杜淳老婆增肥成功，从79胖到86斤，花费5个月治好肠易激综合症
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比哎哟喂，各位瓜友们，又到了咱们每周必备的吃瓜时间啦！这不，最近又有一个大瓜砸到咱们头上，让人直呼过瘾！咱们娱乐圈的杜淳老婆王灿，最近因为”增肥”上了热搜，可把吃瓜群众们给乐坏了！
说起这个事儿啊，那可真是一言难尽。要知道，在这个”瘦才是美”的年代，多少姑娘为了减肥可是拼了老命。可咱们这位王灿姐姐倒好，愣是要反其道而行之，走上了一条”增肥”的不归路！这不，从79斤一路吃到86斤，整整增重7斤！这7斤肉啊，在王灿看来，那可比黄金还珍贵呢！
emmm...说实话，当初看到这个新闻的时候，我差点没把眼珠子瞪出来！79斤？这体重搁我身上，怕是一阵风就给刮跑喽！更让人大跌眼镜的是，人家这可不是减肥成功，而是增肥成功！这操作，属实是把我们这些常年与肥肉作斗争的吃货给整不会了。
那么问题来了，王灿为啥非得增肥不可呢？这事儿还得从半年前说起。
今年7月，王灿在社交平台上晒出了自己的体重，只有78斤！配图里那细胳膊细腿的，看得人心惊肉跳。当时啊，可把网友们给看傻了。有人说：”这确定不是在制造身材焦虑？”还有人说：”这骨感美，我可欣赏不来！”
要知道，王灿可是个一米六的大美女，还是个娃的妈！70多斤的体重，搁普通人身上，那妥妥的就是个纸片人啊！这身材管理，比女明星还卷！当时，不少人都以为王灿是在”凡尔赛”，暗戳戳地炫耀身材呢。
可真相却让人心疼得很。王灿后来透露，自己是因为患上了肠易激综合症才暴瘦的。这病啊，说起来也是够磨人的。一吃饭就往厕所跑，营养根本吸收不了，可不就瘦成闪电了嘛！那段时间，王灿明显头大身子小，比例完全失调，用网友的话说，就是活脱脱一个”大头娃娃”。
哎呀妈呀，想想就觉得难受。为了治这个病，王灿可没少折腾。四处求医问药，各种检查，那滋味，想想都酸爽。好在，皇天不负有心人，经过几个月的调理，王灿的肠易激终于有所好转，体重也慢慢回升。
你以为这就完了？嘿，这才哪儿到哪儿啊！增肥之路，那才叫一个道阻且长！王灿分享了自己的增肥秘籍：遵医嘱吃药、高蛋白加餐、适量运动、调节情绪，一个都不能少！每周还得打两次高尔夫，既能锻炼身体，又能缓解压力，这时间管理，妥妥的让人佩服得五体投地啊！
”这高尔夫，可不是为了减肥，是为了增肥！”王灿笑着解释，”心情好了，病就好得快，胃口自然也就好了！”可不是嘛，心情好，吃嘛嘛香！这话说的，我是深有体会啊！
再看看王灿的近照，虽然还是能看到明显的肋骨，但比起之前，气色好了不少，胳膊也没那么细了，整个人看起来匀称多了。用她自己的话说，就是”终于不再是大头娃娃了！”这话说的，可把我给逗乐了。
王灿的目标是90多斤，她说，这个体重上镜刚刚好。想想也是，娱乐圈的女明星，哪个不是为了上镜好看，拼命减肥？可王灿倒好，为了增肥也是拼了！这大概就是传说中的”旱的旱死，涝的涝死”吧！说实话，我一开始也觉得这事儿挺离谱的，可仔细一想，还真有点儿道理。
现在再看杜淳的日常vlog，基本都是在各种饭店打卡。看来，杜淳为了老婆增肥，也是操碎了心啊！”多吃点，多吃点！”估计这就是杜淳的日常魔咒了！这操作，不得不说，老杜是真宠啊！
王灿的经历，也引发了网友们的热议。有人说，这才是真正的”人间清醒”，健康比什么都重要！也有人说，王灿的经历，打破了”以瘦为美”的刻板印象，提醒大家要追求健康匀称的身材。
说到这个，我就不得不提一嘴了。在我们东北，有句老话叫”瘦的像骨头精，胖的像肉包子”。这话虽然听着有点儿粗俗，但说的可不就是王灿这种情况吗？太瘦了不行，太胖了也不行，关键是要健康！
其实啊，在娱乐圈，像王灿这样因为健康问题而暴瘦的明星还真不少。比如，之前因为拍戏压力过大而患上厌食症的郑爽，也曾瘦到皮包骨头，让人心疼不已。还有杨幂，也曾因为工作太忙，瘦得只剩下83斤。这些明星的经历，都在提醒我们，健康才是最重要的。
对了，说到这儿，我想起一个有意思的事儿。前段时间，我一个朋友也是因为工作压力太大，瘦得只剩皮包骨。后来她跟我说，她妈看不下去了，直接把她拽回老家，天天炖鸡汤、煮大骨头，硬是把她喂胖了10斤才放她回来。这不就跟王灿一个德行吗？
