胖子测试两周减掉10公斤？人鱼线越来越清晰，直言减肥并不复杂
减肥真的有那么难吗？想减掉身体上多余的脂肪说简单它也简单，说难它也难。具体还要看个人，每一个人的体质不同减肥的方法也不同。但减肥的方法就那么多，有很多的方法都可以减掉体重，重点你是不是坚持了？
上图中这位小伙名叫Dain，他是一名运动员，也是一名健身爱好者。个子并不是很高，但帅气的外表和肌肉总会吸此很多粉丝关注他。他很可爱，每一个视频都制作的非常精良，给人感觉就是暖暖的大男孩，这一次他带来了自己在两周内减掉了10公斤的体重视频，方法很简单并不复杂。
第一天Dain的体重是在98公斤，他属于那种肌肉肥胖男类型，这种体型其实有很多女孩子比较喜欢。因为看着比较有安全感，但对于一个运动员来说这样的体脂还是比较高的，很多时候运动比较难，所以必须减脂才可以有更好的表现。
Dain挑战两周的时间，他运动到第9天的时候，体重7公斤，可以说减的非常的快。从身材上看确实减掉了不少，肚子上的脂肪明显减掉了很多，人看上去更加的精神。
当Dain挑战到两周后，他的体重减掉了88公斤。此时与第一天相比足足减掉了10公斤的体重，在从身材上看，腹肌和人鱼线越来越清晰，整个人变帅气了很多。
谈到减肥Dain直言并不复杂，很简单不需要很详细地介绍自己每天摄入多少脂肪、碳水和蛋白质。
Dain对于饮食上说他说到自己零碳水，全部要去掉含有淀粉的食物，像一些碳酸饮料、甜品和饼干等等都要去掉。
比较不好一点就是蛋白质要与自己的肌肉量成正比，而他成功减肥的方法就是采用比较流行的减脂法16/8。
16小时禁食可以很好的燃烧身体上的脂肪为身体提供能力，而8小时进食目地就是给身体补充能力不会感觉到饥饿。
通常大部分人选择12点-8点进食，Dain同样也是遵循这样的一个进食规律。
减肥对于每一个肥胖者来说都非常的重要，如何科学减肥大家可以选择这样的断食方法，当然进食期间不能吃一些垃圾油炸食品了。
所有的减肥期间都要遵循一个原则：消耗的热量>摄入的热量。
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水果姐夏威夷度假，产后半年腹部仍突出够真实，精灵王子明显发福
据《每日邮报》当地时间2月22日消息，“水果姐”凯蒂·佩里和“精灵王子”奥兰多·布鲁姆，这对恩爱的情侣目前正在夏威夷度假。二人被拍到一同出席在海滩上，44岁的精灵王子刚刚沐浴完海水，浑身湿漉漉的，而36岁的水果姐则是专注于她的手机。据水果姐在上访谈节目时讲述，她在产后五个星期就已经回去上班了，参加了《美国偶像》第4季的录制，她是评委之一，而她对如此迅速复工也是充满了惊讶，“太激烈了”。
在观看了一会儿手机后，水果姐决定起身活动一下，穿着紫色无肩带连体泳衣的她，也向大家展示出她那隆起依然十分明显的腹部。水果姐在去年8月生下了女儿黛西·德芙·布鲁姆（Daisy Dove Bloom），也就是，现在的她已经是产后半年了，不过作为女明星的她依然没有完全恢复到产前的状态。对此很多网友认为，这样的水果姐很真实，顺其自然的恢复没有什么不好，也为新妈妈们树立了新榜样，并非所有人产后都能秒变“蚂蚁腰”的，个人体质不同无需强求。
这是去年7月水果姐到洛杉矶马里布海域放松时的样子，当时正值孕晚期的她真可谓是肚大如箩，就如同怀了双胞胎似的。而值得注意的是，水果姐所穿的泳衣弹性还真是不错，产前产后都合适。
如果说水果姐的体态，是因为还在产后的恢复期，那精灵王子却是明显发福了，和伴侣一样，“将军肚”很是耀眼，尽管肌肉线条也是依稀可见的。
对自己身材充满自信的精灵王子，曾经经常以光膀子的形象出现，哪怕不是在海滩而是走在公路上也是如此，而且他还喜欢像贾斯汀·比伯那样穿裤子，将裤腰卡在胯部，以便炫耀人鱼线。不过和两年前的样子相比，现在的精灵王子还真是油腻了不少。
在享受完一阵碧海蓝天之后，水果姐穿上了沙滩衣准备离开了，而精灵王子也是很贴心地帮忙拎包，而从他的后背看，澳大利亚超模米兰达·可儿的前夫还真的是全方位发福，后背被脂肪占领了不少，好在原来底子不错，依稀可见肌肉。
水果姐是2016年和精灵王子相恋的，在短暂地分手5个月后，又重聚并一直相互陪伴至今。2019年他们订婚，但由于疫情，两人原定在日本举行的婚礼被推迟了。半岁大的女儿黛西，是水果姐的第一个孩子，却是精灵王子的第二个孩子，他和可儿有一个儿子弗林（Flynn），已经9岁了。
“人鱼线”的4个锻炼误区
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”（The Vitruvian Man），也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。在健身达人看来，“人鱼线”打造过程，是不折不扣的综合性腹部塑形过程。
腹部肥胖原因有别
大胃腩、将军肚、水桶腰……其实是腹部肥胖的不同表现。要塑造有型的腹部，首先就要赶走可恶的脂肪。不同的肥胖部位，意味着不同的肥胖原因，因此，减脂的方法也不尽相同。
“大胃腩”属于上腹聚脂型，肥胖的原因主要是身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。针对这一类型的腹部问题，解决的办法是从饮品入手，自己制作鲜榨果汁。酒类和碳酸饮料不仅没有营养，还会让你喝进过多的热量，虽然喝酒有助于舒缓神经，放松心情，但同时让燃烧脂肪的速度变得缓慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是最好的选择。学着自己制作果汁，不仅能选择新鲜的食材，还能控制糖分比例，不至于摄取过多的热量。每天喝250ml的果汁；在果汁中加些冰块，然后搅拌至少10分钟，浓稠时加入少量水，有增加饱腹感的效果。
“将军肚”则属于下腹赘肉型，肥胖原因主要是日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来。解决的办法是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少吃盐可以防止腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质。而且，盐分也是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。
“水桶腰”则是另一个腹部问题的表现，一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日开始节制食量吧，不妨少吃多餐。节食减肥容易出现的问题之一是，身体因为吸收不到足够的营养，以及强烈的饥饿感，令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此，为了避免感到饥饿和营养不够，不妨将一天所需的热量，平均分散在6餐中。（微信关注“大众健康杂志”，阅读精彩文章完整版）