要减肥，先治脾虚：调理“脾虚型肥胖”，中医有妙招
又到了露肉的夏季，今年的超短裙能遮住肚子上的肉肉了吗？
我们知道减肥有两宝：“控制饮食” “合理运动”，百试不爽，但是总有些人却怎么也瘦不下来，而这就不得不提到一个器官“脾”了。
在中医的诊断当中，很多肥胖人群的脾胃不太好，也就是我们常常说的脾虚。所以看中医减肥，很多医生都会先让病人健脾，那么为什么脾虚的人容易长胖呢？
中医认为，脾主运化，其中运化包括运化机体内的水谷精微和水液代谢，简单来说，脾主运化就是主管了机体的消化和吸收，当脾出现问题时，消化系统就会受到影响，所以脾胃虚弱的人容易导致废水留在身体中，自然就会肥胖。
这是因为脾虚的人，体内的体液难以流动，心脏包膜容易产生积液，时间一长，会导致心脏能力弱，而心脏作为血液的泵，当心脏功能降低时，整个身体的活力都会因此而下降，体内的废物自然无法排出体外，久而久之，人就肥胖了。
《素问•至真要大论》就曾提到有关脾虚和肥胖之间的关系，“诸湿肿满，皆属于脾。”所以说，肥胖的人跟脾虚是有很大关系的，那么，脾虚又是怎样形成的？
二、脾虚大多都是“作”出来的脾虚主要有3大原因。
暴饮暴食
中医认为，脾主升清，胃主降浊，两者之间是紧密相连的。
众所周知，日常的饮食主要与胃有直接关系，因为胃是消化食物的主要脏器，而食物要靠脾的运化才能化为精微，滋养五脏六腑，所以如果暴饮暴食，就会导致胃的负担加重，无法及时处理的“烂尾楼”，就会衍生成痰湿，成为体内的废物，同脾就会因此受到影响。
不运动
脾虚的原因之一是不运动，久坐或久卧都会伤及脾胃，最终导致脾虚，从而出现乏力等症状。
这是因为长期的不运动会导致心肺功能下降，机体的血液循环因此变得缓慢，就会出现气血生化不足，体内的废物排出量减少，脾失健运，就会引起脾的功能虚衰，久而久之就会造成脾虚。
常发脾气
俗话说，脾气大，脾受伤，中医认为，怒伤肝，而肝的失衡生怒又跟脾虚肝乘有关。
在中医理论中：肝属木，脾属土，肝木克脾土，所以肝气过盛就会导致脾虚。
另外，常生闷气也会导致脾气受损，引起脾虚。
由此可见，脾虚的出现多半是跟自身有关，除此以外，喜爱油腻、辛辣食物的人也容易出现脾虚，而针对脾虚型“肥胖”，不妨试试中医的治疗方法。
上文我们说了，脾虚导致的肥胖，有一个原因就是暴饮暴食，所以减重，首先要从吃入手。
在饮食上注意荤素搭配，尤其是控制肉类的摄入量，当然也不能常年吃素，这样子瘦是瘦了，但营养跟不上。
另外，在吃东西时一定要控制量，食物过多时，不仅会增加胃的负担，也会增加脾的负担。
最重要的是，千万不要暴饮暴食，胡吃海吃或是饥一顿饱一顿都容易伤脾胃，同时生冷油腻的食物要少吃，饮食以清淡为主。
其次，一定要运动。适当的运动对于改善脾虚型“肥胖”是必不可少的，但要注意不要饭后马上运动，要先给胃部充足的时间消化食物，在选择运动项目时，也要根据自身的身体条件，散步、太极、广场舞等都是不错的选择。
此外，可以选择中医药协助减重，例如针灸、药物。脾虚型“肥胖”者可以针灸足三里、三阴交，也可以试试五苓散。《伤寒论》中就有提到，由茯苓、白术、泽泻、桂枝、猪苓组成的五苓散能够治疗水液代谢失常，对治疗脾虚型“肥胖”有一定的效果。
脾胃乃后天之本，脾胃健康了，身体自然也就健康了。
参考资料：
[1] 侯雅静,陈家旭,宋明,王方方,王亭晔.从脾气虚探讨消瘦或肥胖的形成机理[J].吉林中医药,2017
[2] 耿引循.老年人如何调理脾胃[J].养生保健指南,2016:41.
[3] 佟彤.脾虚肥胖试试五苓散[J].家庭科学,2015:41.
