泰国300斤胖子用一年时间变为腹肌型男，网友：这不是一个人吧
胖子果然都是潜力股！泰国一名男子Mos因为过去身为「肥宅」，导致恋爱运不顺，所以决定积极减肥，没想到经过短短一年，他就顺利铲肉75公斤，变身为六块肌型男，让人惊艳不已！
▼在求学时代，史达庞几乎一直都是个胖子，最高体重甚至有155公斤。他透露自己常因为体型遭人嘲笑，恋爱运也始终不顺利。因为这样的身材，他也一直没有心思打理自己…
▼即使肥肚肚都图出来了，也不以为意。一年前，史达庞终於决定减肥，希望能让自己变得更好，提升恋爱运。
他从饮食著手，放弃高热量食物，改成每天少量多餐的模式，平均会吃5-6餐，也固定饮用2-3公升的水。一开始，虽然因为成效不彰，让史达庞想要放弃，甚至压力大到每天痛哭，但他还是坚持了下去。
▼经过一年后，史达庞已经狂减75公斤，变成185公分、80公斤的高挑型男！
▼不只身型变瘦，运动的效果也让史达庞有了傲人的六块腹肌！
史达庞的转变实在太励志了！除了让自己瘦下来之外，更重要的是他也在坚持的精神下，培养出自信，相信他很快就会有桃花来造访的！怎么样？你还没有动力吗
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胖子的成功逆袭！从200斤练成8块腹肌，他被称为韩国彭于晏
减肥对自律的人来说很容易，但是对普通人来说特别难。体重时而高时而低，很多人减着减着就会下意识忘记减肥。等体重秤上的数字又不停增长时，才自责自己没有坚持下来。有这么一位200斤的胖子，他减肥成功之后竟被人称为是“韩国彭于晏”！
从大胖子瘦到8块腹肌的过程中，他从来就没想过要放弃。这种换头换身体式的减肥令大家都惊呆了，毕竟前后对比太明显了。这才是真正的逆袭，从平凡无奇的大胖子变成一个身材超棒的男神，他是怎么做到的呢？
这位男神的名字——李东漌，是一名鼓手。比较有趣的现象是他不是因为打鼓而火起来的，而是因为自己的减肥对比照。看照片真的很难想象得出李东漌还有这样的时候，也因此粉丝在平台上求他发一些减肥攻略。
每每看到他的身影都有种被电到的感觉，果然人帅不帅就看了瘦了没有。减肥成功就相当于整容，而且还是不加任何有害物质的纯天然减肥手术。其实他的减肥攻略很简单，少吃多健身。
不管是在工作期间还是出差期间，他总会抽出一段时间来锻炼自己的身体。而且在日常生活中他还会进行碎片化的身体锻炼，在休息时间中有大概三分之二的时间花费在健身上。
最后他爱上了健身，每天的坚持到了现在终于有了成果。从胖子变成一个男神，中间只要走一步就行，那就是健身！
今天小编就给大家分一下李东漌的日常训练动作，想要减肥的小伙伴看过来！
动作一， 哑铃坐姿推举
动作要领：双手握紧哑铃，肩胛骨需要保持微收的状态，核心收紧，推起的时候呼气，下落的时候吸气，每组做10-12次，重复做5组。
动作二，哑铃侧平举
动作要领：双手抓好哑铃，保持身体的稳定，身体可以稍微向前倾斜一点，肩膀的力量将哑铃提起到与肩同高即可，发力呼气，下落吸气，每组做12-15次，重复做5组。
动作三，哑铃俯身飞鸟
动作要领：这个动作主要是训练三角肌后束的，身体需要俯身弯曲，双手握好哑铃，从双腿下方举起，到顶点的时候稍微停一下，然后还原，每组做12次，重复做5组。
43岁英国男子健身后从大肚腩变为六块腹肌，以前爬楼梯都觉得费劲
据英媒《每日星报》8月18日独家报道，43岁英国男子凯文·墨菲（Kevin Murphy）自从坚持健身后发生了史诗般的转变，从原来拥有大肚腩的油腻大叔变成了现在拥有六块腹肌的帅气小伙，令人刮目相看。
来自斯文顿的凯文是一名空调工程师，他曾在疫情封锁期间被强制休假，然后就暴饮暴食，不知不觉就变胖了，体重一度飙升至15英石（约191斤）。
那时候的凯文甚至连爬层楼梯都觉得费劲，他说由于饮食不良和幽居病，导致自己的精神状态也不好，整个人懒懒散散的，对生活都没什么信心。
直到2020年5月，凯文觉得受够了，他马上联系了当地的健身教练盖伊·哈丁(Guy Harding)，试图改变自己的生活。
然后在盖伊的指导下，凯文每天坚持在自己的车库里锻炼，每天早晚都要做150个俯卧撑。他解释说，“虽然这听上去可能很难做到，但一开始你可以先做三组，每组10次，第二天再变成三组，每组15次，很快就能达到150次。”
与此同时，凯文还改善了饮食习惯，两周后就发现自己变了。以前他只吃油腻的东西，比如意大利面、汉堡、披萨和薯条，而且一吃就会吃很多，每天还要喝三四瓶啤酒。
这位工程师举例说，每个人总是管不住自己的嘴，比如去厨房煮一杯咖啡，就会配一包饼干，然后晚上还要吃麦片和巧克力，长此以往就会越来越胖。
现在凯文在坚持锻炼的同时，虽然也会允许自己正常饮食，但不会吃得太多。他补充说，“虽然我没有去健身房，只是在家里做俯卧撑和引体向上，但事实证明，这样做效果也不错。”
而当被问及腹肌有没有可持续性时，凯文表示任何时候都不要觉得去健身太晚，其实坚持锻炼很容易，也不用特意戒掉碳水化合物和其他食物，怎么吃才是关键。
他解释说，以前吃了太多不好的食物，所以心情也会变得很糟糕，现在不仅身体更加强壮了，心理也更加健康了，连走楼梯都用跳的了。
紧接着，在谈到“拥有腹肌会不会快乐”这个话题时，凯文告诉《每日星报》，“说实话，我感觉很棒，现在的我变得快乐和自信多了。”
凯文补充说，“不一定是身材好才会觉得心情好，更重要的是当你感觉自己身体很健康时，就会感觉一切都很好。”
这位父亲现在很喜欢展示自己的健美身材。有一次他光着膀子在门口翻新一辆大货车，被邻居追问“你不把衣服穿上吗?”，他爽快地回答说“不用”。
连和他一起踢球的队友也开始称赞他的好身材，以前这些球友可是经常拿他的小肚腩开玩笑。
目前凯文已经完成了三个阶段的个人训练课程，但他仍然坚持每天训练，每周都会去健身房几次，并时刻敦促自己“不能再像猪一样生活”。
接下来，他还想帮助其他人进行健身之旅，希望通过自己来激励其他人也做出积极的转变。
这位健美先生鼓励道，先制定一个目标，然后按照计划坚持下去，不能半途而废，哪怕没有去健身房，只要坚持去做就会有收获。
他还警告说，如果你今天偷懒了，不想锻炼，那么下一次有可能还会给自己找其他借口，比如“我昨天都没有训练，不如今天再吃一些垃圾食品……”，最后就会功亏一篑。
图源：Daily Star,Bing