丰臀填胯变恶女，从周冬雨到卡戴珊，这么夸张的臀部花了多少钱？
只能说姐是真猛哈，从隆胸、穿臀垫到真刀实枪填假体，身上还有啥她没do过的地方吗
今天的主角是韩国女演员全钟瑞。
就是那个出道即影后，拍过《燃烧》，跟大导男友恋爱，又有霸凌传闻的姐…
之前讲过她是男女通吃的暗黑系长相，眼神不屑，目空一切，有种憋着一股要干坏事的劲儿，完全是纯良小白花的反面。
但很少有人知道，她那凹凸有致的沙漏腰，大概率是后天加出来的。
不信请看生图，对比早年直筒式的H腰，近期的低腰裙造型可以看出变化超级明显。
为什么全钟瑞的审美趋于卡戴珊？
羊猜测估计是出于转型需要，所以要摆脱H腰，让腰臀比变得更性感。
可这样的身材跟她的长相气质所散发出的厌世、凌冽并不相符，反倒有些矛盾了。
但也可以理解她对H腰的讨厌。
即便不是女艺人，网上随便一搜，就能看到一堆人吐槽：
“好讨厌自己的H腰”，“平等地羡慕每一个沙漏腰的姐妹”，甚至有极端妹子日常佩戴束腰力求达到沙漏腰效果。
不止是H腰，也有不少腿粗星人唉声叹气，觉得穿裤子、裙子都不好看。
就连刘亦菲，也被骂腿粗好多年。
爱美之心人皆有之，但不要忘了我们正常的人体构造，被A4腰、竹竿腿给洗脑了！
羊今天必须破除审美迷信，给H腰、粗腿正名。
给你们讲讲让人嫌弃的H腰、粗大腿是怎么给我们人类带来力量and长寿基因的！
运动员人手一个的H腰，到底有多绝
烫知识：人类腰的线条形状是天生的。
在胖瘦差不多的情况下，骨架（盆骨宽度、肋骨形状、胯骨宽度）大致决定了我们的腰长什么样。
拿沙漏腰来说，特征是腰部纤细，臀腰差大，整体呈X型。
一般是因为肋骨下缘在水平方向上的宽度明显小于骨盆，所以更容易有腰线。
和沙漏腰相对应的是H腰。
腰部线条较为平直，肩宽与臀宽相差不大，尤其腰胯部宽度接近，曲线感并不强烈，从正面看像字母H。
知名H腰朴秀荣，露腰VS不露腰
有姐妹要问了，为什么会形成H腰？
大部分是骨架原因，肋骨太宽或骨盆太窄，肋骨和骨盆在水平方向上几乎等宽。
还有种情况是天生腰短，肋骨和骨盆距离近。
大多出现在小个子姐妹身上，没有空间形成腰线，从而变成了H腰。
小骨架H腰容易显得身材平板。
还有些姐妹觉得H腰容易显臃肿，甚至叫人家水桶腰，幻想着减肥瘦下来后能解锁小细腰。
emmm并不会哈，哪怕食量不大，体重很轻，该是H腰的人也不会变成沙漏腰。
很多模特够瘦了吧，还是H腰
别哭，好消息是H腰的人往往腿看起来更直，因为H腰大多是窄骨盆，又是长腿骨。
况且H型腰并不是没有线条！只是线条感稍弱，只要保持好的体态，H型腰也可以好看。
当然了，如果姐妹们非常非常苦恼H腰，完全可以通过穿衣来修饰
1、选择腰部有侧边挖空or强调胯部的衣服，从视觉上把腰从两边掐细。
2、搭配腰带和腰封，伪造腰部曲线，改善身材比例。
3、采用上紧下松的搭配，增加下半身的量感，衬托腰部的小体量。
但变美先修心，最根本的解决方法还是意识到H腰本身就足够好看，且对健康有益。
比起水桶腰，羊更愿意称H腰为绝世好腰，等于核心有力的象征 运动员的制胜法宝 天生的运动圣体
如果你看过奥运会，会发现大部分运动员都是H腰。
包括但不限于跨栏的，攀岩的，体操的，举重的，尤其是普遍躯干较长的游泳运动员，更是人均H腰。
纽约摄影师Howard Schatz拍摄过一组不同运动项目运动员的身材，几乎都是H腰
之所以会这样，一方面是刚才分析过的先天基础，另一方面是由于长期刻苦训练肌肉群。
胸部以下，臀部以上的身体躯干部分属于我们的核心肌群，由很多表层肌肉、深层肌肉，以及小肌肉群组成。
