宝宝光吃不长肉，可能被这几种假营养坑了，快看吃过这三种食物没
现在的人生活都很不容易，唯有长胖特别容易！所以像我这样喝凉水都长肉的易胖人群，真的实名羡慕那些光吃不长肉的人！
但如果自己的宝宝，也出现了“光吃不长肉”的情况，那你可就真该着急了！
首先宝妈们要明白：宝宝吃得再多，也不见得都能长在身上。
宝宝光吃不长，这其中很大一部分的原因，很可能就是辅食长期营养密度低！
想要孩子体重稳定的增长，身体健康的发育，辅食的营养密度也格外重要！
辅食长期营养密度低-吃再多营养也不够
举个简单的例子，同样吃一碗饭，一碗稀粥和一碗米饭相比，所含的营养是不一样的！因为粥里有水，宝宝吃一碗粥，实际含有营养的，只有小半碗米，所以粥的营养密度就比饭要低一些。
所谓的营养密度，是指食品中以单位热量为基础所含重要营养素的浓度
它是这样计算的：
营养密度=一定数量某食物中的某营养素含量/ 同数量该食物中所含的热量（100kcal）
所谓的低营养密度食物，也就是量多还营养少！宝宝吃的时候看着吃了不少，吃的也挺饱，但实际却没有补充到多少重要营养，宝宝当然光吃不长，甚至还会营养不良！
最易中招的低营养密度食物
01、粥
粥算是宝宝辅食添加初期，宝宝吃的最多的辅食！粥类辅食也的确有无需咀嚼、好消化的优点。还有很多宝妈朋友，不知道给孩子吃什么的时候，就熬一碗粥，又快又方便！
但白粥的营养密度，其实是相当低的！宝宝吃一碗粥，即便吃饱了，却只是相当于吃了小半碗米饭而已，并且这小半碗米饭里，还有75%都是碳水化合物，并没有太多重要的营养素。
如果宝宝三天两头就喝粥，营养素的摄入的确是不够的，宝宝的生长发育自然会受到影响。
小建议：粥要适量喝，混合的粥比单一的粥要好。
粥是宝宝辅食初期一定会经历的一个阶段，但也不能天天喝，一周喝个3~5次，平时和小面条、软米饭换着吃，更利于宝宝的生长发育。
针对不同月龄的宝宝，从营养学的角度对粥的粘稠度也是有不同要求的。
6~7个月宝宝，可以喝稀粥；
8~9个月宝宝，可以喝稠粥；
10个月以上宝宝，应当逐渐学习吃软米饭。
并且在粥里添加肉类、蔬菜、和其他种类的粗粮米等不同的食材搭配，可以让粥千变万化，同时也可以大幅提升粥的营养密度，帮宝宝补钙、补铁、补脑……
02、肉汤、骨汤
在传统观点中，肉汤是一种很有营养价值的食物，因为久炖的肉汤看起来白白的，就是肉里的营养全部都溶进了汤里，喝下去还好吸收！
但是事实并非如此，肉汤的营养密度，也很低！
肉汤的大部分营养无论煮多久，其实大部分还在肉里，汤里面绝大部分是水，只有一小部分的脂肪、维生素、呈味氨基酸等。
小建议：直接吃肉比喝汤更营养
肉中的蛋白质在15%～22%左右，而肉汤、鸡汤中的蛋白质含量仅有1%～2%。
100ml肉汤中，钙含量只有2mg，100ml牛奶却含有120mg的钙，营养密度是肉汤的60倍！
很显然，吃肉获得的营养远多于于喝汤。要想补钙，也是喝奶来的更直接！
03、果汁
美国儿科学会AAP建议：1岁以内的婴儿都不应该喝果汁。但依然有很多宝妈认为果汁，特别是自己榨的果汁，比起外面买的饮料来，简直就是「浓缩的精华」！
而事实上，即便是自家榨的纯天然果汁，大部分都是糖分，在榨汁的过程中，会损失纤维素，有一些被封存在细胞中的营养素因为接触了空气，也很容易被氧化，损失很多营养！
并且宝宝喝多了果汁，会养成嗜甜的坏习惯，就不容易再接受白开水了，最终就会导致龋齿和肥胖！
更别提补充营养了，效果远不能和直接吃水果相比！
小建议：水果直接吃最好
宝妈们想要给宝宝吃水果，直接吃就是最好的！如果是咀嚼能力差的小宝宝吃水果，宝妈也应该是给宝宝准备果泥，而不是榨成果汁。
即便是1岁以上的宝宝，想喝果汁，也应该限量。
各年龄段孩子喝果汁应该有上限：
1~3岁宝宝，每天不可超过120ml；
4~6岁宝宝，每天不可超过120~160ml；
总结3条原则：固体食物的营养密度 > 液体食物，能吃米饭就别喝粥，能吃肉就别喝汤；完整食物的营养密度 > 分解食物，能吃水果就别喝果汁；烹饪方式越简单越好、调味料越少越好，食物种类越丰富越好。