回过头来再看王灿这事儿，我觉得她真的很勇敢。在这个以瘦为美的时代，公开自己的体重，还要增肥，这需要多大的勇气啊！而且，她还分享了自己的增肥经历，这对于那些同样因为健康问题而瘦到不健康的人来说，无疑是一种鼓励和支持。
王灿的”增肥历险记”，不仅是她个人的一次挑战，也引发了社会对健康的关注。在这个”颜值即正义”的时代，王灿的故事，无疑是一股清流，提醒我们，健康比什么都重要！
说到底，无论是减肥还是增肥，都应该建立在健康的基础上。盲目追求”白幼瘦”，或者被所谓的”完美身材”绑架，都是不可取的。健康的身体，积极的心态，才是真正的美！
最后，我想说的是，每个人的身体情况都不一样，不要盲目跟风。有没有遇到过这种情况？看到别人瘦了就羡慕，看到别人胖了就嫌弃？其实啊，别人的身材跟你有什么关系呢？关键是要活出自己的精彩！
那么，你对王灿的”增肥历险记”有什么看法呢？你觉得健康和美，哪个更重要？欢迎在评论区留言，咱们一起讨论讨论！
记住啊，无论是增肥还是减肥，健康才是王道！咱们下期再见，拜拜啦您嘞！
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很多胖子胳膊和腿那大块硬硬的肉是肌肉块吗？你可能不知道！
很多肥胖的人胳膊和大腿的肉很硬，有人说那是肌肉吧，其实不是！
成年人的肥胖，脂肪堆积太久，逐渐形成颗粒或结成板块，所以就成了硬硬的一大块，这可不是肌肉。减肥就必须先将这些固态垃圾脂肪充小，使之稀释成较小的粒子，再随体液从小便或汗液排出。
一般皮肤越黑，不常运动，这样现象越多，表示脂肪堆积的情形很严重，由于肺虚，使大多数垃圾含水量低，所以减肥时要大量饮用温开水，远离冰冷食物！
解锁胖人最佳吃肉法！为什么要压抑自己爱吃肉的天性？
说到胖，实在是一件令人心痛的事情......
一颗吃肉的心从未停止过骚动。于是边吃边胖，胖完再减，没减完又胖了。循环往复，伴随我们一生......
日常生活中，很多减肥的人总会给自己设置各种饮食标准。比如坚决抵制各种肉类、每餐吃得越少越好。
肉不是不可以吃，前提是要“吃对了”。《生命时报》采访权威专家，告诉你胖人该如何健康吃肉。
受访专家
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 李兴民
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授 范志红
首都保健营养美食学会副秘书长 谷传玲
火箭军总医院内分泌科主任、主任医师 李全民
大连中心医院营养科主任 王兴国
你到底胖不胖？医学上评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI），计算方法是体重（千克）除以身高的平方（身高以米为单位）。
按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。
如果你的身体质量指数处于超重水平，就需要注意自己的饮食习惯。
如果处于肥胖水平，而且又有糖尿病、高血压、痛风等疾病，那么减肥就是疾病治疗的重要部分了。
胖纸该怎么吃肉？很多人把肥胖归因于爱吃肉，说“最近长胖了，不敢再吃肉了”，硬是断了自己吃肉的念头。其实胖人只要选好肉的种类、把握好肉的量、搭配好蔬菜和谷物，吃肉也可以很健康。
1、多吃禽类和鱼虾
禽肉和鱼虾脂肪含量较低，利于控制热量，建议胖人增加禽肉和鱼虾摄入，适当降低畜肉比例。
吃禽肉时最好将鸡皮、鸭皮去掉。皮肤脂肪含量高达50%，可谓一口皮半口油。如果偏爱畜肉，可优先选择热量更低的纯瘦肉。
2、吃肉频率要控制
胖人每周最好吃3顿鱼或虾，每次可以只吃100克（相当于10只虾）。
或者每天都有一顿吃鱼虾，比如每天早餐40~50克鱼或虾（大约是4~5只虾），午餐可以再吃40~50克畜肉或禽肉，畜肉和禽肉可以隔天换着吃。
《中国居民膳食指南（2016）》中指出，对鱼、禽、蛋和瘦肉的摄入要适量。每周应吃鱼280克~525克，畜禽肉280克~525g克，蛋类280克~350克，平均每天摄入总量在120克~200克之间。3荤素搭配要合理
