励志！90后姑娘3年减肥100斤！前后对比图惊呆……
接下来看一个励志故事，周悦是云南的一名90后姑娘，她的体重曾经达到了180多斤，不健康和自卑也伴随了她很多年。周悦觉得，这种状态不是她想要的，她想过一过"另一种"人生，于是她用了3年时间，减掉了100斤体重。
眼前这个纤细漂亮的姑娘就是周悦，看到现在的她，你绝对想象不到，3年以前，她还是个体重180多斤的姑娘。
周悦：很多人可能是一年胖20斤，或者是两年胖起来的，我是从小学六年级，我就有144斤了，所以我是同龄人里面，看起来真的不太一样。别人可能是瘦瘦小小的，我就是我们班最胖的那个女生。
体重过重会带来一系列负面影响，身体变得不健康是其中之一，另外心理上也非常自卑。
周悦：就是从小到大都是给你起各种外号，反正很难听，小的时候觉得还好，但是大了以后真的会觉得，就是人家可能说你一句话，那句话可以一直围绕在你的脑海里。
我想过另外一种人生，这是周悦心底的呐喊。上了大学后，她决心要甩掉跟随她十几年的大体重，看看瘦下来到底是什么感觉。
周悦：除了遗传或者基因生病以外，大部分的胖都是吃的，因为我从小到大就是我会跟别人比谁吃得多。
周悦觉得 没有管住嘴是导致自己肥胖的最根本原因，想要改变自己，首先就要从饮食上改变。
周悦：要少而精，少其实是量少，精就是整个营养素，包括我们日常摄入的碳水、蛋白质、膳食纤维、优质脂肪你都得吃，所以如果想达到一个健康的，合理饮食瘦下来，饮食搭配一定要注意。
再加上适当的运动，周悦花了三年时间，减掉了100斤。身体变得健康的同时，心理也被治愈了。
周悦：真的是不一样这是两种人生，就包括我之前出去的时候，别人像这样看我一下或者是瞟我一眼，我就会觉得他是不是在说我太胖了，但是现在就可以很自信，大大方方地走在街上，然后我也很享受别人看我的目光。
周悦把自己减肥的经历了社交平台上，得到了很多网友的喜爱和支持。周悦希望，自己的经历可以鼓励 和她一样有过低谷和困惑的人，勇敢地去改变，拥抱新的生活。
减肥就是要管住嘴，迈开腿，最重要的，是要有坚持不懈的毅力和决心！
安徽经综合报道
来源： 帮女郎帮你忙AHTV
这才是 2025 标准体重对照表！拒绝减肥焦虑
你的身材真的肥胖吗？
很多女生觉得体重过百，身材就属于肥胖，实际上，不同身高的男女，对于的标准体重是不同的，也许你的体重是标准范围，别再焦虑减肥了！
我们来看看2025年的标准体重对照表，看看你属于健康体重还是超重了？
女生标准体重
女生标准体重
从图片中我们不难发现，身高一米六的女生，体重112斤是属于健康体重。那么，你的体重是多少呢？
现如今，很多人都以瘦为美，但是，过于追求低体重往往是不健康的。有的人一场大病就瘦了20-30斤，太瘦的人根本经不起大病的摧残。
因此，不少医生表示，一定的体重质量其实可以更好的保护自己，让你在疾病来临的时候有足够的能量进行消耗。所以，别再焦虑减肥了！
一个人的美应该是多元化的，好身材不能只看体重，一个不过百斤的女生，拥有的纤瘦美，而一个体重过百，却凹凸有致的女生，拥有的是曲线美。新时代的女性，得有自己的标准，健康才是真的美。
在健身房你会看到很多撸铁女孩，她们拥有翘臀、马甲线、紧实的美背，虽然体重超百斤，但是体脂率足够低，身材比例超级好看。
她们并不关注体重，只关注体脂率跟肌肉发展情况，因为他们知道体重不重要，体脂率才是影响胖瘦的主要原因。
一般来说，女生的体脂率在20%-24%之间，身材就是标准的。
而撸铁女孩的体脂率一般控制在20%以下，但是肌肉比较发达（肌肉的体积小，质量高），导致体重往往不低，但是身上没有多余赘肉，她们的腰臀腿比例十分出色。
因此，对于身材肥胖，想要减肥的人来说，我们应该注重减脂，而不是减重。只有减重不减肌，你才能瘦下来后拥有一副好身材。
想要减脂不减肌，一定要避开这几个误区：
1、过度节食，包括每天的热量摄入低于基础代谢值，水果代餐、不吃主食等极端的减肥行为，这些都会导致肌肉流失，基础代谢值下降，变易胖体质。
正确的方法是：热量降低幅度不超过30%，制造合理的热量缺口，三餐规律，多样化饮食，均衡膳食营养，这才是健康的减肥方法。
2、只做有氧运动，单一的有氧运动会让身体逐渐陷入舒适区，减肥效率就会越来越差。而过量的有氧运动也会消耗肌肉，导致基础代谢值下降。
正确的方式是：控制有氧运动时长，加入抗阻力训练，比如哑铃、杠铃训练都可以，从复合动作入手可以锻炼身体多个肌群，有效提升增肌塑形效率。
贾玲咋减肥的？网友抓拍图复胖了不止20斤！人胖了笑容却回来了
最近几天，贾玲现身米兰时装周看秀，又引起了大家的热议。
只见她黑色西装搭配绸缎质感半裙，优雅干练风格狠狠拿捏！标志性梨涡笑温柔与气质并存，状态真的太棒了~
然而贾玲又暴露了原形，很多在现场的人都说肉眼看她起码复胖了20斤！
有很多人掏出手机给她拍照，可能是因为不太自信，贾玲还挺幽默地让路人给她P图：
只见她当天把头发扎成高马尾，看起来自信极啦！
穿上了一条亮色的半裙，显得特别活泼灵动。可别说贾玲胖了几斤了，如今这个好状态，可比她瘦的病怏怏的时候漂亮多了。
黑色的垫肩外套搭配同色系的上装，亮色系的裙装把她的个人气质彰显的更佳了。
但她的现场没 p 过的生图视频还是传出去了，确实是又胖回来了，看上去有点后背宽厚、身材壮实。
而另外一套造型利用白T黑裤卡其风衣，足够简单也足够气场强大。
尤其她的笑容，是从心底溢出来的笃定从容与自信。大喵觉得，比起瘦的时候，如今的她更漂亮：
比起几个月前的贾玲刚瘦下来的时候，整个人状态都很酷很飒的御姐范儿。
如今的贾玲邻家又默默的复胖回那个爱笑多话的她，
感觉过去那个热心明媚的贾玲又回来了。
哪怕身材已经不复从前，但是有点肉的贾玲似乎更讨喜！
就拿贾玲来讲吧，她之前努力减肥，可这之后留下的后遗症确实比较明显。瘦下来之后就成社恐，不咋爱说话，说话声音也小小的。
而且呀，她的脸上也出现了不少问题，一脸的褶子，只要她一笑，那皱纹就全都显现出来了，这让她看起来比之前更显老态。
整个人看起来没什么精神，稍微活动一下可能就会感到疲惫不堪。
虽然最终成功地瘦了下来，可这身体和面容上发生的变化，着实让人在心里感到有些疼惜。
咱们一直以来对于美的定义有时候过于单一和狭隘，导致很多人盲目地去追求所谓的“瘦美”，而忽略了自身的健康和自然美。
总之，减肥这件事一定要慎重，要以健康为前提，不能只为了追求瘦而不顾身体的承受能力。