大象腿怎么减都减不掉？戒掉3个恶习，3个方法瘦出大长腿
原创内容，擅自搬运者必究！
看着那些大长腿的女孩，你是否非常厌恶自己的大象腿？双腿细长的人看起来会显得高挑，有气质，穿衣服也会更好看。
而大象腿的人通常伴随着肥臀，穿裤子裙子不好看，很多衣服都驾驭不了，夏天也不敢穿短裤、短裙。
怎么才能减掉大象腿，拥有人人羡慕的筷子腿呢？
想要身材比大多数人好看，你就需要付出努力。如果你总是久坐不动、不爱锻炼，吃各种高热量美食，喝各种饮料奶茶，是无法拥有一副好身材的。
人到了30岁后身体逐渐迈入衰老，这个时候肌肉会流失，脂肪也更容易堆积起来，身材也容易发胖，而腰臀腿是最容易堆积脂肪的部位。
而想要减掉大象腿、肥臀，却是有一定难度的。因此，我们需要提前预防发福的问题，而不是等到发胖了才想到减肥。
几个容易导致大象腿的原因，希望你能纠正！
1、久坐不动的恶习，现代人大都习惯了久坐，家里坐着看电视煲剧玩游戏，工作的时候坐着办公，下肢血液循环受阻，脂肪也会更快堆积起来。
2、喜欢吃各种重口味、过度加工的食物，比如辣条、巧克力、烧烤、麻辣烫、炸鸡、薯条等食物，这些食物会加重身体负担，还会让你热量过剩。
3、爱喝奶茶、饮料，各种饮品的糖分含量高，会让你皮肤加速氧化，还会促进胰岛素分泌，加速脂肪的合成，你的大象腿也容易出现。
想要恢复细长紧实的双腿，我们除了纠正恶习外，还需要付出行动，才能减掉身上多余赘肉，甩掉大象腿。几个瘦腿方法学习一下：
方法1、加强有氧运动刷脂
养成运动锻炼的习惯，不要总是坐着不动，每隔1小时起来活动10分钟可以促进下肢血液循环。
我们可以起来爬爬楼梯，做做俯卧撑、深蹲，这样可以激活身体肌群，改善腰酸背痛问题。
减掉大象腿不要选择局部训练，而需要选择全身性的运动，每周保持3次以上的锻炼频率，从打球、跑步、游泳、爬山等运动，每次不低于半小时，可以提升身体活动代谢，促进身体燃脂，让你双腿围度慢慢减少。
方法2、食物以轻加工食物为主
管理好饮食，降低卡路里摄入可以给身体创造热量缺口，促进体脂率下降，从而减掉大象腿。
饮食的时候，我们减少食物的加工模式，可以避免食物烹饪过程中吸收过量的脂肪、调料导致热量飙升。
食物要以蒸煮为主，少做煎炸类的方式，多吃一些天然的蔬菜跟水果，肉类选择低脂肪的鸡胸肉、鱼肉、虾蟹，这样可以补充身体营养，同时避免热量过剩的情况出现。
吃饭的时候要细嚼慢咽，饭吃八分饱即可，这样有助于肠胃蠕动，还能缩小胃容量，控制进食量，让你慢慢瘦下来。
方法3、腿部强化训练
想要拥有紧实细长的双腿，我们除了要坚持有氧减脂外，还需要加入力量训练来提升臀腿肌肉含量，肌肉的生长可以提升身体基础代谢值，有效抑制脂肪堆积。
而下肢训练可以改善臀型，塑造紧致翘臀，臀型的上提可以让双腿视觉上显长，你的双腿看起来也更有线条感。
下面分享一组在家可以完成的腿部力量训练，让你塑造紧实、好看的双腿！
动作一、跪姿后踢腿（坚持15次，重复2组）
动作二：俯卧提膝（坚持15次，重复2组）
动作三：滑步侧蹲（坚持15次，重复2组）
动作四：交替侧弓步（坚持15次，重复2组）
动作五：宽距深蹲（坚持15次，重复2组）
动作六：仰卧开合腿（坚持15次，重复2组）
女子双腿重达四百斤，用大腿当餐桌，过度肥胖到底有多可怕？
女人体重六百斤，光是双腿就足足有四百斤，直接把大腿当餐桌用，上下床都得让丈夫帮忙抬腿，每走一步，全身上下都会因为赘肉带来的重量而疼痛。这让她只能尽量避免下床，即使臃肿的皮肤褶皱中，生满了脓疮，她也只能用绷带进行简单包扎，过度肥胖到底有多恐怖？
大家好，我是老多。
女人名叫崔西，年轻时，因为父母的家庭暴力，让她开始用吃东西的方式来释放压力，最终患上了暴食症，刚上初中，体重就达到了两百斤。
后来，崔西早恋还怀上了孩子，她的父母直接将她扫地出门，这让翠西的生活更加难过，她只能一边辛苦打工养活自己和孩子，由于无人管束，她的暴饮暴食也越来越严重，崔西的孩子也因为她过度肥胖而胎死腹中，让她的情绪更加低落。
好在崔西遇到了现在老公老黑，老黑并没有因为崔西的体重而歧视她，反而十分宠她，每天都去超市买她喜欢吃的零食，给崔西做饭，照顾她的起居。
但现在，他们却遇到了一个严峻的问题。
这是一双重达四百斤的大腿，然而现在这双腿的主人却随时都有生命危险。
崔西的老公老黑对崔西百依百顺，不仅给她投喂美食，还把在日常起居上体贴入微的照顾她，这也让崔西原本就超标的体重越来越大，达到了六百斤。
