导致MM肥胖的三大原因 杜绝肥胖保持窈窕身材
导读： MM们都知道导致肥胖的原因有很多种，今天小编就告诉大家三种在日常生活中非常常见的易导致肥胖的原因，一定要仔细看哦，可能你哪天嘴馋了多吃了一个冰淇淋就是导致你发胖的致命因素哦，找准原因，杜绝肥胖，你才能保持窈窕身材。
肥胖的原因1、暴饮暴食
暴饮暴食过后，体重可能会增加两至三磅，这时的你不用太担心，增加的体重大部分都是水份，并不是脂肪。但是，食量比平日吃得多，不免会摄取过多的钠，钠会滞留水分。而吃入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于肌肉中。一两天后，当你运动，糖原便会燃烧，水会逐渐消化。 虽然偶尔大吃大喝一顿不容易使你增添永久的体重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身体会将脂肪储存，或将碳水化合物转变为脂肪储存。体重也会因此而增加。
如果你的饮食习惯正常，而且会听从胃的反应，即使你偶然暴饮暴食，身体上的损害并不会太严重。因为你在暴食后第二天，不会感到太肚饿，吃得便会相对地少。
可是，大多数肥胖的人都不听从胃的反应。体型较纤瘦的人通常在饱感以前――身体通常需二十分钟产生饱感――便不再吃，肥胖的人却体验不到这个信号，会继续吃，通常，他们往往以吃作为心理上的满足。紧张阶段体重增加的人，会以吃作为安慰，她们吃东西并不是止饿只是心理上的肚饿，因为食物对他们有镇静、安慰的作用。
肥胖的原因2、人体摄入量多于消耗量
吃快餐一定会发胖吗？对于这个长期困扰人们的快餐健康问题，众多营养学专家均指出，发胖的祸首是不良的饮食和生活习惯（导致肥胖的原因），而并非某种食品。美国已明确提出肥胖的关键原因是过量饮食，无论是快餐、正餐还是在家用餐，只要经常过量吃高脂肪的食物，又不注意锻炼，都往往会造成体重过重或其他健康问题。
人体摄入的能量多于消耗的能量是造成肥胖的根本原因。由于现代社会食品的极大丰富，以及体力活动缺乏和静态生活方式增加，加之过量的饮食习惯加剧了能量消耗和摄入之间的失衡，致使肥胖逐渐成为严重的公众健康问题。专家们强调，控制体重的根本方法是饮食适度，营养均衡，坚持锻炼，增强自制，培养良好的生活习惯。
肥胖的原因3、美味冰淇淋
冰淇淋的含糖量高，一罐可乐的含糖量约为12%，冰淇淋则通常为12%-18%，也就是说，它的含糖量可能比甜饮料还要高。此外，冰淇淋有8%-16%的脂肪含量。通常冰淇淋的乳脂肪含量为12%-16%，高品质的冰淇淋脂肪含量会更高，譬如哈根达斯。冰淇淋总油脂的质量分数一般在17%左右，最高可达21.70%。而冰淇淋所含脂肪主要来自于奶油和鸡蛋，这些蛋黄脂肪和乳脂肪可能会带来部分胆固醇和部分饱和脂肪。因此，冰淇淋虽冰，但热量很高，若是长期大量吃冰淇淋，对于想减肥的你来说就困难了。而高血糖高脂肪的人群及肥胖儿童更要控制冰激凌的量。
编后语： 【免费帮助、妈妈产后肥胖等人群】 小编生完宝宝曾是一个90KG 的大胖子，后来在身材恢复老师倩倩帮助下减到了50KG！老.师.微.信:JFWEIXIN9教你修复到产前好身材。
易胖体质减肥怎么减？什么样的人最容易发胖
易胖体质是怎样的体验？“喝凉水都长胖”，这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。而有些瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”；你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。
什么是易胖体质？
影响人体胖瘦的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙，也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时，这种人就是属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候，人体就会偏向易胖体质。很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。
