2024年最新男生体重身高标准表，或许你真不胖，不用焦虑体重
现在很多人对于身材管理的追求，都在于对体重数值的追求，是不是体重越低越好？想要苗条的身材，还需要健康的体重，这才是最关键的！
不要总是焦虑自己的体重，毕竟对于健身的人来说，他们的体重基数很大，但是身材并不胖，所以不要总是一味地追求低体重。
我们来看看2024年最新男生体重身高标准表，或者你真的不胖，不用老是焦虑自己的体重了。
从图表中可以看得到，正常男生身高170cm，体重130斤左右就算是比较正常的身材，如果是超过150斤的男生，那么身材就算是肥胖，随身携带个大肚腩，让你看起来就是个土肥圆。你是否超重了呢？
小编的朋友身材大约170cm左右，体重达到了180斤，妥妥的土肥圆，身材肥胖臃肿，看起来也十分显老，而且身材越胖的人生活习惯也很差，这就要注意了，体重过大给身体也会带来很多危害，需要减肥了。
如果是经常健身的男生，身高虽然也是170cm，但是体重达到150斤的时候，身材也不会臃肿，而是一身腱子肉。所以体重并不是唯一衡量身材肥胖的标准，体脂率才是！
对于男生来说，肥胖除了会影响身材管理，还会让他们更容易衰老，肥胖的人更容易无精打采，并且对生活失去兴趣等，肥胖会让人变得更自卑，所以体重超重的你，就需要降低体脂率。
如何保持身材？保持高效的代谢状态？这4个动作在家坚持做，让你保持身材保持体重，抗衰老，提高肌肉含量，提高你的肌肉力量，让你的男性魅力更迷人！降低体脂率，让你瘦下来拥有肌肉身材！
1，开合跳训练
开合跳训练能够让你在短时间内达到燃脂减脂的效果，全身的肌肉参与到运动中，分解大量的脂肪，消耗热量，代谢出体内，身材慢慢地瘦下来，达到降低体脂率的效果。
开合跳还可以让你身体保持持续燃脂一整天，开合跳后会让身体处于超氧耗的状态，坚持一段时间的开合跳，身材可以瘦下来一圈。
2，深蹲
深蹲是锻炼下肢的黄金健身动作，让你在家也可以健身锻炼，提高下肢的肌肉力量，减缓肌肉流失的速度，让你身体稳定性和平衡能力都有所增强，身材肥胖的时候缺乏锻炼，走路的时候都会觉得累，当你坚持一段时间的深蹲训练后，走路还是跑步都不会觉得容易累。
3，原地跑步
原地跑步的燃脂效果也是非常不错的，对于体重基数较大的人来说，原地跑步更适合他们减肥减脂，坚持3个月后，体脂率可以降低4%，这个动作是需要坚持的，而且坚持就会有效果。
4，俯卧撑
想要让身材瘦下来后拥有好看的身材曲线，俯卧撑坚持做，每天至少200个俯卧撑，你会发现一段时间后身体的肌肉变得更紧致结实，脂肪堆积减少，体脂率下降，身材肌肉线条感更明显，还可以保持身体持续的代谢状态。
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2024年男性标准体重对照表，其实你并不胖，不用减肥
你真的肥胖吗？不同身高的人对应的体重标准是不同的，下面一份2024年男生标准体重对照表，可以查一下你的体重是否超标了，可能你并不胖？
如今的人都有身材焦虑，男生也不例外，而体重超标与否，我们可以从下面一条公式进行计算：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重。
如果你的体重浮动为10%以内，说明体重是标准的，大于10%说明体重超标了，小于10%说明体重偏轻。
不过，这条公式并不适用于健身撸铁的男士，因为他们的体脂率低、肌肉发达，他们的体重水平往往不低，但是身材看起来并不胖，反而拥有发达的肌肉身材。这是因为一个人身材胖瘦与否，不是单纯由体重指数决定的，而是由体脂率决定的。
同样体重身高的两个人，体脂率高、肌肉量低的人会显得臃肿肥胖，而体脂率低、肌肉量高的人身材显得更紧实。
因此，减肥过程中，我们不要被体重影响了心情，因为体重包括了肌肉、脂肪、水分等物质，当你体脂率下降的同时，肌肉量有所增加，体重变化可能不大，但是身材却会慢慢变好。减肥的关键是减脂不减肌，这样才能真正瘦下来，收获一副好身材。
如何做到减脂不减肌，减掉更多脂肪，留住肌肉，这几个方法值得学习：
1、确保每天的热量摄入大于基础代谢值，避免身体陷入饥荒导致肌肉的流失。减肥期间，卡路里摄入降低幅度不超过30%，用低热量食物代替高热量食物，保证身体的最低运转需求。
2、进行减脂饮食的时候，不要单一饮食，而要注意蛋白质的补充，鸡胸肉、蛋类、牛奶、鱼虾的摄入，可以促进肌肉的生长，减少肌肉的流失；
3、健身的时候加入力量训练，比如引体向上、俯卧撑、弓步蹲、山羊挺身之类的动作可以强化身体肌肉，帮你提升基础代谢值，瘦下来后身材比例也会更出色。
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最新男女体重对照表，可能你并不胖！不需要减肥
如今，很多人都想要减肥，但是，你真的胖吗？我们来看看这一份不同身高的男女，对应的标准体重是多少，可能你并不胖，不需要减肥。
女生标准体重
男生标准体重
女生不要再追求体重不过百的身材了，身高一米五五以上的人，体重一百斤是标准范围内。女性的美是多样性的，不要被体重给限制住了。
你看在健身房撸铁的女生，虽然体重超百斤，但是身上没有多余赘肉，体脂率比较低，但是肌肉发达，这样的健身女生，通常拥有出色的腰臀比例，曲线是非常迷人的，这样的身材才是真正的好身材。
健身私教会告诉你：体重不重要，体脂率才是反映胖瘦的关键。
女生的体脂率超过24%，男生的体脂率超过20%，才意味着身材肥胖。减肥应该注重减脂，而不是单纯的减重。
你要知道，脂肪属于储能组织，热量消耗比较少，体积是等同重量肌肉的3倍左右。而肌肉属于耗能组织，肌肉的发展可以提升基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的打造。
而想要减脂不减肌，我们需要做到这几点：
1、不要过度节食，每天的热量摄入要大于基础代谢值，建议，减肥期间热量降低幅度不要超过30%，避免身体陷入饥荒，导致热量消耗就会大不如前。
为了减缓饥饿感的出现，我们要多吃一些轻加工、低热量、高饱腹的食物，少吃一些加工过度、高油盐、高糖分的加工食品。
2、保持多样化饮食，不要只吃蔬菜水果，一定要注意补充蛋白质，比如水煮蛋、鸡胸肉、清蒸鱼、白灼虾都是优质蛋白来源。
我们每餐可以补充一掌心的份量，这样可以给身体补充蛋白质，有助于肌肉的合成，减少肌肉的损耗。
3、加入力量训练。健身训练的时候，要保持有氧运动多样化，避免身体适应运动的默认导致热量消耗下降。
此外，我们除了安排适量有氧运动外（慢跑、健身操、打球等），还需要加入力量训练，比如卧推、深蹲、俯卧撑之类的动作可以强化身体肌群，加强基础代谢值，瘦下来后身材也会更紧实。