退役身材分5个等级：乔丹肚腩C级，奥胖腹肌S级，那SSS有多猛？
为了能够在竞争激烈的NBA生存下去，几乎所有球员都会进行一系列的身材管理以便保持良好的竞技状态。不过在退役之后，天生放荡不羁的NBA球星大多数都会选择放飞自我去享受生活了，身材啥的也是迅速往两边涨。但对于有些退役的球星来说，身材管理已经完全刻进了他们DNA里面，发福啥的完全不存在。那么今天我们就来看看退役球星的好身材，并顺便给他们分个等级。
C级：乔丹
作为NBA最强也最知名的球星，乔丹的职业生涯可以说是赚得盆满钵满，场外更是有着好几家公司，他的退役生活简直就是枯燥无味，除了躺着赚钱外都不知道要干啥。于是为了寻求点生活的趣味，乔老板便夜夜笙歌，神一般的身材说丢就丢，这大肚腩真就跟普通中年人如出一辙。
A级：韦德、加内特
自出道以来，韦德便用他极致的身体素质征服了无数球迷，各种闪电突破和暴扣不知道让多少人流连忘返。除此之外，韦德的身材也堪称完美，他还因此登上过全球最性感男性榜单。即便退役了，韦德也依旧保持着高度自律，身材还是一如以往的性感，根本看不出这是个退役好几年的球员。
兴许是狼王的精神属性太过深入人心，退役后的加内特经常会受邀去球队给一些刚进入联盟的年轻人指导下经验，因此为了能够提供高质量的教学，加内特也是保持了退役前的良好的身材，甚至有过之而无不及。不信就看看狼王此前入选名人堂时的照片，这身材放到现在联盟都是数一数二的。
S级：皮蓬、奥尼尔
与选择享受生活放飞自我的老队友乔丹不同，退役后的皮蓬完全保持了自己职业生涯期间的运动习惯，只要有时间就会去健身房进行高强度训练，他的身材自然也不会差到哪去。大家可以看看皮蓬健身时的照片，要不是皮蓬的样貌确实显老了不少，估计都没几个人觉得这是个五十多岁的中年人。
虽然球员时期的奥尼尔经常因为暴饮暴食导致身材走形，但退役后的他出人意料地开始注重身材管理了。平时极力控制饮食不说，还成为了当地健身房的常客。看看奥尼尔这身肌肉，不仅麒麟臂一如既往地强壮，八块腹肌更是若隐若现。看来为了拥有好身材，奥尼尔退役后是真没少下功夫。
SS级：雷阿伦、张伯伦
众所周知，雷阿伦的自律已经成为了种强迫症般的存在，退役之后你让他闲下来享受生活那是根本不可能的。所以在这一强迫症的带领下，退役之后的雷阿伦一直都没有放松对身材的要求，基本每天都会进行NBA级别的训练。毫不夸张地说，凭阿伦这完美身材，就算现在复出都会有球队愿意给他提供一份合同。
从其上古神兽的绰号我们不难发现，张伯伦球员时期的身材绝对算得上NBA最顶级的那一批。不过谁也没想到的是，退役之后的张伯伦居然还不忘继续打磨自己神兽般的身材，哪怕站在他面前的是尤因与奥尼尔，张大帅的身材都丝毫不落下风。这也难怪张伯伦会有两万的传闻了，这身材再多一万都没问题。
SSS级：毕比
球员时期的毕比之所以会有白魔鬼的绰号，就是因为他在一号位上真的就是在用身体欺负对手。而在退役之后，毕比直接就给大伙展示了什么叫做被篮球耽误的健美运动员，看看他这犹如魔鬼筋肉人般的肌肉，放到现在的NBA那就是妥妥的一号位詹姆斯了。
4个方法减掉腹部脂肪，7个动作锻炼腹肌，练出清晰的马甲线
原创内容，擅自搬运者必究！
很多人都有肚腩的烦恼，腰腹是最容易堆积脂肪的部位，一般肥胖的人腰围也会比较突出，而有的人四肢不胖，只胖肚子，这也是让人烦恼的一件事。
