是时候给身体做次“除湿”了
北京前一周频繁降雨，再加上这两天的大太阳一蒸，更显得湿热难耐。闰中伏带来的“加长版伏天”，桑拿天也容易导致身体内酝生湿气，中医早有“不久处湿地”的说法。
今天，中医医生就带大家认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。
你真的了解什么是湿气吗？
人们经常念叨“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？
在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨、下了水，导致水湿潴留体内；或者脏腑功能失调了，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。
湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，怎么撵也撵不走，想要将它清除着实需要费一番功夫。
如何判断自己湿气重？
湿气不光搞乱你的厨房，弄脏你的客厅，甚至还在你卧室乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被他“光顾”过，所以湿病的临床表现非常之多。湿气主要分为痰湿和湿热，它们都有哪些表现呢？
痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口黏痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现二到三种就该引起注意了。
湿气就爱盯着胖人吗？
知道了什么是湿气，自己有没有湿气，我们还应该了解湿气怎么来的，凭什么湿气偏偏找上了自己呢？知己知彼，方能百战不殆。
湿气重和地域有关。这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。
同时，湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外，可不就变成废水，成为湿气了嘛。如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你了，赖着你不走，而且往往演变成湿热；如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌，损害到了脾阳，那就是寒湿找上门了。
湿气重和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多。此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生，因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。
有人说胖人才有湿气，但是临床观察我们发现，一些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的“专利”。
如何才能赶走体内的湿气？
内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气该如何养生保健呢？
所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。
痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。
湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。
尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。
另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。
木棉花陈皮粥
木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。
鸡肉冬瓜薏仁汤
党参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉300克，切块，焯水；冬瓜500克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。
湿气缠身看哪个科室？
如果湿气症状严重，建议来医院就诊，用中药调理身体，祛除湿气：
如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；
如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；
如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻；月经量少，色淡质地黏稠，建议挂妇科门诊；