如果不习惯早上吃肉，可以选择中午和晚上。除了按照推荐量吃肉外，每餐搭配150~200克蔬菜，再根据自身饭量搭配200~250克谷类、50~75克薯类。蔬菜、全谷类食物和薯类的膳食纤维可降低脂肪吸收，有利健康。
这些肉还是要少吃肉吃多了伤身，这个观念已被大家熟知，但肉吃不对更伤身，却被很多人忽视了。
1、熏肉、腊肉吃太多，早亡风险高
瑞士一项调查显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡风险增加了44%。
这种肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病。而且这类肉中含有致癌物——亚硝酸盐的含量高，影响健康。因此专家建议，人们应将加工肉制品的摄入量限制在每天28克以内。
2、烤肉致癌风险高，炖肉最健康
肉类在高温下直接燃烧，被分解的脂肪滴在炭上，再与肉类蛋白质结合，会产生“苯并芘”这种强致癌物，常吃会严重损害健康。肉最健康的烹调方式是炖。
实验表明，长时间炖肉可减少肉类30%～50%的胆固醇。其次是涮肉、蒸肉。如果要吃烤肉，最好用绿叶菜包着。
此外，有研究发现。提前用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片，可以减少烤制时致癌物的产生数量。用番茄酱和柠檬汁涂在烤肉上吃，也能减少致癌物的危害。
3、肥肉更要少吃
猪肉、牛肉、羊肉等红肉脂肪含量较高，但其瘦肉能起到补铁防贫血的作用，肥肉则一定要少吃。
肥肉和肌肉，有哪些区别？禽类、鱼类等白肉脂肪含量较低。专家建议，体力劳动者可适当吃红肉，脑力劳动者则要多吃白肉；男性对红肉需求大，女性可多吃白肉。
老人身体机能退化，多吃红肉易致心血管疾病和认知障碍，应以吃白肉为好；孩子处于发育期，两种肉都要吃。另外，患有肥胖、三高等慢性病的人，最好少吃肉，以豆制品代之。
肌肉是膳食中蛋白质的重要来源，主要成分是蛋白质和水分，蛋白质大约占15%~20%，水分大约占70%。
肥肉呢？蛋白质少得可怜，90%的成分是脂肪，维生素和矿物质的含量微乎其微。二两肥肉，只有网球那么大，就有800千卡的能量，相当于两碗半米饭，八九个富士苹果，或者将近7杯牛奶。
这三种肉看着瘦，吃着肥很多人认为直接吃东坡肉、红烧肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之类的，才算是吃肥肉。
实际上，肥肉隐藏在在日常的各种饮食中，很可能你在不知不觉中就摄入过量了。
1、排骨
肉类柜台上，排骨为什么总是最受欢迎？正因为它肥而不显，香嫩可口。
高达30%的脂肪，不动声色地分布在骨棒四周，并深入肌肉纹理当中。尽管胆固醇和能量相当高，人们却总是爱不释口。
2、涮肉
火锅店里的各种涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的层叠状态。人们只顾上享受肉片滑腻的口感，却意识不到已经吃进过多的肥肉。
3、肉糜类食品
肥肉在哪里隐藏得最深？
当属肉肠、鱼丸、饺子馅之类的肉糜状食品。厂家经常宣称自家肉肠“无淀粉”，却从不说“无肥肉”。
按国际惯例，灌肠类产品中都含有超过20%的脂肪，其中主要来自于故意添加的肥肉糜。如果没有肥肉帮忙，不仅少了香气和美味，还会让灌肠切片困难，口感粗硬。
某位烹饪大师传授做鱼肉饺子的秘诀时，重点提到，鱼肉脂肪太少，必须加入适量的肥肉糜，饺子馅才能香浓多汁。
鱼丸也是一样道理，肥肉和淀粉都是常见配料。即便是普通老百姓，也都知道做丸子和饺子馅的肉必须三肥七瘦，否则不会产生诱人的口感。
说到这里，很多人都会惊呼——原来自己也没少吃肥肉。“吃什么补什么”这句话，虽然并不完全符合科学道理，但用在肥肉上，却相当贴切。
无论什么形式伪装的肥肉，吃完之后若消耗不掉，就会变成脂肪贴在身上。因此，建议大家对以上提到的“隐形肥肉”引起重视。▲
本期编辑：张哲偲
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