四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做
47岁的罗女士来自四川峨眉山，在生完孩子一个月之后，罗女士的体重比怀孕之前重了十多斤，她本来以为哺乳结束后就会恢复到原来的体重，但没想到不仅没瘦下来，反而开始快速发胖！
不到一年的时间里，罗女士又长胖了将近二十斤，而之后的十多年，就再也没能瘦下来。更严重的是她的睡眠质量开始变得很差，皮肤也变得爱出油、粗糙等，月经时早时晚的，偶尔还痛经，腰膝经常痛得她冷汗涔涔。尤其腰膝问题更为严重，压力已经导致她的脊椎变形，腿部出现膝盖髌骨软化、腰间盘突出等问题。而这些问题的根源都来自产后肥胖，因此罗女士找到了专业瘦身平台脂玫乐，开始了她的减肥之旅。
90天之后，罗女士从136斤瘦到了106斤。不止是体重瘦下来了，睡眠质量也得到了改善，月经恢复了正常，腰膝也不痛了。除此之外，外形上的变化也非常大，皮肤变得光滑白嫩了很多，整个人都显得更年轻了、有气质了。
对于很多产后妈妈来说，身材的恢复是一件困难的事情，那么如何来解决这个难题呢？脂玫乐首席营养师刘洁这样说。女性怀孕生小孩子的过程当中，体内的激素会有一个变化，比如催产素孕激素这些都会大幅度地升高，内分泌处于一个失衡的状态。生完孩子之后，如果做到一个合理的膳食营养，身体的内分泌就会慢慢恢复平衡；如果没有做到合理的膳食营养，内分泌就无法恢复平衡，这时候，代谢速度开始慢慢降低，脂肪代谢出现问题，就会很容易发胖，所以，很多女性的产后肥胖实际上是内分泌、代谢出现了问题。
此外，产后肥胖会导致体内的器官尤其是心脏、脊椎压力变大，从而出现病变、变形。以罗女士的情况为参考，过度肥胖会导致腰椎变形，出现腰间盘突出，继而影响睡眠，睡眠不好又会影响内分泌，内分泌失衡则会引起肥胖，这就形成了一个“肥胖-压力-脊椎变形-内分泌失衡-肥胖”的恶性循环。
要打破这个恶性循环就要先调理体质，加快肠道蠕动，提高新陈代谢；然后是均衡营养，加快燃烧脂肪、代谢脂肪；最后则是巩固减肥效果，让体重稳定下来。此外要定期规划合理的膳食搭配，均衡营养，并通过产品和膳食搭配、作息管理，帮助祛除体内的湿气，改善体质，从根本上解决肥胖问题。
通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波
【来源：潇湘晨报】
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产后汗多，真的是虚？
生完孩子后，很多新妈妈都会有这种感觉：即便安安静静地躺在床上休息，也是挥汗如雨的，有些人认为这是产后体虚的表现，必须大补“元气”才行。那么，产后汗多，真的是身体虚弱吗？真的需要大补特补？
其实，大多数情况下的产后出汗都是一种正常的生理调节现象。女性在怀孕后，为了满足胎儿的生长发育需要，身体都会经历一系列的变化，其中，循环血容量也会较孕前有所增加，与此同时，伴随着激素水平和能量代谢的变化，使得大量的水分和钠盐潴留在体内。待宝宝出生后，随着体内新陈代谢活动和激素水平的显著下降，机体不再需要那么多循环血容量了，之前潴留在体内的多余的水分也慢慢地排出体外了。所以生完孩子后的新妈妈都会觉得出汗特别多，但随着体内多余的水分被排泄出去后，一般一周左右的时间，这种出汗多的情况也就慢慢好转了。
对于这种生理性的产褥期出汗，新妈妈需要做的是注意做好皮肤的清洁卫生，勤清洗，勤换贴身衣物及床单被褥，同时还要做好居室房间的通风换气，夏季气温较高时，还可用空调或电风扇辅助降降温，但要注意风口不要直接对着产妇吹，以免受凉感冒。
饮食上，在经历了妊娠、分娩的漫长过程后，新妈妈的身体都会稍微虚弱一些，所以产后也都需要适当地进行调理一下，以促进身体各个机能更好地恢复，但需要注意的是，切勿刚生完就大补特补，以免虚不受补，一下补得太急太快，反而可能会加重新妈妈的胃肠负担，造成腹胀腹泻，或是导致新妈妈乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。一般来说，刚生完孩子的第一周，正常饮食即可，之后，再根据自己的体质，在正常饮食的基础上适当进补。
那么，新妈妈需要补的是什么呢？其实，对新妈妈来说，最科学的进补是保证优质蛋白的摄入。蛋白质是维持生命与生长不可缺少的营养素，新妈妈产后补充充足的优质蛋白质，不仅有利于伤口的愈合，还能保证奶的质量，满足宝宝的生长发育需要。因此，新妈妈生完宝宝一周后可以适当吃一些鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及其豆制品等蛋白质丰富的食物，但也要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免造成脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖，而且大量进补高蛋白食物，也还可加重宝宝的胃肠负担，造成宝宝胃肠功能紊乱或增加其过敏的风险。另外，新妈妈在生宝宝的时候流失了一些血液，因此在产后也要注意适当增加含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血等，同时也要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果，以促进铁的吸收和伤口的愈合。
