赵丽颖穿着绿色长款羽绒服，蹲下身，喂着肥胖的小猫，画面好温馨
明星挑战“叶问蹲”：车晓直接摔倒，涂磊站不稳，大郑爽表现完美
明星挑战“叶问蹲”：车晓直接摔倒，涂磊站不稳，大郑爽表现完美原创2022-06-17 02:23·王小王自媒体
现在是一个短视频飞速发展的时代，一首歌或者一段舞蹈都有可能通过短视频爆火，如今甄子丹的“叶问蹲”又来了，这个动作看起来很简单，但是想要做好并不容易。
所谓“外行看热闹，内行人看门道”，“叶问蹲”实际上并不是简单的单腿深蹲，它不仅需要下肢的力量，身体还要有好的协调性，如果想保持稳定，腰部的核心力量很重要。
有人觉得必须有一定的武术功底才能把动作做的标准，其实并不需要那么麻烦，只要身材不太胖，经常运动的人都可以做这个动作，而女性要是经常练瑜伽，那做“叶问蹲”更是轻而易举了。
网络上一个小伙子因做“叶问蹲”爆红，从视频中看他的动作非常标准 ，蹲下去的那一刻身体并没有抖动，娱乐圈的很多明星见状，也纷纷来挑战“叶问蹲”了。
按理说车晓身材苗条，平时也经常健身，但是做这个动作居然翻车了。
视频中车晓身穿橘红色上衣，棕色裤子，脚踩拖鞋，显得格外清凉，当她双手摆好咏春的姿势时，
没想到她左腿抬起往前一伸，直接滑到前面了，而右脚没支住，直接摔了一个“大屁蹲”。
不服输的车晓再次尝试，这次虽然成功了，但是这并不是标准的“叶问蹲”；
难度比“叶问蹲”要小得多，可以勉强称为“出溜蹲”，不过，如果腿部力量不够的话，可能有人还不如车晓做得好。
去年by2的妹妹和王力宏的绯闻传得沸沸扬扬，如今BY2卷土重来，不仅人气没有掉，还要在广州进行巡演。
她们为了宣传广州巡演，也挑战了很有难度的“叶问蹲”。
两人看起来都比较瘦弱，刚开始两人单腿抬起，另一只腿半蹲，当向下蹲时，两个人直接坐在了地上，
网友评论道：以为是两个王者，没想到是两个青铜，事实上，并不是瘦弱的人就能做“叶问蹲”的。
涂磊已经从一个“情感专家”转型成为了“带货达人”，他平时工作很忙，应该没有什么时间锻炼，现在看起来比以前胖多了。
这次他也来挑战“叶问蹲”了，只见他有模有样地伸直腿半蹲着，但是到了最后一刻现原形了，一只腿不停地颤动，差点摔倒。
由此可见身材肥胖，腿部没有力量的人是做不了“叶问蹲”的。
侯梦莎和毛毅是演员出身，在娱乐圈他们也算是一对恩爱夫妻了，两人在去年都参演了《王牌部队》，演技也受到了好评。
平时他们经常在短视频中分享日常生活，两个人的身材线条看起来很好，想必是经常健身的缘故。
两人一起做“叶问蹲”时，动作非常标准，不过最后蹲下的时候毛毅没有站稳，直接把侯梦莎碰倒了，要不然侯梦莎的动作还是挺完美的。
庞麦郎去年因为进了精神病医院引起了很大的关注，目前他已经恢复正常了，经常在直播间唱歌和带货，人气不断上涨。
这次他挑战“叶问蹲”时，非常轻松地就做完了动作，虽然他踮起了右脚，但是对于没有专业训练的人，能做出这样的动作是相当不错的。
大郑爽是学戏曲出身，身上有很多“真功夫”，她跳起舞来丝毫不比专业的舞者差，
虽然岁月已逝，但是大郑爽却不显老，依然是观众心中的“最美扈三娘”。
在做“叶问蹲”时，大郑爽穿着一身白衣，手拿着戏曲的道具，只见她单腿伸直，瞬间就蹲了下去，
动作非常麻利，丝毫不拖泥带水，真拿想象她已经是一个56岁的女人了。
母其弥雅既是一名瑜伽导师又是一名演员，她曾在《功夫瑜伽》中和成龙合作过，凭借着多年的瑜伽功底，她在戏中表现得很完美。
如今母其弥雅经常在短视频中教大家练瑜伽，她不仅柔韧性好还是一名力量女性，
