为什么肥胖的人，血压和血糖都会升高？本文告诉你真正的原因
朋友小刚跟华子诉苦，说他刚刚体检完，结果血压也高，血糖也高，问华子怎么办。华子看着他二百多斤的身躯，告诉他真的应该减肥了。高血压与高血糖有一个共同的“土壤”，叫做“胰岛素抵抗”，而肥胖正是根源。
一、肥胖同时影响血压和血糖1、血糖超标的人血压多半也会高：在血糖超标的人群中（包括确诊为糖尿病或是糖耐量受损者），超过一半人同时血压也超标。在高血压和高血糖同时作用下，这类患者的血管病变，以及器官损害进展速度更快，也更严重。
2、发生“双高”的多为肥胖者：在发生血压、血糖“双高”的患者中，肥胖者占了大多数。事实上，即使没有发生高血压，肥胖者的血压也会高于非肥胖者。
二、“胰岛素抵抗”是病根对于这种现象，医学专家们做了大量的观察试验，结果发现这一类人群中，血中的胰岛素水平高于正常人，造成血压和血糖双高的共同病根，是“胰岛素抵抗”。
1、什么是“胰岛素抵抗”：胰腺分泌的胰岛素控制着人体中糖、脂肪、蛋白质等营养物质的代谢，可以把剩余营养转化为脂肪储存起来。当组织细胞对胰岛素的敏感性下降时，人体就要分泌出更多的胰岛素才能进行正常的代谢。这种现象，就称为“胰岛素抵抗”。
2、为什么会发生“胰岛素抵抗”：遗传、疾病与肥胖都可以引起“胰岛素抵抗”，其中肥胖是最大的原因，尤其是腹部脂肪堆积的中心性肥胖。肥胖会造成游离的脂肪酸增多，反馈给大脑“脂肪过多”的信息，大脑就会降低组织细胞对胰岛素的敏感性，以减少营养物质转化为脂肪。
可是血中的无法正常转化成脂肪的营养物质又会刺激胰腺分泌更多的胰岛素，超量的胰岛素把血糖合成脂肪后，又使得血糖降得过低，增加了人进食的欲望，结果就形成了恶性循环。本意是想减少人体脂肪合成的“胰岛素抵抗”，反而成为了人体发胖的祸首。
3、“胰岛素抵抗”的后果：胰腺会过度分泌胰岛素，引起高胰岛素血症。引起交感神经兴奋造成心率加快；引起远端小动脉收缩造成血流阻力增加；会促进肾小管对钠的重吸收增多，造成水钠潴留；会促使钙离子进入血管平滑肌细胞，使之兴奋收缩，所有的一切都会导致一个后果，就是血压上升。
而胰腺分泌胰岛素的能力有限，当发生持续的“胰岛素抵抗”后，胰腺在高负荷的工作状态下就会“累垮”，逐渐丧失分泌胰岛素的功能，人体内的血糖就会急剧上升，引起糖尿病。
三、如何应对“胰岛素抵抗”当人出现“将军肚”之后，无论血压与血糖是否正常，“胰岛素抵抗”都已经发生了，只是在于程度的不同。所以要趁着血压受影响不大，胰腺还没被“累垮”的时候，积极应对，消除“胰岛素抵抗”。
1、控制体重：对于肥胖者，降低体重是预防疾病最有效的方式。标准的体重指数（BMI）应当在20~24之间，对于超胖者如果达到24以下较困难，可以控制在27以下。
体重指数（BMI）的计算方法：体重的公斤数，除以身高米数的平方。
2、增加运动量：建议有氧运动与力量锻炼同时进行，每天进行30分钟至1小时的中度强度有氧运动，不仅可以促进脂肪代谢，减轻体重，还可以增加组织细胞对胰岛素的敏感性，是对抗“胰岛素抵抗”最有效的方式。而力量锻炼可以促进肌肉增长，肌肉是“吃糖大户”，即使在休息状态，肌肉组织也在消耗大量血糖。
快步走是简单可行，安全有效的有氧运动。如果所处地区环境污染不大，建议户外运动，大步快速行走，身体出汗以略有潮湿感为宜。如果外界环境不适合运动，也可以室内跑步机练习，每次运动30分钟至1小时。力量锻炼可以做平板支撑、深蹲、俯卧撑等运动，注意量力而行，避免受伤。
