当妈后瘦不回去了？这 2 点千万别忽视
大家好，我是杨梓 Mavis，是一名专业的普拉提教练，也是一个从怀孕发胖到产后成功瘦身的妈妈。
杨梓
美国BBE全体系认证教练
美国Fusion Pilates孕期及产后认证教练
今天，我想跟大家分享一下我自己从孕期发胖到产后修复，最后瘦回来的经验。
生完孩子之后，我的体重猛增，脸圆了、腿粗了、肚子松松垮垮，腰腹部的赘肉一圈连着一圈。在这个过程当中，我体会到了初为人母的甜蜜和忧伤。
生完孩子 4 周后，我开始恢复训练，用 1 个月瘦了 15 斤，现在基本稳定在 50 公斤，又找回了产前的小蛮腰和马甲线。
图片来源：作者提供
恢复身材之后，我也开始重拾自信，运动带给我的不仅仅是外形上的变化，也让我更加有精力经营自己的生活。
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作为过来人，我知道很多妈妈都希望能迅速恢复到产前的身材，但是我要告诉大家，这件事还真急不得。
在开始瘦身之前，我们需要注意 2 点：
1
体重轻 ≠ 瘦
身材紧致才是瘦
大部分妈妈产后 1 年左右体重也基本能回到产前，但是看起来就是跟曾经的自己不一样了。
肚子松松垮垮垮，屁股又大又扁，很少能恢复到产前的紧致身材了。
其实，一昧地追求轻体重，是不合理的，身材紧致才是王道。
比如我的一位学员，她只是掌握了正确的腹式呼吸方法，虽然体重没变化，但整个人体态马上不一样了，身材紧致了不少，看起来真的很不一样。
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2 产后需要的不是高强度运动
而是修复性训练
怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤，这些都会让我们看起来身材走形。
这时候如果没有修复就开始盲目健身，身体很容易受伤。
下图就是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。
图片来源：作者提供
而腹直肌分离所导致的后果，绝不仅仅是影响外观那么简单，也可能引起盆底肌肉松弛，导致腰酸背痛、产后漏尿等现象发生。
所以妈妈们，想要瘦身，一定一定要先修复啊！
为了让更多宝妈们恢复健康、紧致的身材，我将这些产后瘦身的有效方法整理了出来，和丁香妈妈一起打造出了「妈妈的塑形课」。
妈妈们不用交昂贵的私教费，在家就能达到产后塑形的目的。
目前已有 85000 妈妈一起产后塑形，并且达到了不错的效果。
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好消息
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为什么推荐「妈妈的塑形课」
➊ 效果好：普拉提结合瑜伽，修复塑形，打造紧致好身材
对于妈妈们来说，普拉提可以帮助消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型。而瑜伽则能帮助大家舒缓心情，促进身体代谢，养出好气色。
课程将普拉提与瑜伽相结合，帮助妈妈们修复身体的同时，还能打造出紧致的好身材。
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腰腹、大腿、胸部、臀部全方位锻炼
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妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛，产后漏尿等症状，都能在训练中一一得到缓解。
大肚子、大粗腿、瘪臀，粗腰也通通有救了！
➋ 不费时：每周两三次，每次 20 分钟，轻松瘦
很多妈妈可能会说：带孩子已经够辛苦啦，我没有足够多的时间去锻炼。
所以我们每节课都在 20 分钟左右，妈妈们只需要每次练 1 节，每周 2～3 次就可以起到很好的修复、塑形效果。
你可以趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。
说实话，比起带孩子来说，运动对我来说并不辛苦，训练让我更有精力，也在一定程度上缓解了我那时候焦虑抑郁的心情。
所以宝妈们，不要找借口，孩子要顾，自己的身材也要顾啊！
➌ 易上手：专为零基础设计，看着视频照着做
在设计课程的时候，我们就充分考虑到了妈妈们的现实情况。
所以我们的训练方法是以相对和缓的方式达到修复、塑形的目的，运动量不大，你只会微微出汗。
每一节课我都会出镜，为大家讲解注意要点和示范动作，还有做对和做错的演示，所以零基础的妈妈们也完全不用担心。
图片来源：课程截图
➍ 有食谱：30 秒定制食谱，一边吃一边瘦
