你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？
以瘦为美的时代，每个人站在镜子面前都喜欢进行一番自我审视，而那些总是被贴上“没气质”标签的朋友们，更是容易把责任一股脑地甩给身上的几两赘肉，仿佛只要瘦了，就能摇身一变成为气质出众的典范。
但亲爱的朋友们，让我告诉你们一个大秘密：肥胖，它可不背这个锅！体态才是决定你气质高下的真正幕后黑手！比如这些中年微胖的妈妈们，虽然体重过百，身材不苗条，可体态就赢了很多人好几条街，完全没有大妈感！
接下来，我们就来看看体态到底有多么重要，去纠正那些看似不起眼却杀伤力十足的体态问题吧~
很多人常常为了体重秤上的数字忧心忡忡，现实却常常给我们一个响亮的耳光，比起体重，体态更容易影响你的整体气质，下面的对比就会让你恍然大悟！
NO.1微胖且体态差vs微胖但体态好，气质大相径庭
让我们看看山口百惠和林青霞，两位都是到了中年开始发福的代表人物，体重相近，但气质上的差异却如同天壤之别。
体态不佳的山口百惠，有着驼背耸肩等问题，导致整体形象显得萎靡不振，缺乏自信。而体态优雅的林青霞，即使体重不轻，也能通过挺拔的身姿、自信的步态展现出一种独特的气质，让人眼前一亮，这种气质上的差异并非单纯由体重决定，而是体态在起作用哦。
NO.2瘦却体态差，比不过微胖但体态好
别以为瘦了就能一劳永逸，成为气质担当，有些人瘦是瘦，但体态问题却比微胖的人还要严重。
颈椎前倾、肩膀内扣，导致仪态很差，就算瘦也会给人留下不好的印象。再看那些微胖的女神，虽然体重稍微超出理想范围，但人家体态管理得当，站有站相，坐有坐相，即便身材不算标准的苗条，却依旧挡不住那股优雅的女神范~
point<01>常见的体态问题总结
体态问题多种多样，但归结起来，主要可以从脖子到腿部分为以下几类：脖子前倾、颈椎凸出、驼背、肩胛骨突出，盆骨前倾或后倾、X型腿、O型腿、高低肩等，大家可以根据下面的图片对比自己的站姿，判断自己存在的体态问题。
point<02>最容易拉低女人气质的体态问题
对于爱美的女性而言，体态问题不仅关乎美丽，更与气质紧密相关。以下体态问题，尤其容易拉低普通人的气质。
>>>脖子前倾、富贵包，显臃肿
现在很多人都存在脖子前倾，富贵包的体态bug，脖子前倾往往与长时间低头看手机、电脑等不良习惯有关，富贵包则是颈部脂肪堆积形成的包块，两者共同作用下，会让人的颈部显得臃肿、不挺拔，给人一种猥琐的感觉，中年女性若想要保持优雅的气质，就必须重视脖子前倾和富贵包的纠正。
>>>驼背、盆骨前倾，显矮没气质
除了颈部，背部的体态问题也急需纠正，尤其是驼背会让人的背部呈现出弯曲的状态，显得整个人缺乏精神，背部一弯曲整个人都会瞬间老十岁，也会让你的身高瞬间矮一截！
而盆骨前倾则会导致你的小肚子更加凸出，如果你身材管理不当，腹部赘肉堆积，那盆骨前倾就会加剧你的肚腩凸出程度，从而导致你的气质大打折扣，若是再有一些腿型不直等等身材问题，那更是雪上加霜了，想要保持挺拔的身姿和优雅的气质，就需要积极纠正哦！
【三】身材肥胖且体态差，如何开始逆袭之路？
[初阶.01]体重超标先减肥，保持匀称身材
虽然体重不重要，但面对现实，你会发现体重超标依旧是阻碍我们逆袭的首要敌人，所以在变美之前，有意识地控制你的体重还是有必要的，而减肥这事儿说难也不难，关键是要找到适合自己的方法，体重超标的女人前期一定要先控制饮食，健康的饮食配合缓和的运动，坚持下去一定能瘦！
[进阶.02]体重标准后，加入锻炼塑形
减肥成功只是第一步，接下来咱们就需要加入锻炼塑形的行列，只有这样才能够让身材更加匀称有型。
如果你不喜欢运动，也别一提运动就头疼，咱们可以选择一些轻松有趣的运动方式，比如散步、瑜伽、芭蕾天鹅臂训练，每天抽出半小时，让身体动起来，感受汗水挥洒的快感，既能锻炼身体，又能放松心情哦。
[高阶.03]日常多拉伸，改善身材线条
运动的确很重要，可拉伸也不可忽视哦，拉伸不仅能够放松肌肉，还能改善身材线条，让你的体态更加优雅，比如每天早上起床后，推荐大家进行几分钟的拉伸运动，帮助你唤醒身体，提高一天的活力，尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等都很不错~
并且现在很多人长时间久坐，会导致身体僵硬、疲劳，进行拉伸运动也可以起到一定的改善作用，坚持下去你会发现自己的身材线条越来越流畅优美，身体也越来越健康了！
[终极.04]学习穿搭，靠穿着扬长避短
穿搭可是咱们逆袭路上的重要一环，学会穿搭不仅能够让你更加自信迷人，还能巧妙地掩盖身材上的小瑕疵，就算身材肥胖、体态差，也可以通过穿搭来快速的拯救！
但每个人的气质和身材都不同，我们要选择适合自己的穿搭风格，比如身材圆润的朋友们可以选择一些宽松但不失版型的衣服，避免过于紧身或过于宽松的设计。
身材肥胖还体态差的女人，切忌穿那种松松垮垮、版型拖沓的衣服，看似宽松遮肉，实则显得整个人很拖沓，去选择挺阔有型的服饰，有适度的宽松感来修饰身材才是关键哦！
看了以上这些体态问题，你是不是已经迫不及待想要改善自己的体态了呢？别急，体态改善不是一蹴而就的事情，它需要你的耐心和坚持，只要你肯付出努力，相信不久的将来，你一定能成为那个走路带风、气质出众的“女神”！
你以为“没气质”的原因是肥胖？体态差才是关键，快看看你是吗？
有很多人都会受到这个困扰，其实从很久以前开始的时候就已经流行着“瘦就是美”，在如今这个“以瘦为美”的社会中，很多人都把肥胖当做自己气质不好很显丑的原因。
然而，其实这和自己有没有气质并没有什么太大的关系，因为体态才是直接影响气质的。
那么体态和当下社会的审美到底有什么关系呢?
