这3个原因会导致儿童肥胖 教你3个方法来减肥！
因为肥胖的儿童身体体积比较大，增加了身体耗氧量以及代谢总量，从而加重了其心脏负担，让血压快速地上升，所以儿童肥胖容易引起高血脂、高血压、脂肪肝等，儿童肥胖症的原因有哪些呢。
儿童肥胖症的原因有哪些？
1、遗传因素
儿童肥胖也会有一定的遗传因素，不仅仅会影响到其骨骼系统的发育，同时也会控制着身体能量的消耗，一般身材肥胖的父母，子女肥胖的可能性会增加70%以上。
2、营养失衡
如果孩子大量的吃高脂肪以及甜食就会引起小儿肥胖，大部分还是喜欢吃炸薯条，奶油可乐等一些高热量的食物，这些食物里面没有任何的营养成分，身体中会严重的缺乏碳水化合物以及钙，从而让身体中的脂肪以及糖类升高。
3、缺乏运动
很多孩子因为受到了动画片或者电子游戏的诱惑，会一直呆在家里，很少参加活动，从而限制了体能的消耗，再加上暴饮暴食，营养的过剩，就会让大量的脂肪在身体中沉积，引起身体肥胖。
儿童肥胖症怎么办？
1、培养孩子良好的饮食习惯
作为家长一定要正确的引导孩子，一日三餐定时定量，控制零食的摄入。千万不能乱给孩子滋补保健品，有一部分家长认为滋补品可以为孩子快速生长和发育，其实不然，滋补品可能会造成孩子营养过剩，引起身体肥胖，甚至会导致性早熟。
2、增加体力活动
当阳光充足时要带着孩子出去玩耍，千万不能一直待在房间里面，要让孩子从小养成爱运动的好习惯，可以培养孩子做做家务，加上玩手机以及看电视的时间。让孩子保持乐观的情绪以及良好的生活习惯，做到早睡早起，规律作息。
3、减肥时不能急于求成
儿童减肥期间一定要积极的控制体重，孩子在生长发育的过程中，不仅要保持身高正常的成长，同时也要控制体重增加的速度，这样才能够让身高以及体重相适应，千万不能盲目的去减重，不然会影响到孩子身高的发育。
孩子肥胖或诱发多种疾病
以往，人们对孩子体重没有太多关注，很多家长觉得把孩子养得胖乎乎的很有成就感。“这种观点是不对的，孩子肥胖会引发很多健康问题。”近日，海南医学院第二附属医院儿童保健科主任医师张晓萍接受记者采访时表示。
据张晓萍介绍，肥胖有诱发性早熟的风险，使孩子过早发育，造成骨骼闭合时间提前，身高增长时间缩短。儿童期肥胖若延续到成年，可能会成为高血压、糖尿病等多种代谢性疾病的诱因。
医生提醒，体重不是衡量孩子肥胖的唯一标准，临床医学根据BMI指数来判断孩子身材是否肥胖，BMI指数的计算方法是用体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方。BMI指数如果大于24是超重，大于28属于肥胖。
据介绍，孩子肥胖多是不良的饮食习惯和生活规律引起的。此外，经常熬夜也可能诱发肥胖。“熬夜后，孩子的新陈代谢失衡，早上不起床吃早餐，中午却摄入过多饭菜和零食，增加了肥胖可能。”张晓萍说。
此外，孩子不健康的饮食偏好也是导致肥胖的一大诱因。此外，有些孩子吃饭速度快，可能导致食物摄入过多或者消化不良，也是肥胖诱因。
“孩子正处于生长发育期，消化器官脆弱，需要摄入大量营养，切勿采用节食或吃减肥药的方法控制体重，否则可能会影响孩子健康发育。”医生强调。
那么，家长应如何帮助孩子健康减肥呢？专家表示，首先，要培养孩子规律的生活作息习惯，早睡早起，定时定量摄入三餐，从而维持稳定的新陈代谢水平。
同时，应培养孩子健康的饮食习惯。平时，要让孩子按照荤素搭配，营养均衡的原则摄入三餐。
此外，还需要加强运动。医生建议，在课外时间，孩子可选择一种恰当的运动方式，每天抽出一到两个小时的时间进行锻炼。需要注意的是，许多超重的孩子受体型影响，运动协调性和耐力不足。这些孩子在运动时，应当选择散步、慢跑和爬山等中等强度的运动方式，切勿进行激烈运动，以免对心肺功能造成负担。（记者邓钰）
3大引发儿童肥胖的因素 推荐3大减肥方法
肥胖是多因素复杂疾病，主要由遗传与环境共同参与且互相作用所导致。肥胖家庭养育出肥胖孩子的可能性比其他家庭大，但其并不一定全是由遗传所导致，还可能受肥胖家庭生活习惯的影响。那么，到底有哪些因素会导致小儿肥胖的呢？
儿童肥胖的因素：
1、偏爱垃圾食品
饮食误区：现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食，摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生遇到过一个病例，孩子几乎不喝水，完全以碳酸饮料替代，饮料可以说是没有营养的，只能够起到增加体重的作用。
医生建议：首先应掌握科学的膳食原则，注意营养均衡，最好吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新鲜的蔬菜瓜果等。尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料一定要有节制。其次应注意喂养方式，定时、定点、定量地给孩子吃饭。
2、缺乏合理运动
运动误区：在学习压力越来越重的今天，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前，不参加体育运动从而引起肥胖。
医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比较差，在游戏中、在运动中接受早教或许更适合他们的智力开发。家长要帮助学龄前的孩子养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成每天都有一定体育锻炼的习惯。
3、生活模式单一
生活误区：忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”，电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏，不吵不闹多省心，殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下，早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少，影响了激素的分泌，增加了长胖的几率。
医生建议：家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流，玩一些亲子游戏，既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。
儿童肥胖其实存在着不少的危害，所以就需要正确的健康的减肥：
（一）限制饮食
限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%，即可不需要严格限制饮食。热量控制一般原则为：5岁以下2.51～3.35MJ/d（600～800kcal/d），5～10岁3.35～4.18MJ/d（800～1000kcal/d），10～14岁4.18～5.02MJ/d（1000～1200kcal/d）。重度肥胖儿童可按理想体重的热量减少30%或更多，饮食应以高蛋白，低碳水化合物及低脂肪为宜，动物脂肪不宜超过脂肪总量的1/3。并供给一般需要量的维生素和矿物质。为满足小儿食欲，消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等。宜限制吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。
（二）增加运动
肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。
（三）行为治疗
教会患儿及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母就帮助患儿评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。
儿童减肥食谱推荐：
黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。