都说减肥三分练，七分吃，除了需要进行运动，营养减肥餐自然也少不了。
所以我们的课程还邀请到了营养学专家李靓莉老师，为大家定制营养美味又低卡的食谱，让大家边吃变瘦。
只需要花 30 秒做一个测评，哺乳与非哺乳期的妈妈都能找到自己的专属食谱。
图片来源：课程截图
食谱除了一日三餐外，还包含 3 次加餐，既能不饿肚子，享受美味，还能保证卡路里摄入合理。
图片来源：课程大纲
一日六餐都有不同的替换方案，你可以根据自己的口味和喜好进行选择，天天吃的不重样。
图片来源：课程截图
课程我自己说好还不算，再来听听运动界和营养界的大咖们是怎么评价的吧：
➎ 价格低：健身房上万元的私教内容，现在仅需 135 元
仔细算一算，办张健身房年卡至少也要 4000 元，去的次数可能是个位数；请私教一节课差不多 500 元，钱包表示压力太大。
而且还有课程已购用户在我们后台留言说，《妈妈的塑形课》课程内容和私教课的内容几乎一样。
图片来源：课程评论区截图
在市面上，135 元的价格，你只能买到运动课程或者营养食谱，而「妈妈的塑形课」，运动营养两不误，想要产后塑形，有这一门课就够了！
14 节高效运动教学课程
营养师定制专属减肥食谱
普拉提教练和营养师答疑解惑
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最后再提醒一下大家，一定要抓住这一次的优惠哦，不然就像这位朋友一样，错过了优惠只能原价购买。
图片来源：公众号截图
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《妈妈的塑形课》疑问看这里
Q: 产后 1 年 / 3 年 / 10 年还可以练吗？
A: 可以练习。只要满足：顺产妈妈，产后检查没问题 42 天；剖腹产妈妈，产后检查没问题 3 个月即可。
Q: 零基础会不会跟不上？
A: 不用担心，课程有讲解版和跟练版，初次练习可使用讲解版，更为细致，掌握动作之后可直接选择跟练版。
Q: 非妈妈群体可以使用吗？
A: 当然可以，如果觉得强度不够，练完一遍再来一遍，效果翻倍。
Q: 哺乳期可以用吗?
A: 当然可以，课程针对哺乳期和非哺乳期妈妈，还提供不同的营养食谱。
Q: 需要准备什么道具呢？
A: 瑜伽垫、普拉提小球、弹力带、毛巾、瑜伽砖即可。
Q: 已经购买了在哪里学？离线还是在线学习？
A: 课程已经更新完毕，可以随时随地学习。
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本文科学审核
北京体育大学运动医学硕士 房昶
礼来重磅新药「替尔泊肽」在中国申报第五项上市申请
转自：医药观澜
今日（12月14日），中国国家药监局药品审评中心（CDE）网站最新公示，礼来（Eli Lilly and Company）重磅药物GIP/GLP-1受体双重激动剂替尔泊肽注射液新适应症上市申请获得受理，具体适应症尚未披露。根据CDE官网查询，这是替尔泊肽在中国递交的第五项上市申请，其中两项上市申请此前已经获NMPA批准。
截图来源：CDE官网
替尔泊肽（tirzepatide）是一款葡萄糖依赖性促胰岛素多肽（GIP）和胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，每周一次注射。该产品分别于2022年5月和2023年11月获得美国FDA批准，用于糖尿病以及肥胖和超重患者。在中国，替尔泊肽于今年5月获批首个适应症，用于成人2型糖尿病患者血糖控制。今年7月，该产品再次获NMPA批准用于改善成人肥胖或伴有至少一种体重相关合并症的超重患者长期体重管理。
目前，礼来也持续不断探索替尔泊肽在各种适应症上的应用。8月初，礼来宣布已经向欧洲和美国的监管机构递交申请，寻求批准替尔泊肽改善中重度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）肥胖患者的打呼情况。礼来指出，这一适应症最快可能在今年年底之前获得FDA批准。SURMOUNT-OSA临床试验试验结果显示，与安慰剂相比，替尔泊肽平均减少患者呼吸暂停低通气指数（AHI）最高达62.8%，即每小时睡眠中减少约30次限制或阻塞气流的事件。在中国，替尔泊肽针对阻塞性睡眠呼吸暂停和肥胖适应证的国际多中心（含中国）临床研究也已经完成。
今年11月21日，礼来还宣布已经开始向全球监管机构递交替尔泊肽治疗射血分数保留的心力衰竭（HFpEF）合并肥胖患者的适应症申请。SUMMIT3期临床研究已经达成了两个主要终点。与安慰剂相比，替尔泊肽降低心力衰竭事件风险（通过复合终点进行评估）达38%，降低心力衰竭住院风险达56%。值得一提的是，SUMMIT试验在中国的部分也已经完成。