在“瘦就是美”的社会中，人们应该如何提升自己的气质呢?
在写这篇文章之前，我自己有着非常深刻的感触，因为我自己也是这其中的一分子，我自己也瘦下来了一段时间，但是依旧不会有人觉得我好看，这让我不得不反思自己究竟哪里不对。
所以经过自己多方面知识的补充以及学习之后，我才发现…
自己的体态真的很不好，但是又觉得是不是体态不好也是因为自己太胖的原因?
但是自己越来越瘦了啊。
直到后来发现，原来大多数人都有着不良的体态，在平时并不会注意到这些，但是如果这些不良的体态一直没有去改正，很可能会让人整体形象都大打折扣。
这不得不从baby开始说起，baby和一些所谓“少女”之间产生的争议，在节目《奔跑吧》中，baby曾经因为脖子前倾，导致她整个人像是歪了一样，引起了网络上的广泛热议。
同样作为这些人的偶像，baby也是和他们一样身处在聚光灯下的人，无论是台上还是台下，baby的体型都是标准的瘦瘦的状态，因此这个状态没有问题。
但是台上的她，胸椎奇怪地向前凸出，就像是驼背了一样，这也导致了有网友拿她和baby作对比，并得出baby更好看结论的结论。
但是实际上，baby并没有驼背，但是她比起其他人，有着更好的体态，同时并且可以自信地姿态挺拔站在舞台上。
她自然吸引人的目光，以及她自己也非常自信、开心地展现光彩的样子，这还不是令关心她、喜欢她的人们所想要看到的吗?
同样的道理，还有董洁，这些都是在聚光灯下的人，那么我们的日常生活中也有这样的人，在平时老爱说自己在纠结减肥这件事的人。
这就是你们将健康放到首位，而将颜值置于可有可无的位置上，你们都认为减肥能让你们越来越美丽。
但是实际上，有一种叫做心理学的说法，只要你们对于自己所做的每件事都心怀期待满怀自信的话，自然就能在其他人眼里散发出迷人的光彩，同时我们要明白，真正吸引人的并不是单薄纤细的身材，而是充满力量的健康身材!
在自己的照片和他人的照片对比的过程中，不难看出你们和这些明星之间都是有着非常大的不同，这其中有哪些区别呢?
首先一点很大差距就是你们不能很自信地走出任何门，如果你们拥有这样的面容，如此骄傲的气质，一定不会害怕出门吧!
其次，就是你们不懂得积累经验，不懂得照顾自己的歌喉等乐器，不懂得讲故事等表达技巧，你们之所以被称赞，并不是因为你们有修改过的好照片，而是因为你们很自信，永远活在自己的真实状态中。
最后一点比较重要，有人会在意周围的人对自己的负面评价，也有人不会，但是对于自身形象影响比较大的事情，我认为还是要及时加以注意。
那么天天吃外卖不运动不影响吗?
在某种比较会找吃的人的圈子中，能否更快减肥是一件重要的事，减肥过程中的饮食变化更是关键，有许多饮食减肥方法会采用严格的方法来控制身材状态，这种方法不能做长期坚持，要时刻关注发出的信号并及时调整不良姿势，从而帮助你们改善整体形象。
最容易吸引别人的注意力不是你的身材，而是你的韵味和气质。
这是每个人都可以努力去做成和发现的转变。
首先步就是让我们摆正自己身体的姿势，这项任务听起来很简单，却往往被忽视，包括我们在内的人都会容易紧张、慌乱或疲惫地让脊椎变成S形。
这时我们的身体重心会下沉，疼痛程度取决于负担程度，我们需要时刻关注自己的姿势并及时调整，这是提升整体形象的一项重要技巧。
养成定期自检身体姿势习惯不仅有助于保持姿势，也会影响锻炼和塑形效果，让你达到优胜于优状态。
其次就是穿搭，在锻炼的时候为了舒适感选择随意穿搭，我还记得我和朋友们跑步时，我朋友给我的那句话:“别担心穿着，慢慢来!”