但如果新妈妈出了月子了也还一直大汗不止，或是出汗的时间多发生在夜间睡着后，汗出湿衫，醒来即止，那么则需要到医院检查一下，必要时可以在中医师的指导下进行辩证调理。中医学认为“气随津脱”，汗使人体津液中的一种，过多的出汗会导致产后妇女出现气虚状态，表现为疲倦乏力、精神不振等，因此，当产后多汗时，可予以中医治疗。
潘医生提供产后健脾养阴止汗保健药膳参考：
方组成：黄芪15、当归5、山药10、枸杞子10、杜仲15、女贞子10、糯稻根20、浮小麦30，用1000ml水煮成600ml饮用。
功效：益气养阴、补肾健脾、收敛止汗。
指导：广东省妇幼保健院 中医科 潘明沃 副主任医师
大多数女性会产后肥胖，秦海璐分享亲身体验，两个月减重40斤
文/七月
娱乐圈的明星， 大多数都有健身的习惯，因为这个圈子对外形的要求十分苛刻，为了上镜好看，女明星的体重最好不要超过100斤，不然在镜头的作用下会更显胖，所以，她们从来不敢放纵食欲，特别是在工作前，更是会极速瘦身。
记得之前采访秦岚，她就说女明星们私底下都特别瘦，像“鬼”一样。当然这可能有点夸张了，但也足以说明，体重对她们来说是非常重要的，且不说颜值怎样，但一定要瘦！有些女明星甚至是怀孕期间都不会允许自己长胖，到复出时，人家的身材就像根本没生过孩子。
但这毕竟是少数，大多数的女性，在怀孕后多少都会增加一些体重的，明星也不例外。就拿演员秦海璐来说，她怀孕时胖了很多，体重一度达到了140斤，而且生完之后没有积极减肥的她，在初为人母的压力之下反而更胖了，体重飙到了160斤，这对一个女演员而言，简直就是“灾难”。
为此，她开始研究减肥的方法，也咨询了专业的营养师，关键是，她本人并不爱运动，也不可能通过健身的方式减肥，更何况她也没有太多时间去训练，不拍戏时要照顾孩子，拍戏时连饮食和睡眠时间都无法固定，更别说做运动了。但她毕竟是明星，有专业的团队为她出谋划策，只不过任何减肥方法都不是适用所有人的，总要经过自己尝试，从失败中总结有利的经验，找到适合自己的减肥方式。
最后她竟然发现，自创的“泡澡”减肥法，让她在两个月内就快速地减掉了40斤，减掉大部分体重后，她就更加严格地控制热量的摄入，在专业人士的安排下，只要能补充身体所需的营养，尽量多吃蛋白质类食物，她几乎每餐都只摄入极少的热量。本来只是习惯每天泡澡，她认为通过水蒸气的热度，可以促使皮肤排毒，但没想到也可以减肥。
采访中她介绍说，“泡热水澡”可以去身体水肿和体内湿气，每天坚持用50度左右的热水泡澡，最好是有浴缸，再放点精油会更好，特别是对产后水肿的宝妈有明显的消肿效果，但她也表示这个方法只是针对水肿的产妇或有这个情况的人，对其他不是因为水肿引起的肥胖人群不会有太大作用。
因为大多数的产后肥胖，都是因为水肿，并不是实胖，所以泡澡消肿后，会有很明显的掉秤。除此之外，秦海璐还分享了一些帮助瘦身的方法，不少明星也都是因为这些习惯才一直保持着苗条的身材。
首先，平时的饮食结构要合理且均衡，而在减肥期间，不要选择经过复杂程序加工的食品，最好是能直观看到食材是什么的食物，尽量选择复合型的碳水，例如粗粮，谷物等，同时摄入优质蛋白质和脂肪，比如鱼、虾、鸡蛋、豆类以及红肉等。
其次，增加运动量，除了饮食中热量的摄入外，运动是可以辅助减肥的唯一途径，只有这两者结合起来，才能达到减肥的目的，如果不爱运动，即使控制饮食瘦下来了，身材也不会有型，虽然饮食因素在减肥中占关键地位，但配合运动，才能让身材更完美。特别是肌肉含量增加后，脂肪就会减少，并且，肌肉能够帮助身体在不运动的时候也自主地消耗多余热量。
最后一点，就是要有充足的睡眠，很多人认为，“熬夜能减肥”，这是错误的想法，经常熬夜不但不能瘦身，还会影响“瘦素”的分泌，只有瘦素才能影响脂肪在体内的堆积，瘦素分泌越多，人体就越不容易肥胖。而瘦素只有在夜间人体进入睡眠时才会分泌。
另外在睡眠时，一些器官才会进行排毒，如果总是熬夜，就会影响正常的排毒时间，长此以往，不管是基础代谢能力还是激素分泌水平都会下降，身材也就更容易发福。归根结底，减肥或者保持体重的关键在于，健康的饮食结构和规律的作息，也就是平时有良好的生活习惯，就根本不需要减肥。
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