「中医讲坛」吸收不好也会变胖？肥胖四种成因了解一下
（主讲人：极善堂品牌创始人、济南颐善堂国医馆馆长荆玉飞）
肥胖主要是人体内的脂肪细胞数量增多、体积增大而引起。在以瘦为美的当下，肥胖成了爱美人士争相躲避的一个词。可是你知道吗？变胖不一定代表吸收好，在中医看来，吸收不好同样也会造成吸收过度，引发肥胖的发生。
肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。据统计，44％的糖尿病，23％的缺血性心脏病，以及7％~41％的特定癌症是由肥胖引起的。儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的概率更大。
同时肥胖者还会出现呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素抵抗、II型糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化及退行性疾病，如痴呆、呼吸道疾病、多种癌症、心理影响。肥胖对于人类健康，可谓是危害多多。
肥胖主要成因分为四种，第一种是因为我们的身体吸收不好而造成的。比较典型的就是吸收不好反而变胖，很多人误解成是身体吸收太好，把所有的营养都吸收掉了。其实这种看法并不正确，在中医看来，有的是因为吸收不好才造成的吸收过度，表现为吸收比较好而肥胖，如同一个人平时挣得工资不多，然后会努力攒钱一样。
第二种是因为代谢不足造成的肥胖，这一类主要是因为不能够及时代谢，导致的淤堵。现在很多人主要从事脑力劳动，可能会长时间久坐，运动量非常少，这会导致代谢功能下降，其次，因为工作压力太大了，导致很多人睡眠非常少，这也会导致代谢能力下降，还有一些人平时很少吃水果和蔬菜，或者饮食太过精细，都会导致代谢不足，然后就会出现肥胖。
第三种是因为体寒，或者是寒造成的肥胖。我们都知道脂肪作为一种能量的储存方式，是用来给我们身体提供能量同时御寒的，如果身体过于寒，也就是中医讲的体寒包括女性的宫寒等，就会脂肪进行累积堆积用来保暖。
第四种肥胖是因为激素类的药物使用，造成的激素失衡而造成的肥胖。在激素药物使用结束后，可以在医生的指导下，调整体内的激素，使激素平衡。
所以我们要用正确的方法来减肥，必须要找到我们肥胖的根本原因，只要方法找对了，减肥也就不再是问题了。
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（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 焦守广 整理）
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冰雪运动：要速度，要激情，不要伤害
头戴鲜艳的滑雪帽，手持雪杖，脚踏滑雪板，畅享“速度与激情”！
你就是雪场最靓的仔～
小心！万一受伤可就帅不成了……
滑雪有益身心
漫漫的严冬里，人们室外的活动大大减少，更多的时间待在室内。时间长了，不但身体会变胖，还会使人变得忧郁、易疲劳、注意力分散、工作效率下降。即使有的人会去健身房锻炼，那也毕竟是在室内，和室外滑雪场大不一样。像滑雪这样的户外运动，是调节情绪、减轻压力非常有效的方法。
滑雪和快走、慢跑以及游泳一样，都属于有氧运动，能够增强心肺功能。在户外滑雪，接受阳光照射，增加钙的吸收，可达到强健筋骨之效果。雪场大多被群山环绕，或藏于树林之间，空气清新，远离城市，也就大大地减少了噪音和空气污染。
在雪场即使不滑雪，站在那里一眼望去，蓝天下郁郁葱葱的松柏映衬着洁白的雪道，再加上赤橙黄绿青蓝紫五颜六色的滑雪服和头盔护目镜，那真是养眼啊！那是一种不同于眼望森林和看大海的感觉。