女性要想彻底瘦下来，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，唯一做法就是改善易胖体质，而其中至关重要的就是加快体内排毒，提高新陈代谢。但如果体内的潜在的益生菌、膳食纤维过少的话，肠道里的15公斤宿便排不干净、肠道内表面积就会相当于一个足球场那样大。这样，你不仅不能健康、快速减肥，就连身体也会变得亚健康状态。
什么体质容易发胖
1、胃火兴旺者
如果说你经常感觉自己有饥饿感或者说有口臭还有口干的情况发生，而且平时还容易长痘痘，还有便秘的问题，这种情况就是因为你的胃火过旺导致的，这种情况的莫名很容易发胖。
2、水肿者
如果说你平时很喜欢吃口味重的食物，而且喜欢吃凉性的食物，而且经常感觉口干，下半身还有水肿的现象发生，那么你也是容易肥胖的美眉。
易胖体质减肥方法
1、不吃甜食
不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法，因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖，糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。
绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要，额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯，所以，要减肥，就尽量不要吃甜食哦。(中学生最好不要戒吃甜食，因为适量吃甜食能增强记忆力)。
2、晚饭之后运动
下半身肥胖的MM们主要是因为长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动，吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。
3、睡前不进食
睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。如果实在太饿，可以吃苹果。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。
春节宅家胖10斤？三种微胖身材这样穿，巨显瘦
今年春节为了配合国家一起打赢这场战疫，单元可真是认真听话的待家不出门，努力不给医护人员添麻烦。
不过待在家里从早吃到晚，还不乐意动弹，这肉真的是蹭蹭蹭的往身上长啊！眼瞅着马上就要见同事，减肥是来不及了，单元只能把自己珍藏已久的穿搭显瘦密集拿出来了！
如果你这个春节也和单元一样宅家，那就让我教你怎么样巧妙地藏住肉肉吧，让你体会一次什么叫众人皆胖你独瘦！
好啦！话不多说，今天的显瘦课程就开始吧~
—— ONE ——
上半身肉乎乎的女孩子一定要尽量避免穿紧身上衣，否则会把肉肉完全暴露出来，显得虎背熊腰的。而如果你恰好还是胸部比较丰满的女生，那更是要避免高领或是圆脸的衣服，不然分分钟是车祸现场。
最好的选择就是——V领上衣~
姐妹们还记得那句话吗？V领成就小脸蛋，不仅可以延长天鹅颈，还能让五官显得更加立体更显瘦，轻松化解上半身的丰满厚重感，微胖的女生也可以轻松驾驭。
上半身胖而下半身胖的女生在穿V领上衣的时候，完全可以搭配一条半裙。穿裙子不仅比裤子显瘦，还能穿出腰线以下全是腿的视觉感，小脸蛋 大长腿，你还担心不够显瘦吗？
V领上衣搭配超长裤子简直就是胸大星人的救星。相比于厚重的粗针织毛衣，马海毛质地的上衣会更有垂坠感，视觉上更加显瘦。质地柔软的v领上衣搭配高腰牛仔裤，整套Look清爽度和显瘦度满分！利用下身较瘦的优势，搭配一双高跟鞋，妥妥两米大长腿。
