关于肥胖，你了解多少？
近年来随着国家经济实力上涨和人民生活水平的提高，肥胖人群越来越多，由肥胖所引发的一系列疾病也正在危害着我们的身体健康，且随着社会审美的改变，人们不再推崇唐朝以胖为美观念，而是倾向于追求苗条曼妙的身材。所以肥胖带来的社会和健康问题越来越受到广泛的关注，因此减重已经成为了肥胖人群生活中必不可少的一部分，“工欲善其事必先利其器”，想要科学健康的减重就必须得先了解肥胖相关知识，下面请大家跟随我的脚步一起来认识肥胖吧！
首先肥胖[1]是指体内脂肪细胞总含量增多或者局部含量增多及分部异常的一种慢性代谢性疾病。衡量肥胖的标准我们大致可以分为4个，它们分别是体质指数（BMI）法、腰臀比（WHR）法、体脂百分比(BF%)法、肥胖度(OBD)法，我们日常最常用的主要是体重指数（BMI）法、腰臀比（WHR）法，因为它们简单便捷，只需要借助于体重称、软尺就可轻松得出我们想要的结果。体重指数（BMI）法是一个公式，它使用体重和身高估计身体脂肪的含量【体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）】，通常BMI值（kg/m2）在18.5~24.0被认为是正常体重，BMI值（kg/m2）小于18.5是体重过低，BMI值（kg/m2）在24~28之间是超重，BMI值（kg/m2）大于28是肥胖，所以当你的BMI值大于24时就应该要警惕了，你离肥胖仅有一步之遥。日常生活中常常有人会有这样的疑惑“我只有肚子上有肉，我的胳膊腿儿都很细，这算不算是肥胖呢？”其实这也是属于肥胖的一种，它就是我们通常所说的“梨形”身材，医学术语为“中心性肥胖（腹型肥胖）”，当男性腰围达到90cm以上，女性腰围超过85cm以上时，我们就可以认为它是腹型肥胖。有研究表明腹型肥胖人群更容易发生高血压、脑卒中、冠心病等疾病。[2]所以大家在日常生活中可以借助简单的小工具和计算方法来看看自己是不是已经处于超重或者肥胖状态。
（1）不良的生活习惯是造成肥胖的一大“元凶”。“管不住嘴、迈不开腿”常常是我们大部分人的日常生活写照。油炸食品、甜食、饮料可乐、薯片等零食是我们追剧聊天的必备神器，大鱼大肉是朋友聚会的餐桌“标配”，“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐者”已成为大多数年轻人的生活常态，出门有电梯、吃饭有外卖、购物有网购，这些快捷的生活方式让现代人的运动时间和强度大大的减少，更有抽烟、饮酒、熬夜等诸多不良生活习惯正在让我们从一个苗条的瘦子变成一个油腻的胖子。
（2）经常有人会发出“为什么喝口水都会胖”、“我吃得比你少这么多，为什么你一点儿也没发胖而我这么胖呢”或者“我每天都运动2小时怎么一点没瘦呢”这样的疑问，其实肥胖不仅和我们的饮食运动有关系也和遗传基因因素密切相关，有研究显示，肥胖具有明显的家族聚集型，父母双方均肥胖的，其子女肥胖发生率约为70%-80%。所以有时候并不是我们不自律，而是我们的基因就是如此。
（3）肥胖会对人体各大系统造成不可估量的损害，特别是心血管系统，肥胖患者更易患糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。肥胖不仅对我们的身体健康造成巨大危害，它也引发了一系列的社会心理问题，有的人由于自己形体肥胖，躯体自信度较低，肥胖使他们出现自卑的心理，不愿与人交流，拒绝工作学习，甚至出现抑郁自杀的现象。所以我们必须要重视肥胖，杜绝惨剧的发生!
参考文献：
[1] 肥胖症基层诊疗指南(2019年)[J].中华全科医师杂志,2020(02):95-96-97-98-99-100-101.
[2]姬淑云,杨慧萍.济南市学龄前儿童肥胖及影响因素分析[J].中国学校卫生,2002(01):31-32.
[3]刘皓晖.浅谈肥胖的成因与危害及运动干预方法[J].当代体育科技,2020,10(16):231 234.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.16.231.