根据礼来官网的管线资料，替尔泊肽还针对多项适应症处于3期临床研究阶段，包括用于降低肥胖的发病率和死亡率、减少2型糖尿病患者的不良CV结局等。近日，该公司还公布了一项最新3b期试验积极数据，接受替尔泊肽治疗的受试者平均减重50.3磅（22.8公斤），而接受活性对照药物的受试者则平均减重33.1磅（15.0公斤）。
参考资料：
[1] 中国国家药监局药品审评中心（CDE）网站.Retrieved Dec 14，2024, From https://www.cde.org.cn/main/xxgk/listpage/4b5255eb0a84820cef4ca3e8b6bbe20c
[2]替尔泊肽SUMMIT研究发布详细数据. .Retrieved Nov 21，2024, From https://mp.weixin.qq.com/s/y8ZNy9zwo8xa2i8VOnKM9w
免责声明：药明康德内容团队专注介绍全球生物医药健康研究进展。本文仅作信息交流之目的，文中观点不代表药明康德立场，亦不代表药明康德支持或反对文中观点。本文也不是治疗方案推荐。如需获得治疗方案指导，请前往正规医院就诊。
（转自：医药观澜）
5款1类创新药首次在中国获批临床！
转自：医药观澜
根据中国国家药监局药品审评中心（CDE）官网以及公开资料，本周（12月9日~12月15日），有5款1类创新药首次在中国获得临床试验默示许可（IND）。通过梳理，这些产品包括了小分子药物、基因治疗药物、多肽药物等多种类型。本文将根据公开资料介绍这些产品的基本信息（按CDE网站默示许可更新时间排序）。
图片来源：123RF
济群医药：GP-2102乳膏
作用机制：多靶点小分子创新药
适应症：特应性皮炎
济群医药1类新药GP-2102乳膏获批临床，拟用于成人轻、中度特应性皮炎的治疗。根据济群医药新闻稿介绍，GP-2102软膏是一款多靶点小分子原创新药，主要作用于与免疫相关的炎症性皮肤病治疗靶点--芳香烃受体（AhR），可高效调节Th1、Th2、Th17型免疫应答，并促进皮肤屏障功能蛋白如FLG的表达。同时，该化合物还作用于组胺H1受体及PAR1受体（瘙痒相关靶点）等其他潜在靶点，有望对皮肤瘙痒症有明显的缓解作用。GP-2102还可以调控REG3G（抗菌肽再生胰岛衍生基因），诱导体细胞分泌抗菌肽（AMP）对抗外来微生物感染，维持皮肤、肺部、消化道、泌尿道菌群稳态。
恒瑞医药：注射用SHR-1681
作用机制：生物制品新药
适应症：恶性实体瘤
恒瑞医药1类新药注射用SHR-1681获批临床，拟开发治疗恶性实体瘤。目前暂未从公开资料查询到该产品的作用机制，从受理号可知这是一款生物制品新药。
南京中澳转化医学研究院：CA1257胶囊
作用机制：小分子抗肿瘤药物
适应症：晚期实体瘤
南京中澳转化医学研究院（简称“南京中澳”）申请的1类新药CA1257胶囊获批临床，拟开发治疗晚期实体瘤。根据南京中澳公开新闻稿介绍，CA1257是一款全新的小分子抗肿瘤药物，能够高效结合并特异诱导肿瘤细胞中高表达的细胞凋亡抑制蛋白（IAP）降解，激活外源性细胞凋亡信号通路，引发肿瘤细胞凋亡，从而达到治疗肿瘤的目的。该产品此前已经在美国获批IND。
Neuraly：DD01注射液
作用机制：长效GLP-1R/GCGR双重激动剂
适应症：超重患者的体重管理
D&D Pharmatech附属公司Neuraly申报的1类新药DD01注射液获批临床，拟开发用于成人肥胖患者或伴发一种及以上与体重相关危险因素（如高血压、2型糖尿病或血脂异常等）的超重患者的体重管理。信立泰此前于2021年与D&D Pharmatech签订协议，获得后者DD01在中国大陆地区的独家许可权，该合作涉及金额超1.75亿元。DD01是一种与PEG偶联的环肽分子，可以选择性激活GLP-1受体和GCG受体，激动下游通路，产生降低血糖、降低体重、降低肝脏脂肪、降低血清胆固醇及改善肝功能等生物学效应。
嘉因生物：EXG110注射液
作用机制：基因治疗产品
适应症：法布雷病
嘉因生物1类新药EXG110注射液获批临床，拟定用于治疗成人法布雷病（α-半乳糖苷酶A缺乏症）患者。根据嘉因生物公开资料介绍，这是一款新型基因治疗产品，以新型的AAV作为载体，通过一次性静脉注射，靶向肝脏和心脏等肌肉组织，以期提供持久疗效，可望用于成人和儿童法布雷病患者。该款产品已于2024年8月正式启动研究者发起的临床研究（IIT），目前第一位受试者用药后安全性良好。此外，该产品已于今年11月获得FDA授予孤儿药资格，用于治疗法布雷病。
参考资料：
[1]中国国家药监局药品审评中心（CDE）官网. Retrieved Dec 15，2024, From https://www.cde.org.cn/main/xxgk/listpage/4b5255eb0a84820cef4ca3e8b6bbe20c
[2]各公司官网及公开资料
（转自：医药观澜）