肥胖对性生活有什么影响？4个小建议，有助身体健康，重获信心
肥胖对于很多人来说，是非常苦恼的一件事，而为了减肥，如果是以健康为目的，但是如果是以性生活为目标，相信很多肥胖人士就会动力满满。因为肥胖对性生活的影响还是挺大的，因此大家要格外注意自己的体重。
肥胖对性生活有什么影响
1、性功能下降
一般来说，肥胖者容易引起糖尿病，也会容易造成神经和血管方面的病变，如果损伤到控制性功能的神经，就会引起男子阳痿，如果是女子，那就会引起性冷漠和性高潮缺失等。
身体过度超重者还会导致关节退行性病变，尤其是膝关节，这样会影响性交姿势，同样不利于夫妻之间的性生活。
2、 生理障碍
如果血液中的胆固醇水平升高，往往会影响那些脂质沉积物在男性血管内的堆积，常会导致阴茎上的小动脉闭锁，会降低男性的性功能。而女性身体过重，会产生血流阻塞的问题，当通往阴蒂的血管变狭窄后，女性的性需求的性欲望也会减弱。
随着体重的增加，一种性激素结合球蛋白的水平也会上升，它与睾酮相结合得越多，对性需求的刺激就越少。
3、心理影响
一些肥胖的男性会容易认为自己身材不好、尺寸不够，对外型不自信，性生活方面的表现不尽人意，然后心理上就会产生焦虑，甚至不敢尝试性生活，从而影响夫妻双方的性生活。
减肥改善性生活，有以下小建议
1、 低脂饮食
在日常生活中，自身要保持低脂饮食，减少身体的脂肪，也要多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体的营养需求，这样既能控制血糖和血脂在合理范围之内，又能保证身体的健康状况，也会引起自身的性刺激或性冲动。
2、 规律运动
平时要保持规律的运动，可以选择适合自身的运动方式来进行锻炼，长期坚持下去，不仅可以减轻体重，还会加速盆腔的血液循坏，从而提高性生活的质量。
3、 促进腿部血液流动
促进大腿部的血液流动的运动方式，包括瑜伽、骑自行车以及跑步等，甚至可以经常做一些间歇性动作，每天坚持做十到二十分钟，都能给腿部动脉的血液增强流动性，提高性生活的质量。
4、心理咨询
有些人不管怎么减肥，都每次半途而废，因此，可以去医院进行心理咨询，可以多方面了解自己，更容易接受自己的身体，从而增强心理或减肥动力。此外，一些暴食症患者，更应该接受心理治疗。
肥胖夫妻为要孩子共同减肥，短短5个月就成功减掉133斤
肥胖不仅影响着一个人的外观，还影响着人们的健康，除了一些常见的由肥胖引发的疾病之外，过度肥胖还会影响女性的生育。就像文中的这名女子，因为太胖很难进行生育治疗，于是她和丈夫一起励志减肥，仅用了5个月就减掉了10.5英石（约133斤）。
据镜报8月4日报道，这对夫妻来自英国伯明翰，分别是今年35岁的Della Waterfield，和她31岁的丈夫Dean Parker。夫妻俩想要孩子已经5年了，但始终未能成功，无奈之下，两个人想要接受体外受精，但咨询之下发现价格十分昂贵。后来，一家私人诊所称能够帮他们做生育治疗，但前提条件是他们必须要减肥。
据报道称，Della在15岁时就被诊断出患有多囊卵巢综合征，很难自然怀孕，因此她和丈夫想过体外受精，但由于价格昂贵因此放弃了。而后他们找到了一家私人诊所，诊所的医生称可以给他们提供生育治疗，但前提是Della的体重指数要降到35以下。
据悉，Della和丈夫以前的饮食习惯很不健康，他们每周都要吃很多次外卖，这导致了Della的体重高达20英石6磅（约259斤），体重指数为43，在这种情况下他们根本无法进行生育治疗。为了能够早日要上孩子，Della下决心要减肥，丈夫也决定陪着她一起减肥。
通过健康饮食和锻炼，从今年2月开始到7月末，短短5个月的时间，Della和丈夫就一共减掉了10.5英石（约133斤），其中Della减掉了6英石（约76斤），丈夫Dean减掉了4.5英石（约57斤）。
