过度肥胖影响身体健康 正确减肥把握这6个方向
对于现在的人来说，一个人肥胖是非常令人烦恼的事情，它不仅影响整体形象，而且过度肥胖会产生很多身体疾病，对身体造成危害，那么究竟该怎么减肥呢？今天就来为大家提供正确的减肥方向，一起来看看吧。
1、吃对每一餐
对于想要减肥的人来说，每一餐的饮食都是相当的重要的，平时早上一定要吃早餐，午餐要丰盛，但是要忌油腻，高热和辛辣重口味的食物，尽量是比较清淡的东西，因为第一周是需要清理肠道改善口味的一周，所以在这一周里禁止食用荤腥类的食物，如果喜欢辛辣食物的妹子可以吃些鸡蛋来补充身体里的蛋白质，但是也只能吃到八分饱，晚餐的话一定吃素，吃些海带和青菜什么的，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物为最佳的搭配哦～
2、每天的运动40分钟以上
有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在这一天的时间里就可以帮你消耗大约400的卡路里，这样的话身体的脂肪就可以很好地瓦解掉不会堆积在体内，长此坚持下去，你的减肥效果就会越明显。
3、选择自己喜欢的运动方式
有些人认为别人用这种方式就可以达到减肥了，那么自己就一味地跟随这样做，殊不知时间久了就会觉得很乏味了，说不定别人喜欢不一定适合你，所以不要为了减肥，盲目地跟从。因此，我们要适当地选择一些自己喜欢的运动方式来进行才是王道，比如，跳跳舞啊，打打羽毛球什么的啊。。。。相信这些你会更加积极进行，充分得到锻炼，把你的减肥计划彻底地融入你的生活中去，这也是个不错的选择，所以，为什么现在越来越多的人喜欢跳广场舞，我相信就是这个原因。
4、每天喝水清肠
有人说喝水会让身体水肿而导致更肥的说法，其实长期多喝水是能减肥的，多喝水达到清肠的效果，把身体的垃圾毒素全部都排出来，而且是非常养生的一种减肥方法，清肠后你会感觉一身轻松，在秤上一站，结果是轻了哦。
5、睡前两小时不要进食
睡觉之前的两个小时之内不要再进食了，要给肠胃歇一歇，因为你吃完就睡觉，体内器官系统无法充分吸收食物中的葡萄糖分，而这些不被人体所吸收的葡糖糖进入肝脏中就会彻底转化成脂肪，这些脂肪堆积在机体中会增加机体的重量，所以，你现在知道我们的脂肪是怎么来了吧。
6、适当控制卡路里的摄取
控制饮食是减肥最重要的因素，因此每天尽量摄取卡路里稍微低些的食物，但是就是不能为了快速达成减肥的效果一味地节食或把饮食上的卡路里控制的很低，这种做法不建议，因为如果一个人每天摄取的能量过于低下，长时间的话很容易造成营养不良，会直接影响身体的新陈代谢功能，体内脂肪的燃烧速度会趋于缓慢，因而易得到相反的效果，因此每天的饮食卡路里控制在1500左右比较适合。
肚子胖减不下去？小心这种疾病找上了你
10名年轻女性中
可能就有1名女性患病
多囊卵巢综合征
是如何影响女性一生的？
如何离它远一点？
久备不孕
可能是由哪些因素导致的?
快跟着小圈一起来看看～
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01
这种妇科内分泌常见疾病
10名年轻女性中可能就有1名女性患病
多囊卵巢综合征是妇科内分泌常见疾病，2021年，国内研究团队经大样本调查研究发现，在不同调查人群背景下，多囊卵巢综合征发病率达到了10%左右。也就是说，10名年轻女性中，可能就有1名女性患病。
多囊卵巢综合征对女性有哪些影响？
1.月经失调：
多囊卵巢综合征患者，可能会长期不来月经，或者月经时来时不来，这种情况本质上是排卵功能出现了障碍。
2.不孕：
当女性排卵功能出现异常时，卵子与精子无法结合，生育方面就会有困难。
3.多毛和痤疮：
多囊卵巢综合征患者，雄激素水平一般会比较高，表现为毛发异常生长、出现痤疮，比如下巴出现小胡子，腹部出现毛发，脸上长痘痘等。
4.肥胖：
多囊卵巢综合征患者，胰岛素抵抗，就会使腰腹部脂肪增加，造成肥胖，而肥胖又会引发其他健康问题，比如血压、血脂、血糖出现异常。
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02
做好这2点
离多囊卵巢综合征远一点
“多食少动”是多囊卵巢综合征重要危险因素之一，如果日常饮食以高热量饮食为主，比如炸鸡、奶茶、巧克力等，又不运动，可能就会增加多囊卵巢综合征发病几率。
