预防中小学生超重肥胖！四部门发布最新政策
人民网北京7月22日电 （记者孙竞） 近日，国家疾控局、教育部、国家卫生健康委和体育总局联合发布了《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》（以下简称《导则》），从公共卫生维度出发，明确提出预防为主、早期干预和疾病预警的三级预防策略，通过科学、系统的综合防控措施，有效预防和控制中小学生超重肥胖的发生发展，保障学生的身心健康。
《导则》指出，超重肥胖已经成为影响中小学生健康的重大公共卫生问题，亟需全社会的高度关注和共同努力。落实预防为主、早期干预和疾病预警的三级预防策略，是综合防控中小学生超重肥胖、促进学生全面发展的关键。
《导则》构建了以一级预防、二级预防和三级预防为核心的综合防控技术体系。一级预防干预技术即在超重肥胖发生前，通过超重肥胖风险评估、生活方式管理和营造支持环境等措施，控制危险因素，提升保护水平，预防中小学生超重肥胖的发生；二级预防干预技术即开展中小学生超重肥胖筛查和早期干预，通过筛查建档、评估预警和个体干预等措施，做到早发现、早干预，控制超重肥胖的发生发展，预防相关疾病；三级预防干预技术即对严重肥胖及肥胖伴有临床危险因素的学生，开展医疗卫生、膳食、运动、心理和行为矫正等联合干预，防止肥胖及相关疾病发展，保障学生健康。
记者注意到，《导则》中提到，引导家庭和学校提供种类多样、搭配合理的食物，烹饪逐步做到少盐、少油、少添加糖。学生要坚持身体活动，每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动，以户外活动为主。引导学校科学管理自动售卖机、小卖部，避免提供高盐、高糖及高脂食品。
《导则》强调，专业机构、家庭、学校、社区应密切协作，共同推动中小学生超重肥胖防控工作。同时，提升防控技术的专业化、智能化水平，推动中小学生超重肥胖筛查、预警和干预技术的创新与应用。
《导则》还附带《中小学生超重肥胖风险自测评估表》，帮助家长和学生通过自我评估了解超重肥胖风险，为采取针对性的防控措施提供依据。
来源： 人民网-教育频道
坚持八分饱可防止中年肥胖
据共同社3月7日报道，日本名古屋大学等研究人员组成的团队在6日出版的美国《科学》杂志上公布研究成果称，通过老鼠实验发现大脑神经细胞外侧纤毛的长度与老鼠的胖瘦有关。当纤毛因衰老或暴饮暴食而变短时，会导致中年肥胖。研究团队表示，如果控制饮食则纤毛不易变短，因此“坚持八分饱的适度饮食习惯对于防止中年肥胖很重要”。
大脑下丘脑中的受体是众所周知的与遗传性肥胖有关的基因。研究团队在实验中发现，这种受体出现缺损的老鼠会变胖，说明其对预防肥胖起着重要作用。
研究团队发现，该受体集中在老鼠下丘脑神经细胞被称为“初级纤毛”的天线状结构中。对不同周龄老鼠大脑的观察表明，与3周龄的断奶期相比，初级纤毛在24周龄的中年期缩短了约三分之二。喂食高脂肪食物则初级纤毛缩短得更快，而把食物减少四成则缩短的速度变慢。
即使是因衰老一度缩短的初级纤毛，若控制食量就会再生。初级纤毛因基因改变而变短的老鼠食量增大、体重增加。研究团队得出结论称，初级纤毛的长度变化是肥胖的原因。
名古屋大学教授中村和弘表示：“希望这项研究有助于开发预防和治疗引发肥胖的糖尿病等生活习惯病的方法。”
来源： 参考消息
每天坚持这个小习惯，瘦身和控制血糖变得轻松
生活中，很多人为了想要一个好的身材，因此经常把减肥这件事情放在嘴边，并且每天也会使用一些方式来进行减肥，但事实上，减肥并不是一件十分容易的事情，不仅仅需要合理的控制饮食，还需要经常性的做一些运动，这样坚持下去才能够起到减肥的效果。
很多人在减肥的时候会选择去健身房做运动，实际上，有些时候并不用特地到健身房运动，通过接下来介绍的这种方式也能够防止出现肥胖和控制糖分的摄入。
这种方式就是在吃过早餐后，蹬腿20分钟
吃过早餐30分后的时间里，是一个比较好的运动的时间，但是早餐在食物的搭配上，也一定要合理。
建议一般情况下早餐的摄入都应该是葡萄水50克，也就是碳水化合物50克，血糖负荷50克，在这种情况下，吃过早餐的30分钟之后进行运动，会使运动锻炼的效果加倍。
而主要采取的运动方式就是骑自行车，若是没有自行车的情况下，也可以做大约20分钟的蹬自行车的动作，这样子所达到的效果是十分有效的。
在这样自己的运动强度的最大耗氧量能达到40%的强度，脚蹬自行车的方式对于绝大部分人而言是比较轻松的。
根据研究显示，这样子的运动方式可以使体内的血糖含量出现明显的降低，并且也会使血液当中的游离脂肪酸出现上升。
之所以选择蹬自行车这样的运动方式，是因为蹬自行车的这种方式相比较其它的运动来讲属于比较温和的运动，运动过后并不会很快的使人体出现饥饿感，进而可以有效的减少糖分和热量的摄入，达到很好的控制体内血糖的效果，久而久之可以起到减肥的效果。
早餐的选择上，最好的早餐方式应该是选择中等分量的早餐，建议可以在早上饮用125毫升左右的脱脂牛奶，额外再吃50克左右的面包和一个150克左右的小苹果。
这些食物虽然在表面看上去热量比较高，但是事实上这样的早餐对于想要完全减肥的人来说，是十分适合的，对比其它的食物而言，会起到事半功倍的效果。
因此，对于想要减肥的人来说，在运动的选择上一定要做一些比较温和的运动，或者有氧运动，选择在健身房做高强度的运动的人，经常在运动后发现脸上的痘痘变得越来越多。
主要原因是因为汗液中夹带了一些灰尘和其他杂质堵塞到了毛孔。除此之外，也建议人们在吃了一些东西以后不要直接的坐下，建议站立一会以后再坐下，这样也有利于控制体内的血糖。