多胖才算肥胖？超出这个范围都可判为过度肥胖
今天，由于饮食条件的改善，肥胖成了很多人困扰的问题之一。的确，肥胖人群患上疾病的风险比常人更高，这不仅仅会对生活造成影响，甚至还可能会威胁到生命安全。
下面我们就来看看肥胖的判断标准是什么？肥胖与哪些疾病有关？
肥胖的判断标准
判断体重的标准，需按照男性和女性之间的差别进行计算。
女性最常用的是用身高减去100，再用实际体重减去标准体重，两者的差再除去标准体重。如果超重百分比处于20%-30%之间属于轻度肥胖；如果超过标准体重的30～50%属于中度肥胖，如果超重百分比已经超过了50%，就属于重度肥胖，需及时控制。
而男性只需要将计算标准公式的100换成105就可以进行换算了，计算的方法和女性的一样，通过计算的百分比判断人是否处于肥胖，是目前国际最标准的计算方法。
肥胖易诱发哪些疾病？
大多数肥胖人士主要因为内分泌紊乱所造成的，这不仅会影响人体的新陈代谢，还会造成脂肪过多堆积在体内，便容易引发高血脂、高血压等疾病。
此外，还有一部分人属于营养性肥胖，他们平时常吃高热量的食物，摄入量较高，且运动量较少，导致身体非常的虚弱。这种肥胖的人他们的父母有50%也是比较肥胖的人。
肥胖症和很多癌症都有着一定的关系，尤其是肠癌、胰腺癌以及乳腺癌，大多数肥胖人士患这类病症的概率也比常人高，部分肥胖的男性比较容易出现胆管癌。
但这并不表示所有肥胖的人都会得癌症，只是他们患癌的几率比常人高，而且肥胖的人要比正常体重的人更容易出现一些疾病。
生活当中有肥胖症的人，一定要学会自我约束，要从饮食方面做到少食多餐，而且也不能够吃一些油腻的食物。尤其是年龄比较大的人，随着时间的增长，肥胖的情况会越来越严重，不仅会出现“三高”的情况，还可能会引发心脑血管疾病。
要想使身体更加的健康，一定要让自己的体重控制到健康的范围内，这样有助于预防癌症的发生。
辟谣，猫咪体重高并非就是肥胖，内在脂肪含量率才是判断关键
在这个以瘦为美的时代，很多猫咪却以重量获得了大家的喜爱，就像我们经常吐槽的橘猫，更是获得了大橘为重的美称，但大家好像喜欢的都是别人家的胖猫，对于自己家的猫咪还是以健康为重，毕竟大家也都知道，肥胖对身体的健康影响是极大的。
而对于自己家的猫咪是不是胖，很多人其实并不是从猫咪整体的造型上来进行判断的，而是根据它的体重。
如果非要这么说，其实也有道理，因为在同等体型的猫咪中体重越重，证明它肥胖的概率更大。
但是不少人却把这句话曲解成了：越重的猫咪，越胖……
但这句话是绝对无法成立的，因为我们必须要知道，猫咪身体的组成主要是以骨骼，皮毛，肌肉及脂肪和大量的水分组成，猫咪胖不胖最关键的还是要从它最基础的身体构成出发。
就像日常生活中所能够见到的英短猫，当它的体重超过12斤，就会被判定为肥胖，也就是脂肪率过高。
但这只是非常粗浅的辨别方法，包括从外在判断也是非常不明确的，猫咪：咋滴啊，我就不能健身浑身是肌肉吗？
最正确的方法应该是从猫咪的体脂率来进行判断，铲屎官可以测量猫咪腰部的周长和小腿的长度来得知猫咪的体脂肪率。
首先测量猫咪躯干的周长和脚的长度，然后根据公式获得猫咪的体脂肪百分比，当猫咪体脂肪率超过30%时，猫咪的体脂率就算是过高了。
那么体表外脂肪过高会带来什么问题呢？
一方面是猫咪的体重增加，导致其日常生理代谢损耗增加，使得猫咪不爱运动变得慵懒，从而使得体质下降，出现各类疾病。
另一方面是过高的体重会对猫咪的骨骼造成负担。
但肥胖最大的影响还是来源于猫咪的内脏，当体内的脂肪过多，那才是真的危险。