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麒麟臂，水桶腰，大象腿，这7位女星身材发福，壮实像大妈
女明星身材管理一直是被热议的话题，一般的女星还是很注重形象的，基本上都是千篇一律的瘦，可是也有一些女星截然相反，她们身材发福堪比大妈。
1.王艳
电视剧《尚食》开播后，就受到了各种吐槽，有说剧情不好的，有说滤镜辣眼的，更多的是吐槽妆发。“晴格格”王艳在剧中扮演孟司膳，她发福得还挺明显的，脸盘子变大了，因为上了年纪，看着尽显老态。
其实，这不是王艳第一次发福了，曾经她出席某个活动，双下巴，法令纹都很瞩目，肉眼可见的圆润。
年轻的王艳清纯灵动，扎着高马尾，没有过多的妆容，看着很干净。清水出芙蓉，天然去雕饰，很适合用来形容她。那时的王艳身材苗条，脸上没有一丝赘肉，看起来很有活力。
在王艳身材纤细时，她正处于颜值巅峰，出演了很多经典作品，《还珠格格》中大家闺秀的晴儿，《武林外史》中聪颖善变的白飞飞，《无敌县令》善解人意的凝香，每个角色都让人惊艳。
如今，作为一代人的童年女神，48岁的王艳难逃发福之路，《尚食》里毫无美感，与她之前演的古装剧没有可比性。不过，她的另一部新剧《倾城亦清欢》，海报上看着还挺瘦的。
2.蒋欣
电视剧《我们的婚姻》正在热播中，蒋欣原本骨架就大，稍不注意就会显胖，她一直是微胖界的代言人，可是到了这剧里面，她又胖了好多，壮实，敦厚，膀大腰圆，一目了然。
正面看起来壮硕十足，侧面看着也是大腹便便，她的肚子和腰间，这块赘肉很多，感觉比旁边男演员更加肥胖。
蒋欣的脸和身材似乎毫不相干，她的赘肉几乎都长在身上，脸上倒不明显，看脸是美人，看身材是路人，《欢乐颂》在内的好几部剧，都是这样。
蒋欣被她的团队“坑”了几次，因为她比较壮，更合适穿宽松一点，能遮住肉的衣服，结果红毯上还总是穿紧身礼服，麒麟臂太显眼了。
3.袁咏仪
在《盛装》里面，袁咏仪一出场就有些令人震惊，可以很直观地看到她的麒麟臂和水桶腰，本来陈赫就算比较胖的，袁咏仪站到他旁边，感觉两个人块头差不多。
袁咏仪在一个采访中，不顾形象放声大笑，双下巴都出来了，和印象中的靓靓不太一样。
事实上，袁咏仪年轻时候真的很美，作为香港小姐冠军的她，脸型小巧，浓眉大眼，朱唇粉面，短发干练，长发温婉。
《新不了情》《龙门镖局》《多情江山》等剧都是袁咏仪的代表作，还有经典的《真爱之百万新娘》，袁咏仪演的林敏君楚楚可人，受到了观众喜欢，那时的她身材苗条，满脸胶原蛋白，是很多人的女神，和现在发福了相比就像是两个人。
4.马思纯
由马思纯，白客领衔主演的电视剧，《江照黎明》正在热播中，剧中的马思纯又胖出了新高度，不过她这次却因臃肿的身材加分了，因为剧中扮演的是被生活拖累的女性，这样接地气的身材其实很贴合角色。
曾经在某个活动中，马思纯就被嘲胖得认不出，那时的她穿着背带裤，完全看不到身形曲线，显得虎背熊腰的。
马思纯曾参加《吐槽大会》，回应了自己变胖的新闻，表示女明星时刻身材管理才是女明星，而她不想当女明星，只想当演员，因为演员下了班，就是她自己，可以不用被身材约束。
其实，马思纯变胖的原因还挺令人心疼的，据说她是因为得病了，吃药导致的结果。不过，她胖瘦前后，真是判若两人，无论如何，希望她能保重身体，健康快乐。
5.刘亦菲
刘亦菲发福后，女神形象受到了一定程度的影响，她发福又发腮，脸变圆变方了，脖子也变粗变短了。
在某个盛典上，刘亦菲杨幂同框，杨幂骨架小，而且长得又瘦，对比之下，刘亦菲的溜肩、麒麟臂太明显，她的腰也比杨幂粗，从合照上来看，杨幂身材赢了。
刘亦菲发福不止体现在上半身，她的下半身也是如此。一次和杨洋同框的画面，刘亦菲的腿就像是大象腿，看着比旁边杨洋腿都粗。
刘亦菲瘦的时候是小仙女，清纯妩媚，发福后女神气质不在。看来，“天仙”也经不起发福的考验呀。
不过刘亦菲是胖的快，瘦的也快，她现在已经瘦了不少，新剧《梦华录》已经过审了，想必是很快就要和观众见面了。从预告片来看，刘亦菲身材管理还不错，加上男主是陈晓，还挺令人期待的。
6.阿娇