而两侧腹外斜肌越发达，正面看起来腰就会显得更宽，也就是所谓的H腰，但这也意味着腰腹的核心肌肉群强大。
腰腹核心肌群作为承接上下肢的中转区域，主要作用有三
1、让运动员们在高速运动的状态下仍旧能够保持躯干稳定，全身的劲儿都往一处使，爆发力更强。
2、保持身体的平衡和稳定，避免做高难度动作时出现失误甚至是严重的身体损伤。
3、更有效地分散运动时的冲击力，从而保护骨骼和内脏不受损伤。
而对于咱们而言，纤细的沙漏腰固然好看，保护子宫而存在的肚子肉and肌肉同样具备美感。
只要不是脂肪多到影响健康，H腰完全OK啦！
大腿粗≈长寿利器
先上结论：腹部太胖对健康不利，但臀部大、大腿粗的姐妹，大概率真的更长寿。
这不是无稽之谈，而是科学验证过的结论。
2020年9月，顶级期刊《英国医学杂志》发布了一项专题研究。
它基于72项研究的结果，追踪了250万以上参与者(欧洲、美洲和亚洲等)3至24年。
为的是分析腰围、臀围、大腿围、腰臀比等中央肥胖指数与死亡风险间的相关性。
具体研究过程不用管，重点看羊摘取的四组关键数据
1、人们的腰围每增加10厘米，全因死亡风险便会增加11%。
2、腰臀比每增加0.1个单位，死亡风险会增加20%。
3、腰高比和腰大腿比(衡量腰围大小)每增加0.1单位，死亡风险分别会增加24%和21%。
4、重点来了，大腿围增加5厘米会使总死亡率风险降低18%，而髋围增加10cm可降低10%风险。
部分数据截图
说人话翻译一下：
腹部及周围肥胖对健康不利，但臀围和大腿围较大的人相对健康（血压更低、心脏更健康），且死亡风险较低，其中女性这种特点更明显。
懂了吗，以后爸妈再问不生孩子老了怎么办，你就把身边那位腿粗臀部大、大概率长寿的闺蜜推出来当挡箭牌
科学验证是一方面，相信姐妹们也能感受到粗大腿早已是新的审美风向。
当年被日韩统一评为亚洲第一美腿的王祖贤，上榜理由恰恰是因为稍显粗壮的腿，看起来健康阳光。
如今富于气血感的大美女也几乎没有竹竿腿，健康的肉感or肌肉线条反而更有力量。
重新正视身体结构美学
羊一直强调，身材结构美学从来不只是白瘦幼，而需要综合考量轮廓、量感、比例、动态的肌肉美&协调美。
拿腰的美感来说，H腰、沙漏腰指的是形态，还要看皮肤质感，肌肉紧实与否。
腿的美感，不能光考虑粗细，还要看腿长、腿型、软组织分布、肌肉起伏。
那些具有动态张力美感的画作、雕塑、摄影作品，一定是能充分表现人体结构的。
举手投足间隐隐展现出肌肉线条的人，同样会散发极强的美感冲击力。
不听话的身体脂肪（比如腰腹赘肉、大腿外侧溢出来的肉），确实会破坏人体曲线的流畅、鲜明、简洁。
但那又怎样？
我们的身体不是供人欣赏的艺术品，只要在健康范围内，就无需责怪其不够“标准”。
比变美更重要的，是要先学会接受最真实的自己。
不过羊也可以理解大家为什么焦虑。
从小到大，原生家庭、亲密关系、社交媒体的声音会一次次地建构我们关于美的标准。
如果听多了某类话，譬如沙漏腰才好看，腿细才好看，会让我们无意识形成某种自我认知，再基于这种认知去对自己的身体下结论。
所以羊才要一遍又一遍地呼吁，相比某个特定的体重数字，健康、匀称、力量感的身材才是智美姐妹应该追求的。
无需盲目乱卷，不必因不够完美而担心。
“无论来自他人的声音多少次指责你的不足与不值，在身体眼里，你都是行星的奇迹❤️”
参考文献：《Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies》
久坐大屁股？垮臀挽救守则
你是问题臀型吗?