建议：
1.日常饮食要多吃蔬菜、高纤维类食物，减少高热量食物、重口味食物摄入。
2.每周进行150分钟中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次可以运动30～40分钟。
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久备不孕就是不孕不育？
不孕症的医学定义为1年以上未采取任何避孕措施，性生活正常而没有成功妊娠。如果性生活不规律或试孕时间较短，比如结婚1年了，没有避孕，也没怀孕，夫妻双方长时间出差，一个月才见面一两次，这种应调整生活方式，积极试孕，一周至少同房两次，这样不容易错过排卵期。若仍未能顺利怀孕，建议去医院排查原因。
不孕症并不罕见，但也不必恐慌，通常情况下，在未避孕试孕一年后，约80%的女性会成功妊娠，备孕两年没怀孕的，大约占5%左右。
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1.排卵障碍：
主要需要关注卵巢功能，约80%的排卵障碍，是由多囊卵巢综合征引起的。
2.盆腔因素：
比如输卵管堵塞。输卵管是精子和卵子“自由恋爱”、“见面”的地方，如果女性输卵管堵塞了，后续就不可能自然怀孕了。
3.先天因素：
发生率较低，不到5%。比如女性在发育过程中，一侧输卵管或子宫没有发育好。
4.精液异常：
比如精子浓度较低、活力不足或出现了畸变，都会影响到男性生育力，所以男性检查在备孕过程中也很重要，男性也应适时生育。
5.性功能异常：
男女双方因生理因素、心理因素等多方面原因，无法正常进行夫妻生活。
小贴士：
如果育龄夫妇有生育困难的问题，也不必过于焦虑，应及时就医，查明原因后对症治疗。即使是自然怀孕不能完全实现的情况下，还有人工授精、试管婴儿等辅助生殖技术。
来源： CCTV生活圈
肥胖人群瘦不下来都怪这四个坏习惯
【环球网综合报道】你是否总是把“要减肥”挂在嘴边,却从未真正有过减肥的行动?肥胖的人总是有一些共同的生活习惯!日本新闻网站Livedoor为我们总结了众多肥胖的女性朋友们生活中共同的4个毛病,让我们一起看看吧。
•超爱点心
“老是吃很多的点心。我觉得肥胖的原因一部分在于肥胖人群的饮食生活当中(27岁/服装·纤维业/秘书·助理)
“身边经常有点心。因为一旦身边附近有点心,无论如何也会去吃。”(25岁/教育相关职业)
“非常喜欢点心,每天都会吃很多。说是在减肥,不怎么吃饭,但却因此而经常吃零食”(32岁/金属·钢铁·化学/事务部相关岗位)
点心里有着非常多的高含糖量的物质,过多食用将会成为肥胖原因之一。在一定时间内摄入少量的点心还是不错的,但对于点心爱好者来说可能是相当困难的。
•常吃零食
“经常吃零食。之前就是因此而胖起来的。”(28岁/贸易公司·批发/事务部相关岗位)
“零食根本停不下来。”(24岁/生命保险·损害保险/事务部相关岗位)
“很会吃零食。因为我身边的人就是这样。”(31岁/金融证券/事务部相关岗位)
如果一日三餐规律饮食,就应该不会变胖太多。但如果零食吃的多的话,不论怎样都容易变胖。想必很多女性朋友们在嘴馋的时候都会不知不觉地往嘴里塞东西吧。
•缺乏运动
“吃的多但运动量却很少。”(30岁/机械·精密仪器/事务部相关岗位)
“饮食量和运动量不均衡,生活不规律。”(30岁/不动产/事务部相关岗位)
“一旦坐下了就不怎么动。有些人吃得多但却能保持苗条,那是因为他们相应地在勤快地运动。”(32岁/食品·饮料/销售服务岗位)
因为减肥最基本的是运动,所以光吃却不运动是无论如何都会胖的。与此相反,坚持运动的人群当中鲜有胖的人哟。
•饮食过量
“随心所欲地吃东西。”(22岁/零食商店/事务部相关岗位)
“不注意身体状况,只吃自己喜欢的东西。”(23岁/汽车相关行业/秘书·助手)
“吃得非常多。越吃越容易胖。”(26岁/其他行业/秘书·助手)
因为人体是通过饮食摄取卡路里的,所以饮食过度就会造成人体摄取过剩的卡路里。而且,只吃自己喜欢的东西这样的饮食生活往往会造成偏食,使得营养偏失,可能会使得身体变得更加容易肥胖。
为了打破肥胖的现状,运动的习惯以及饮食生活的调整是必需的。可以说减肥的基本就是“饮食和运动”。变胖之后不但外貌大打折扣,还会招致各种疾病,所以大家可千万要注意,不要过度肥胖哦。(实习编译:项海伦 审稿:马丽)