在雪上滑行时身体随着雪板有规律的倾斜晃动，速度逐渐加快，转眼间已经从山顶冲下了山坡。人们在体验冰雪乐趣的同时还能“洗肺”。
滑雪能带给人们极大的刺激感、满足感和征服感，但因其滑行速度太快，如果身体不能保持很好的平衡和很好的协调性，很容易跌跤和受伤。
风驰电掣藏隐忧
隐忧1：膝关节
滑雪板细长，在调整方向转弯时，需要整个身体的协调动作来完成。而滑雪靴将踝关节牢牢固定，并与滑板连为一体。滑雪过程中需要不断做滑降和回转动作，对膝关节的力量和柔韧性要求相当高。膝关节不断地进行屈、伸、扭转，承受了相当大的负荷。
如果在滑行过程中，身体的协调性出了问题，如发生碰撞摔倒，或紧急躲避，都极易使膝关节发生突然的扭转和内外翻损伤，导致膝关节内外侧副韧带和(或)前后交叉韧带损伤及半月板损伤。
隐忧2：踝关节
踝关节损伤在滑冰或单板滑雪中更多见。国外亦有大量针对单板滑雪踝关节损伤的研究，证实踝关节受损以初学者最易发生。有一种单板滑雪所特有的距骨侧突骨折，被命名为“单板踝”，占踝关节骨折的l/3，其损伤机制多为滑行者落地时踝关节背屈、外旋和内翻。
酿成这类损伤一个很重要的原因是穿戴了软式雪鞋，这种雪鞋本可以让踝关节有更好的活动度，更方便选手完成动作，但其潜在的隐患也逐渐被人们认识到。
近年来，软式雪鞋逐渐被淘汰，复合式雪鞋取而代之。复合式雪鞋是由硬质内胆和一个较软的外壳制成，既能充分保证踝关节足够的活动度，又能提供足够的保护。这种雪鞋的大量应用，使“单板踝”及踝关节扭伤的比例下降很多。但是国内很多雪场还在出租软式雪鞋，滑雪者在租鞋及购鞋时，需要注意挑选。
“单板踝”初期与普通踝关节扭伤相似，普通X线片不仔细看很难看出， 需要借助CT扫描进行诊断。若不能得到及时有效的医治，将会造成踝关节外侧的持续疼痛，尤其是运动时。由于小骨块大多是距腓前韧带的止点，是一种撕脱骨折，如果受伤初期未能得到正确的诊断和治疗，可能会导致踝关节外侧不稳，容易造成踝关节反复“扭脚”。
隐忧3：上肢
相对于踝关节的损伤，上肢损伤往往是在突然摔倒时，用右手支撑所致，包括肩肘腕关节损伤或骨折等，而肘关节脱位则很少见。
在摔倒时，人们出于自我保护本能，直接用手着地，这一骤然受力的结果，容易带来上肢关节扭伤、脱臼和骨折，如手腕关节、肘关节、上臂和肩关节的损伤。
和初学者相比，中高级水平的滑雪者更易发生肩部损伤。向前摔倒是80%以上肩关节损伤的最大诱因。肘部损伤常见的有肘后脱位和鹰嘴骨折，这两类损伤在高水平爱好者中较常见。
隐忧4：脑震荡和外伤
对于滑雪初学者而言，由于身体重心掌握不好，容易向后摔倒，头部直接着地容易引发脑震荡。因此，购买头盔时一定要买质量好的。除了以上损伤，滑雪过程中如果与雪面、器具或他人碰撞，容易形成表皮擦伤、软组织损伤，甚至割伤等。
防伤小提醒
滑雪者应有起码的安全意识，提前做好防护，以免受伤。
首先，滑雪开始前需做好充分的准备活动。
其次，滑雪运动是运动强度比较大的项目，每次滑行对人的体能消耗都很大，应尽量避免在疲劳状态下进行滑雪。滑雪运动前夜良好的睡眠是保证次日运动的基本要素。合理的营养补充是保证滑雪运动持续正常进行的保障。
第三，滑雪应在专业教练员的指导下，全面掌握滑雪的基本技术和技能，才可以练习滑行，要避免争强好胜、急于求成的心理。
第四，初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6°左右为宜，要充分利用滑雪道的宽度，雪质要好。还要遵守雪场安全规范，注意乘坐缆车上下索道的安全。
第五，选择好滑雪运动装备与器材。合适的滑雪运动装备能够把危险系数降到最低。选择与本人身高、体重等相匹配的雪板、雪杖、雪鞋，并严格检查器材质量。尽量选择保暖、防水、透气、有一定摩擦力、色彩鲜明的滑雪服、头盔和手套等。此外，滑雪护目镜、护膝、护肘、护脸等防护用品，也应提前准备好。