如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；
如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。
文/郑乘龙（北京市鼓楼中医医院）
来源： 北京青年报
是时候给身体做次“除湿”了
加长版伏天 蒸桑拿模式 会助长湿气吗？
是时候给身体做次“除湿”了
北京前一周频繁降雨，再加上这两天的大太阳一蒸，更显得湿热难耐。闰中伏带来的“加长版伏天”，桑拿天也容易导致身体内酝生湿气，中医早有“不久处湿地”的说法。
今天，中医医生就带大家认识什么是湿气、湿气有何表现、湿气容易导致什么疾病以及湿气重的人如何养生。
你真的了解什么是湿气吗？
人们经常念叨“我湿气重”，甚至成了口头禅，可是你真的了解什么是湿气吗？
在中医理论里，湿气指外来的湿邪侵袭人体，比如淋了雨、下了水，导致水湿潴留体内；或者脏腑功能失调了，不能形成正常代谢水液而水湿泛滥。外在环境所导致的湿气被称为外湿，人体自己发展来的湿气被称为内湿。
湿气就像一个不期而遇的恶客，没打招呼就闯进你的身体，等到你发现它的时候，往往病时已久，病变较深，病位较广，而且它还呼朋唤友，兼夹寒、热、风、气郁、食积等病邪一起搞破坏，怎么撵也撵不走，想要将它清除着实需要费一番功夫。
如何判断自己湿气重？
湿气不光搞乱你的厨房，弄脏你的客厅，甚至还在你卧室乱窜，人体表里、上下以及各个脏腑全都被他“光顾”过，所以湿病的临床表现非常之多。湿气主要分为痰湿和湿热，它们都有哪些表现呢？
痰湿体质的人，常表现为大腹便便、容易犯困、身体沉重、额部油脂多、眼睑浮肿、口黏痰多，其舌体胖大、舌苔白腻；湿热体质的人，常表现为心情烦躁、身体沉重、食欲差、口中苦涩、容易发热，即便出汗也难以缓解，其身体皮肤泛黄、眼睛红炽，皮肤容易出现湿疹、疔疱，如膀胱湿热的话，还会伴有尿频、尿急、尿少等症状。以上症状不需全部具备，出现二到三种就该引起注意了。
湿气就爱盯着胖人吗？
知道了什么是湿气，自己有没有湿气，我们还应该了解湿气怎么来的，凭什么湿气偏偏找上了自己呢？知己知彼，方能百战不殆。
湿气重和地域有关。这就要讲到南北差异了。南方水道纵横，雨水充沛，所以南方人更容易感受外湿；而北方干燥，刚劲多风，湿邪不甚。虽然如此，北方的朋友不要因此忽视了湿气，因为湿气很可能换个方式悄悄侵袭人体。此外，夏季天气炎热，而且经常暴雨，湿热地气上蒸，仿佛蒸桑拿一般，湿气就喜欢这样的环境。
同时，湿气重和饮食有关。如果长期暴饮暴食，或者减肥不吃饭，都会导致脾的运化水湿功能失常，水液不能正常排出体外，可不就变成废水，成为湿气了嘛。如果是爱吃辛辣油腻的，爱喝酒的，那湿气可真是太爱你了，赖着你不走，而且往往演变成湿热；如果是偏好冷饮，爱吃冰激凌，损害到了脾阳，那就是寒湿找上门了。
湿气重和过度安逸、胡思乱想有关。长期不运动，一回家就葛优瘫的人，气血运行不通畅，脾失了健运；心里爱藏着事儿，老爱东想西想，也会消耗脾阳，长此以往，湿气就在体内越积越多。此外，木（肝）克土（脾），情绪问题也会耗伤脾胃，导致湿气内生，因此，管理好自己的情绪，及时疏解，也是祛湿的一副良药。
有人说胖人才有湿气，但是临床观察我们发现，一些体型比较瘦的人也同样存在湿气，湿气并不是胖人的“专利”。
如何才能赶走体内的湿气？
内外邪气容易导致湿气，湿气容易侵袭各个脏器、皮肤等导致各种疾病的发生、发展，那么湿气该如何养生保健呢？
所谓病要防，防要养。做好日常的养生保健，就能很好地预防湿气，减轻湿病的症状。
痰湿体质的人，夏季应当少吃冷饮，少吹空调，以免进一步损伤阳气；冬日可多晒太阳或进行日光浴；阴雨天气尽量避免外出。
湿热体质的人，夏季要避暑热，多吃薏苡仁、丝瓜、赤小豆等清热利湿的食物，少吃油腻厚味；尽量避免长期居住在炎热潮湿的地方。
尽量避免熬夜，以防加重痰湿；多进行户外锻炼，比如长跑、登山、球类等运动量大的活动，多出汗可以发散湿邪。
另外，再给大家推荐两个祛湿的药膳。
木棉花陈皮粥 木棉花30克，陈皮10克，粳米100克，蜂蜜适量。木棉花、陈皮煎煮去渣取汁，和粳米共煮成粥，最后加入蜂蜜即可。
鸡肉冬瓜薏仁汤 党参10克，研末；薏仁20克，提前浸泡4小时；鸡肉300克，切块，焯水；冬瓜500克，去皮切块；葱姜适量。先炖鸡肉、薏仁、葱姜，再加党参、冬瓜，小火慢煮。
湿气缠身看哪个科室？
如果湿气症状严重，建议来医院就诊，用中药调理身体，祛除湿气：
如胃脘胀闷，恶心呕吐，纳呆神疲，头困身重，肢体酸楚，大便溏泄，建议挂内科门诊；
如面部油腻发光，爱生痤疮，建议挂皮肤科门诊；
如女性白带色黄，气味腥秽，或带多黏腻；月经量少，色淡质地黏稠，建议挂妇科门诊；
如男性形体肥胖，阴囊潮湿，性功能障碍，建议挂男科门诊；
如风湿痹阻，关节疼痛，建议挂针灸科门诊。
（文/郑乘龙 北京市鼓楼中医医院）
来源：北京青年报
男科古今丨男士朋友请注意！温度太高会伤害你的“蛋蛋”哦
开栏语
【男科古今】是广东省中医院男科团队开办的科普专刊，主要针对男性的“难（男）言之隐”，宗上工之旨，博古采今，奉上专业指导与建议，为男性健康保驾护航。
