便秘不仅会长痘，还会长胖！这两种物质是引起便秘的根本原因
很多人都有着肠道问题的困扰，但你可能不知道，有研究数据表明，肥胖人群的肠道问题比正常体重人群更严重。很多存在便秘问题的人都有一个特点，那就是因为毒素堆积引起的皮肤状态差，长痘、粗糙、暗沉等，而且，部分便秘患者还会出现过敏症状、免疫力低下。
你以为是吃得多了才便秘，事实上，未必如此！吃得多、摄入肉类过多会引起消化不良、腹胀、便秘，而吃得少的减肥人群，因为体内膳食纤维和益生菌不足，也同样会引起便秘。
膳食纤维和益生菌不足之所以会引起便秘，甚至是引起肥胖，这是因为当我们体内的膳食纤维不足，就无法使粪便变软、体积和体重增加（粪便顺利排出体内的前提就是体积和重量足够），粪便无法正常排出体内，也就是形成便秘，粪便滞留肠道会增加肠道有害菌，产生有害气体；而益生菌不足会破坏肠道菌种平衡，无法有效激活肠道活力，肠道蠕动功能就会变弱，自然就会加重便秘。
便秘也就意味着食物停留在肠道的时间变长，肠道将消化吸收食物中更多的糖分以及其他物质，长此以往，也就容易引起肥胖。
减肥路上的拦路虎，便秘是怎样“影响”体重的？
随着夏天的临近，越来越多的人一头扎进了减肥大军的行列之中。
对于这些“临时抱佛脚”的人而言，减肥就是求快，越快瘦下来越好。
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很多商家/自媒体洞悉了人们想要立竿见影的这种心情，于是就出现了类似这样的减肥广告：
“21天瘦15斤！”
“10天瘦10斤！”
“6天快速掉称10斤！”
看，就连减肥广告都在内卷。
且不论这些减肥广告是真是假，所有的快速减肥几乎都在围绕着日常饮食展开，都在强调少食或者干脆节食的减肥方法。
但是，这种节食、少食的减肥方法极有可能导致便秘的发生。我们之前就有文章来解释这个问题：节食减肥的人为什么最后都便秘了？
可即便如此，依旧有很多人为了瘦身，宁愿冒着便秘的风险。
直到真的便秘了，这才开始慌了。
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这不，最近就有粉丝向我们反映，自己减肥一个月，开始减肥效果还行，最近却怎么也不掉称，是不是因为便秘了？
这个问题，今天就由“便秘真实世界研究”的李旭照医生来跟大家聊一聊。
其实，目前没有任何临床数据表明便秘会导致减肥效果不佳。
便秘是肠道内滞留的那些本身已经成为食物残渣的东西，但这些食物残渣并不会增加人体热量的摄入，或者降低人体能量的消耗。
所以，从减肥的本质（减少热量摄入、加快热量消耗）上而言，便秘并不会影响减肥。
然而，在日常操作中，便秘确实会对减肥产生一些负面影响。
短暂的体重浮动
很多便秘人士在减肥期间，总会有这样的错觉：
“几天不排便，即使再怎么努力减肥，体重没什么变化，甚至还会升”。
“今天突然排便了，体重立马掉下去了一点”。
这就是便秘对体重产生的一点影响。毕竟排不出去的大便堆积在我们的肠道内，也会算作体重的一部分。
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人体每天的排便量，即使是在减肥期间，也要保证有100g~200g的基础量。如果这些大便不能顺利排出，这部分重量就可能会加到我们的体重上去。
但是这个重量并没有很大，很多人都把自己减肥失败的原因甩锅给便秘。可就有点过分了，毕竟因便秘所造成的体重浮动可以忽略不计。
更何况，胖瘦又不单单是体重决定的，和自身的体脂率也有着很大的关系。
但便秘也不是完全无辜的。
便秘可能会导致“腹型肥胖”
便秘时，大便没有及时排出。大量的大便会堆积在结肠内部，时间久了，可能会造成腹部突出，成为“腹型肥胖。”
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这就导致在视觉上不美观，很容易让人觉得“你胖了”，这种与减肥目的相悖的情况 ，可以理解成影响减肥效果。
结合上述，便秘会对减肥的结果产生一定的影响，但不会决定减肥的成败。
但说回来，作为一个消化科医生，还是要忠告大家，便秘依旧是减肥期间需要重视的问题，千万不要因为追求瘦身，而损害身体健康
肠健康才能常健康，长痘、便秘、肥胖可能是肠道菌群出了问题
你是不是常常会有这些身体困扰？比如“肉肉”怎么也甩不掉、脸上总长“痘痘”、血糖升高、便秘等，很多时候其实是我们的“肠道菌群”大部队出现了问题。
肠道菌群是什么
顾名思义，肠道菌群，就是生活在我们肠道的一大群“细菌”微生物，它是自我们出生后，就与我们共生共存的一个庞大的微生态系统，庞大到我们无法想象，每个人肠道菌群细胞数量竟然是我们人体全部细胞数量的10倍之多。
肠道微生物群主要位于结直肠上皮附近，由10～1000万亿、1000余种微生物组成，包括细菌、真菌、病毒、原虫等，主要为细菌，称为肠道菌群。人肠道菌群基因数量是人基因数量的100倍之多，在如此庞大的微生物库中，仅有少部分菌群被鉴定出。
肠道菌群有什么作用
他们的作用非常强大，大到会影响他所寄居人类的方方面面，包括食物的消化吸收、机体的免疫和代谢、人类的性格特征、所思所想，甚至还会影响人们的皮肤外貌，许多夫妻越长越像，是与他们的肠道菌群越来越相近有很大关系。
目前科学家研究发现，肠道菌群与人类健康和疾病息息相关，因此它也被称为是人体至关重要的“器官”。肠道菌群中最多的是专性厌氧菌，常见的菌种有类杆菌、优真杆菌、消化球菌及双歧杆菌等等，这些专性厌氧菌群像一支训练有素的“特种军队”一样，在肠道形成防御屏障，预防感染、增加免疫力；当肠道菌群中某些“坏分子”超标时，抑制厌氧菌的生长，可引起菌群失调，从而导致很多疾病的发生，常见的疾病有各种肠炎、肥胖症、糖尿病、痛风、多囊卵巢综合症、类风湿性关节炎、湿疹、脂肪肝以及肿瘤、尤其是结直肠肿瘤等等。
所以当我们身体出现不适，我们要关注我们的“肠道菌群”健康。健康的饮食，富含有纤维素的食物是我们的肠道有益菌最好的“朋友”。
据了解，深圳恒生医院内分泌科目前可以进行肠道宏基因组测序(mNGS）检查，能够快速、准确、高效地获得人体整个肠道菌群的基因组信息。只需要留取一点“便便”，就可以知道全部肠道信息。如果有糖尿病、肥胖、便秘与腹泻、失眠抑郁等等疾病困扰，也可以通过“肠道菌群移植”技术干预来获得健康。