- 1、肥胖，第六种口味
- 2、日语里形容“胖”的词汇
- 3、巧填字第24期
肥胖，第六种口味
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近日，美国珀杜大学科学家新近确认出第六种味觉“肥”，而这也成为了继酸甜苦咸鲜之后第六种味道。
是的，相信很多读者已经去摸自己的肚子了，那些赘肉现在也拥有了“口味”，叫做“肥”。
你想要改变自己的“口味”么？还是说你只想顶着第六种口味过完这一生？
（减脂计划请回复“减脂”、“计划”）
减脂，才是真正的减肥
减肥是通俗的叫法，但你要明白，肥胖的根源是脂肪！
你不会想要减少骨骼、肌肉（YY自己是肌肉“肥胖”的自行去医院）或者内脏。
所以，减肥的核心应该是“减脂”。
在我的不断灌输下，大家也或多或少知道了减少体重不等于减脂，减脂也不是“节食” “有氧”。
而这次，我们需要讲述的是更细节的内容：加快减脂的几个建议。
准备阶段
我所说的“预备运动”，并不是指“热身”，而是指一个运动阶段。
实际上无论进行任何运动，你都需要先进行预备阶段的训练，我们可以称它为“预备运动”，在NSCA的体适能概论中也称为“准备期”。
传统的教练或者健美者不分差异，都会直接给会员“举铁、跑步”，这是一个荒谬的方案，无论在美国还是韩国，任何一个健身人群都不能直接跳过基础准备阶段而去直接从事表层肌肉或者脂肪的训练。
时间：短则两周，长则三个月；
目的：改变身体原有的机能，提高运动表现，增加抵抗力，避免增肌、减脂的伤害可能。
方法安排：一般而言，这个准备阶段不以传统的“力量训练”、“有氧”为主，而是以功能性训练为主导。
简单的方案：我们建议，准备阶段的功能性训练要依据个体情况来安排，比如有的爱好者心肺功能很差，那么在准备阶段可以侧重进行核心肌群 心肺功能的训练。
但是无论如何——核心肌群训练是必须加入到准备阶段的。
（此部分的计划、方案，我们会在接下来的时间详细提供！核心肌群训练可以回复“核心肌群”）
高效减脂方案
传统的减脂方法是“力量 有氧”，或者“纯有氧”，这个方法容易上手，但是效率极低，并且功能相对简陋。
因此，我们更推荐大家穿插进行HIIT训练，真正的HIIT，是20分钟高效训练、完全力竭哦。
也许很多朋友会迷恋健身app上的“几分钟HIIT”，实际上HIIT是一个体系而不是简答的一套计划，app上提供的方案相对大众并且技术性差，价值也很低，我们不建议大家参考。
我们建议，大家可以根据自己的条件搭配HIIT，一般而言以70%左右的强度进行力量训练 快速有氧训练的叠合，就可以视作HIIT中的“一组”，尽可能提高强度到二十分钟完全消耗体力，那便有可能达到HIIT的要义。
心理调节
心理调节体现在方方面面，比如“氮泵的效果”、“肌力训练中的动作控制”等。
而减脂中，也需要心理调节。
1、不要每天称体重
体重已经被证明不是靠谱的减脂参数，那为啥还要纠结体重不放？
2、给自己一个目标
不管是施瓦辛格还是郑多燕或者是某个妹子，总之一个目标是必须的，拥有了目标你可以用目标自我鼓励、自我催眠。
3、加入健身爱好者团体
加入一个团体，你就会发现原来世界上有那么多和自己一样的人，至少前进时就没有那么孤立无援。
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日语里形容“胖”的词汇
在日本胖子非常受到歧视，作为一个以瘦为美的国家。有很多歧视性的词语。
ぶよぶよ——身上的肥肉颤颤悠悠的样子
▪ぷっくり——丰满，肥胖
▪でぶ——（俗语）胖子
▪でっぷり——胖墩墩
▪でぶでぶ——肥肥胖胖
▪ぽってり——胖乎乎
▪ぼてぼて——胖而敦实
▪ぽっちゃり——胖而可爱的样子
▪短躯肥満（たんくひまん）——又矮又胖，矮胖子
▪横太り（よこぶとり）——肥胖，溜儿圆
▪大兵肥満（だいひょうひまん）——又壮又胖
▪固太り、堅肥り（かたぶとり）——胖而结实，敦实
▪太っ腹（ふとっぱら）——大腹便便
▪脂太り、脂肥り（あぶらぶとり）——脂肪很多的样子
▪着太り、着肥り（きぶとり）——穿衣显胖
▪小太り、小肥り（こぶとり）——微胖
▪酒太り、酒肥り（さけぶとり）——因喝酒而身体发胖
▪中年太り（ちゅうねんぶとり）——中年发福
▪水太り（みずぶとり）——虚胖
▪肥壮（ひそう）——肥壮
▪肥満（ひまん）——肥胖
▪豊満（ほうまん）——丰满
▪肥える（こえる）——肥胖
▪太る、肥る（ふとる）——肥胖，丰满，敦实
巧填字第24期
横向：
一、毛主席在江西创立的根据地。
二、等级的区别。
三、录取学生时发出的信件。
四、在世界范围寻找盈利机会的国际短期资本。
五、拥有许多土地的人。
六、控制体重时制定的食谱。
七、青春期发胖别称。
八、糖尿病人吃的一种中成药。
九、也叫“城镇化”“都市化”。
十、《婚姻法》规定的结婚年龄。
纵向：
1.拥有强大军事和经济实力的国家。
2.我国为保护母婴而制定的法律。
3.利用游泳达到减肥目的的方法。
4.以岗位劳动责任、强度等制定的工资标准。
5.指结婚50周年。
6.唐、宋时期对阿拉伯的专称。
7.指逻辑驱动器的最上一级目录。
8.唐朝初年名相，编纂过《晋书》。
9.用于取暖的设备。
10.纪永伦主演，反映进城务工人员生活的电视剧。
11.一种常用中成药，以知母、黄柏、地黄为主要成分。
12.表述愿望、提出请求时的一种文书。
13.存留在岩石中的古生物遗体或遗迹。
制图/整理 郭柳娉