未经作者允许授权，禁止转载
长期吃素脾会虚
来源：人民健康网
吃素是很多人的养生保健理念。素食主义者分为蛋奶素、纯素等类型：蛋奶素是不吃肉，但吃蛋、奶等动物制品；而纯素是蛋奶制品都不吃。临床发现，部分素食者会出现不同程度的神疲乏力、少气懒言、食欲下降、失眠健忘、腹泻等脾胃虚弱问题。从中医养生角度讲，吃素不当会导致脾虚。
《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。从这个角度看，素食者舍弃了“五畜”等食物，营养素是有所欠缺的。从食物性味上讲，荤食相对以中性、温性居多，以至于民间有“多吃肉上火”的讲法，多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等；素食则相对以中性、凉性的居多，反而能对抗上火的表现，如便秘等。普通人荤素均衡，不太容易出现寒热的问题，素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题。医家有云：“十胃久寒”，意思是说，十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的，体质本身就虚的人再经常吃素食，会让脾胃变得更脆弱。
根据《2016中国居民膳食指南》的描述，素食者蛋白质的利用率明显低于非素食者，也容易缺乏欧米伽3、维生素B12、维生素D、铁、钙、锌等六种营养素，而缺乏这些物质所对应的症状就包括了失眠、健忘、骨质疏松、食欲差、易疲倦、伤口愈合慢等表现，与传统医学的“脾胃虚弱”有非常多的吻合之处。
如果长期吃素，已经对脾胃造成了伤害，可尝试以下方法调理：1.药物治疗。胃口不佳、神疲乏力的应服用香砂六君丸；容易腹泻的用参苓白术散；睡眠不好的用归脾汤；怕冷的用理中丸、小建中汤。2.运动治疗。中医有“脾主肌肉”的说法，锻炼肌肉有助加强脾胃运化。推荐有氧运动和力量锻炼，如快走、慢跑、骑脚踏车、打太极拳、做八段锦、深蹲、俯卧撑、引体向上等。3.心理治疗。中医常说，“忧思伤脾”“胃不和则卧不安”，日常要保持心情愉悦，养成早睡早起的好习惯。
脂肪肝就是太胖了，肉吃多了？其实那是痰瘀湿热把肝给“糊”上了
大家好，我是李医生
不知道大家吃过鹅肝没有，这鹅肝就是脂肪肝。
很多人一提起脂肪肝就要说，“得脂肪肝就是平时肥肉吃多了”，“不胖不会有脂肪肝的！”那要这样说就不对了，不然为啥有的人一直吃素不胖，他也得脂肪肝？为啥有的人胖是胖，但就是没脂肪肝呢？这东西你用西医的说法是解释不了的。
要我来说，这脂肪肝就是痰湿瘀热郁结在一块后，“糊”在肝脏脉络上导致的，原因也有好几种，一，你平时吃的不节制，饮食失调伤到脾胃了，我们说脾胃能运化水湿，这脾胃一伤，那水湿运不出去就会堆在一块变成痰湿，痰湿还会阻碍血液流动产生瘀血，痰瘀糊在一块黏在肝脉上，时间一长那就变成脂肪肝了。
二，你老是心情郁闷，情绪不畅，中医说肝主情志，主一身之气，这情志失调就会导致肝气郁滞，影响的疏泄功能，那气就法推动你身体里的水跟血液流动运行，这种情况下你身体里也会有痰湿和瘀血，时间久了再一化热，这湿热痰瘀一起糊到肝经上，还是脂肪肝；又或者是肝郁后再影响到脾胃运化水湿，那还是照样产生痰湿瘀血，形成脂肪肝；
三是你太安逸老不动，人在运动的时候会带动身体里气血运行，那同样道理，老是坐着躺着不动，那气血运行也会变慢，这种情况下也会产生痰湿和瘀血，糊到一块还是脂肪肝。
最后就是那种生病后体虚，或者本身就虚的人，这种人气虚，那气不足也没法推动水跟血运行，最后的结果还是产生痰瘀，凝结到肝脉上就形成脂肪肝。
那你看，这脂肪肝产生的原因有很多，但不管是饮食失调，情绪不畅，还是肝郁脾虚，久坐不动，最终的结果都是痰湿瘀热相互凝结，阻滞肝脏脉络了，不就是痰瘀湿热“糊”到肝上了么？
所以呀，你要是有脂肪肝想调理，就得以化痰祛湿，化瘀清热为主，你要是想参考市面上中成药，像三七脂肝丸，化滞柔肝颗粒、双虎清肝颗粒之类的，就先弄清楚自己啥情况，或者不想用中成药，想找个专业的中医给自己把把脉，调理调理也行，当然你要觉得我说的不对，就想用西药调理也可以，总之想咋弄看你自己，我也只是简单讲讲脂肪肝是啥造成的而已。
好了，那今天的分享到这里就结束了，如果身体不适请线下找专业医生指导用药，喜欢的话请长按点赞三秒，关注转发收藏一下，我是中医李梦阳。