看罢女模明星的红毯翘臀，先别盲目艳羡这来之不易的“前凸后翘”——要知道，在拥有翘臀之前，不妨尝试自我检测你的臀型是否出了问题。倘若你不幸中枪问题臀型，也别自暴自弃对无辜的身体发脾气。先注意你的盆骨位置是否正确，追求S 曲线梦想之路，也许就在下文中出现哦!
测量翘臀小方法：
从接触地面的脚底一直量到臀部最凸出的部位，所测出的数值必须接近身高的“0.5倍”，也就是要接近身高的一半，才是最理想的臀型。
先来了解下臀部构造的基础课堂
臀部的结构
臀部拥有大臀肌等肌肉，其上覆盖着厚厚的脂肪层。和胸部不同，它没有韧带，只是靠包裹着肌肉的筋膜和延伸出来的结合组织来支撑着脂肪而已。一旦肌肉衰老和延伸组织的结合变得松弛，脂肪就会自然下垂，让臀部变大甚至晃荡起来。这样一来不仅有碍瞻观，更会妨碍动作的灵活度。
臀部的松弛进化过程
Step1 这是刚刚开始衰老的阶段。臀部下部的肌肉开始松弛，与大腿的边界开始下垂，导致臀部的位置看起来更向下。
Step2 臀部上部到后腰部周边的弹性开始降低，导致臀部的最高点下降。慢慢地，曾经的小翘臀越来越缺乏弹性，变得干瘪。现在30岁左右的人这种状态越来越多。
Step3 这是臀部衰老的最终阶段！腰部下方饱满的肌肉完全不见了，臀部松弛并向内侧下垂，富有女性性感韵味的曲线消失殆尽。
被赘肉附身的5 种不完美臀型
A 外扩型
外扩型的臀部缺少立体感，赘肉朝四方扩散，容易出现在产后女性或久坐办公室的OL身上。因为长时间久坐，骨盆会变得虚弱而朝左右外扩，臀型也会跟着朝两侧外扩，变得宽平。
B 下垂型
下垂的臀部是因为失去弹力，因走路方式不正确，导致骨盆位置不正。这类人群走路时习惯性将重心前倾，造成臀部的臀大肌萎缩下垂。
C 不对称型
习惯将身体重心放在同一只脚，或习惯用同一只手提行李、用同一边肩膀背书包等，都容易造成两边臀部大小和位置不一。这时骨盆、髋关节和脊椎会朝承载重量的方向倾斜，臀部肌肉呈不均衡发展。
D 鸭屁股型
鸭屁股顾名思义就是像鸭子一样臀部往后凸出，从正面和背面看起来很苗条，但从侧面看时，腰部往内凹，臀部往后凸出。主要原因是爱穿高跟鞋或经常跪坐等不正确的姿势，造成身体重心往前移，骨盆也随着往前移，只有臀部往后凸出。
E 马鞍臀
臀部肥胖的人，臀部下方经常会出现另一个小臀部，这是因为髋关节过度向内回转，身体重心向前移，骨盆也随着往前倾斜，使得原本应该位于后侧的大腿肌肉被挤到外侧，导致大腿两旁的肌肉向外凸出。
开启美臀运动“开关”
我们日常生活中的行走坐立都少不了臀部的参与，但臀部却很难自然形成非常优美的翘臀，这是因为美臀的“开关”还没有真正开启！而这一关键就是“髂腰肌”。这一肌肉群是连接腰骨与股关节的所有肌肉的总称，进行调整盆骨位置、锻炼髂腰肌的美臀训练就能够开启身体的“美臀模式”，甚至与细腰、美腿等全身的苗条都有关系!