其实油脂本身是个非常好的东西，对于我们人体来说它是必不可缺的存在，但万事万物就保持着一个道理，过犹不及。
除了正常的皮下脂肪外，猫咪的腹腔也存在着许多内脏脂肪，它们最大的作用就是帮助猫咪支撑内脏，起到稳定和保护的作用。
但如果存在的数量过多，那么就会变成一种疾病，被脂肪包裹的内脏将消耗更多的氧气与养分，时间一久不仅会诱发高血糖糖尿病的慢性疾病，还会增加中风、突发性心肌症等急性心脑血管事件的发生几率，甚至是导致出现癌症。
当猫咪内脏出现脂肪化后，它的健康就进入了倒计时，最常见的内脏脂肪化应该就属于肝脏脂质病，这也就是大家常说的脂肪肝。
除了肝脏脂肪化外，其实猫咪的肾脏及心脏也都存在脂肪化的风险，
美国的研究人员通过研究各个志愿者的体质指数和肾功能恶化及全因死亡之间的关系，进行研究后发现：体重与脂肪率越高时，肾脏功能下降的指数就越明显。
也就是说肾脏也不喜欢太胖的猫咪，至于心脏，心肌肥大症一直是导致猝死的主要原因之一。
有些猫咪在外在看起来并不胖，但它的内脏脂肪率其实也不低，那么铲屎官应该怎么检查猫咪体内的脂肪率？
每年的固定体检并不能少，因为不管是肾脏还是肝脏，在它们出现问题时，并不会直接带来极大的痛楚，同时猫咪的性格也不是有一些痛苦就会找铲屎官倾诉，它们更喜欢将自己的痛苦隐藏起来，不告诉任何人，如果铲屎官能够从猫咪的外在表现中发现猫咪有着肾脏或肝脏疾病时，那么肯定已经到了中后期。这时候就已经太晚了……
所以保持每年固定的体检，能够帮助猫咪消除许多的潜在隐患，最大的就是内脏的脂肪化。
而猫咪内部脂肪程度高，存在脂肪化风险，那应该怎么处理呢？
其实减肥才是最根本的举措，但是猫咪减肥该怎么减这是一件技术活，像一些猫咪，它其实虽然有些体重超标，但是总体还是健康的，而铲屎官给猫咪节食减肥后呢？
需知脂肪肝出现的成因之一就是饥饿，有一种说法叫做饿出来的脂肪肝！
因此，铲屎官给猫咪减肥必须要根据合理的方法来进行，一方面是合理的运动，猫咪本身爆发力强，但是耐力相对不足，长途跑步适合狗狗却不是很适合猫咪，所以铲屎官应该就猫咪自身的特点为其设计运动项目，像攀爬、快速移动等方式都可以，不过需要考虑猫咪的实际情况，不要妄想一蹴而就，猫咪是不可能一瞬间就变瘦的！
像网上流传的气球减肥法、激光笔减肥法、小鱼干减肥法，其实都是基于让猫咪多运动而开发出来的减肥方法。
其次就是调整猫咪饮食的结构，如果铲屎官确定猫咪的确是胖的不健康了，那么该怎么办呢？
最好的方法之一就是调整猫咪的饮食结构，尽量别让猫咪继续摄入高热量的食物，可以用高蛋白、低热量的食物作为替代。
另外一点那可能就是需要铲屎官配合更多一些了，铲屎官的影响其实远比我们想象的更大更深远，猫咪会主动模仿以及向铲屎官靠近，所以铲屎官如果一直能够保持一个良好的体型，那么猫咪的体型也不会太夸张哦！
（ps：最后一条是骗人的，大家千万不要信，铲屎官越胖猫咪越瘦，我写的字比较多，你们要信我！狗头笑脸）
所以大家了解猫咪脂肪的具体情况了吗？可不要让猫咪陷入肥胖的困境中哦！
参考资料：[1]刘凯.宠物猫肥胖症原因及治疗[J].中兽医学杂志,2018,(5):71-72.[2]翟晓虎,贺卫华,张斌, 等.猫肥厚性心肌病诊治[J].四川畜牧兽医,2018,45(10):37.[3]李桂芳.减肥的猫[J].第二课堂,2018,000(003):P.73-76.[4]周其琛.预防宠物犬、猫肥胖症和糖尿病的新方法[J].今日畜牧兽医,2018,34(2):28-29. DOI:10.3969/j.issn.1673-4092.2018.02.021.[5]王艳辉,王新辉.犬猫单纯性和继发性肥胖症的鉴别要点[J].经济动物学报,2018,22(2):122-124. DOI:10.13326/j.jea.2017.0063.[6]陈瑞洪.一种减肥猫粮:CN201710268554.3[P].2018-11-02.[7]柑本 敦子.猫の肥満細胞腫24例の臨床病理学的特徴と治療成績[J].日本獣医麻酔外科学雑誌,2017,48(1 2):1-8. DOI:10.2327/jjvas.48.1.