《滚蛋吧！肥胖君》丨有一种病叫肥胖症
《滚蛋吧！肥胖君》
《滚蛋吧！肿瘤君》电影最近在热映，很多观众在电影欢快的情节里收获感动。虽然在知道人生终点将近，但依然乐观的享受人生。人生变幻莫测，所以需要我们活在当下享受人生，不过会有很多慢性疾病影响我们的生活质量，甚至将危害到我们的生命。
为什么要控制体重呢？
“灯下黑”是说一些事情发生在身边很近事物和事件没有看见和察觉，比如——肥胖症（又称代谢综合症）。体重过高可以诱发很多慢性疾病，但是大多数人却更关注如何治疗或者控制那些慢性病。
我们来盘点一下肥胖能引发哪些慢性病吧。
高血压
虽然高血压的患者注意钠钾摄入比例可以缓解症状。但是肥胖引起的高血压却不那么容易控制。
最主要的原因就是肥胖导致体形增大，体内需要的氧气也随之增多。为了给肥胖身体的各个角落输送氧气，就需要单位时间内流经血管的血液量增加，结果导致血管压力升高。也有研究表明如果胰岛素分泌旺盛，则儿茶酚胺的分泌会随之增加，结果导致交感神经紧张，血管收缩，血压上升。
高血脂
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病
肥胖不仅是身体脂肪增加，血液中的脂肪含量也增加，这种不正常的状态就是所谓的高血脂。
高血脂的问题在于它是动脉硬化的致病因素之一，也就是说肥胖者如果其高血脂得不到治疗，则患上动脉硬化的危险性会很高。
冠心病
冠心病是血脂高的升级版本。冠状动脉粥样硬化性心脏病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。
高血糖
肥胖人群血液中血糖含量会增多。为了让血糖维持在一个健康的情况下，胰腺需要分泌更多的胰岛素来维持。可怕的是当胰岛素分泌到一定程度时，就会出现胰岛素抵抗。使胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降，机体需要分泌过多胰岛素产生高胰岛素血症，以维持血糖的稳定。当胰腺无法再提供更多的胰岛素时，二型糖尿病就会随之出现。
糖尿病
二型糖尿病是高血糖的升级版，是由于胰腺无法再分泌更多的胰岛素来维持肥胖患者血糖的正常标准。胰腺功能的损伤是日积月累，逐渐丧失功能的。虽然这样的损伤是不可逆的，但是我们在发现胰腺功能损伤初期，降低体重可能胰腺分泌的胰岛素会随着体重下降而成倍减少。很多人因为初期并不注意控制，使得此类原因引发的糖尿病，却成为终身疾病。
关节炎
很多肥胖患者因为体重为题导致承重关节损伤较大，很多人因此患上了膝关节炎。而且伴随年纪增加、钙量流失关节炎的问题越来越严重。
多囊卵巢综合症
肥胖症与多囊卵巢综合症的关系十分为妙，多囊卵巢综合症会引发肥胖，而肥胖会加重多囊卵巢综合症的病程，他俩更像是“狼狈为奸”。但临床发现体重减轻时，多囊卵巢综合症的病症会明显缓解。
何人要控制体重？
现在很多体型偏胖的人甚至比电影的女主角的性格更加开朗，这里不是对肥胖人群有偏见。而且个人体质不同，有些人体型偏胖，却有人吸收不好，导致吃得同样多的食物，体型却不一样。这里呼吁的是为了自己的健康来控制体重。BMI指数18至24为健康的范围【BMI=体重（kg）÷身高的平方(m)】而体重指数大于24时，体重逐渐成为你身体的负担了。指数越高的人，越容易患有一些代谢疾病。
怎么才能摆脱肥胖君？
其实，想摆脱肥胖君原理很简单，但是实际难度只能说因人而异了。若想摆脱肥胖君，只要遵守能量守恒的原则“管住嘴，迈开腿”持之以恒自然体重会减轻。
管住嘴
因为每个人个体差异吸收能力不一样，所以跟人比食量并没有什么意义。两个同事一起订相同的外卖，一个吃了以后发胖了，另一个吃完了还是这么瘦。就会抱怨“我明明食量不大，吃一点就长肉，喝白水都长肉。”