训练1 ：无深蹲，无翘臀！利用椅子来确定深蹲的标准
针对：肌肉不足的扁塌臀
Step1 锻炼支撑盆骨的髂腰肌
从大腿根部抬起任意一腿并保持20秒，有意识地让股关节得到活动，双腿交替进行20次。上半身保持笔直，不要向后倾倒。
Step2 翘起臀部锻炼大臀肌
轻轻翘起臀部，做即将坐到椅子上的姿势并保持20秒。
正确的感觉应该是不要使用大腿前侧的肌肉，仅让臀部的肌肉保持绷紧。
Step3 练习背与臀
从颈部到背部如果能够变得更加柔软，腹部和臀部也能够提拉至正确的位置！翘起臀部坐在椅子上，上半身前倾45度，手臂斜向上伸直保持60秒。
训练2 ：Gyrotonic瑜伽矫正“歪七扭八”的骨盆
针对：骨盆不正的外扩或不对称臀
Gyrotonic瑜伽不会勉强伸展你的肌肉，而是自然而然地调整你整个骨架。这个运动最擅长的就是盆骨的矫正。只要能够矫正耻骨的位置，就能够速效地获得提高和紧实臀部效果。
训练3 ：垫脚尖翘臀运动
针对：下垂臀以及不良姿势导致的鸭屁股臀
往前踏步时，请运用“大拇趾根部”的力量，此时臀部的外侧会略为下凹，这正是大臀肌运动的表现。走路时活用大臀肌与中臀肌，对于提升臀部紧翘有很好的效果。
终极美臀贴士：
促进臀部血液循环
长时间久坐，会让臀部的血液循环停滞变差，淋浴时可用莲蓬头由下而上朝臀部冲热水，或用双手按摩，都可以促进血液循环。
燃脂按摩两不误
经常给臀部进行按摩，可以疏通臀部的经络，排出毒素和水肿，是打造翘臀的最有效方法之一。按摩时配合一些塑形产品进行由下而上、由外而内地按摩，有助于紧致臀部肌肤，迅速燃脂，达到塑形效果。
美臀产品推荐：
1.Melvita 塑身按摩刷港币150 元
以打圈方式进行塑身按摩，有助畅通淋巴，显著缓解水肿问题，还可促进后续瘦身产品功效。
2.Clarins 纤体精华乳520 元/200ml
打破脂肪团的不良循环，有效减缓早期出现的脂肪团。
3.Biotherm 光感纤体滚轮390 元
可以深层推开皮下脂肪，软化较深层硬脂型橘皮组织并加乘后续纤体产品的效果，达到塑身美肌效果。
4.Estée Lauder 白金紧肤舒缓身体乳 新品未定价
富含牛油和再生修护脂，质地丰盈能给予肌肤足够的滋养与保护，令全身肌肤更柔软顺滑光彩。
5.Vichy 盈动塑身纤体啫喱318 元/200ml
可影响脂肪细胞新陈代谢和微循环，使其体积减小，重塑纤瘦美体。
470斤女胖子拥有世界上最大的臀部
470斤女胖子拥有世界上最大的臀部，美国470斤女胖子Bobbi Jo Westley不顾一切的保护自己拥有世界上最大的臀部纪录，医生警告这是一个“定时炸弹”随时让她死去，但她不在乎。
Bobbi Jo Westley已经42岁了，她的巨大身体也停止她做一些基本的日常活动，她喘不过气来，只是在房间里走来走去。
她的臀部尺寸是2米51，真够大的。
“有大的臀部有点困难。当我走下楼梯，或通过门，我不得不侧身。”