皮下脂肪超标跟内脏脂肪超标都会导致腰围上涨，而只胖肚子的人，很大原因是内脏脂肪超标，也就是五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，会引起各种健康问题。
而腹部的运动量是最少的，减掉腰腹脂肪是最难做到的事情，我们需要从多个方面入手，才能针对性减掉腰腹赘肉，同时避免肚皮松弛的情况出现。
方法1、选择全身性的有氧运动，而不是进行局部训练。腹肌训练属于无氧运动，无法有效燃脂。无论你想要减掉哪一部位的赘肉，我们都要选择全身性的燃脂效率，才能减掉身上赘肉。
你可以选择慢跑、广场舞、跳绳、开合跳之类的运动，每天40分钟以上来提升活动代谢，降低体脂率，从而带动腰腹脂肪的分解。
方法2、选择一些低卡、刮脂的食物，我们要戒掉各种高热量、过度加工的高热量食物，尤其是各种巧克力、饼干、薯条等零食。
三餐可以选择吃一些促进肠道蠕动，有助于废物排出的芹菜、苦瓜、冬瓜、白菜、西蓝花等蔬菜，主食可以适当吃一些粗粮（玉米、红薯、土豆）代替米饭、面条，还能延长饱腹时间。
方法3、改掉久坐的恶习，多起来活动。我们要减少坐着的时间，长时间久坐会抑制下肢血液循环，导致腰臀腿脂肪的堆积，还会诱发关节老化、腰酸背痛等亚健康疾病。
我们要每隔1小时起来活动10分钟，做做拉伸跟深蹲训练，可以刺激下肢血液循环，从而加速脂肪的分解，改善下肢肥胖问题。
方法4、进行腹部力量训练
虽然进行腹部训练无法有效燃脂，但是练腹可以强化腹部肌群，提升腰腹线条，避免肚皮松弛问题得到出现，瘦下来后可以秀出马甲线、腹肌线条，让你的腰腹线条更加迷人。
因此，我们可以隔天一组腹肌训练，每次只需要10-15分钟，可以帮您提升腹部肌肉线条的厚度，从而练出迷人的马甲线。
动作一：平板支撑（30-45秒，重复2组）
动作二：仰卧交替式抬腿（10-15次，重复2组）
动作三：死虫式（16-20次，重复2组）
动作四：卷腹（15-20次，重复2组）
动作五：仰卧抬腿（15-20次，重复2组）
动作六：支撑侧提膝（16-20次，重复2组）
动作七：V字支撑（30-45秒，重复2组）
这4个方法坚持2个月以上，相信你的腰围可以下降3-4CM，有效提升健康指数！
泰国300斤胖子用一年时间变为腹肌型男，网友：这不是一个人吧
胖子果然都是潜力股！泰国一名男子Mos因为过去身为「肥宅」，导致恋爱运不顺，所以决定积极减肥，没想到经过短短一年，他就顺利铲肉75公斤，变身为六块肌型男，让人惊艳不已！
▼在求学时代，史达庞几乎一直都是个胖子，最高体重甚至有155公斤。他透露自己常因为体型遭人嘲笑，恋爱运也始终不顺利。因为这样的身材，他也一直没有心思打理自己…
▼即使肥肚肚都图出来了，也不以为意。一年前，史达庞终於决定减肥，希望能让自己变得更好，提升恋爱运。
他从饮食著手，放弃高热量食物，改成每天少量多餐的模式，平均会吃5-6餐，也固定饮用2-3公升的水。一开始，虽然因为成效不彰，让史达庞想要放弃，甚至压力大到每天痛哭，但他还是坚持了下去。
▼经过一年后，史达庞已经狂减75公斤，变成185公分、80公斤的高挑型男！
▼不只身型变瘦，运动的效果也让史达庞有了傲人的六块腹肌！
史达庞的转变实在太励志了！除了让自己瘦下来之外，更重要的是他也在坚持的精神下，培养出自信，相信他很快就会有桃花来造访的！怎么样？你还没有动力吗
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