夏天，拖鞋、裤衩是很多男性出街的必备单品，在不影响观瞻的前提下，其实是有利于身体健康的。这其中的缘由，就要从男性睾丸的生理开始讲起。
男性的睾丸一开始是在腹腔内发育的，妊娠后期沿腹股沟下降，最终进入阴囊内。出生时，男性婴儿可以在阴囊里触摸到两个睾丸才是正常的。睾丸为何要处在一个远离腹腔的环境呢？这是因为睾丸理想的温度为32~35℃，较体腔核心体温（36.9℃）低，这是维持正常生精过程和精子质量的基本条件。就是说“小蝌蚪”要在凉爽的环境才会长得好。
正常情况下，阴囊的温度调节机制可使维持睾丸相对低温，从而确保睾丸发挥最佳的功能。主要有两种机制：阴囊的生理学特征和逆流热交换效应。阴囊汗腺多，外界温度上升时，促使阴囊汗腺分泌汗液，使热量随着汗液蒸发而散发；阴囊皮下脂肪少，体毛稀疏，也有利于热量散发。
其次，解剖发现睾丸动、静脉紧密接触，有利于两者血流的热交换，使动脉血得到冷却，且静脉血可进一步通过阴囊皮肤散发热量。另外，提睾肌和肉膜的收缩或舒张，对睾丸温度也有调节作用。
现有研究表明，阴囊温度升高可引起睾丸生精上皮萎缩和生精阻滞，从而导致精子数量降低。支持细胞和间质细胞对生精过程的辅助作用也会受到热应激的损伤。不育男性的平均阴囊温度比已生育男性要高，并且阴囊温度越高，精子质量所受影响越大。有几种常见疾病会通过这个机制，影响精子质量。
01 精索静脉曲张
精索静脉曲张是由睾丸静脉在蔓状静脉丛异常曲折、扩张所致，使得精索内静脉的血液倒流和淤阻。这种病理状态降低了逆流热交换效应的冷却效果，使睾丸温度更接近核心体温。精索静脉曲张是不育男性阴囊温度升高的常见原因。
02 隐睾
隐睾是最常见的新生儿生殖系统缺陷之一，其在足月的男性新生儿中发病率为2%~4%。睾丸无法下降至阴囊，会使其温度过高，引起热损伤，导致生精细胞分化能力下降及生殖细胞凋亡，还会出现支持细胞间联系的改变和间质细胞激素分泌量的异常。隐睾会导致不育，而且是睾丸癌的高危因素。发现隐睾要及时就医。
上面所列的两种疾病倒不是所有男性都患有，但是现代人的生活方式很多都不利于睾丸的散热，影响着广大的男性朋友们。
久坐、着装、肥胖、桑拿等以及周围环境温度的改变都可能会影响到阴囊的温度。
不良生活习惯
01 穿着紧身裤
紧身裤对睾丸有抬举作用，从而使睾丸更加接近身体，不利散热。Kompanje研究表明，苏格兰短裙式衣物可能为阴囊提供更理想的生理环境，尤其是将近70%的苏格兰男性在短裙下不会穿着任何衣物。这也呼应了我们文章开头，夏天穿大裤衩其实是有利于男性生殖健康的。
02 久坐
男性站立位时阴囊温度最低。但是不管是工作、娱乐还是坐车，坐位时睾丸夹在大腿之间，并且在通常的坐姿中，腹股沟处的空气流通差，这些因素都会导致阴囊温度升高。那我们可以推断，如果坐的时候再跷二郎腿，那是更加不利于睾丸散热的。
有研究表明，与久坐相比，腿部运动时，有利于增加生殖器周围空气循环，更有利于热量的散发，从而降低阴囊温度。这提示我们，坐一段时间后要适当起身走动。
03 肥胖
在现代社会，肥胖十分常见。肥胖人群通常躯体活动更少、经常久坐，而且久坐时间更长，这些因素会增加睾丸温度。肥胖男性的腰围和臀围更大，脂肪更易堆积在腹部和大腿根部。此外，肥胖男性阴囊的脂肪更多，这些都不利于睾丸散热。
04 桑拿、热水浴
也有研究表明，经常桑拿或热水浴，对生精有显著但可逆的负面影响。
在现代生活，体位、衣物、生活因素、职业和环境暴露可引起睾丸散热异常，长时间热应激会损害精液质量，特别是对于育龄期想要生育的男性。我们每个人都可应用一些简单但却有效的方法减少热应激对男性生育力的不利影响，比如在长时间久坐后进行散步、慢跑等躯体活动，比如着宽松衣物，比如控制体重及改善生活习惯，比如减少桑拿、热水浴或在大腿上使用笔记本电脑。
在这炎炎酷暑到来的时候，让我们还“蛋蛋”一夏清凉吧。
学术带头人
陈志强
教授简介：教授，主任中医师，博士生导师。全国老中医药专家学术经验传承指导老师，广东省名中医。原广东省中医院副院长兼大外科主任，外科学术带头人。中国医师协会中西医结合分会副会长，中国中西医结合学会围手术期专业委员会名誉主任委员。
擅长：泌尿外科和男科疑难病症的中医与中西医结合诊疗。包括前列腺疾病、不育症、泌尿生殖系统肿瘤及感染、性功能异常、生殖系统相关器官与肾上腺病变、尿石症等病症。
出诊时间：
星期一上午：广东省中医院二沙岛医院前列腺专科特需门诊
星期四下午：广东省中医院大德路总院泌尿外科特需门诊
星期五上午：广东省中医院大学城医院男科特需门诊
供稿人
吴涛
主治医师，医学硕士，现任广东省泌尿生殖协会男性生殖分会委员。师从广州中医药大学丘勇超教授。
擅长：中西医结合综合治疗男性不育症、性功能障碍、射精障碍、前列腺炎、包皮过长、精索静脉曲张等泌尿男科疾病。
出诊时间：
每周一全天、周三下午、周五全天：广东省中医院大学城医院泌尿男科
每周六上午：广东省中医院大德路总院泌尿男科
END
执行编辑：刘文婷
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