3、调整饮食：控制盐摄入每天在3~6克之间，脂肪摄入每天不超过25克。可以多食蔬菜、杂粮、粗粮、水果等食物，其中富含纤维素，既能产生饱腹感，又可以减少热量摄入，还可以在肠道中吸附脂肪和胆固醇减少吸收，降低血压及血糖。
运动量大的人，可以多食用优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，以补充运动中身体蛋白的损耗。肾功能没问题的人，可以多食用含钾高的蔬菜，或是食用含钾的低钠盐，钾离子可以对抗钠的升压作用，帮助降低血压。
4、调整心态：愤怒、忧郁、紧张、焦虑等心理状态会使人处于“应激状态”，造成交感神经张力增加，使腺体分泌增强，使人易于饥饿，从而进食更多的食物造成肥胖，有个名词叫做“压力性肥胖”说的就是这种现象。交感神经张力增加，还会使心率增加，外周小动脉收缩，血压升高。
所以多与人交流、进行户外活动，或是听音乐，调整自己的心态，保持乐观，会帮助自己更好地控制血压和血糖。
综上所述，肥胖的人一定要尽早的减肥，才能更好地预防疾病。当然了，如果已经确诊为高血压和糖尿病，而且通过增加运动、调整饮食都无法控制时，就需要尽早寻求医生的帮助了。要注意的是，如果需要用药，一定要在医生的指导下才能安全使用。我是药师华子，欢迎关注我，获得更多的健康知识。
警惕肥胖罪魁祸首
有效的补充维生素的减肥食谱介绍给大家，维生素是人体内必须的微量元素，如果身体缺失，就会造成营养失调，营养失调就会引起肥胖。生活中的小问题往往会是肥胖的最魁祸首，一定要注意饮食食物种类要增加，油炸食物不能过多，营养不够就会出现种种导致肥胖的疾病。
生活中的小问题往往会是肥胖的最魁祸首
减肥的朋友们 你们爱吃蔬菜吗??蔬菜对于减肥很有帮助的哦、蔬菜已经为你的减肥之路做好了铺垫哦!因为蔬菜中含有高纤维素而又低热量，更是每天都必不可少的。小编教你怎样吃得健康营养又高纤低热量，奉献你最有效的蔬菜减肥食谱。
糙米蔬菜卷
材料：糙米饭60克 苹果1颗生菜叶4片 苜蓿芽适量 小豆苗适量 高丽菜丝适量 红萝卜丝适量 荞麦春卷皮2张沙拉适量
做法：
1.苹果洗净去籽，切丝备用;生菜叶、苜蓿芽、小豆苗洗净，沥干水分备用。
2.荞麦春卷皮一切二，铺上一张做法1生菜叶 再挤入少许沙拉，备用。
3.于做法2上依序铺上做法1苹果丝、苜蓿芽、小豆苗、高丽菜丝以及红萝卜丝，然后在荞麦春卷皮两侧回折交叠，卷成圆锥状，再撒上少许糙米饭即可。
炒五色蔬菜
材料：西芹片100克 红萝卜片50克 玉米笋段60克 花椰菜100克鲜香菇片60克 蒜片10克 盐1/4小匙 鸡粉1/4小匙 糖少许 胡椒粉少许 香油少许
做法：
1.所有材料A汆烫后捞起，备用。
2.热锅，爆香蒜片，加入鲜香菇片炒香，再放入做法1的材料、所有调味料，大火快速拌炒均匀即可。
根茎蔬菜炒肉
材料：火锅肉片100克 莲藕50克西芹30克 红萝卜20克 黄甜椒10克 盐1/2茶匙 鸡粉1/4茶匙糖1/8茶匙 盐1/4茶匙 生粉 1/2茶匙 酒1/2茶匙 沙拉油1/2大匙
做法：
1.全部材料洗净沥干后，莲藕洗净去皮、切薄片;西芹去皮、斜切1公分薄片;红萝卜去皮、切半圆薄片;黄甜椒切片，备用。
2.肉片加入腌料A拌匀，静置约15分钟，再加入腌料B拌匀，备用。
3.热锅，放入1大匙沙拉油润锅，加入做法2的肉片以大火炒至肉色反白，再放入所有做法1的材料，以中火炒约3分钟，起锅前加入所有调味料炒至均匀即可。
蔬菜咖哩
材料：红萝卜30克 白萝卜30克马铃薯30克 洋葱10克 青椒10克 咖哩粉1大匙 鸡粉1/2小匙盐1小匙 糖1/2小匙 水300㏄
做法：
