方法正确+严格执行，多囊易胖体质也能月瘦10斤
胖多囊的女性，一说起体重总是有苦难言，我之前也跟大家科普过胖多囊的人比起单纯性肥胖的人更难减，而且她们的体重控制非常不容易，常常会有“喝水都会长胖”的错觉。
多囊卵巢综合征是一类复杂的内分泌和代谢紊乱疾病，据调查显示，多囊卵巢综合征患者中，肥胖或体重超重者占60-70%；这种肥胖居多是以上半身肥胖为主，腰臀比例＞0.85。
肥胖对于多囊患者，不仅仅是身材问题，还会引起内分泌失调、不孕、代谢紊乱等，远期危害则包括心脑血管疾病及肿瘤疾病风险升高。
对于胖多囊的患者来说，减肥是治疗胖多囊的第一步，也是非常重要的一步。所以今天要跟大家分享的一个案例就是胖多囊减肥。
多囊减肥案例身高162cm，体重89.9kg，已经确诊多囊的小Q，在网上冲浪的时候发现了我的科普视频，认为这个美男子医生讲的科普通俗易懂，于是抱着试一试的心态，来到了门诊找我调理多囊减肥。
我之前科普的时候说过，胖多囊的人是易胖体质，存在胰岛素抵抗，意味着胖多囊的人会比单纯性肥胖的人更难减，小Q就是属于这一类，胖多囊的她必须减肥了！
根据她的情况，我给她制定了专属的易瘦体质方案，每周断食一天，可以很好地改善胰岛素抵抗，中药调理体质，还有营养师一对一指导饮食。
小Q在门诊的时候，我也跟她提过胖多囊的人的确是比其他人难减，需要比别人付出更多的努力，要做好长期“打仗”的准备。
据营养师反映，前期没有什么营养知识的小Q，运动比较少，饮食上总是出现馒头等精细主食、肉也偏少，饮食也比较油；我们都知道精细的主食容易引起血糖波动，促进脂肪的合成，对于多囊减肥是非常不利的；
（前期饮食）
（前期饮食）
经过了营养师的一番指导，小Q逐渐掌握了技巧，后期饮食逐渐清淡起来、饮食搭配得越来越好，体重也开始平稳地下降。
（后期饮食）
（后期饮食）
从6月16号开始执行易瘦体质方案到7月14号，深知比他人难减的小Q，认真执行易瘦体质方案、听从营养师的指导，体重从89.9kg减到84.35kg，体脂率从46.4%下降到44.4%，28天一共减重5.55kg，减脂4.26kg，减脂率高达76.8%；
对于多囊的小Q来说，这个减重成绩已经非常好了！
（小Q28天的减重成绩）
（小Q28天的减重成绩）
总结深知比他人难减的小Q，认真执行易瘦体质方案，对减肥这件事比较上心、用心，自制能力比较好，饮食上的执行力比较强，对于营养师的建议也能迅速调整、执行，正因如此，比别人难减的她，才能拥有这么不错的减重成绩。
虽说执行易瘦体质方案后，她的各项指标都在变好，但是「革命」尚未成功，小Q仍需继续努力；她所需要做的就是继续执行这个方案，后期还需要增加自己的运动量，按时复诊。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
胖多囊要减肥，那瘦多囊要怎么办呢？
众所周知，我是一个貌美如花的美男子。
有很多人因为被我的美色所吸引，来到门诊一睹我的芳容。
像是多囊的问题，我就看过不少；
之前给大家分享了关于胖多囊调理的案例：
胖多囊如果想怀孕，一定要减肥！
有的粉丝朋友说：邱医生，你可不能厚此薄彼啊，也说说我们瘦多囊吧！
确实，不是所有的多囊，都是胖的；也有瘦的。
据科学调查数据说明，多囊卵巢综合征的人其中肥胖者占50%；
剩下50%是微胖或者不胖的。
“胖多囊”和“瘦多囊”除了体重外，所表现出来的症状，如月经紊乱、长痘、多毛等都是相似的。
为什么瘦子也会有多囊？
因为无论是“瘦多囊”还是“胖多囊”，都可能伴有胰岛素抵抗。
有研究发现，“胖多囊”和“瘦多囊”都存在胰岛素抵抗及高胰岛素血症，但是瘦多囊患者的胰岛素抵抗程度较轻。
两者也都存在明显的促性腺激素水平升高，使雄激素生成过量，但在瘦多囊患者中升高得更明显。
所以胖瘦，只是多囊的外在表现，并不是根本。
那么瘦多囊应该怎么办？
不管是胖多囊和瘦多囊，都跟生活方式关系非常密切。
不改变生活方式，很难好。
1
健康饮食
胖多囊要减肥，瘦多囊则要营养均衡，合理搭配。
可以参考我的多囊食谱，调整饮食结构。
很多瘦多囊的朋友，我不担心你吃太多，反而担心你吃得太少；
最好在食谱的基础上，少食多餐。
这是我根据多囊病人的特征专门制定的食谱。
其中，规律轻断食对于调节内分泌作用很大。
建议在执行食谱一个月以后开始尝试。
2
尝试轻断食
前面提到，多囊卵巢的人，有两大病理核心：
高胰岛素血症和高雄激素血症。
想要调理多囊，解决这两个核心很重要。
