
悦悦（化名）是位15岁的广东女孩，身高1.7米，体重却一度达到了100多公斤。
肥胖给悦悦带来了很多的问题，首先是明显的睡眠呼吸暂停综合征，严重影响了悦悦的睡眠质量，白天容易打瞌睡，进而影响了上课、学习和考试成绩。其次是身材的变化，悦悦总感觉别人会用异样的眼光看她，让她不敢出门了，也甚至没有勇气继续上学。最终选择了辍学。
悦悦妈妈补充道：“由于肥胖，悦悦整个暑假都不下楼，整天闷在家里，我们一家人对此感到非常担心而又无助”。
悦悦曾经尝试了很多的减肥方法，但是都没有取得很好的效果。虽然有的减重方法能在短期内降低体重10斤左右，但是很快又会反弹，甚至反而增重20斤。这让悦悦逐渐失去了继续减肥的信心。
去年9月，悦悦在家人的陪同下来到了中山一院，就诊于胃肠外科中心谭进富副主任医师的减重门诊。谭医生详细了解了悦悦的情况，根据相关检查结果，做出的诊断包括“肥胖症、代谢综合征、高脂血症、高尿酸血症、重度脂肪肝、心脏左房增大、多囊卵巢样改变等”。
根据最新的减重手术指南，悦悦达到了需要做减重手术的标准。经过权衡利弊，悦悦及其家人还是决定让悦悦接受减重手术（腹腔镜袖状胃切除术）。谭进富医生团队通过腹壁上打几个小孔就完成了这个手术。手术中见腹腔内大量脂肪堆积、大网膜肥厚、重度脂肪肝。在医护人员的精心治疗和护理及家人的陪伴下，悦悦术后康复很顺利，于术后第6天顺利出院。
减重成功开心回到学校
悦悦手术后的体重下降效果非常好，几乎是每个月下降7-10斤。体重已由术前的200多斤降到目前的130斤。更让悦悦及其家人高兴的是，悦悦的血脂、尿酸降到了正常水平，脂肪肝明显好转，心脏左房增大也明显改善。困扰她多年的睡眠呼吸暂停综合征也消失，让她每天都有一个高质量的睡眠，记忆力也相应提高了。
摆脱了肥胖的困扰，悦悦犹如重获新生。“卸下了70多斤多余的包袱，让我每天都感到无比的轻松，更让我重拾信心。”悦悦说。
悦悦作出重新回到校园的决定，且对上学充满了渴望。“我一定要把这一年耽误的学业加紧补回来”，悦悦自信地说道。
手术后仍需控制饮食
据谭进富介绍，对于肥胖患者，减重手术只是为患者成功减重打下了一个良好的基础，是减重万里长征的第一步。术后仍然要坚持控制好饮食，适量运动，定期复查，这样才能达到更好的减重效果。
根据我国发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上成年人超重、肥胖率合计为50.7%。同时，我国6-17岁儿童超重肥胖率为19%，6岁以下儿童的超重肥胖率为10.4%。
相较于成年人，青少年肥胖更容易遭受精神、心理层面上的打击，增加了被歧视、被霸凌的可能，放大了社交恐惧，在本该专心学业的时间无心学习。
对于重度肥胖的个体，仅靠饮食和行为干预很难达到显著长期有效的减肥效果。目前减重治疗包括生活方式（饮食和运动）调整、内科药物及外科手术治疗等多种手段。生活方式的调整仅可减少肥胖患者自身5%—10%的体重，这种方式减重对于重度肥胖患者来说太难坚持且几乎都出现不同程度的反弹，并会打击患者减重的信心。因此，对于该类患者，接受必要的减重手术是长期且有效的治疗措施。
减重手术通过改变胃肠道解剖结构，缩小胃容量限制食物摄入、快速达到饱腹来达到减重的目的。此外，还可抑制胃肠道蠕动、减少消化液分泌、重新构建肠道菌群、增加胰岛素敏感性、在神经系统层面降低食欲，以上多种作用相互影响、共同转化，协同改善肥胖患者术后的代谢情况。术后不仅可使患者体重稳定下降，还能改善、治愈因代谢功能紊乱所引起的糖尿病、心血管疾病等，甚至减少肿瘤的发病率、降低死亡风险。
目前最常用的减重手术方式有腹腔镜胃袖状切除术和腹腔镜Roux-en-Y胃旁路术。谭进富医生介绍，减重手术的术式因人而异，腹腔镜胃袖状切除术是以缩小胃容积为主的手术方式，适合绝大多数合并代谢综合征的单纯肥胖患者，比如悦悦。而腹腔镜Roux-en-Y胃旁路术则改变胃肠道解剖结构，在同时限制摄入与减少吸收减重效果显著外，还可改善糖代谢及其他代谢指标，尤其适合合并中重度反流性食管炎的肥胖或超级肥胖的患者。
对于青少年减重手术后患者，由于生长发育的需要，术后定期复查并适量补充维生素和微量元素，助力青少年的正常发育。
来源： 羊城晚报