我们不容易注意到的是，那些形象优雅，像Ricci美丽一样的人也许正是我们要学习榜样。
因此，我们不能随意组合搭配。
要想穿得更好看，更吸引人，就需要花费时间和精力来妈妈衣服搭配技巧，并关注颜色、款式和风格等因素。
其三最重点的是锻炼与饮食之间最重要关系。
很多人认为只要做到每天锻炼起来减肥就可以了，但其实一点错都没有，在短时间内看效果肯定有成效，但是如果看半年效果肯定惊人，所以保持锻炼习惯很重要。
还有就是饮食，要着重关注饮食营养均衡性。
在锻炼中，更注重运动知识与实践于此相关，而饮食方面也不能马虎对待，如果没有适合自己的饮食计划的话，建议可以寻求营养师、私人教练等帮助，来全面提高效果，更好达到气质提升目标。
升华心理认知。我们需要从心理角度进行认知提升。
首先，要从心理学入手，着重关注心理健康问题，通过适当辅导改变不良心理状态，提高自我接纳能力和意愿，将身边善意反馈转化为积极动力，增进自我完善能力。
其次，应关注面部表情和眼神交流。我们常说表里如一，但实际上我们的外表既代表了自身形象，也会影响他人的感受和想法。
因此，我们需要学会控制面部表情，保持适度微笑，增进与他人的互动与沟通能力，从而提高整体气质。
最后，我们强调着重关注心理建设与社交技能之间的关系。心理建设不仅能够促进身体健康，也能够提高我们的社交能力和情商水平，使我们更好地适应社会环境中更复杂的人际关系。
背部肥胖是女性气质的第一杀手，怎么瘦背？怎么拥有优雅美背？
导语：气质是一种非常神奇的东西，这种东西摸不到看不见，是一种没有形状的东西，但是却能给我们非常大的影响，可以提升我们的吸引力，让我们变成一个非常有魅力的女生。有气质的女生都是非常有吸引力的，可是很多女生都有背部肥胖的问题，而背部肥胖可是气质的第一大杀手啊。今天就让我们看看如何通过运动瘦背，背部肥胖是女性气质的第一杀手，怎么瘦背？怎么拥有优雅美背？
一、通过运动瘦背
（一）椅子式
我们在进行椅子式的时候，需要采取直立，双脚微分比肩略宽，我们需弯曲，膝部关节慢慢地蹲下来，但是一定要提起自己的力道。我们需要让臀部慢慢地往后坐，好像臀部下面有一张椅子，但是不要完全坐下去，整个人要保持住这个姿势，双手向前延伸，与背部形成一道弧线，以此帮助自己的身体发力。建议进行3到4组，每组进行15个。
（二）眼镜蛇式
我们在进行眼镜蛇式的时候，需要采取俯卧，手掌贴紧地面放在自己的胸侧，弯曲手肘，慢慢地进行呼吸，让自己的上半身抬起来，犹如一条即将要进攻的眼镜蛇。在进行这个运动的时候，要始终由背部的肌肉进行发力，才能解决背部肥胖。建议进行3到4组，每组进行15个。
（三）婴儿式
我们在进行婴儿式的时候，需要采取跪坐的姿势，我们需要让上半身伏在地上，双手向前延伸，手掌朝地，整个人好像在进行祈祷一般。我们需要通过保持来进行这个运动，每次坚持15秒钟以上。建议进行3到4组，每组进行15个。
二、管理好自己的饮食
想要瘦背，我们还得管理好自己的饮食。饮食不仅是我们每日生活需求的来源，也是决定着我们外形的重大因素，可以对我们的身材产生很大的影响。在这里我建议大家做到这几点，让我们拥有健康的饮食。
（一）控制好热量的摄入，每天所摄入的热量不要超过1500大卡
（二）尽量不要吃太多的主食，如果一定要吃主食情选择低热量的全谷物
（三）多多补充蛋白质，每天吃至少两个鸡蛋，喝一杯牛奶
（四）多吃水果和蔬菜，以此来补充各类健身者所需要的维生素
（五）在晚餐后不要吃任何的零食或宵夜，从根源杜绝热量的摄入
（六）每一顿饭都要控制在七分饱到八分饱
（七）拒绝吃高盐分的食物（例如腌制食品等）
结束语：背部肥胖是女性气质的最大杀手，如果你想要拥有良好的气质，一定要从现在开始进行锻炼，消除背部的肥胖，让自己拥有薄薄的美背。如何攻略女神背？通过本文所介绍的方式锻炼，你会练出美死人不偿命的后背。如果你可以练出漂亮的背部，就一定可以变身为气质女神，让我们从现在开始进行锻炼吧！
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