第六，气温低、风力大、雾天和雪天等恶劣的气候条件下，能见度差，对视觉干扰大，伤害事故概率高。因此，应挑选适合的天气去滑雪。
作者：黑龙江省医院骨科三病房教授 吕伟
文字整理：衣晓峰
来源：健康中国
编辑/韩世容
来源： 健康中国
「夜读」勤，改变命运；善，改变人生
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人要过好这一生，勤和善不可缺。
有句话说：“天行健，君子以自强不息。地势坤，君子以厚德载物。”君子，不仅要自强，还要厚德。通俗地说，自强，就是勤奋自立；厚德，就是善良品正。
业，不可不勤；人，不可不善。勤奋的人，能摆脱困境，改变命运；善良的人，能心安一生，改变人生。
生活中会有很多不如意，唯有保持勤奋、善良，这样的人生才会越来越顺。
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一个人想要什么，必须靠勤奋去争取。天道酬勤，春华秋实。当你勤奋的时候，越努力越幸运，你想要的才会扑面而来。
听过一个年轻人的故事。他来自贫困山区，特别能吃苦。大学毕业后，从事销售工作。工作的第一周，他感觉自己什么都不懂，不会沟通，也不会拉客户。所有人都以为他很快就会辞职，他却坚持了下来，每天第一个到办公室准备一天的工作，闲暇时间向同事请教销售技巧，对每一个客户他都保持热情。半个月后，年轻人终于开单了，但他没有松懈，依旧勤奋工作。一段时间后，他的业绩在部门中遥遥领先。
在这个世界上，没有人是随随便便成功的，以勤为富，方能不贫。
还有这样一个故事：一只老鼠掉进了半缸米中，这样的意外让它十分开心。确认没有危险后，它就一直待在米缸里，每天吃了睡、睡了吃。好日子没过多久，米缸就要见底了，可它依旧不想离开。终于，米吃完了，它却发现自己已经胖得出不去了。
勤奋会得到报偿，游手好闲则要受到惩罚。在人生道路上，勤奋的人会比懒惰的人走得更稳、更远。所以，与其懒惰地抱怨，不如勤奋地改变。这个世界很公平，你越勤快，人生才会越顺。
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有句话说：“善良比聪明更难，聪明是一种天赋，而善良是一种选择。”在生活中，最好的为人处世就是心怀善意。心怀善意的人，内心柔软，在人有难处时愿意伸出援手。
古时有一位军官驾船运粮，路过家乡便打算顺道探访，不料突遇大风，粮船翻沉，军官好不容易逃生上岸，发现另一条船也翻覆在河中。他果断下水，冒险救人，等再回到岸上才发现，被救的人竟是自己的儿子。原来，儿子听说父亲要回家，便驾船出来等候，不料遇风翻船，幸得父亲营救。
很多时候，我们做善事不仅可以帮助别人，也会帮到自己。所谓“爱出者爱返，福往者福来。”用爱对待别人，别人也会回之以爱；把福报送给别人，自己也会收获福报。
正如那句话说的：“你只管善良，时间自有安排。”
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有些人遇到挫折时，会怀疑勤奋是否有用；遇到欺骗时，会质疑善良是否正确。但你其实知道答案。
人也许无法选择自己的出身，但能决定自己的人生。你以什么样的态度对待生活，生活就会给你怎样的回馈。
有人说，“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运打败的。”
人生在世，有一日当有一日之勤，有一时当有一时之善。请相信，勤，能改变命运；善，能改变人生。
来源：一心问禅（ID：yxwc1927）| 作者：明心君 | 主播：赵文龙
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