我们不要看吃紧嘴里多少热量，而是要看自己吸收了多少热量。能使人发胖的不是白水，而是糖水。
可乐每100毫升能提供180千焦的能量，一听可乐能提供给人走六千多步的热量。可见管住嘴是多么重要的一件事情。
迈开腿
要想降低体重，管住嘴的同时也需要加强锻炼。只有这样才能使体重快速下降。
为什么有人会选择减重手术？
我们刚才讲完“管住嘴，迈开腿”，但是我们发现管住嘴比迈开腿更加重要！一天喝4听可乐其实并不难，但是，要去消耗这4听可乐的能量却不是一件容易的事。所以，很多患有肥胖症的人因为无法控制自己的摄入量，甚至有些人体型庞大到阻碍运动，会去选择减重手术。手术原理是通过缩小为的容积，同时减少饥饿激素的分泌，来客观的控制住患者们的摄入量。同时饮食量虽然骤减，但不会产生饥饿感。这个手术就像一个隐形的推手，帮助患者改变了饮食习惯。一年左右的时间，在手术的帮助下，患者积极的配合中，他们的体重能恢复到一个健康的范围。不仅仅是摆脱了肥胖，同时也摆脱了多种慢性代谢疾病的困扰恢复健康。
为什么做重手术会选择孟化？
几乎所有选择手术的肥胖患者之前都尝试过各种减肥方法（如：节食、运动、服药、中医、针灸、美体等。），由于效果不佳，最终才选择了手术治疗。不过，肥胖症是一种良性病，患者不仅仅为了治好各种代谢疾病，更重要的是为了改善生活质量。正因如此，确保术有明显效果已经成了最基本的要求，患者也越来越注重术后伤口的美观与安全。现在减重手术普遍是4至5孔的微创手术。虽然是微创手术，但是留下的伤疤却也不少。而在孟化主任主刀下，微创手术不仅可以减少到3孔、2孔，甚至已经可以成功地进行极致的微创手术——单孔微创手术。单孔手术不仅是是美观，而且伤口越少患者康复越快，感染的几率就越低，手术越安全。与此同时，孟化教授使用的缝合伤口的技术也越来越精细，让术后患者伤口恢复的十分理想。当下是信息爆炸的时代，只有用心为患者着想，才能在业界收获这样一份良好的口碑。
滚蛋吧！肥胖君
其实，所有患有肥胖症的人减重只有一个目标——为了恢复一个健康的体重，远离代谢疾病。为了让自己的身体健康，降低患有三高、冠心病、糖尿病、关节炎等病症的几率。大家务必控制好自己的体重，让肥胖君滚出我们的生活。
【注】孟化，医学博士后、主任医师、副教授、研究生导师，首都医科大学附属北京友谊医院微创外科专家。擅长胃肠肿瘤手术、肥胖微创减重手术、糖尿病手术、食管反流手术等疾病。每周二下午北京友谊医院专家门诊。
孟化博士个人网站：www.menghua.org
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谈谈肥胖吧
万物复苏的季节，胃口也又一轮的复苏，进入了食量的高光时刻。除了长肉容易，干啥都不容易的季节，拿出点决心减肥吧。肥胖的外表不仅影响自信心，关键还影响健康。癌症，高血压，心脑血管疾病，抑郁症，失眠等据文献报道都跟肥胖有直接关系。据说癌症患者，腰围的大肚子尺寸都超标。油管看刘博仁教授的健康课程，肚子积累脂肪直接加重肝脏的负担，所以现在台湾和国外康复医生提出轻断食，减少肝脏压力，轻松入睡，好生活的理念。
那咱们就说说减肥吧。其实减肥我看了很多书，很多视频，收藏从未停止，行动从未开始。今年不太一样了，实施有点日子了，但是整体消耗不足，摄入方面还是不够严控，但是今天又下个减肥大决心啊！
减肥问题其实很简单，就是平衡两方面：摄入和消耗。
摄入就是管住嘴巴，尤其晚餐，一定少吃
消耗也就是迈开腿，多做家务多运动。选择消耗大的运动，例如：游泳，跑步类运动。
大道至简就这两方面，可惜我也没做好。痛定思痛，真的开始执行了，必须少吃，多动。一起祝福我，多坚持几天吧[哈哈][哈哈]为了能有一个婀娜多姿的体型，抓紧行动吧。今晚胖子谁吃饭是小狗系列来了