小腹肥胖很让人头痛，艾灸这个穴位让你做个苗条人
小腹肥胖是件很让人头痛的事，不仅仅体重超标的人会有，就连一些明眼上看着很苗条的人也会有。
造成腹部肥胖的原因有很多，不规律的作息导致的内分泌失调，高热量食品、久坐不动等等。
排除生活习惯外，从中医角度来说，腹部肥胖往往是人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的。
带脉，人体奇经八脉之一，位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
一、带脉有何用？
1、中医认为带脉“总束诸脉”，能约束纵行之脉，足三阴 、三阳以及阴阳二蹻脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。有很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，那就是“带脉”约束力不够强了，就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样。
2、带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用。
3、带脉位于中下焦之处，下面就是生殖系统所处的位置，因此带脉影响孕育。
二、带脉为什么不通？
1
寒湿入体
带脉不通多因寒湿入体所致。寒则凝、凝则瘀、瘀则堵，久之，带脉就不通了。
2
肝郁脾虚
带脉不通亦与肝郁脾虚有关。长期精神紧张、情绪不畅、经常熬夜会导致肝郁，长期思虑过多、缺乏运动、贪食寒凉会导致脾虚，二者都会导致带脉不通。
人体其他经脉都是上下纵向而行，只有带脉左右横向环绕，把所有循行于腰腹的纵向经脉都系住。因此，一旦带脉堵塞，腰腹经络都会在其与带脉的交叉点堵塞。经络瘀堵，气血运行就不通畅，腰腹部就会感觉寒凉（加之腹部是六条阴经汇聚之处，容易寒凝瘀滞），就本能地需要借助外在力量（脂肪）来保暖。
就这样，脂肪一点一点地聚集，天长日久，聚沙成塔，腰腹部就肥胖起来。所以，要想消除腰腹赘肉，首先得防寒保暖，以防带脉瘀堵。
三、艾灸如何疏通带脉？
艾草素有“养生仙草”的美名，是罕见的能通十二经的药草，中医多部典籍都对其赞誉有加。韩国古医书《东医宝鉴》（朝鲜民族古代药学史上的巨著）也对艾草推崇备至，认为艾草可治诸多久治不愈的疾病，可治腹痛、赤痢和白痢，可治因五脏痔漏导致的流血、生疮，另外还可以祛风寒、促妊娠、助生肌。
艾草具有“释放热量大，燃烧时间长”的特点，艾灸时可以长时间高效率地刺激穴位，有效温经通络、祛寒除湿、活血化瘀、散结消症。带脉位于六条阴经汇聚的腰腹部，天生容易寒凝瘀滞，艾草乃纯阳之物，非常适合寒湿体质，《黄帝内经》曰：藏寒生满病，其治宜灸。所以，当人体被寒湿侵袭，以致内在阳气不足时，就必须借助外在力量补充，而艾灸则是当之无愧的不二之选。
艾灸取穴：简单地说，只要是平时系皮带的那一圈（带脉所在位置）都需要艾灸。其中有3个穴位：带脉穴、五枢穴、维道穴可以重灸，因为这3个穴位在胆经上，肝胆互为表里，刺激这3个穴位，可以疏肝利胆，帮助胆经排毒，可有效祛除面部色斑。此外，肝郁脾虚者，可加灸太冲穴和足三里穴，也有助于稳固带脉。
四、敲带脉
除了艾灸以外，敲带脉也是一个不错的选择，方法也较简单，躺在床上，轻捶自己左右的腰部，100次以上就可以。月经期间和孕期都不要捶。
传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。
一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。
除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
肥胖肚子大 一个中药泡脚汤 清热化痰 行气化脂 快速掉秤20斤
