这些食物好吃还能降体重 南瓜微甜却不会发胖
土豆的脂肪含量非常低，只有0.1%，而且在减肥期间土豆是作为主食来吃，一定要煮着吃，如果变成油爆的话热量又会升高，所以要注意水煮土豆也是可以助力减肥的。
南瓜这种食物在我们减肥的时候就当做主食来吃了，既能当菜又当主食，吃起来还不会发胖，而且南瓜的味道也很好，它是带有微甜的味道，但是这个甜味却不会导致人发胖。
冬瓜里面不含脂肪，还可以利尿排湿，所以吃冬瓜很快就能让人瘦下来。
比板栗香比红薯甜，这个神奇南瓜好吃！不胖
面对闷热的天气，解决食欲不振的最好办法，就是用优质粗粮代替主食，找回食欲又没有负担。
正巧，它来啦！
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①...全球网红红贝贝南瓜，比绿贝贝口感更高级
②...绵密甜糯，一口拥有三种极致美味
③...来自“蔬菜之乡”，每颗都是精选
④...营养丰富热量低，小姐姐们的夏日必备
01
这个夏天的主食
非它莫属
曾经真的以为夏天就这样了，
从拒绝负担重的餐食到直接不吃，
每天都在心里真真的呐喊着：
真的没食欲，真的吃不下啊！
直到红贝贝南瓜的出现，
简直就像食欲的救命稻草一样，
所有主食都下线换成红贝贝，
我从没吃过这么好吃的南瓜！
一口南瓜，三种体验
如果说绿贝贝是南瓜里的高级新秀，
那红贝贝就是南瓜中的“角色扮演大师”。
一块红贝贝南瓜入口，
首先惊喜于它的口感——
绵密细腻如同芋头，
粉糯糯的口感温柔了整个口腔；
随着粉糯的口感迸发出来的是南瓜的香甜——
一口香甜竟吃出了两种食物的味道！
香如板栗甜过红薯，
而且这份香甜又掌握着适中的度，
跟我以前吃过的南瓜不太一样！
不一般的红贝贝
以往在吃蒸南瓜的时候，
总觉得南瓜的甜是隐晦的，
只有细细品尝才会体会到。
但是红贝贝的香甜非常直接，
口感细腻没有梗不塞牙，
南瓜的皮特别的薄可以连皮一起吃，
满满的粉糯香甜让人一口就爱上！
02
出自“中国蔬菜之乡”
高品质现摘现发
红贝贝南瓜虽然味道甜美口感丰富，
但是其实世面上很难买到。
因为它对生长环境的要求非常高，
多地试种后只有“中国蔬菜之乡”潍坊最适合种植这种南瓜！
为啥是潍坊？
红贝贝南瓜对温度的要求很高，
温度和湿度都可控的大棚种植是最适合的方法。
山东潍坊作为国内大棚种植的发源地，
有着先进的种植技术，
是培育优质红贝贝南瓜的不二之选。
而且红贝贝南瓜的产地山清水秀，
远离城市污染，
2500个小时的充足日照，
让每一颗南瓜都香甜粉糯，
品质完全不输原产地日本！
自然成熟，品质精选，现摘现发
每一个红贝贝都是自然成熟，
每一颗南瓜都是精心挑选，
不催熟无污染的生长过程，
吃到的都是健康！
每年的六七月是红贝贝的绝佳赏味期，
人工采摘的南瓜现摘现发，
保证每一个南瓜都是新鲜原生态，
而且南瓜特别耐放，
夏季通风保存14~20天完全没有问题！
03
小姐姐们都爱的优秀瓜
p · u · m · p · k · i · n
红贝贝南瓜除了香甜以外，
也是妥妥的吃得到健康的瓜！
南瓜中含有木糖和果胶、钴、维生素C等丰富营养，
能粘结和消除体内有害物质，
还富含人体所需的多种氨基酸，
加速新陈代谢、缓解饥饿感，
好吃不怕胖说的就是它！
而且红贝贝南瓜个头不大不小，
热量也只有白米饭的1/5，