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多少斤才算胖？其实肥胖有“标准”，不符合别着急减肥
近几十年来，随着国民生活水平的上升，我国肥胖症患病率也在逐年增加。
据2019年2月英国医学杂志《柳叶刀》的一项研究显示，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一。不仅如此，中国还是腰围增长最快的国家之一，而且据2012年的统计，中国18岁以下青少年儿童的肥胖率也达到了6.4%，比2002年足足涨了200%。
快速增长的肥胖数据，让人们不得不意识到并重视其带来的健康危害。
肥胖与癌症风险相挂钩！肥胖是癌症的高风险因素，这点已经得到许多研究的证实，在2016年，《新英格兰医学杂志》曾发表过研究文献，该研究通过检索超过1000篇研究论文，证实脂肪超标跟13种癌症的发生有一定的关系。
在2018年，《国际癌症杂志》则通过一项4000万人的大数据研究中发现，体重超标会上升子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。不单单只有癌症，肥胖给人体带来的健康隐患存在于方方面面。
肥胖还会导致这些疾病的出现·糖尿病
代谢综合症的主要病因就是肥胖，而糖尿病就属于代谢综合症疾病，所以肥胖也就是引起糖尿病的主要原因，尤其是腹型肥胖。
肥胖人群的胰岛素抵抗很重，通常表现为内部脂肪增多，那么脂肪细胞表面对胰岛素受体的密度相对降低，对胰岛素的敏感性就下降。需要分泌更多的胰岛素来降低周围组织，而过高胰岛素就产生高胰岛血症，进而导致胰岛素抵抗。
长期的高胰岛血症，就会产生β细胞功能的障碍，所以形成糖尿病，这也是肥胖患者容易发生糖尿病的主要原因。
·睡眠呼吸暂停综合征
肥胖与睡眠呼吸暂停综合征是有一定的关系的，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。因为肥胖患者可能合并存在舌体肥大，舌根后坠，下颌后缩，小颌畸形，腭垂过长过粗等情况，所以更容易出现睡眠呼吸暂停综合征。
·痛风
痛风患者多数伴有肥胖的情况，肥胖目前已作为痛风发生的一个独立危险因素。肥胖患者多会出现带些综合征，像高血脂、高血压、高血糖、脂类代谢异常等问题，而这些因素都可能会导致痛风的发作。
·冠心病
肥胖患者，身体的低密度脂蛋白、胆固醇、甘油三酯都要高于常人，容易引起冠状动脉粥样硬化，导致血栓的形成。当血栓堵塞冠状动脉就会引起冠心病、心绞痛或心肌梗死等危害。
·脂肪肝
肝脏是能量物质的代谢中心，而肥胖患者的血脂通常会异常的升高，当血脂过高时，会降低肝脏对于脂肪的处理跟转化能力。导致患者肝脏脂肪堆积过多，最终引起患者出现脂肪肝。
肥胖是目前世界范围内最严重的公共卫生问题之一，也是仅次于吸烟的致死因素。合理的控制体重，不失为保持健康的一种好方式。
