减肥后皮肤松弛怎么办？专家给你支支招
好多健身的爱美人士，在通过一段时间的健身后，好不容易瘦下来了，但皮肤却很松弛，身上的肉松垮垮的，十分难看，为什么快速减肥后皮肤会松弛了？对于大家的疑问，近日，有“深蹲博士”美誉的弗雷德哈特菲尔德在脸书上发表了关于如何改变减肥后皮肤松弛的文章。
弗雷德哈特菲尔德认为，要想知道这个答案，就必须先要了解人体皮肤的结构。皮肤由外而内，分别是表皮层、真皮层、皮下组织。在这里值得一说的是真皮层，真皮层两个物质特别重要，它们就是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维和弹力纤维交织在一起，让人们的皮肤充满弹性。
脂肪是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，那么得不到支撑的皮肤就会像泄气的气球一样变得松松垮垮。而当人体发胖的时候，皮肤也是要跟着伸展的。发胖速度过快，就有可能出现肥胖纹，这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的。
那人们又该怎么减肥才不会让皮肤松弛？弗雷德哈特菲尔德则表示，减肥不能图快。一般的减肥速度控制在每月2-3斤，具体还要根据每个人实际情况来看。
此外，减肥期间要保证营养摄入，健康饮食。多吃优质蛋白和维生素C，因为它们是合成胶原蛋白必不可少的营养。
胖子减肥后，皮肤松弛有多吓人？
不想做胖子，
疯狂暴瘦之后↓↓↓
天呐！
暴瘦后，皮肤松弛的可不止他一个。。。
Kristina怒减57磅之后皮肤开始松弛下垂，样子十分吓人。
由于过度的减肥，导致她胃部皮脂开始松弛下垂，变成像“老奶奶般的身材”。
英国一名女子通过手术疯狂减重266斤。然而，这项减肥手术带来了严重的副作
用，使这位女子全身的皮肤松弛，并患上多种疾病。
由于体重基数过大，瘦下来后的他们，都出现了严重的皮肤松弛，很吓人！这样的减肥，无疑是噩梦。
为什么会出现皮肤松弛？
减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。减肥后胶原蛋白流失了，导致肌肤出现松弛老化的现象。
减肥千万不能贪快，需要要一步一个脚印。
合理的减肥运动不是光做有氧运动，而要配合力量训练。这样可以增加肌肉量，有效支撑皮肤。此外，需要多补充优质蛋白质，因为蛋白质可以帮助肌肉组织的修复。
最理想的减肥速度，根据个体差异，一个月减3-5公斤。
减肥的人总希望快速，恨不得第2天起来就是魔鬼身材。别听人家说1个月减20斤就狠羡慕。快速减肥，带来的隐患远远大于益处。
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四肢瘦了，腰腹却残留赘肉，显松弛？做到这3点，恢复紧实小腹
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥是为了收获一副好身材，而肥胖会让你身材臃肿，看起来显老显油腻。好身材需要足够的自律，想要瘦下来，我们一定要付出行动，而不是喊喊口号。
在减肥的过程中，并不是一帆风顺的，会出现各种问题。有的人没有足够的耐心去坚持，从而导致减肥失败。有的人选错了方法导致减肥后身材反弹。有的人发现四肢瘦下来了，但是腰腹还残留着脂肪，腰腹显得松弛，无法拥有平坦、紧实的小腹。
减肥过来人应该知道，小腹平坦是好身材的标准之一，但是，腰腹残留赘肉会让身材显得十分不协调，会让他们倍感打击。
那么，怎么才能针对性地减掉腰腹赘肉，拥有性感的小蛮腰呢？
在减肥的时候，你要知道自己要做的是减脂，而不是减重。只有避开减肥误区，才能更加高效地减肥，让身材均衡的瘦下来。
3个科学减脂、有效塑形的要点学习一下：
1、如果减肥过程中，你选择单一的有氧运动，或者过度节食减肥，那么你会发现，腰腹赘肉是顽固的存在，你的体重降下来了，但是肌肉流失了，身材却变得没有曲线，腰腹也容易出现松弛问题，你的健康也会出现问题。
减肥的时候，我们应该加入力量训练，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、硬拉、划船等动作，一周进行2-3次。
同时，控制有氧运动的时间，每次训练时间不超过1小时，这样才能减少肌肉的流失，提升燃脂塑形效果，瘦下来后腰腹也会更紧实。
2、在饮食方面，我们应该避免过度节食，每天的热量摄入不低于基础代谢值（1200大卡以上），同时多样化饮食，保证营养均衡。
三餐要远离垃圾食品，吃健康的食物，多吃高纤维蔬菜（白菜、生菜、西蓝花、番茄、黄瓜、甘蓝等），同时补充优质蛋白，比如鸡胸肉、鱼肉、瘦肉、奶制品等食物，可以给身体提供氨基酸。
氨基酸有助于肌肉的合成，避免肌肉的损耗，让你做到减脂不减肌，这样瘦下来后身材会更紧实，有效避免腰腹松弛问题。
美食
3、最后，为了瘦下来后腹部线条更好看，我们还可以隔天做一组虐腹训练，刺激腹部肌群的生长，肌肉可以支撑起皮肤，让你的马甲线、腹肌线条凸显出来。
腹部肌群是由腹斜肌、腹直肌、腹横肌等肌群组成的，我们要针对这几个肌群进行全方位锻炼。
下面分享四个虐腹动作，让你远离腹部赘肉、腹部松弛的困扰，瘦下来后拥有一副好身材。
动作一：卷腹（10-15次，重复3组）
动作二：仰卧抬腿（10-15次，重复3组）
动作三：仰卧单车（10-15次，重复3组）
动作四：平板支撑（坚持30秒，重复3组）
总结：
腹部赘肉是比较顽固的存在，减肥的时候，我们要注重质量而不是速度，只有做到减脂不减肌，强化腹部训练，才能让你拥有性感的小蛮腰，秀出好看的马甲线、腹肌身材。