医院里，由于崔西现在不适合运动，医生建议先从节食开始，然后先做缩胃手术，等到体重减下来后，再解决掉腿部的淋巴结节。
然而崔西的减肥之路却并不顺利，好不容易减下来的体重，却因为她偷吃巧克力而胖了回去，医生决定再给崔西一次机会，而这一次，崔西的老公老黑决定出去工作，让崔西自己来掌控自己减肥和生活起居，因为他觉得崔西太过依赖自己了。
这一次，崔西的减肥成功了，腿部的切除手术顺利进行，医生们为她切除了最大的那一块淋巴组织，而剩余的部分，至少也还需要五次手术。全部切除后，预计能减到两百斤以下。
尽管崔西还没有完全减下来，但她的生活却发生了变化，她终于可以坐在汽车的座位上了，走路也不再那么痛苦，他们都相信自己的未来会越来越好。
最后，老多还有一个案例。
这个五官精致的女孩名叫安娜，体重六百多斤，下楼看不见楼梯一不注意就会摔倒，洗澡也要用刷子探进褶皱中，家人带她去看医生，必须要把她抬到车上，必须要把肉往里面挤才能关上门，不能走路，但坐上轮椅却把轮椅压坏，只能用拖车拖着走。
医院里，医生先提出了让安娜先减肥18斤的任务，等到一个月后再进行缩胃手术，为了摆脱肥胖，安娜开始和家人一起减肥，管住嘴迈开腿，最后成功减下了16斤，虽然没有达标，但也让医生很满意，帮助她进行缩胃手术，把篮球一样大的胃缩小到乒乓球大小。
此后，安娜每天坚持减肥，在一年后成功减到了二百九十斤，然而这时，他的男朋友却提出了分手，原来这个男孩就喜欢胖胖的女孩子，安娜的体重越来越小，他再也没有从前看安娜的爱意了。
男友的离开并没有打击到安娜，她仍旧在努力的进行减肥，每次体重的下降都能让她变得欣喜，过去，她一直在为肥胖而焦虑，自卑，现在，她已经开始憧憬摆脱肥胖后的生活了。
我是老多，我懂得老多了。
57岁男子长期干重活长了“蚯蚓腿”长期站立和肥胖都要警惕静脉曲张
读创/深圳商报记者 赵鸿飞 通讯员 谢红
在多年的重体力劳动工作中，57岁的老彭大部分时间都是处于长期站立的工作状态。完全靠“双腿支撑”工作，导致他的下肢长成了“蚯蚓腿”。近6年来，他的双腿还伴随着局部的溃疡，工作时疼痛不适，休息时又痒得难以入睡。
近日，老彭来到深圳华侨医院普外科就诊。深圳华侨医院院长胡明彦为他实施了微波消融静脉曲张手术，老彭终于告别了“痛苦”。胡明彦介绍，蚯蚓腿是下肢静脉曲张的“俗称”，因为曲张的静脉血管像一条条蚯蚓，故称“蚯蚓腿”，静脉曲张多发生在下肢。
最近，老彭的下肢皮肤出现了色素沉着，膝下出现一个个“大包”，并且呈逐渐加重的趋势，使他的生活质量显著下降。本来想着退休后安享晚年，没想到曲张的静脉带给他无尽的烦恼。
首先，胡明彦评估了老彭的病情。原来，由于工作的原因，老彭需要长时间站立，血液受重力影响蓄积于下肢静脉，日积月累使静脉瓣膜受到损伤、静脉压过高，造成静脉迂曲、扩张，并引起相关并发症，导致下肢静脉曲张。在深圳华侨医院普外科，胡明彦为老彭实施了微波消融静脉曲张手术，这是一种微创的治疗方法，创伤小、手术时间短、疤痕小，老彭双腿上的“蚯蚓”被顺利清除。
为了更好地为手术做准备，手术当天，胡明彦首先将老彭的曲张静脉用记号笔标记出来，而后在彩超引导下为老彭进行手术，通过一次性微波消融导管进入静脉腔内，精确定位病灶的位置，并在该位置产生高温、破坏病灶，逐段闭合大隐静脉。手术进行得非常顺利，用时约30分钟，仅留下几个针眼大小的创口，术后，老彭静脉曲张症状得到消除，迂曲的蚯蚓状血管也马上消失。一天后，他就可以下地活动，老彭对手术效果非常满意。
胡明彦介绍，静脉曲张是一种静脉系统疾病，表现为静脉的迂曲、扩张、扭曲和成团。患者发病与遗传、工作生活方式（久站）、使用激素药物、肥胖等因素有关。究竟是什么原因会导致出现“蚯蚓腿”？据了解，静脉曲张多由于浅静脉第一对瓣膜（股隐静脉瓣膜）关闭不全导致的浅静脉血流反流，增加下肢静脉压力引起。先天性的静脉壁薄弱也是重要原因，患者常合并有周身或局限性的静脉壁缺陷，在静脉压力增加的情况下，便产生静脉的迂曲、扩张。长期站立、肥胖和腹腔压力等因素因可增加静脉压力均会增加静脉曲张发展发生的可能。
静脉曲张如何预防？胡明彦提出如下建议：保证腿部有足够休息，促进血液循环；避免长时间站立或长期呆坐，避免跷二郎腿，多散步舒展筋骨；避免穿紧身衣物或鞋袜，改穿长筒弹力袜以防静脉外向膨胀；坐下时把下肢稍微抬高，促进血液循环；睡觉时将脚微微垫高，帮助血液流到心脏；尽量避免身体处于高温状态；规范治疗会令腹内压升高的疾病，例如便秘；避免过度肥胖，导致增加双脚压力。
审读：孙世建