夏季闷热没胃口的时候，
用一个红贝贝南瓜代替细粮主食，
轻松解决夏季没胃口又完全没有负担，
绝对是小姐姐们都爱的优秀瓜！
04
懒人吃瓜
方便满足价格亲民
南瓜作为主食只需“搞”熟即可，
怎么搞熟呢？方法多多！
①最原始的清蒸法
直接隔水蒸15分钟，
出锅即可。
最普遍的“吃瓜”方法，简单方便，
快乐吃瓜！
②最直接的微波法
纸巾打湿包裹南瓜，
微波炉中火加热15分钟，
即可食用。
比蒸南瓜更直接，
微波法加热的南瓜口感有如咸蛋黄般细腻。
一定要记得用湿纸巾包裹南瓜，
这样才能更好地锁住水分。
全凭想象DIY
除了最原始和最直接的方法，
还可以用烤箱、空气炸锅搞熟。
当然，更可以自己DIY南瓜料理，
做甜品、做创意菜、煮粥、甚至炖菜！
全凭你的想象啦！
今日话题：
你最喜欢南瓜的什么吃法？
吃南瓜能减肥？听听专家怎么说
很多女孩子都喜欢吃甜食
但是又怕发胖
因为大家都觉得只要是甜食
含糖量就一定不少
其实甜食和减肥是可以共存的
主要是看你怎么吃
咱们就拿南瓜来说
之前网上有个短视频
标题起的那叫一个有吸引力
《美味南瓜菜，一周瘦10斤》
南瓜挺甜 为啥还能减肥？
南瓜能不能减肥
咱们得先看看南瓜的热量有多少
南瓜虽然口感比土豆甜的多
但是南瓜的热量每百克仅有23千卡
等量的土豆是81千卡
米饭是116千卡、馒头是223千卡
南瓜的热量之所以低
首先是因为它水分多
其次是它里面的糖提供的这种甜味
会让你非常的敏感
而馒头和米饭里面含糖量更高
但为什么吃不出甜味
就是因为它里面糖的种类是不一样的
吃南瓜减肥也好
还是吃别的食物减肥也好
是需要看
每天膳食的能量摄入量是多少
消耗的量是多少
不能把南瓜完全当菜吃
而是要用南瓜来替换一部分主食
南瓜的种类很多
但是在营养上
总体来说差别并不是特别大
口感的差别主要是由里面的淀粉
纤维含量而定的
比如说贝贝南瓜、栗面南瓜
它里面的淀粉含量、含糖量
也就是我们所说的
碳水化合物的含量会偏高一些
这样的话它的口感会更好
但是如果说你想更快的减肥
可以选择水分含量比较大的菜南瓜
去替代主食
一般情况下大家买完南瓜
都喜欢放到家里面困一困
为什么困一困会更好吃？
因为南瓜当中含有一些淀粉的成分
它也是一种多糖
在采摘下来以后放置一段时间
它里面的糖发生了一些改变
淀粉这种多糖会慢慢变成一种可溶性的糖
这种糖的甜度就远比淀粉更加的明显
所以说大家才会感觉更好吃
但是它的热量变化是非常小的
所以说不会感觉到吃的甜了
热量就会变得突然高了
这一点大家完全可以放心
能减肥的南瓜饼是咋做的？
把南瓜削了皮、去了籽切成大块
然后放到蒸锅里面蒸透变成南瓜泥
普通的做法是往里面放白面、糯米粉
但是我们不建议这么做
因为不管是白面还是糯米粉
血糖生成指数都比较高，热量也特别高
我们要选择藕粉
藕粉的血糖生成指数
比起淀粉类的食物它算是比较低的
而且它里面还含有矿物质和膳食纤维
蒸好的南瓜把水分稍微控一控
然后在里面加入无糖藕粉
加完了以后把它搓成饼
外面再拍一点藕粉
或者是拍一点椰蓉都可以
如果拍椰蓉的话
你需要把南瓜饼上屉去蒸
如果拍藕粉或者是芝麻的话
你可以把它放到电饼铛
或者是不粘锅里面两面煎黄
毕竟它里面已经是熟的了
但是在煎的时候一定要注意
电饼铛里面稍微喷一点油
或者是刷一层薄薄的油就行
来源：健康一身轻
来源： 新北方