虽然，现在Della已经达到了初期治疗的标准，但她却觉得自己远远没有达到理想的目标，因此，她决定继续减肥，到年末的时候再进行治疗。但如果治疗失败的话，他们就只能接受体外受精了，而这需要他们支付4000英镑（约3.4万人民币）的费用，因此，夫妻俩已经开设了集资的页面，希望网友们能够帮帮他们。
网友们看后都纷纷为他们加油打气，有人说，果然做父母的力量是伟大的，胖了这么久，减肥的动力就是为了孩子。还有人表示，既然已经开始减肥了，就继续瘦下去吧，为了自己的健康也为了孩子的健康。
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「周末两性」为什么胖男人易“败性”？
俗话说，男胖短女胖深，男女都胖要离婚。难道真的是男人一胖“丁丁”（阴茎的俗称）就小吗？“丁丁”短小会破坏夫妻感情吗？国外有调查结果显示，男人每变胖5公斤，其生殖器就会缩短0.78厘米。胖男人的“丁丁”看起来确实会短一点，但这并不表示体态偏瘦的人“丁丁”就很大。普遍来说，胖男人“丁丁”更短小些，但变短不是真正意义上的“缩水”，而是“能用”的部分变短了。因为男人越胖，其腹部、大腿的脂肪堆积就越厚，致使“丁丁”被隐藏起来，从而出现这种“丁丁”变短的假象。其次，肥胖容易引起内分泌紊乱。有一部分从小到大始终肥胖的男性，睾酮水平降低，影响到“丁丁”的发育，外观看起来犹如男童的“小鸡鸡”一样大小。“男胖短女胖深”，就是说的这个意思。
肥胖影响性欲和生育
无论男女，肥胖都会对性功能有影响。男人越胖，“丁丁”越难进入阴道。若双方都是肥胖患者，性生活将更加困难。在经历几次性交失败后，甚至可能变成性冷淡。由于身体过重，一些性交动作尤其是高难度动作做起来多有不便，整个性爱过程都像是“负重行军”，很容易气喘吁吁，力不从心，中途泄气，让性生活“败兴”。肥胖者体内激素紊乱，睾酮水平低下，会影响性欲。
不仅如此，肥胖者还易发生高血压、高脂血症、糖尿病等疾病，这些病容易阻碍血液循环，损害小血管及末梢神经，而阴茎勃的前提是靠神经调节和阴茎内小血管的功能正常。肥胖已经成为男性勃起功能障碍的一个重要原因。许多肥胖男人虽然能够勃起，但勃起硬度欠佳，维持时间偏短，这种状态也被列为勃起功能障碍范畴。肥胖除了无情地剥夺性生活的快感之外，还可能造成不孕不育。肥胖的女性容易患上多囊卵巢综合征，使其体内内分泌调节失常、雄性激素过高而致受孕困难。肥胖的男性因为将“蛋蛋”置于一个局部高温的环境下，易使精子质量下降，以致难以生育。
运动与饮食结构调整至关重要
饮食和性欲是人最基本的需求。在当今生活水平不断提高和物质极大丰富的社会状态下，饮食不节、营养过剩所致的肥胖确实直接削弱了不少男女的性欲。
为了避免“男胖短女胖深”的窘况，提升性欲及性能力，最好的办法就是保持良好的生活方式，科学饮食，增加运动，控制体重。大量的研究表明，肥胖男士减肥后，体内睾酮水平明显升高，性激素代谢显著改善，睾丸发育障碍和勃起功能障碍的情况得以有效纠正，而且脂肪少了，“丁丁”相对就长大了。
调整饮食结构对于防范肥胖至关重要。米、面类食品（碳水化合物）要逐渐减量，主食改用富含纤维素的五谷杂粮，建议多喝杂粮粥，同时减少肉类食品的摄入，包括猪牛羊肉，鼓励多吃鱼，适量鸡肉。少吃和不吃烧烤。多食用水果和蔬菜。每天还可以适当进食些果仁，如核桃仁等。此外，每天都要坚持做1次～2次运动，每次运动持续时间至少1个小时。
文/中国性学会性医学专业委员会委员 张瑞
整理/衣晓峰 罗成龙
编辑/ 管仲瑶
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