如何判断自己是不是肥胖状态？很多人可能对于肥胖的界限不太明确，只是通过自己的肢体或体重，主观的判断自己的胖瘦。但其实是有科学的计算方法来告诉我们，自己是否属于肥胖状态，那就是BMI指数。
BMI指数，英文为Body Mass Index，简称BMI，这是一种身体质量指数，计算方法是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字（BMI=体重（kg）÷身高^2（m））。
BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，如果需要分析个体的体重所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
具体的使用方法示例：
假设一个人成年人的身高为1.70米，体重为80公斤，那他的BMI=80/(1.70^2)=27.7，属于超重范围。
对于中国成年人，BMI<18.5为体重过低，18.5≤BMI<24之间为体重正常，24≤BMI<28则为超重，BMI≥28为肥胖。
但BMI因为无法考虑到身体成分构成，所以对于肥胖相关风险的评价中存在局限性，所以肥胖人群在关注BMI指数时，也要注意自身的体脂率。
体脂率就是脂肪占总体重的比例，同样的体重，脂肪占比高看起来可能会更显胖。通常情况下，成年男性体脂率（体脂肪量/体重）≥ 25%，成年女性体脂率 ≥ 35% ，就可以判断为超重或肥胖了。
去健身房或医院体检时，用专门器械来测量，就可以知道自己的体脂率。我们也可以通过使用体脂秤，在家里就能大概的知道自己的体脂率数值。
生活中，许多人意识到自己的体重上升时，会采取一些方法来保持身材，有些则效果甚微，可能是因为没有“对症下药”。肥胖原因有多种，现代人肥胖，大多与不良的生活习惯有关。例如过量饮食、久坐不动、熬夜、高糖饮食等。此外还有药物跟基因，也对身体体重有着重要的影响。
想要避免肥胖，需要养成良好的生活习惯，本身属于肥胖人群的，更应该注意适当饮食，减少高热量食物的摄入，清淡饮食、适当运动、按时休息。如果是由于药物影响、本身有肥胖基因或自我减重无效果的人群，则需要寻求医生，进行有针对性的减重。
可能很多人会想，减肥而已没必要到医院看，自己节食运动就是了。其实不然，在开启减肥计划之前，有任何健康问题的超重或肥胖者最好是咨询医生。这样能根据个人的体重、身体代谢率及合并的疾病评估身体的整体健康状况，来制定适合的减重方案，避免出现不合理方法带来的健康隐患。
肥胖的人群更应该注意体检许多人在体重出现超重的情况是并没有重视，当肥胖严重的影响到健康，出现代谢性疾病才选择就诊。但其实，早期的重视跟干预才是正确的方式，毕竟预防比治疗更容易，也更健康。
建议肥胖人群最好是定期体检，体检后要注意自己的身体某些健康数值变化，例如血脂、血压、血糖、血尿酸、肿瘤标志物等相关数据与往次体检进行对比。在体检后积极与医生沟通，根据医生的建议来做调整，减少潜在的健康隐患。#清风计划##真相来了##39健康超能团#
参考资料：
1、“一胖生百病”中国式肥胖有两大特点，减肥记住三原则.健康时报.2020.6.9
2、太胖真的会要命，52国肥胖负担报告出炉.健康时报.2019.10.17
3、胖子者们注意：肥胖会增加18种恶性肿瘤风险！.健康时报.2018.12.15
4、李红娟.杨柳.张楠.身体质量指数作为肥胖筛查标准的判别准确性评价[J].中国预防医学杂志，2014（6）：571-575.
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