多囊的朋友，可以在执行多囊食谱的基础上，每周进行1-2天的轻断食。
由于瘦多囊不用像胖多囊那样减肥，宜采用16/8饮食法；
能够很好地改善人的胰岛素抵抗，降低雄激素，改善多囊状态。
什么是16/8饮食法？
其实这也是一种轻断食；只不过强度低很多。
主要执行的方法，就是把每一天所有的食物，都控制在8个小时内吃完，剩下16个小时保持空腹状态，只喝水或者中药。
3
坚持运动
不胖的“瘦多囊”们，还需要运动吗？
当然需要！
运动配合健康饮食，有助于控制体脂，阻断高雄激素→高胰岛素→雄激素增高的恶性循环，利于排卵率和规律月经周期的恢复。
可以考虑做步行、快走、游泳等有氧运动，每周3-5天，每次30-45分钟。
同时，避免做过多运动量大的健身运动，如力量型运动。
在进行激烈体育运动时，人的睾酮大量分泌，DHT水平也会大大提高；
DHT是一种性激素和雄激素激素，会攻击毛囊，导致毛囊萎缩，头发脱落；
让你本不茂密的头发，雪上加霜[捂脸][捂脸]
特别是本就雄激素高的瘦多囊朋友更要注意，少做力量，多做有氧。
4
拒绝熬夜
熬夜的危害不用我多说了吧？
早点睡觉，对自己好一点吧。
远离多囊，从不熬夜开始～
5
调节情绪
多囊卵巢综合征属于内分泌代谢异常的疾病；
紧张、生气、抑郁等情绪波动，会影响内分泌水平，诱导内分泌失调，导致病情加重。
另外，雄激素的主要来源之一是肾上腺；
若情绪过于激动，也容易刺激肾上腺分泌雄性激素，导致雄雌激素比例异常。
因此，学会减轻压力，保持良好的心态很重要。
6
中药调理
不管是胖多囊或者瘦多囊，配合中医治疗效果会更好！
中药调理，需要时间，要有耐心坚持。
之前有一个病人的女儿，多囊，不胖，但是在酒吧上夜班，卖酒，饮食不规律。
问我能不能治？我说，先辞职。
她说，不能啊，生活压力大。
后来我想想：
辞职的建议，还是没有考虑到病人的实际情况。
很多人，确实是没办法的，生活所迫。
我有点过于理想化了。
于是只能根据她的情况，给她开了中药顶着先。
虽然中药调理会慢一些，但也好过不治。
总之，无论是胖多囊，还是瘦多囊，这五件事情一定要去做：
1.健康饮食；
2.要坚持运动；
3.不要再熬夜；
4.必须调节情绪；
5.要吃中药调理，很关键；
6.最好配合轻断食，胖多囊用6 1或者5 2，瘦多囊用16/8饮食法。
注：本文已被授权，转载自公众号【邱医生说】。
多囊治不好，可能是“肥胖”惹的祸！杜绝节食，3招教你科学减重
异常肥胖，不仅会给女性带来“三高”隐患，还可能让女性患上多囊卵巢综合征，造成不孕不育！那么，多囊是因为太胖了，那是不是只要减肥就好？如何搬掉备孕路上的绊脚石？
本期特邀浙江省名中医、杭州市红十字会医院生殖医学科主任中医师丁彩飞，为您权威解答。
01
多囊患者
可按体型对症治疗
根据多年的临床经验，丁主任将卵巢多囊综合征的患者进行了大致的分类，并制定了相应的治疗方案。
按照体型的不同，可以把患者分为3类：“胖多囊”患者、“瘦多囊”患者、“常规体型多囊”患者。
目前，临床上并没有出现治疗卵巢多囊综合征的特效药，在常规治疗时，患者首先需要做好一个生活方面的调整，去除其在生活中因情绪、饮食、工作压力受到的不良影响。
中医治疗卵巢多囊综合征时，药材的使用量需根据患者的体重在一个范围内进行计算和调整。
当多囊患者的体重超标时，会增加医生制定药材剂量的难度，加之个体本身对药材的敏感性不一，最终这类患者的用药效果往往不尽人意。
因此，在前期生活调整阶段，“胖多囊”的患者需控制饮食、增加运动，尽量将体重控制在正常水平。
丁主任表示，临床上许多“胖多囊”的患者在经过体重调整后，治疗效果变得十分明显。
02
“胖多囊”患者
调整体重的3个方法
1保证饮食摄入 杜绝节食
正确的减肥并不是通过节食来达成的，相反，正常的饮食摄入可以更好地保障患者正常的生活、避免患者产生抵触情绪。
2改变饮食结构
在饮食方面，控制体重可以通过改变饮食结构来达成，其中，最关键的是控制主食及高甜、高油食物的摄入量。
专家建议：减重时期需尽量减少水果的摄入，适当增加蔬菜的摄入。
3结合适当运动
丁主任表示，运动项目不分好坏，最重要的是选择最合适自己并且能够坚持进行的项目。
国家三级健康管理师徐琼在此分享了一个简单的科学减肥方式，即将饮食比例调整为：“蛋白质摄入量＋主食摄入量＝蔬菜摄入量”。
在主食的选择上，建议适当用粗粮等升糖指数低的食物替代比较精细的米、面等食物。
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