在《怦然心动20岁》中，阿娇身形格外臃肿，她的脸蛋就像个球一样，圆滚滚的，下颌线都看不见了，这样的阿娇，看着和周围的大妈没什么区别。
阿娇胖了，一时间冲上热搜，有人解释说她那是为艺术牺牲，因为要拍戏，角色需要才不得已增肥。在阿娇最新作品，《封神:妲己》里面，她扮演狐狸精苏妲己，片花曝光后，很多人都调侃她不该演妲己，适合演杨贵妃，因为阿娇从脸蛋到身材，都很圆润。
之后，阿娇在节目上说:“阿娇胖了，每次被这么说，其实心里压力很大，但我不想胖了，已经很努力了”。
其实，阿娇五官很出众，她胖了后，感觉五官都不精致了，还是瘦下来更好看，当年《女娲传说之灵珠》的仙乐，《古剑奇谭》的巽芳，不知是多少人心中的白月光。
现在的阿娇，虽然有在努力减肥，但效果不大，从她最近的活动生图来看，还是一如既往地壮实，腰和手臂都不细。原来，不是所有明星都是胖着玩的，也有明星想减肥，就是瘦不下来。
7.欧阳娜娜
欧阳娜娜曾被狗仔拍到她的真实仪态，虽然明星精修图早已经司空见惯，可是生图还是有些令人震惊。照片中的欧阳娜娜仿佛有水桶腰，腰围和臀围看起来差不多，整个人比较魁梧。
背面同样是难以形容的，在和她年纪相仿的女明星中，应该找不出比她更壮实的了吧。
看完欧阳娜娜的真实身材，不少网友忍不住感叹，甚至有人从她身上找到了自信，变得不再自卑。
实际上，欧阳娜娜身材壮实也不是第一次了，在某综艺节目中，她穿着灰色毛衣，头发凌乱，上半身很宽，看上去就很普通，实在和大众印象中，女星该有的形象相差甚远。
总之，女明星发福后，她们的美貌都被大打折扣，普通人有的麒麟臂，水桶腰，大象腿等问题，她们都不缺。因此，还是应该变得自律，多做运动，这样才能维持美貌和促进身心健康。
肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
如今，随着社会的发展，人们的生活水平也越来越高，吃的也越来越好。但是又由于社会的发展，很多人不得不长期应酬，应酬过后又不运动，长期久坐，导致自身出现了大肚腩的情况。这个大肚腩，是很多朋友的一个难题，由于长期久坐，又缺乏运动，或暴饮暴食，都是很容易形成大肚腩的。那么，大肚腩应该怎么去减下来呢？
第一，运动
什么都少不了“运动”二字，只要运动就能瘦肚子。但是，也不要盲目运动，一般来说，瘦腹的运动主要集中在锻炼上腹部和下腹部。通过这样的锻炼使这些部位的脂肪得到有效的消耗。而且在经过较长一段时间的训练后，很容易就会将脂肪转化成肌肉。最终，名称一个良好的循环，是人的小腹看起来既平坦又有力。
第二，空腹喝水
尤其是早上空腹喝水，能加速人体内毒素的排出，可以帮助排便，清洗肠胃中残留的食物。而且很多人之所以会便秘，其重要的原因就是人体内水分严重不足。而当体内水分严重不足的时候，消化过后的食物残渣长时间留在肠道中，肠道中的食物残渣中的水分就会不断地被吸收，从而影响肠道蠕动的速度，因此必须及时的补充大量的水分。
第三，饮食定时定量
饮食尽量要均衡，饮食的时间也要固定，否则很容易造成消化系统的混乱。如果一天到晚都在吃，人的消化系统坑定会吃不消，从而导致大量的脂肪堆积在了肚子那一部分。
肚子松松垮垮一坨肉？大肚腩应该怎么去减下来呢？
第四，饭前喝汤
饭前喝汤会让人产生饱腹的感觉，从而会减少一些食量，不会影响正常营养的摄入。但是，如果饭后喝汤，就会增加一身的饭量，导致比平时吃的更多。
第五，细嚼慢咽
在吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，饭菜在嘴里嚼久一点，这样不仅有利于肠胃等消化系统的消化，同时也容易让大脑能有吃饱的感觉。一般来说，平时每顿饭吃大概七八分饱就可以了，这样有助于人体控制饮食。
第六，睡前不进食
晚上最好不要吃夜宵，吃也不要吃太多，尽量要保证吃的能在睡觉前消化完。许多人都有吃夜宵的习惯，而也许就是这个习惯导致人的肚子越来越大。如果想要减掉大肚腩就一定要戒掉吃夜宵习惯。晚上八九点之后最好不要进食，因为，这时摄入的食物是最不容易消化的，久了就会转化成脂肪堆积在肚子周围了。