如果姐妹们还是担心毛衣显胖，可以选择质地更加飘逸的衬衫搭配剪裁得干净利落的西装外套。随意地解开领口两颗扣子，打造V领既视感，露出白皙肌肤和锁骨，有种恰到好处的风情。
而长度适中的西装外套更显个性时髦，很好地平衡了整套搭配，显瘦又气质，也是一套很适合通勤的显瘦穿搭。
当然，春节一过，天气就渐渐回暖了，此时单穿v领衬衫就可以出门逛gai啦！大好春光可不能浪费，像我这种精致女孩一定要抓住机会，选择V领衬衫＋半裙的搭配，露出咱们最纤细的锁骨和脚踝。
合适的鱼尾长裙可以完美勾勒出下半身的线条，适当的露肤给整套造型增加了呼吸感。把别人的目光都吸引到露出来的纤细部位，看上去自然显瘦了~
—— TWO ——
其实大部分亚洲女性都是下半身偏胖的，穿短裙或者紧身裤简直就是灾难，明明90斤却穿出120斤的既视感，梨形女孩哇的一身哭出来。不怕！作为一个典型的梨形女孩，我这就把我的遮肉神器——阔腿裤分享给大家，并附赠搭配秘籍，请大家熟读并背诵！
短款卫衣搭配拖地阔腿裤简直就是大写的chic。阔腿裤的版型可以完美掩盖梨形身材的缺陷，长度选择拖地的款式更能显腿长。而下半身胖的姐妹们最典型的特点就是——腰细腿粗。
当我们把肉肉的下半身遮起来后，就可以放肆露出自己的小蛮腰了。细腰＋长腿，走起路来又A又飒，显瘦吸睛绝对一百分！
秋冬必备的奶茶针织阔腿裤也是显瘦神器。针织质地的阔腿裤垂坠感极佳，可以很好地包容不同腿部的缺点。同时色彩的选择也是重中之重，浅色系的下装给沉闷的秋冬搭配增添了色彩，给整套LOOK带来呼吸感，更加显瘦清爽。
当然，最时髦的单品莫过于格子阔腿裤了，这个春天没有拥有一条格子阔腿裤都不能说自己是一个时尚儿了！格子阔腿裤比纯色阔腿裤更具风格，在显瘦的同时彰显个性，我想也是不少弄潮儿的不二之选。
不过，格子阔腿裤在搭配更是要花点心思，稍稍修身的浅色针织衫便是最佳搭配。浅色上衣可以中和格子裤的繁复，更显清爽感，而且可以让人把视线转移到纤瘦的上半身，忽略下半身的缺陷。同时针织上衣上别致的纹路也是细节感满满，和格子元素碰撞在一起，绝对是这个冬天的最具风格的搭配。
—— THREE ——
当然，最要命的还是浑身都长胖了，你以为我长的是肉吗！不，那是妈妈对我的爱！开春薄款外套最是合适了，轻松就可以将全身的肉肉都遮起来，穿上它，我就是那个90斤的小妖精~不信就跟着我一块来康康。
微胖的姐妹们一定要避开棉服、羽绒服等具有膨胀感的外套，这些外套视觉上会显得人肿了一圈，深色系的薄外套一定才是开春最优选，西装式较为硬挺的面料，能撑起肩线和轮廓，看上去清爽利落，会更显纤细。
同时显瘦遮肉一定要记住：收腰！收腰！收腰！可以利用衣服自带的腰带进行收腰，凸显相对较细的腰部，增加曲线感。再搭配一双高跟靴子，会显得更加挺拔优雅。整套造型都是以深色为基调，在配饰的搭配上可以选择一些较明亮的，如带金边的包包、金色项链或者夸张的耳环，增加细节感。
挑选大衣的时候也要关注领口设计。大翻领和V领在视觉上会向下延伸，拉长脖子线条，小玩一把性感之余，也能打破上半身的臃肿感，更适合微胖的妹妹们。
如果大衣本身不带腰带或者不显腰线，那我们就自己创造——腰包or腰带，都是我们的显瘦帮手！浅色外套相对于深色外套会更加清爽，是适合春天的颜色。选择撞色腰包打造腰线，会给人一种错觉，包在哪腰就在哪。
提高了腰线，拉长了腿部线条，自然而然就显瘦了！同时领口露出的内搭与腰包颜色相互呼应，给人以干净简单的感觉，视觉上更显瘦。
当然，很多小姐妹不喜欢把自己裹得严严实实的，把大衣敞开穿也不是不可以！此时最需要带跟靴子和高腰裤子的加持！红色上衣作为内搭，有亮点又不会过于抢眼，搭配高腰牛仔裤，不仅拉长了腿部线条，更有种复古摩登的意味！此时再搭配一双带跟靴子，cool感十足，打破大衣压身高的魔咒，显高显瘦的同时，满满休闲感，是最适合出街的显瘦搭配了！
好啦，显瘦穿搭千千万，今天就跟你们分享这么多啦！你们找到最适合自己的搭配了吗？
最后单元想说，谁规定显瘦的衣服才是好看的呢？单元看来，不论胖瘦，自信的女孩子才是最美的！！！我们穿出自己的风格，给千篇一律的生活涂上一抹色彩吧！
责编：王慧