1.红萝卜、白萝卜、马铃薯、洋葱去皮切块;青椒去籽切块，备用。
2.热锅，倒入少量的油，放入咖哩粉炒香。
3.加入做法1所有材料炒匀，再加入其他调味料炒至蔬菜熟即可。
上面就是给大家介绍的几种减肥食谱哦，这些食谱中含有很多的维生素，希望会对减肥的朋友们有所帮助哦!
上述的减肥食谱都含有大量的维生素，多食蔬菜，不同种类的蔬菜都含有各自的维生素，让不同的维生素进入到你的餐桌，只有这样才能避免营养失调带来的肥胖或疾病，每天的食物要定时定量，营养不能过多，但也不能过少，减肥不是个简单的事情。
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肥胖为什么会导致死亡
本文导读：肥胖是一种危害身心健康的疾病。那么你知道日常生活中，肥胖为什么会导致死亡呢？
最近，国际肥胖大会公布，全球因患肥胖病死的人数已超过同期全球饿死的人数。而我国肥胖人口为9000万人左右，占总人口的8%，城市人口的17%为肥胖者;北京市的肥胖人口则占市里总人口的30%多。对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染病发病的主要危险因素，是潜在杀手，它会悄悄让肥胖者出现糖及脂质代谢紊乱、心血管病与脂肪肝病等，直至死亡。军事医学科学院研究员杨志刚具体介绍说，肥胖首先危及人的呼吸。
众所周知，当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给人体所需，然而，肺不会因为人的体重增加而相应变大。此外，下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。 其次为危及血压。血压高易发生在肥胖者身上，如不及时给予纠正，可能会导致中风、肾与心脏等器官不同程度的损伤。 再次是危及心脏。人的身体越重，心脏的负荷就越大，所以，肥胖者患心脏病的机会比一般人高。当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时，会形成脂肪心而使心功能紊乱。 还有危及血管。过多的脂肪堆积于动脉管壁上，会使血管变小，甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。 另外，肥胖还会危及肝功能。肝脏是人体最重要的器官之一，长期酗酒及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝，进而引起肝细胞坏死，导致肝硬化。 其他还会危及胰岛。糖尿病几乎都是肥胖者的专利，研究指出，70%-85%的人体重一减轻，病况就会改善。危及骨骼：肥胖者的骨骼无法承受重量，常引起关节肿胀而发炎。危及后代：肥胖的孕妇，容易造成生产困难或延长生产时间，影响胎儿的健康。严重过胖者，除怀孕困难外，孕妇及胎儿死亡率也较高。 是什么原因致人肥胖呢?专家认为，肥胖的原因主要有5个：吃得多、运动太少、精神因素、遗传因素及内分泌失调。其中贪食与暴饮是肥胖的祸首。据资料显示，目前商界人士、中年妇女与青少年比较容易肥胖，尤其是青少年肥胖者越来越多，原因就是过量食用油炸食品及高脂肪、高热量的洋快餐所致。
来源：健康网
【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。
孟化博士个人网站：www.menghua.org
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