她做的“叶问蹲”很有力量，底盘很稳，没有任何抖动，动作看起来相当完美。
其实，能做“叶问蹲”的明星还有很多。
比如，谢霆锋不仅能轻松蹲下，还能把左脚360度不碰地传过来，可见他是一个“练家子”。
体育明星郭艾伦轻松地做完“叶问蹲”后，还能单腿站立投中三分球，核心力量不是一般的强。
王一博是《这就是街舞》两届冠军队长了，自身有着非常强大的舞蹈基础，
他不仅能够轻松做“叶问蹲”，还能直接单脚跳起撑起整个身体，可见他舞蹈功底深厚。
“叶问蹲”不是什么特别难的动作，但是一般人不要轻易尝试，避免韧带拉伤和大腿抽筋。
如果自身练过舞，经常健身，或者柔韧性比较好的话，可以尝试下，
如果身材太胖还是不要尝试了，毕竟一只脚撑不起那么庞大的体重。
你会做“叶问蹲”吗？你觉得哪个明星做的“叶问蹲”最标准呢？欢迎留言讨论。
为什么我看着不胖，却有大肚腩？3个动作，铲平肚子肥肉
相信大家都或多或少见过这么一类人，明明看着非常瘦，穿上衣服一点也看不出身上的肥肉，四肢都很纤细，可是偏偏却有肚腩。其实这是由于他们正处在肥胖的初期阶段，有些人可能会根据热量的平衡而保持较好的身材，但是有些人随着年龄的增长脂肪会越来越多，囤积在腹部，藏不住，慢慢的就发福起来。
为何脂肪总是偏爱腰腹部呢？其实这个原理非常简单，人体为了保持自身的平衡，会自觉减少四肢的负担，将脂肪藏在腰腹部，这是由于腰腹部是人体最脆弱的位置，而大量的脂肪能够提供保护，另外，腹部处于身体的中心位置，脂肪囤积也不会造成身体平衡被破坏。因此如果想快速铲平肚子肥肉，那么就应当尽量控制体脂率，将体脂率保持在较低水准，腰腹部平坦了，这时候再通过腹肌训练方法，那么便能够出现腹肌马甲线。
如何铲平大肚腩呢？其实最简单的方法就是通过饮食控制，将每天摄入的热量以及支出的热量形成比差，造成热量缺口，调动身体脂肪供能，维持生命代谢。而饮食也是绝大多数肥胖者不能坚持的重要一点，如何将饮食规范化系统化呢，以下提供2个要点供大家参考。
1 食谱不可信
减肥食谱的出现，很大程度上帮助许多减肥者获得了科学的方法，而减肥食谱大多数方向也是好的，的确能够平衡三大营养物质，使身体不断消耗脂肪，但是并不是全部人都能够使用同一张减肥食谱，由于每个人的个人因素，例如身高体重，饮食习惯，生活行为都不尽相同，因此，每天坚持同一张减肥食谱有可能起到反作用，并且由于分量不同，有人可能吃撑，而有人可能饿死。
2 了解食物热量
许多减肥者对于食物的热量概念是模糊的，可能每天会睁一只眼闭一只眼，宽以待己喝进一瓶可乐，却在一块肉上斤斤计较，生怕吃得过多，其实这完全是相反的，100毫升可乐可能拥有200大卡热量，而一块优质肉通过蒸煮方式，其热量可能只有25大卡，因此，建议可以根据手机软件自行查询每种食物的热量，只要学习了，心里自然有谱。
二 健身锻炼消耗热量
针对饮食可能会犯的错误，上文一一提到，但是饮食占了基础代谢的60%，而运动则占了基础代谢的30%，因此除了勤勤恳恳的坚持饮食，还需要加强健身锻炼的效果。首先要理解
1 肌肉含量越多，同样时间消耗的热量就越高
2 运动负荷越大，时间越久，消耗的热量也就更多
根据这两条规律可以得出，运动能够促进肌肉增长，但前提有在于饮食中要广泛摄入优质蛋白质，肌肉不仅可以促进燃脂，还能提高全身力量，另外建议每段时间便更换一种不熟悉的动作训练，这能够帮助身体走出宿舍去建立新的运动模式，让身体处于更快的耗能状态，要知道相同动作持续的时间越长，消耗的能量就越低。
下面小编推荐3个动作，帮助大家快速燃脂，塑造好身材。
1 俯身登山跑
2 开合跳
3 深蹲