大家好，我是中医黄威。在我看诊的过程中，总会经常遇到一些想要体态轻盈的朋友，尤其是那些困扰于腹部肥胖的女性。
从中医的角度来看，这类肚子大且顽固性肥胖的朋友，多半与体内的“痰湿”环境脱不了干系。
所以，今天跟大家分享一款经典中药配方——温胆汤，通过泡脚的方式辅助减脂，帮助你快速掉秤，摆脱大肚腩！
温胆汤出自中医大家孙思邈的《千金方》；其核心理念是温化内里、理气化痰、健脾化湿，帮助清除体内多余的痰湿，为减重塑形打下坚实基础。
药方组成：半夏、竹茹、枳实、陈皮、甘草、茯苓
而温胆汤泡脚主要是通过足部的经络穴位来发挥作用。
从中医理论来讲，足部是人体经络的集中区域，有众多经络与脏腑相连。
药物成分通过足部皮肤吸收，其中半夏等燥湿化痰，竹茹清热化痰，枳实理气，茯苓健脾渗湿。
这些药材温和协调，调节机体痰湿代谢，改善脾胃功能。既能清理内里的热痰，又能促进气血流通，帮助加速代谢，减少脂肪堆积。
案例实证
在看诊中，我接待了一位患者，张女士，35 岁，身高 160cm，体重 140斤。
身体肥胖已经多年，尤其是腹部和臀部脂肪堆积明显。她平时感觉身体沉重、困倦，面部容易出油，舌苔厚腻，大便黏腻不成形；
经我看诊后，诊断为痰湿型肥胖。于是给她开出温胆汤泡脚的调理方法。
温胆汤泡脚汤做法：将这些药材用纱布包好，放入锅中，加入适量清水，浸泡 30 分钟后，大火煮开，转小火煮 20 - 30 分钟，倒出药液，加入适量温水，调整水温至 40 - 45℃左右，开始泡脚。每次泡脚 20 - 30 分钟，每晚一次。
张女士坚持用温胆汤泡脚三个月后，体重下降了 20斤。身体沉重和困倦的感觉明显减轻，面部出油状况也有所改善，舌苔变薄，大便逐渐成形。
她感觉自己的身体更加轻松，腹部和臀部的赘肉也有所减少。
这主要是因为温胆汤泡脚帮助她调节了体内的痰湿，改善了身体的整体代谢状况，从而达到了一定的减肥效果。
不过，在减肥过程中，她也配合了适当的饮食控制和简单的运动，如散步等，这也对减肥起到了积极的促进作用。
需要注意的是，个体差异较大，温胆汤泡脚的减肥效果可能因个人体质、生活习惯等因素而有所不同。
同时，使用中药泡脚也应在医生的指导下进行
拜拜肉，看起来胖十斤！还堵塞经络（附瑜伽动作）
拜拜肉怎么鉴定？
来，跟我抬起你的手
顾名思义，当你晃动手臂说“拜拜”时，赘肉会随着手臂一起晃动。拜拜肉看起来不仅显胖还显老，还堵塞经络。
为了告别拜拜肉
今天分享一组练习
先加强手臂力量，让手臂更加紧致
然后通过拉伸疏通手臂经络
甩掉拜拜肉
↓↓↓
1，斜板式
- 俯卧，脚尖回勾
- 掌心推地，手臂伸直
- 双脚并拢，收紧核心
- 保持肩，髋、膝、踝在直线上
- 保持8个呼吸
2，四柱
- 从斜板式开始，屈手肘夹向躯干
- 做不了四柱，先屈膝落地再屈肘
- 斜板到四柱动态练习8组
3，侧板式
- 从斜板式开始，转身体向左
- 左脚叠放在右脚上，或前后方
- 左手向上举过向天花板
- 右侧腰向上抬高，转头看上方
- 保持8个呼吸，换反侧
- 从斜板到侧板，动态练习10组
4，反台式
- 坐立，屈膝，双手撑在臀后侧
- 呼气，抬臀离地，双肩在手腕正上方
- 保持稳定，双腿依次向前伸直
- 保持8个呼吸，重复8组
5，蝗虫式
- 俯卧，双手放在身体两侧
- 呼气，同时抬胸腔抬双腿向上
- 头和双腿向两端延长
- 保持8个呼吸，重复8组
6，弓式
- 俯卧，双腿并拢，屈双膝
- 脚跟靠近臀部，双手向后抓住脚跟
- 呼气，同时抬双腿，胸腔向上
- 小腿主动向上抬，眼睛看前方
- 保持8个呼吸，重复8组
7，牛面式
- 简易坐，臀部坐在砖块上
- 双手向前伸直，屈右手肘向后
- 掌心向背，屈左手向后
- 双手抓住伸展带，肩胛骨收向中线
- 保持8个呼吸，换反侧
8，反祈祷式
- 寻舒服的坐姿，吸气，脊柱延展
- 胸腔上提，呼气，屈肘向后
- 掌心合十，掌根贴靠
- 保持8个呼吸
减龄，先减拜拜肉哦